Plaisir et intimité pendant la grossesse
Depuis que je suis enceinte, je suis devenue plus curieuse à propos de mon corps - la façon dont il change, les sensations bizarres, les envies étranges et même les nausées. C'est comme quand j'étais adolescent, et une poussée d'hormones m'a apporté une prise de conscience qui n'existait pas auparavant; pour la première fois, j'ai remarqué ma forme et mes courbes. Être enceinte est une expérience très similaire alors que je redécouvre mon corps et ses désirs et besoins.
À un niveau plus intime, je trouve que j'aspire à une connexion plus profonde avec moi-même et je désire plus souvent le plaisir de moi-même. Cela a suscité de nombreuses émotions, dont la curiosité, la surprise et même la culpabilité. Parfois, je me suis senti coupable de ne pas vouloir être avec mon partenaire de la même manière. Je n'ai pas eu envie de ce genre d'intimité – d'intimité avec moi-même – depuis longtemps, et je ne m'attendais pas à ressentir cela pendant la grossesse.
Pourtant, je sais que je me connecte à un lieu plus profond de présence et de plaisir dans mon voyage de grossesse en me connectant avec mon corps. C'est beau d'être témoin de mon corps et de tous ses changements tout en honorant ses besoins. Je réapprends ma forme et mes courbes, mais je réapprends aussi le plaisir de soi. Et je me réjouis de cette invitation à nourrir mon corps pendant la grossesse. Voici comment:
1. Libérer l'auto-jugement
Parfois, nous pouvons nous sentir coupables ou juger pendant le plaisir de soi. Chaque fois que cela m'arrive, je me demande d'où viennent ces sentiments. Habituellement, ces pensées négatives sont le résultat de messages subliminaux de la société. Le travail intérieur et apprendre à faire taire les pensées nocives aident également.
"Le travail intérieur est l'acte d'aller à l'intérieur de nous-mêmes, d'explorer nos vrais sentiments et les parties de nous qui peut avoir été rejeté et étiqueté comme « inapproprié » ou « trop » par d'autres », écrit Tiffany Trieu pour Esprit Corps Vert. Dans un article sur la guérison de notre enfant intérieur, elle interviewe Trish Phillips, Psi. D sur l'importance du travail intérieur et de l'exploration de nos sentiments.
« En nous accordant du temps pour rentrer à l'intérieur, nous commençons à retirer nos mécanismes d'adaptation quotidiens (être évitant, engourdissement de nos sentiments, etc.) et sont capables d'accepter et d'intégrer pleinement notre subconscient dans la conscience », Trieu écrit.
Cette pratique consistant à intégrer ma conscience à mon subconscient a été utile pour trouver une connexion plus profonde avec moi-même à la fois mentalement et physiquement. J'écoute mes pensées et aussi ce que mon corps me demande. Chaque fois que j'entends ces pensées de jugement, je les libère et me ramène à une conscience d'émerveillement et de curiosité. Entrer dans cette prise de conscience permet plus de bienveillance et de plaisir à vivre plus librement. Dans le plaisir de soi, cela peut être un sentiment de vouloir explorer et de se libérer dans la joie d'explorer mon corps avec facilité.
2. Utiliser la lecture et la recherche pour apprendre
Il n'y a rien de mal à avoir besoin d'un cours de remise à niveau pour le plaisir de soi, d'autant plus que notre corps change et que nous vieillissons. Mon corps est un nouveau territoire pendant la grossesse, et au lieu d'avoir peur des changements, je me permets de me sentir curieuse alors que je réapprends les bases de l'auto-toucher. La lecture et la recherche ont également été utiles pour l'inspiration et la direction.
Par exemple, dans un essai pour Barboteuse, Samantha Darby explique qu'il est tout à fait normal de vivre le plaisir et les orgasmes différemment pendant la grossesse. "...Les flux sanguin supplémentaire vers vos organes génitaux pendant la grossesse peut rendre vos orgasmes plus sensibles et intenses », écrit Darby.
Cet article sur le toucher et le plaisir de soi de Radio Nationale Publique est également utile. « Célébrer notre corps et le plaisir qu'il peut nous procurer peut être le point de départ d'une relation extraordinaire avec nous-mêmes et le monde », écrit Simran Sethi. Lorsque nous nous rappelons que le plaisir de soi est normal et beau, nous pouvons nous détendre et ressentir du plaisir de nouvelles manières.
3. Pratiquez la pleine conscience pour une connexion plus profonde
Le plaisir de soi conscient est un outil puissant pour se connecter à notre corps. Je suis toujours à l'écoute de ce que mon corps veut que je mange et quand il veut que je dorme. De la même manière, la pleine conscience pendant le plaisir de soi peut être une pratique utile. Cela peut également supprimer toutes les croyances limitantes que nous pouvons avoir autour de l'intimité.
Pour en savoir plus sur la pratique du plaisir de soi de cette manière, consultez ce guide avec des conseils et des ressources.
4. Embrasser le plaisir sous toutes ses formes
Le plaisir se présente sous de nombreuses formes - le toucher personnel n'est pas la seule façon de prendre soin de notre corps. Pour moi, le plaisir peut ressembler à du repos, à une promenade dans les bois derrière ma maison et à des auto-massages à l'huile de coco. J'ai trouvé un grand plaisir à manger de nouveaux aliments et à apprécier des saveurs que je n'aimais pas avant d'être enceinte. Les bagels sont mon nouveau go-to, par exemple. Ils m'apportent, ainsi qu'à mon corps, du plaisir en cette saison!
S'autoriser la liberté de ressentir du plaisir sous toutes ses formes peut être un processus d'apprentissage. Surtout pendant la grossesse, toutes les nouvelles sensations peuvent rendre difficile de savoir ce dont notre corps a besoin. Pourtant, le plaisir pendant la grossesse peut nous faire sentir puissant et sexy, parce que la grossesse est sexy. C’est une observation de sa force, de sa résilience et de sa capacité à grandir et à créer une nouvelle vie.
Si vous êtes enceinte, envisagez de considérer le plaisir comme une feuille de route pour vous connecter à votre corps et à votre bébé pendant cette saison. Que ce soit par l'intimité ou simplement en mangeant votre glace préférée, embrassez le plaisir sans jugement! Vivez-le avec présence, amour et curiosité.
