Avez-vous déjà grincé des dents au son de votre voix?
En grandissant, cela a toujours été le cas pour moi. Je n'ai jamais aimé le son de ma voix. Il était plus faible que celui de mes amis et je redoutais particulièrement la raucité qui venait chaque fois que j'avais une congestion des sinus. Je n'aimais pas le son de ma voix au point que j'évitais complètement de laisser des messages vocaux et je n'avais pas d'accueil téléphonique personnalisé. Lorsque les textos sont devenus la forme de communication la plus populaire, je me suis senti soulagé.
Cette insécurité à propos de mon son m'a conduit à me retirer davantage de la communication avec les autres. Et le manque de confiance que j'avais dans ma voix s'est étendu à d'autres domaines de ma vie. À l'école, par exemple, je ne lèverais pas la main en classe de peur que ma question ne soit pas pertinente, ou que je sois incapable de m'exprimer.
Au fil des années, cette habitude de me faire taire s'est finalement transformée en anxiété. Et à 19 ans, on m'a diagnostiqué la maladie de Graves, une maladie auto-immune de la glande thyroïde. Mon diagnostic était un ensemble de divers déséquilibres et déficiences qui nécessitaient des remèdes physiques et un équilibre hormonal. Pourtant, je devais aussi me demander si l'anxiété que j'avais à propos de ma voix parlée jouait un rôle plus important.
J'ai commencé à lire sur les centres énergétiques et les systèmes de chakras dans notre corps. J'ai appris comment le chakra de la gorge régit les organes tels que la bouche, la boîte vocale et la thyroïde; c'est le centre de la créativité, de l'expression de soi et de la communication. C'était le domaine même où je m'étais toujours senti le plus déconnecté de moi-même.
Soudain, tout a pris un sens. Mon mépris pour ma voix qui parle influença également ma confiance en ma voix intérieure. En faisant taire ma voix, j'avais également fait taire mes pensées et mes émotions, les repoussant et les évitant complètement. Pourtant, le pic de changements puissants se produit lorsque ces pensées reçoivent une voix et sont physiquement amenées à la surface.
Alors que je me concentrais sur la recherche de moyens de guérir de mon diagnostic médical, je savais que cultiver la confiance en ma voix intérieure et extérieure m'aiderait aussi à trouver du réconfort et du réconfort. Mais j'aurais besoin de trouver des moyens d'articuler la composante énergétique de l'anxiété et de naviguer dans les croyances limitantes que j'avais à propos de ma voix. Peut-être que je pourrais apprendre des moyens de guérir des insécurités et aussi de guérir à un niveau énergétique profond, même si cela commencerait par devenir à l'aise d'être mal à l'aise.
J'ai commencé par faire appel à un coach d'anxiété pour m'aider. Elle m'enverrait des notes vocales au lieu d'envoyer des SMS, m'encourageant à répondre de la même manière. J'ai aussi commencé à m'enregistrer en train de parler quand j'avais des pensées accablantes. Puis, une fois dans un état plus neutre, j'ai écouté les enregistrements et j'ai consigné mes réflexions dans un journal.
Ces pratiques apparemment petites mais puissantes sont devenues ma principale méthode pour passer au crible mes dialogues intérieurs. Cela m'a pris des années de travail, mais finalement, j'ai réussi à briser la barrière autour de ma voix que j'avais gardée toute ma vie. J'ai trouvé un moyen d'aimer à nouveau ma voix, ma voix parlée et ma voix intérieure. Et ce faisant, j'ai aussi trouvé ma confiance.
Aujourd'hui, j'ai ma propre entreprise et j'offre un espace pour que les autres découvrent aussi leurs propres voix, qu'il s'agisse d'une voix intérieure réduite au silence ou d'une voix parlante. Mon parcours de découverte de soi est parallèle à celui d'aider les autres. Donc, si vous avez du mal à aimer et à nourrir votre voix, voici quelques conseils tirés de mon expérience. J'espère qu'ils vous aideront à trouver votre voix afin que vous puissiez vous exprimer sans crainte.
5 pratiques pour nourrir votre voix parlée
Envoyez un mémo vocal à vos proches.
J'adore quand mes amis me laissent une note vocale racontant une histoire drôle, et je peux entendre leurs rires. J'aime aussi envoyer des mémos vocaux à mes amis, soit pour dire bonjour, soit pour leur rappeler à quel point je tiens à eux. En moins d'une minute, vous pouvez rendre la journée de quelqu'un plus lumineuse et nourrir votre voix.
Au lieu de tenir un journal, parlez à vous-même.
En tant que personne ayant l'habitude d'intérioriser mes émotions, tenir un journal ne me permet pas toujours d'aller plus loin. Mon esprit bouge plus vite que mon stylo, il est donc souvent plus avantageux d'ouvrir mon application de mémos vocaux et de m'enregistrer. Même me parler à voix haute m'a aidé à articuler des pensées et des émotions enfermées dans mon corps.
Chanter à haute voix!
Je n'ai malheureusement pas les talents vocaux de Christina ou de Beyoncé, mais cela ne m'empêche pas de chanter. Je chante aussi fort que je veux de toute façon. Comme je n'avais l'habitude que de synchroniser les lèvres ou de fredonner sur de la musique, il me semble maintenant incroyablement stimulant d'entendre ma voix à ce décibel, même si mes capacités de chant ne me permettent pas de conclure des contrats d'enregistrement.
Essayez des chants ou des échauffements vocaux.
Le chant lubrifie le chakra de la gorge, une pratique incroyablement bénéfique pour ceux qui ont du mal à communiquer ou à s'exprimer. De nombreuses cultures pratiquent le chant et j'ai appris diverses méthodes en étudiant la Kundalini et le yoga. Assurez-vous simplement de prendre le temps de comprendre l'histoire et la culture et de respecter les racines et les origines de la pratique.
Alternativement, échauffements vocaux ou même fredonner un air ou les paroles d'une chanson aimée peut également être bénéfique.
Apprendre une nouvelle langue.
Une façon amusante d'explorer la voix est de vous écouter parler une nouvelle langue. Apprendre à votre bouche et à votre gorge à prononcer de nouveaux sons comme le roulement d'un R améliore la créativité et l'expression de soi.
Recherche a également montré que l'apprentissage d'une nouvelle langue augmente non seulement votre créativité, mais améliore également votre capacité à résoudre des problèmes. Considérez l'un de ces applications d'apprentissage des langues pour commencer.
Trouver l'amour pour les nombreuses voix que nous détenons, à la fois intérieures et extérieures, est un voyage qui semble parfois difficile. Mais cela en vaut la peine. Commencez petit et allez à un rythme qui vous convient. Plus vous vous entraînerez à nourrir vos voix, plus vous découvrirez tout ce que vous avez à dire. Et nous sommes tous prêts à écouter.
