Pourquoi suis-je si jaloux ?
Je pense souvent en lisant l'essai ou le livre d'un autre écrivain. J'ai souvent lutté contre l'envie et la jalousie dans ma carrière. Je vais analyser le travail d'autres écrivains, en me demandant si j'aurai un jour un « succès » similaire. Une belle phrase peut m'envoyer dans une spirale de pitié et de mesquinerie.
C'est difficile à admettre (en train de grincer des dents pendant que je tape), mais ces émotions sont trop familières et très réelles. Je dois me rappeler que la jalousie et l'envie sont des réponses humaines normales, même si elles invoquent souvent une honte profonde et un sentiment d'insécurité.
« L'envie et la jalousie sont des aspects de l'ego et nous avons tous des egos faisant partie de la condition humaine », explique le psychothérapeute et auteur Joyce Marter, LCPC. « Nous sommes des êtres humains, on ne s'attend pas à ce que nous soyons parfaits, et nous sommes tous des travaux en cours. Il est parfaitement normal et compréhensible de ressentir de la jalousie et de l'envie de temps en temps.
Ce qui est important, c'est de reconnaître le début de ces émotions et d'apprendre à les contrôler et à les canaliser plutôt que l'inverse. La jalousie et l'envie peuvent nous apprendre, mais seulement si nous les laissons faire.
Deux émotions similaires, mais différentes
« Bien que nous utilisions souvent « envie » et « jalousie » de manière interchangeable, il existe une distinction scientifique subtile», déclare Jasmine Chen, fondatrice et PDG de Intelligence de la VIE, une application scientifique pour le bien-être émotionnel et relationnel.
L'un des moyens les plus simples de différencier les deux émotions est de considérer la perte par rapport au gain. Si vous craignez de perdre quelque chose (ou quelqu'un) au profit d'une autre personne, vous ressentez de la jalousie. Mais si vous aspirez à ce que quelqu'un d'autre a actuellement que vous n'avez pas, c'est de l'envie. Les deux sentiments sont ancrés dans l'état d'esprit de la peur et de la pénurie.
La jalousie est souvent attribuée à des menaces perçues pour les relations humaines, en particulier les relations sexuelles et romantiques. Le sentiment est enraciné dans la suspicion, l'anxiété, la méfiance et parfois une faible estime de soi. Bien qu'il s'agisse d'une émotion tout à fait naturelle, elle n'est pas toujours saine ou utile pour nos relations, surtout lorsque nous la laissons guider nos réponses et nos décisions.
« Les personnes qui ont subi des trahisons traumatisantes telles que l'infidélité pourraient être plus susceptibles de ressentir de la jalousie que ceux qui ont eu des relations qui n'ont pas été menacées ou endommagées par une autre personne », dit Martre.
Par exemple, une personne peut se sentir jalouse si quelqu'un menace ce qu'elle a déjà, peut-être un titre de poste ou une relation. S'ils sentent qu'ils risquent de perdre leur rôle au profit d'un autre membre de l'équipe, ils pourraient devenir jaloux.
L'envie, cependant, est plus profonde que la jalousie. C'est une comparaison sociale ascendante, associée à des sentiments d'infériorité, de nostalgie et de désapprobation, dit Chen.
L'envie éclaire un désir ardent de ce que les autres ont que nous n'avons pas, et elle met en évidence les insécurités sous-jacentes, y compris celles dont nous ne réalisons peut-être pas l'existence. En revisitant l'écriture comme exemple, mes sentiments d'envie indiquent l'insécurité que je n'obtiendrai jamais le même succès d'écriture que d'autres que j'admire.
Lorsque les gens ont quelque chose que nous désirons également, nous craignons de ne jamais l'obtenir pour nous-mêmes. Et cela peut rendre difficile d'être heureux pour l'expérience joyeuse d'une autre personne, explique Marter, comme une promotion ou un engagement.
Envie et jalousie en tant qu'enseignants
La honte a une emprise étroite sur les sentiments d'envie et de jalousie, et cette honte peut nous empêcher de nous admettre la vérité. Nous pourrions enterrer nos émotions, en espérant qu'elles finissent par disparaître. Mais et si au lieu d'essayer de nous cacher de la jalousie et de l'envie, nous nous asseyions avec nos sentiments et les laissions nous enseigner, nous guider même ?
« La jalousie nous révèle à nous-mêmes », déclare le critique littéraire Parul Sehgal dans son TED Talk, Une ode à l'envie. Mais cette révélation ne se produit que par l'introspection. Nous pouvons exploiter notre envie de motivation vers nos objectifs, ajoute Chen. Et nous pouvons contempler notre jalousie et chercher des moyens de renforcer nos relations. « Cela peut travailler sur vous-même, et améliorer votre propre estime de soi", dit Chen.
Des questions directrices peuvent aussi nous aider. J'aime surtout ces invites de journal me recentrer sur mes valeurs fondamentales, dépasser les émotions de surface et explorer la cause profonde de mon envie ou de ma jalousie.
« Pratiquez-vous et explorez pourquoi vous pouvez ressentir ces émotions », explique Marter. « Tourner un journal ou parler avec un ami ou un thérapeute peut vous aider à vivre une expérience cathartique et à trier vos émotions. »
Vous pouvez également demander: nous tissent souvent des récits sur nous-mêmes ou sur la vie des autres lorsque nous ressentons de la jalousie ou de l'envie, explique Segal. Ces histoires sont rarement vraies et ne font qu'alimenter nos insécurités, confirmant nos sentiments sur les faits. N'oubliez pas que l'envie et la jalousie sont toutes deux enracinées dans une peur plus profonde, soit que nous perdrions quelque chose ou que nous ne l'obtenions jamais. La peur est une expérience humaine saine dont nous avons besoin pour survivre, mais lorsqu'elle n'est pas combattue, elle peut nous dépasser.
Ce n'est pas non plus toujours une peur déplacée, note Marter. "Parfois, nous éprouvons de la jalousie parce qu'il y a une menace réelle qui doit être reconnue." Nos sentiments peuvent indiquer une confiance brisée ou des limites qui doivent être corrigées.
Passer à l'appréciation et à l'acceptation
En fin de compte, l'envie et la jalousie peuvent être une invitation à l'appréciation et à l'acceptation. Au lieu de nous concentrer sur la peur et ce que nous pouvons perdre ou ne jamais obtenir, nous pouvons apprécier qui nous sommes et ce que nous avons déjà. Nous pouvons aussi être heureux pour les autres.
Plus je suis assis avec mes sentiments d'envie, plus je me rends compte que je préfère être une personne qui encourage et défend les autres dans leurs poursuites et leurs succès. De plus, nous sommes tous capables et méritons de vraiment grandes choses, et il y a de la place pour tout le monde à la table. Nous n'avons pas à rivaliser ou à laisser gagner le récit de l'état d'esprit de la rareté. Nous pouvons choisir de nous sentir excités et inspirés par les réalisations des autres.
« Recadrez les personnes que vous enviez en héros », dit Marter. "C'est beaucoup plus sain que de sombrer dans un trou sombre de sentiments d'inadéquation et d'impuissance." Elle recommande d'avoir quelques héros personnels et professionnels.
« Ils sont comme des phares qui nous montrent ce qui est possible et éclairent le chemin. »
