La poignée à sertir complète est l'une des meilleures poignées d'escalade et des positions des mains pour tenir les petites poignées étroites lorsque vous faites face escalade. C'est une position de main agressive et puissante qui se sent généralement en sécurité sur les bords minces. La puissance, cependant, a un prix car elle exerce les charges de force les plus élevées sur les articulations et les tendons de vos doigts, ce qui confère à la prise de sertissage complète un potentiel de blessure élevé.
Les sertissages complets stressent vos doigts
Si vous utilisez beaucoup le sertissage complet, vous risquez de développer une blessures aux doigts qui peut ne jamais guérir complètement. Il est préférable de limiter l'utilisation du sertissage complet aux situations où aucune autre position de la main ne fonctionnera. Soyez également extrêmement prudent lorsque vous vous entraînez sur des murs artificiels en salles d'escalade en salle afin de ne pas stresser vos doigts sur les prises à sertir.
Utilisez des sertissages complets sur les bords étroits
La poignée à sertir complète est mieux utilisée sur les poignées du bout des doigts qui sont carrément coupées et qui ont un léger renfoncement ou une incision qui vous permet de creuser le bout des doigts dans la prise. Vous trouverez souvent ces prises sur granit et falaises calcaires.
Comment faire une prise de sertissage complète
Pour effectuer le sertissage complet, placez les bouts de vos doigts sur le bord d'une poignée et courbez vos doigts de manière à ce que la deuxième articulation soit fortement fléchie. Fixez le sertissage en appuyant votre pouce sur l'ongle de l'index et en le verrouillant en place. L'utilisation du verrou de pouce améliore votre puissance de traction et rend le sertissage plus puissant. Si vous n'utilisez pas votre pouce dans cette position et que vous le laissez appuyer contre le côté de votre index, vous utilisez la position de demi-prise de sertissage.
Évitez les blessures aux doigts à long terme
Évitez les blessures persistantes à long terme aux articulations, aux tendons et aux muscles de vos doigts en utilisant la poignée à sertir complète uniquement lorsque cela est absolument nécessaire. Un sertissage soutenu peut endommager et endommagera non seulement vos doigts, mais aussi votre carrière d'escalade. Si vous ajustez un doigt pendant le sertissage, reposez-vous autant de jours qu'il faudra pour que le doigt se sente mieux. Aussi, évitez d'utiliser des sertissages complets dans votre local salle d'escalade. De nombreux itinéraires de gym utilisent de petites poignées pour rendre un itinéraire plus difficile plutôt que d'utiliser un réglage d'itinéraire créatif. Ces itinéraires vous préparent à des blessures aux doigts débilitantes.
Ne masquez pas la douleur des doigts avec de l'ibuprofène
Si vous vous blessez un doigt pendant le sertissage, ne masquez pas la douleur le lendemain en ajoutant une poignée d'ibuprofène ou d'autres analgésiques, puis allez grimper. Le médicament masque la douleur qui devrait vous dire « Stop! » Si vous ne vous arrêtez pas, vous risquez de vous abîmer définitivement les doigts et de ne plus jamais escalader des voies difficiles.
