Volley-ball est l'une des compétences les plus difficiles à enseigner et demande beaucoup de pratique à maîtriser. Contrairement à de nombreuses compétences en volleyball, le réglage nécessite un toucher super doux.
La clé est de garder le ballon sur le bout des doigts et de ne jamais le toucher avec vos paumes ou vous serez appelé pour un ascenseur. La balle doit toujours rester en mouvement pendant tout le set et ne doit jamais être arrêtée dans vos mains à aucun moment. Le but est de prendre le ballon dans vos mains et de le relâcher sans rotation à votre frappeur.
- Faites un triangle avec vos pouces et vos index se touchant aux extrémités
- Placez votre triangle juste au-dessus de votre front
- Séparez maintenant vos index et votre pouce d'un pouce ou deux et placez vos mains en forme de balle
- Lorsque le ballon est passé, déplacez vos pieds rapidement pour obtenir votre front directement sous le ballon si possible
- Placez vos hanches et vos épaules vers l'endroit où vous voulez que le ballon aille. Touchez la balle au-dessus de votre front avec seulement le bout des doigts, les deux mains touchant la balle en même temps. Vos bras et vos genoux doivent être pliés au point de contact
- Poussez avec vos mains et vos bras, libérant le ballon avec les bras tendus
- Pendant que vous poussez avec vos bras, poussez avec vos jambes pour obtenir plus de distance sur votre set
- Continuez une fois que le ballon a quitté vos mains de manière à ce que le dos de vos mains se fasse face
