Face à l'adversité, au deuil et aux traumatismes
Dans la région de la Terre de Feu au sud de l'Argentine, la terre est sauvage et exposée aux éléments. Bien que techniquement un archipel séparé par le détroit de Magellan, l'île principale est accessible en voiture et est le point le plus au sud où l'on peut voyager dans le monde sans avoir besoin d'un bateau. C'est un endroit où l'eau s'infiltre dans le sol de la forêt, créant des tourbières et des zones humides, et où les pics s'élèvent au-dessus des glaciers.
C'est aussi un endroit où les arbres poussent latéralement. Appelés, ils sont sculptés et façonnés par les vents forts, qui peuvent atteindre plus de 70 mph. Mais plutôt que de résister au temps inhospitalier, les arbres se rendent. Ils plient leurs branches, poussent horizontalement et tordues, s'infiltrant profondément dans le sol. Grâce à des années d'endurance, ils ont appris à s'adapter à leur environnement; les arbres sont résistants.
Je suis un amoureux de la métaphore et du symbolisme, et j'ai souvent pensé à ces arbres en 2020. Quand je les ai vus en personne il y a quelques années, j'ai été surpris par leur aspect majestueux et surprenant. Avec des troncs enroulés et des branches tordues, il semblait impossible qu'ils soient encore debout. Pourtant, ils étaient là. Même si les feuilles s'ébouriffaient dans le vent, les troncs restaient solides et inébranlables. Peut-être que le vent les a rendus encore plus forts.
La résilience, telle que définie par L'Association américaine de psychologie, est « le processus de bonne adaptation face à l'adversité, aux traumatismes, aux tragédies, aux menaces ou à des sources importantes de stress ». De même, La Revue canadienne de psychologie explique que la définition de la résilience a évolué mais est fondamentalement « comprise comme se référant à une adaptation positive, ou la capacité de maintenir ou de retrouver la santé mentale, malgré l'expérience adversité."
Tandis que recherche suggère que la résilience peut être tissée dans notre ADN, et que certaines personnes sont plus susceptibles de s'adapter à des environnements difficiles, c'est aussi une posture qui peut être cultivée.
Je n'ai peut-être pas besoin d'énoncer une évidence, mais l'année dernière, nous avons tous vécu l'adversité, le chagrin et les traumatismes. Et pas seulement au niveau individuel non plus, mais dans nos communautés et en tant qu'espèce. Le monde entier a ressenti une convergence de crises. Et avec le début d'une nouvelle année, nous nous demandons comment aller de l'avant.
Nous ne savons peut-être pas ce qui nous attend, mais nous connaissons le monde et nos vies seront probablement différentes. Et ce n'est pas grave, les choses ont déjà changé et elles le feront à nouveau. La question est, comment répondons-nous? Et, plus que cela, comment allons-nous de l'avant avec la résilience ?
Nous comptons sur nos communautés
Selon l'APA, le chemin de la résilience n'est pas facile et « il est susceptible d'impliquer une détresse émotionnelle considérable ». Santé mentale les professionnels soulignent l'importance de cultiver la résilience grâce à des pratiques telles que les soins tenant compte des traumatismes et la communauté Support. Tout comme nous avons besoin les uns des autres pour nous soutenir lors d'expériences traumatisantes, nous avons besoin de nos communautés après coup.
Dans une étude récente publié par Urban Forest & Urban Greenery, les chercheurs ont découvert que les jardins communautaires aidaient à renforcer la résilience de la communauté après un tremblement de terre. Non seulement les jardins offrent un soutien social, mais ils peuvent également aider à minimiser l'insécurité alimentaire pour les personnes les plus touchées par les catastrophes naturelles. L'étude note également que les jardins sont un endroit pour « déstresser, partager des expériences et obtenir le soutien de la communauté ». Autres ont fait des conclusions similaires, affirmant que les jardins peuvent renforcer la « résilience psychosociale après une catastrophe ».
« Afin de faire face à des défis imprévus et de s'élever au-dessus de nos circonstances, il est souvent utile de s'appuyer sur les autres et de leur apporter un soutien en retour », déclare Saba Harouni Lurie, un thérapeute conjugal et familial agréé et un thérapeute en art certifié. « Les communautés résilientes utilisent les ressources disponibles pour traverser les temps sombres. Nous pouvons favoriser la résilience avec les gens qui nous entourent en faisant preuve de créativité ensemble et en nous aidant les uns les autres à passer à travers. »
Nous partageons nos histoires
Il y a du pouvoir dans la narration, et la guérison peut se produire lorsque nous publions les histoires que nous portons. Carrie Krawiec, LMFT à Clinique médicale de Birmingham, affirme que la résilience est renforcée lorsque nous partageons nos récits les uns avec les autres.
« Dans la recherche de familles à la suite d'horreurs comme l'Holocauste, [ceux] avec un modèle de partage d'histoires de choses qui s'étaient produites étaient plus résistants dans les générations suivantes […] », dit-elle.
« Dans les familles où le modèle consistait à balayer [les choses] sous un tapis ou à repousser ces histoires de peur qu'elles ne soient trop bouleversantes, il y avait de la honte et de l'évitement des difficultés. Et quand des difficultés survenaient, on aurait l'impression qu'il n'y avait pas de puits avec lequel tirer la résilience. »
Nous pouvons renforcer la résilience en partageant nos récits et en agissant comme témoin pour les autres. Cela comprend l'écoute, la validation et la création d'un espace pour que nos proches puissent exprimer en toute sécurité leurs sentiments et leurs expériences. Bien sûr, nous ne pouvons pas faire cela pour tout le monde, et les limites émotionnelles sont importantes alors que nous apprenons tous à guérir ensemble. La conversation ou la thérapie de groupe peut également être un moyen utile pour traiter les récits dans un cadre sûr.
Nous retournons à nous-mêmes
Enfin, nous devenons plus résilients lorsque nous retournons à nous-mêmes. Il y a une urgence ici, non seulement pour survivre et s'adapter, mais pour se replier sur soi. Un élément crucial pour cultiver la résilience est de refuser de permettre à nos circonstances de changer nos esprits.
Pour moi, cela revient à m'enraciner dans une paix qui n'est pas déterminée par le monde qui m'entoure. je reviens à moi à travers l'écriture, à travers le temps passé dans la nature, et à travers les pratiques spirituelles. Ce sont des choses sur lesquelles je peux compter, quelle que soit la façon dont mon monde évolue, pour le meilleur ou pour le pire.
Je me souviens avoir grandi, mon père insistait toujours sur la différence entre le bonheur et la joie. « Le bonheur est un verbe, et il est éphémère », me disait-il, « Mais la joie est une posture de l'esprit, et elle est profonde. Rien ne peut voler votre joie à moins que vous ne la laissiez faire.
Bien que ces mots puissent parfois sembler vides, en particulier au milieu de la douleur et du chagrin, ils me rappellent également que je peux choisir la joie et la paix. C'est à moi de voir.
L'esprit humain est fort. Nous sommes capables de résister aux circonstances les plus difficiles. L'histoire nous l'a appris, et 2020 aussi. Nous sommes plus résilients que nous ne le pensons. Nous pouvons faire des choses difficiles, et nous pouvons continuer à aller de l'avant.
J'espère que nous trouverons notre chemin, que nous apprendrons à nous courber comme des arbres. Lorsque les vents semblent impossibles, nous nous accrochons les uns aux autres et atteindrons nos racines plus profondément dans le sol. Et puis nous continuerons à grandir.
