आपकी शादी में सकारात्मक संचार बनाने के लिए 6 कदम

डॉ. यवेटे स्टुपार्ट एक नैदानिक ​​परामर्शदाता और शिक्षक हैं। वह भावनात्मक स्वास्थ्य और संबंधपरक कल्याण का अनुभव करने के बारे में अंतर्दृष्टि देती है।

एक स्वस्थ विवाह आपकी भलाई को बढ़ाता है, और अच्छा संचार स्वस्थ और संतोषजनक संबंधों का एक अनिवार्य घटक है। क्योंकि संचार प्रक्रिया के माध्यम से आप सूचनाओं, विचारों और भावनाओं को साझा करते हैं।

आपकी शादी की सफलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपने जीवनसाथी के साथ कितनी अच्छी तरह संवाद करते हैं। आपका संचार केवल मौखिक नहीं है, बल्कि इसमें आपके चेहरे के भाव और शरीर की भाषा जैसे अशाब्दिक व्यवहार भी शामिल हैं।

खुला और ईमानदार संचार जीवनसाथी को खुद को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करता है। इस तरह के संचार पैटर्न आपको अपनी आशाओं और एक दूसरे से आपकी अपेक्षाओं को स्पष्ट करने में सहायता करते हैं। इसके अलावा, यह संचार के माध्यम से है कि आप संभावित संघर्षों के क्षेत्रों के माध्यम से काम कर सकते हैं जिन्हें आप पहचानते हैं।

यदि आप अपने विवाह में संचार में सुधार पर इस लेख को पढ़ते हैं, तो आप बेहतर समझ पाएंगे कि संचार क्या है और आप अपने संचार पैटर्न को कैसे सुधार सकते हैं। तब आप अपनी शादी में विश्वास बना सकते हैं और सकारात्मक बदलाव देखना शुरू कर सकते हैं।

“जिज्ञासा के साथ सुनो। ईमानदारी से बोलो। ईमानदारी से कार्य करें। संचार के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि हम समझने के लिए नहीं सुनते हैं। हम जवाब सुनते हैं।"

— रॉय टी। बेनेट

संचार क्या है?

हम संचार का उपयोग एक दूसरे के साथ सूचना, जरूरतों, चिंताओं और भावनाओं को साझा करने के लिए एक माध्यम के रूप में करते हैं। संप्रेषण की शुरुआत उसी से होती है जो प्रेषक संप्रेषित करना चाहता है, और केवल प्रेषक ही उसके इरादों को जानता है, और यह श्रोता को संप्रेषित किया जाना चाहिए।

प्रेषक की मनोदशा, या वातावरण में शोर सहित विभिन्न कारक संचार प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। इस प्रकार संदेश प्राप्त करने वाले व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि वह व्यक्ति क्या कह रहा है। संबंध विशेषज्ञ, जॉन गॉटमैन के अनुसार, यह एक पारस्परिक अंतर पैदा करता है, जब प्रेषक के इरादे रिसीवर पर प्रभाव से भिन्न होते हैं।

क्या अधिक है, इस तरह के अंतराल के परिणामस्वरूप घनिष्ठ संबंधों में असंतोष हो सकता है, जैसे कि विवाह, और शुरुआत से एक पुरस्कृत साझेदारी में बाधा उत्पन्न हो सकती है। तो, यह महत्वपूर्ण है कि आप इन पारस्परिक अंतरों को कम करने और अपने विवाह संबंधों को फिर से बनाने का प्रयास करें।

एक तर्क मुक्त विवाह?

मौखिक संवाद

विवाह जैसे घनिष्ठ संबंधों के लिए मौखिक संचार आवश्यक है, और आपके रिश्ते में घनिष्ठता विकसित करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, जैसे ही आप और आपका जीवनसाथी अपने बारे में व्यक्तिगत जानकारी प्रकट करते हैं, आत्म-प्रकटीकरण, आपके रिश्ते में अंतरंगता में सुधार होता है।

मिलर और पर्लमैन (2008) बताते हैं कि आत्म-प्रकटीकरण जो स्थिति के अनुकूल होता है, करीबी रिश्ते में पसंद और संतोष पैदा कर सकता है। वे यह भी बताते हैं कि यह पारस्परिक आत्म-प्रकटीकरण रिश्ते में विश्वास पैदा करता है।

अनकहा संचार

आपके बोले गए शब्दों के साथ, अशाब्दिक क्रियाओं की एक श्रृंखला है जो संदेश देती है। आपका अशाब्दिक व्यवहार आपके मूड के बारे में जानकारी देता है और आप जो कहते हैं उससे आपका क्या मतलब है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पति या पत्नी से परेशान हैं, तो आपके चेहरे के भाव यह दिखा सकते हैं।

साथ ही, आपके जीवनसाथी के प्रति आपके अशाब्दिक व्यवहार से पता चलता है कि जब आप उसकी बातों में रुचि रखते हैं, और बातचीत जारी रखने के लिए संकेत देते हैं। अशाब्दिक संचार में कई घटक होते हैं, जैसे चेहरे के भाव, शरीर की गति और स्पर्श। आप बता सकते हैं कि आपका जीवनसाथी कब खुश है, उदाहरण के लिए, जब वे मुस्कुरा रहे हों।

एक जोड़े के रूप में, आप एक अंतरंग संबंध साझा करते हैं, और इसलिए आप एक-दूसरे के लिए एक अलग तरीके से कार्य करते हैं, जैसा कि आप किसी अजनबी या अपने किसी परिचित के प्रति करते हैं। शरीर की हलचल आपके मौखिक संचार के साथ चलती है और उसका समर्थन करती है, और आपको यह बताने में मदद करती है कि आपका क्या मतलब है। साथ ही, आपके जीवनसाथी के साथ शारीरिक संपर्क का अर्थ हो सकता है, उदाहरण के लिए, आपका स्पर्श निकटता और स्नेह दर्शाता है।

विवाह में संचार समस्याएं

अपने संचार को बेहतर बनाने के लिए 6 कदम

यदि आपको और आपके जीवनसाथी को यह कहने में कठिनाई होती है कि आप एक-दूसरे से क्या मतलब रखते हैं, तो इससे आपके विवाह पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। अपने रिश्ते को प्राथमिकता दें, और अपने जीवनसाथी के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने का अभ्यास करें। यह यूं ही नहीं होता है, और इसलिए यह आप दोनों की ओर से प्रयास करने वाला है।

1. सक्रिय सुनने का अभ्यास करें

स्वस्थ संचार में प्रभावी सुनना एक प्रमुख घटक है। एक-दूसरे को सुनने के लिए हर दिन बिना रुके समय निकालें। जैसे-जैसे आप सक्रिय रूप से एक-दूसरे की बात सुनते हैं, इससे आपके बीच समझ और तालमेल बढ़ता है।

जब आप पति या पत्नी बोल रहे हों तो ध्यान दें, और वह जो संदेश भेज रहा है उसे पूरा सुनने के लिए सचेत प्रयास करें। उदाहरण के लिए, जब आपका जीवनसाथी आपसे बात कर रहा हो तो टेलीविजन या रेडियो बंद कर दें।

2. अनुरोध करने के लिए "I" कथन का प्रयोग करें

"आप" कथनों का उपयोग करने के बजाय, जो आपके जीवनसाथी को मांग या निर्णय के रूप में आ सकते हैं, अपनी आवश्यकताओं को संप्रेषित करने के लिए "I" कथनों का उपयोग करने का प्रयास करें।

अपने विचारों और भावनाओं को स्पष्ट और सीधे संवाद करना सुनिश्चित करें। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको अपने जीवनसाथी से अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलने की संभावना है।

3. सहानुभूति का अभ्यास करें

सहानुभूति आपके जीवनसाथी की भावनाओं और अनुभवों की सटीक पहचान कर रही है। जब आप किसी विशेष स्थिति में अपने साथी की भावनाओं की समझ का संचार करते हैं तो आप सहानुभूति प्रदर्शित करते हैं।

जीवनसाथी के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें। वह सुनना और समझना चाहता है। जब आप और आपका जीवनसाथी इन जरूरतों को पूरा करते हैं, तो परिणाम अधिक स्वस्थ संचार पैटर्न, अधिक अंतरंगता और वैवाहिक संतुष्टि का उच्च स्तर होता है।

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4. सम्मान दिखाएं और अपने जीवनसाथी की पुष्टि करें

अपने जीवनसाथी की खूबियों के लिए प्रशंसा व्यक्त करना महत्वपूर्ण है और हमेशा उन गुणों को याद रखें जो आपको अपने रिश्ते में पहले उसकी ओर आकर्षित करते थे। उदाहरण के लिए, संबंध विशेषज्ञ जॉन गॉटमैन और उनके सहयोगी नान सिल्वर ने अपनी पुस्तक में, विवाह कार्य करने के सात सिद्धांत, जोड़ों को अपने रिश्ते के बारे में बात करने के लिए सप्ताह में एक घंटे का चयन करने के लिए प्रोत्साहित करें। जोड़ों को उन चीजों के बारे में बात करके शुरू करना चाहिए जो सही हुई और विशिष्ट तरीकों से प्रशंसा व्यक्त करें।

आप जो कहते हैं उससे सावधान रहें, और अपना संदेश देने के लिए सही स्वर का उपयोग करें। विचारशील शब्दों का प्रयोग करें और अपने जीवनसाथी की पुष्टि करें, और उसे वह सम्मान दें जिसके वह हकदार है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवनसाथी को स्वीकार करें और उसे बदलने की कोशिश न करें। बेशक, यह इस बात में परिलक्षित होगा कि आप अपने साथी के साथ कैसे बात करते हैं।

5. अपने अशाब्दिक व्यवहार पर ध्यान दें

सुनिश्चित करें कि आपके चेहरे के भाव, शरीर की भाषा और आपकी आवाज़ का स्वर आपकी बात को दर्शाता है। प्रोफेसर अल्बर्ट मेहरबियन द्वारा किए गए शोध से संकेत मिलता है कि लोग शब्दों की तुलना में स्वर और शरीर की भाषा के माध्यम से संवाद करते हैं।

जैसे-जैसे आप शरीर की भाषा के संकेतों और प्रतीकों के बारे में जागरूकता विकसित करते हैं, आप अपने जीवनसाथी को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं, और उसके साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद कर सकते हैं। साथ ही, आपकी बॉडी लैंग्वेज आपके जीवनसाथी को आपकी भावनाओं और अर्थों को प्रकट करती है।

6. साथ में क्वालिटी टाइम बिताएं

एक साथ समय बिताएं, क्योंकि आपके रिश्ते को पोषित करने के लिए गुणवत्तापूर्ण समय महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, जब आप शौक साझा करते हैं, तो इससे आपको एक साथ अधिक समय मिलता है। इसलिए अपने जीवनसाथी के कामों में दिलचस्पी लें और इस मौके का फायदा उठाकर साथ में मज़ेदार समय बिताएँ।

दूसरे स्तर पर, आपको रिश्ते में मुद्दों या समस्याओं पर चर्चा करने के लिए भी समय चाहिए। लेकिन यह समय दोषारोपण करने का नहीं, बल्कि अपनी शादी को बढ़ाने के लिए सामान्य समाधान खोजने का होना चाहिए। रिश्तों।

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सकारात्मक संचार पैटर्न बनाने के चरणों का सारांश

• सक्रिय सुनने का अभ्यास करें
• जीवनसाथी पर ध्यान दें, व्याकुलता से बचें
• "मैं' संदेशों का प्रयोग करें
• करुणा दिखाएं
• सम्मान का प्रदर्शन करें और अपने जीवनसाथी की पुष्टि करें
• सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रिया दें
• अशाब्दिक संदेशों को पहचानें
• कौशल में भाग लेने का अभ्यास करें
• दोषारोपण के खेल से बचें
• कहने के लिए तैयार रहें, "मुझे क्षमा करें,"
• एक साथ समय बिताना

अंतिम विचार

सुखी विवाह के लिए संचार एक आवश्यक घटक है। यह अंतरंगता में सुधार करता है जो आपके विवाह को अच्छे और चुनौतीपूर्ण समय में बनाए रखता है। प्रभावी संचार कौशल स्वाभाविक रूप से नहीं आते हैं, और इसलिए आपको उन्हें विकसित करने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता होगी।

जबकि जोड़े एक-दूसरे के साथ अलग तरह से संवाद करते हैं, स्वस्थ संचार की कुछ महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं जिनमें सक्रिय सुनना, सहानुभूति और यहां तक ​​​​कि हास्य भी शामिल है। महत्वपूर्ण यह है कि आप और आपका जीवनसाथी आपके संचार को बेहतर बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं क्योंकि आपकी शादी विभिन्न चरणों और चरणों के माध्यम से आगे बढ़ती है।

यदि आप जीवन भर अपने प्यार को साझा करना चाहते हैं, तो स्वस्थ संचार एक आवश्यक घटक है।

संदर्भ और आगे पढ़ना

संघीय व्यावसायिक स्वास्थ्य (2004)। लाइफ केयर गाइड: स्वस्थ विवाह के लिए टिप्स. 13 जुलाई 2013 को एक्सेस किया गया।

मिलर, आर.एस. और पर्लमैन, डी। (2008) अंतरंग सम्बन्धएस (5 वां संस्करण)। न्यूयॉर्क, एनवाई: मैकग्रा-हिल।

सैसन, जे।, स्मिथ, एम।, और सेगल, जे। (2013). रिश्ते की मदद. 5 नवंबर 2013 को एक्सेस किया गया

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।

© 2013 यवेटे स्टुपार्ट पीएचडी

यवेटे स्टुपार्ट पीएचडी (लेखक) 06 जून 2014 को जमैका से:

जेनी टिप्पणी करने के लिए धन्यवाद। जब हम पिछली समस्याओं को वर्तमान संघर्ष में शामिल करते हैं, तो इससे समाधान करना और कठिन हो जाता है।

जेनी मैरी 05 जून 2014 को बाल्टीमोर, एमडी से:

किसी भी रिश्ते में संचार बहुत मुश्किल हो सकता है। मुझे अपनी सबसे अच्छी वापसी और उन चीजों को बचाने की बुरी आदत है जो मुझे वास्तव में एक बड़ी लड़ाई तक परेशान करती हैं, और फिर इसे सब कुछ सामने लाती हैं। यह शायद संवाद करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। मैं उस पर काम कर रहा हूं।

यवेटे स्टुपार्ट पीएचडी (लेखक) 02 अप्रैल 2014 को जमैका से:

धन्यवाद डिस्कवर। मुझे खुशी है कि आपने विवाह में संचार में सुधार के सुझावों को मददगार पाया।

निकोलिक प्रेड्रैग 02 अप्रैल 2014 को सर्बिया, बेलग्रेड से:

हमारे साथ इस बेहतरीन सुझाव को साझा करने के लिए धन्यवाद यवेटे। संचार मजबूत संबंध बनाता है। एक ही स्थान पर महान सलाह। वोट दिया !!!

यवेटे स्टुपार्ट पीएचडी (लेखक) 26 मार्च 2014 को जमैका से:

धन्यवाद डीडीई, मुझे खुशी है कि आपको सुझाव मददगार लगे। मैं सहमत हूं, विवाह संबंधों में संचार एक महत्वपूर्ण घटक है, और विवाह के अन्य सभी पहलू इस पर निर्भर हैं।

देविका प्राइमी 26 मार्च 2014 को डबरोवनिक, क्रोएशिया से:

संचार संचार के बिना सभी रिश्तों की कुंजी है शादी में आपके रिश्ते गलत तरीके से जा सकते हैं। बढ़िया सुझाव।

यवेटे स्टुपार्ट पीएचडी (लेखक) 16 फरवरी, 2014 को जमैका से:

मेरे हब पर आने और आपकी सकारात्मक टिप्पणियों के लिए क्रिस्प का धन्यवाद।

क्रिसस्पो 15 फरवरी 2014 को स्काई इज़ द लिमिट एडवेंचर से:

याद रखने की कुंजी: सक्रिय सुनना, सहानुभूति और हास्य। मैं उस पर और अधिक सहमत नहीं हो सका।

विवाह में संचार को बेहतर बनाने के लिए बहुत अच्छी तरह से प्रस्तुत लेख और बहुत सारी अच्छी सलाह। मैंने अच्छा पढ़ा था।

धन्यवाद।

यवेटे स्टुपार्ट पीएचडी (लेखक) 13 फरवरी 2014 को जमैका से:

धन्यवाद लेखक जेनिस। बॉडी लैंग्वेज सहित हमारे गैर-मौखिक संचार को कभी-कभी अनदेखा कर दिया जाता है। लेकिन यह हमारे संबंधों में प्रभावी संचार पैटर्न को बढ़ावा देने में एक महत्वपूर्ण घटक है।

जेनिस 13 फरवरी 2014 को कैलिफ़ोर्निया से:

अच्छी सलाह, खासकर बॉडी लैंग्वेज के बारे में।

यवेटे स्टुपार्ट पीएचडी (लेखक) 22 जनवरी 2014 को जमैका से:

धन्यवाद शेरी फेय। किसी भी रिश्ते में प्रभावी संचार महत्वपूर्ण है। शादी के रिश्ते को फलने-फूलने और अंतरंगता में सुधार के लिए, जोड़ों को संचार बनाने के लिए कदम उठाने चाहिए।

शेरी ड्यूसॉल्ट केमेनस से। 22 जनवरी 2014 को बीसी, कनाडा:

शादी और किसी भी रिश्ते के लिए बहुत अच्छी सलाह! धन्यवाद...अच्छा अनुस्मारक!

यवेटे स्टुपार्ट पीएचडी (लेखक) 11 नवंबर, 2013 को जमैका से:

धन्यवाद पामेला 99, मुझे खुशी है कि आपने विवाह में संचार पर मेरा लेख उपयोगी पाया।

पामेला ओग्लेसबी 10 नवंबर, 2013 को सनी फ्लोरिडा से:

मैं मानता हूं कि विवाह में स्वस्थ संचार आवश्यक है। मुझे वास्तव में आपकी व्याख्याएँ पसंद हैं और सूची बहुत विस्तृत थी। मतदान किया।

यवेटे स्टुपार्ट पीएचडी (लेखक) 09 नवंबर, 2013 को जमैका से:

धन्यवाद सुश्री डोरा, शादी के हर चरण में संचार इतना महत्वपूर्ण है।

डोरा वेदर्स 08 नवंबर, 2013 को द कैरेबियन से:

विवाहित जोड़ों के लिए बहुत ही बुद्धिमान सलाह। आपके सुझाव बहुत व्यावहारिक हैं, और मुझे यकीन है कि यह बहुत मददगार होगा। मतदान किया!

यवेटे स्टुपार्ट पीएचडी (लेखक) 07 नवंबर, 2013 को जमैका से:

डेनिस मैं सहमत हूं, प्रभावी संचार प्रयास लेता है। जबकि हनीमून अवधि के दौरान संवाद करना आसान हो सकता है, जैसे-जैसे विवाह आगे बढ़ेगा, यह उनके संचार पैटर्न को बेहतर बनाने के लिए पति-पत्नी की प्रतिबद्धता को पूरा करेगा। अपनी बहुमूल्य अंतर्दृष्टि साझा करने के लिए धन्यवाद।

थैंक्स फ्लोरिशएनी, मुझे खुशी है कि आपको टिप्स मददगार लगे।

वैसे भी फलें-फूलें 07 नवंबर, 2013 को यूएसए से:

संचार में सुधार के लिए समझदार और व्यावहारिक सुझाव। बहुत अच्छी तरह से किया।

डेनिस डब्ल्यू एंडरसन 07 नवंबर, 2013 को बिस्मार्क, नॉर्थ डकोटा से:

शादी में स्वस्थ संचार इसकी सफलता के लिए महत्वपूर्ण है और ये टिप्स सही हैं! हमने अपनी शादी में पाया है कि यह कुछ ऐसा है जो अपने आप नहीं होता है। इसमें समय और प्रयास लगता है, और दूसरे व्यक्ति की खुशी पर ध्यान केंद्रित होता है। जब हम संवाद करने के लिए समय निकालते हैं तो हम उन्हें बताते हैं कि वे हमारे लिए कितने महत्वपूर्ण हैं।