ब्रेकअप से कैसे उबरें: अपने पूर्व को जाने दें

केट एक रिलेशनशिप मेंटर हैं और बी.एस. सोनोमा स्टेट यूनिवर्सिटी से डिग्री। वह वर्तमान में कैलिफोर्निया के सोनोमा में रहती है।

ज्यादातर लोग ब्रेकअप को सबसे भयानक चीज मानते हैं जो कभी भी हो सकता है लेकिन सच्चाई यह है कि वे हर दिन होते हैं। जबकि ब्रेकअप का मतलब दुनिया का अंत नहीं है, वे निश्चित रूप से ऐसा लग सकते हैं। ब्रेकअप से उबरना बेहद कठिन और दर्दनाक हो सकता है। जब आप उनके बारे में अधिक समझते हैं तो ब्रेकअप से उबरना बहुत आसान होता है। ब्रेकअप को समझने के लिए आपको यह समझना होगा कि रिश्ते कैसे काम करते हैं।

लोग रिश्तों में तब प्रवेश करते हैं जब उन्हें लगता है कि जीवन भर की प्रतिबद्धता का मौका है। रिश्तों के बारे में दुखद बात यह है कि वे हमेशा काम नहीं करते हैं। वास्तव में, अधिकांश संबंध कभी भी आजीवन प्रतिबद्धता की ओर नहीं ले जाते हैं, और यह ठीक है!

रिश्ता खत्म होने के कई कारण हो सकते हैं। खत्म होने वाला हर रिश्ता किसी न किसी हद तक दिल टूटने पर खत्म होगा। अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि ब्रेकअप पर अपनी भावनाओं का सामना कैसे करें।

ब्रेकअप से जुड़ी भावनाएं

ब्रेकअप के बाद अलग-अलग तरह की भावनाओं को महसूस करना बहुत आम है। विभिन्न भावनाओं की बाढ़ को आपको डराने न दें, यह उस प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है जिससे आपको गुजरना होगा।

ब्रेकअप के बाद कॉमन फीलिंग्स:

• चोट/दर्द/दिल का दर्द।
• विभिन्न डिग्री में उदासी।
• जो हुआ उस पर भ्रम।
• अपने या अपने पूर्व के प्रति गुस्सा।
• अपने पूर्व के प्रति ईर्ष्या।
• अत्यधिक खुशी (या अन्य अप्रत्याशित भावनाएं)
• वह / वह अब क्या कर रहा है के बारे में व्यामोह।
• दिन भर प्रेरणा की कमी।
• अपनी स्थिति के बारे में आत्म दया।

ब्रेकअप पर महसूस होने वाली सबसे आम चीजों में से एक है डिप्रेशन। उदासी के अलावा डिप्रेशन को कई तरह से व्यक्त किया जा सकता है। गुस्सा और कभी-कभी अत्यधिक खुशी भी डिप्रेशन के लक्षण हो सकते हैं।

ब्रेकअप के बाद अपराध बोध भी महसूस होना एक बहुत ही सामान्य बात है। आप ब्रेकअप के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं, भले ही वह आपकी खुद की कोई गलती न हो।

कुछ लोग अक्सर काम या अन्य कार्यों या गतिविधियों से खुद को विचलित करके अपनी भावनाओं को दबाने या अस्वीकार करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि आपकी भावनाओं को बोतलबंद करने से लंबे समय में समस्याएं हो सकती हैं और चरम मामलों में, आप अपने पूर्व या प्रियजनों पर हमला कर सकते हैं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं अपने पूर्व पर फंस गया हूँ?

कभी-कभी जब आप एक मुश्किल ब्रेकअप की धुंध में होते हैं, तो यह बताना मुश्किल होता है कि आपकी स्थिति को देखते हुए आपकी भावनाएं सामान्य हैं या यदि आप असामान्य रूप से अपने पूर्व साथी पर अटके हुए हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप बता सकते हैं।

आप अपने पूर्व पर असामान्य रूप से फंस सकते हैं यदि:

• आप दिन भर खुद को उनके बारे में सोचते हुए पाते हैं।
• दुनिया में हर दिन आप जो कुछ भी देखते हैं, वह आपको उसकी याद दिलाता है।
• आप उनके सोशल मीडिया अकाउंट्स को लगातार ब्राउज़ करते रहते हैं।
• हर गाना आपको अपने बारे में सोचने पर मजबूर कर देता है।
• आप कोशिश करते हैं और "गलती से" उनमें भाग लेने के तरीके ढूंढते हैं।
• आप उनके घर या कार्यस्थल से ड्राइव करते हैं।

किसी के ऊपर न होने के सबसे आम बताने वाले संकेतों में से एक लगातार उनके बारे में सोच रहा है। क्या आपको उन्हें अपने सिर से निकालना लगभग असंभव लगता है? यदि ऐसा है, तो आप देखेंगे कि उनके बारे में हर विचार के साथ, आप और भी बुरा महसूस करते हैं। आप उन्हें लगातार याद करेंगे और चाहते हैं कि आप एक साथ वापस आ सकें।

आप शायद उनके सोशल मीडिया को बार-बार चेक करते हैं और हो सकता है कि आपने फिर से एक साथ आने की उम्मीद के साथ उनसे संपर्क भी किया हो। उनके बारे में बहुत अधिक सोचने से आपके लिए अपने दाँत ब्रश करने और खाने जैसे साधारण रोज़मर्रा के काम करना भी मुश्किल हो सकता है।

मुझे क्यों डंप किया गया?

किसी रिश्ते को खत्म करने के कई कारण हैं। यह सब आपकी व्यक्तिगत स्थिति पर निर्भर करता है। पिछली किसी भी गलती के बारे में सोचें जो आपने रिश्ते में रहते हुए की थी या हो सकती थी।

क्या आप गाली-गलौज कर रहे थे? क्या आपने अपने रिश्ते को किसी भी तरह से धोखा दिया है या धोखा दिया है? यदि नहीं, तो आप दोनों के बीच आखिरी या सबसे बड़ी बहस के बारे में सोचने की कोशिश करें। क्या आपने उनका किसी तरह अपमान किया?

कपल्स का एक-दूसरे से आहत करने वाली बातें कहना बहुत आम बात है, भले ही उनका मतलब न हो। हो सकता है कि आपने कुछ ऐसा कहा या किया हो जिससे आपके पूर्व को इतना ठेस पहुंची हो कि वे आपको छोड़ना चाहते हैं। हो सकता है कि आपको याद भी न हो कि आपने क्या कहा था क्योंकि यह सबसे अधिक संभावना है कि इस समय की गर्मी में कहा जा सकता था।

यदि आप पूरी तरह से आश्वस्त हैं कि आपने उपरोक्त में से कोई भी नहीं किया है, तो संभव है कि आपके पूर्व ने बस रुचि खो दी हो। अधिकांश लोग इसे स्वीकार करने से इनकार करते हैं लेकिन कभी-कभी, लोगों को प्यार से बाहर होने के लिए किसी कारण की आवश्यकता नहीं होती है। कभी-कभी, भावनाएं बस बदल जाती हैं और लोग अलग हो जाते हैं और इसमें किसी की गलती नहीं है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कारण क्या है, आपकी खुद की खुशी के लिए यह बेहद जरूरी है कि आप जो महसूस कर रहे हैं उससे कैसे निपटें।

क्या हमारे एक साथ वापस आने की संभावना है?

एक पूर्व के साथ वापस मिलना बेहद जटिल हो सकता है, लेकिन ऐसा हो सकता है। यह ज्यादातर ब्रेकअप की परिस्थितियों पर निर्भर करता है। यदि आपके साथ रहने के दौरान किसी भी प्रकार का दुर्व्यवहार हुआ है, तो बेहतर होगा कि आप अपनी भलाई के लिए आगे बढ़ें।

आपने कहाँ धोखा दिया?

क्या आपके एक्स ने आपको धोखा दिया? उन्हें वापस लेने का मतलब यह हो सकता है कि आपको धोखा दिया जा रहा है और आप अपने पूर्व को फिर से ऐसा करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। हां, यह तब भी होता है जब आप उसे बार-बार व्यक्त करते हैं कि यह स्वीकार्य व्यवहार नहीं है। अव्यक्त क्रियाएं 90% संचार हैं, बोले गए शब्द केवल 10% हैं। यदि आप धोखा देने के बाद एक साथ वापस आते हैं, तो आपके अनकहे कार्यों ने उसे सिर्फ यह बताया कि यह व्यवहार स्वीकार्य था।

क्या आपने धोखा किया?

अगर आप धोखेबाज थे तो समझ लीजिए कि आपके एक्स का आप पर से भरोसा टूट गया है। विश्वास अर्जित करना बहुत कठिन चीज है और एक बार यह टूट जाने के बाद, इसे सुधारना लगभग असंभव है। यहां तक ​​​​कि अगर आपका पूर्व आपको धोखा देने के बाद वापस ले जाता है, तो संभावना है कि उन्होंने आपके लिए जो विश्वास और प्यार महसूस किया, वह कभी भी पहले जैसा नहीं रहेगा।

"बच्चों के लिए" एक साथ वापस आने के बारे में क्या?

स्थिति पर लागू होने वाला एक और बड़ा कारक बच्चे हैं। यदि आपके और आपके पूर्व के कोई बच्चे एक साथ हैं, तो आपने "बच्चे (बच्चों) की खातिर" एक साथ वापस आने पर विचार किया होगा। यह कर सकता है सभी के लिए फायदे से ज्यादा नुकसान, खासकर अगर आपके और आपके पूर्व के बीच लगातार तर्क और मतभेद हैं जो आसानी से काम नहीं कर सकते हैं बाहर।

आपके बच्चे जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक ध्यान देते हैं और वे सबसे अधिक बहस सुनेंगे, जिसमें उनके बारे में अनिवार्य रूप से कही जा रही बातें भी शामिल हैं। यह उन्हें दोषी महसूस करा सकता है और आपके रिश्ते की समस्याओं के लिए खुद को दोषी ठहरा सकता है। कभी-कभी यह आपके बच्चों को ब्रेकअप के लिए बहुत कम नुकसान पहुंचाता है, जब यह काम नहीं कर रहा होता है तो किसी रिश्ते को साथ रहने के लिए मजबूर करता है।

जैसा कि किसी भी जीवन के अनुभव के साथ होता है, आपको कभी भी किसी रिश्ते पर पछतावा नहीं करना चाहिए, यहां तक ​​कि वह भी जो बुरी तरह से समाप्त हो गया... हर असफल रिश्ता आपको किसी न किसी तरह का उपयोगी सबक सिखाना चाहिए।

— केट डेली

क्या मुझे सब कुछ पछताना चाहिए?

जैसा कि किसी भी जीवन के अनुभव के साथ होता है, आपको कभी भी किसी रिश्ते पर पछतावा नहीं करना चाहिए, यहां तक ​​कि वह भी जो बुरी तरह से समाप्त हो गया। गाली हो, अफेयर हो या कोई और फैक्टर, हर असफल रिश्ता आपको किसी न किसी तरह का उपयोगी सबक सिखाना चाहिए।

यदि आप अपने आप को लगातार उसी "प्रकार" के व्यक्ति के लिए गिरते हुए पाते हैं या आपके द्वारा दर्ज किए गए प्रत्येक रिश्ते में एक ही परिहार्य दर्द और दुर्व्यवहार को सहन करते हैं, तो आप कर सकते हैं इस बात पर विचार करना चाहते हैं कि या तो कोई अंतर्निहित समस्या है जिसके कारण आप स्वयं के साथ दुर्व्यवहार करने की अनुमति देते हैं या आपने अपने पिछले से कुछ नहीं सीखा है रिश्तों।

अगर मैंने उन्हें फेंक दिया, तो क्या मुझे उनके ऊपर नहीं होना चाहिए?

यह पूरी तरह से सामान्य है और आपके लिए अपने पूर्व को याद करना ठीक है, भले ही आपने ही रिश्ता खत्म किया हो। किसी के साथ संबंध खत्म करने का मतलब यह नहीं है कि आप तुरंत उन पर काबू पा लेंगे, खासकर यदि आप शादीशुदा थे या लंबे समय से एक साथ थे।

यहां तक ​​​​कि अगर आपका पूर्व विश्वासघाती या अपमानजनक था, तो उन भावनाओं को दूर करने में समय लगता है, जिन्हें आपने एक बार गर्व से गले लगा लिया था। यदि आप वास्तव में अपने पूर्व की परवाह करते हैं, तो आप टूटने के बाद भी उनकी परवाह करेंगे।

कुछ लोग अपने एक्स की परवाह करना कभी बंद नहीं करते हैं जो पूरी तरह से सामान्य है (खासकर यदि आपके साथ बच्चे हैं) तो जब तक आप अपनी देखभाल को भविष्य के रिश्तों में हस्तक्षेप करने की अनुमति नहीं देते हैं।

"... और मुझे पता है कि मुझे अब क्या करना है। मुझे सांस लेते रहना है। क्योंकि कल सूरज निकलेगा। कौन जानता है कि ज्वार क्या ला सकता है। ”

- टॉम हैंक्स ("कास्ट अवे")

मैं अपने पूर्व के बारे में कैसे भूल सकता हूँ?

आपको अपने पूर्व के बारे में भूलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। आपको इसके बजाय, जाने देने की कोशिश करनी चाहिए। किसी पूर्व या किसी व्यक्ति के बारे में भूल जाना उस व्यक्ति के आपके जीवन पर प्रभाव को नकारना है, चाहे वह प्रभाव सकारात्मक था या नकारात्मक। यह समझ में आता है कि आप चाहते हैं कि आपके पूर्व के लिए आपकी सभी भावनाएं दूर हो जाएं और उन भावनाओं को जाने देना बहुत मुश्किल है जो आपने एक बार उनके लिए इतनी दृढ़ता से महसूस की थीं।

लेकिन जाने का मतलब उनके बारे में भूल जाना नहीं है। जाने देने का मतलब यह स्वीकार करना है कि रिश्ता बस नहीं चला और किसी भी गलत काम को माफ कर दिया, चाहे वह उनकी ओर से हो या आपकी ओर से।

भूलने का मतलब उस दर्द को न लेना जो आपने सहा और उससे सीख लिया। हर अनुभव आपको कुछ न कुछ सिखाना चाहिए और आपको हमेशा अपने जीवन के अनुभवों का उपयोग आपका मार्गदर्शन करने और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद करने के लिए करना चाहिए। आप ऐसा नहीं कर सकते हैं यदि आप अपने साथ होने वाली हर बुरी चीज को भूलने की कोशिश करते हैं।

मैं एक नया रिश्ता दर्ज करने के बारे में क्या करूँ?

ब्रेकअप के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक नए रिश्ते में प्रवेश करने की इच्छा और साहस हासिल करना है।

यदि आप और आपके पूर्व का हाल ही में ब्रेकअप हुआ है, तो बेहतर होगा कि आप अपने आप को ठीक होने के लिए समय दें क्योंकि ब्रेकअप का घाव अभी भी ताजा है। अगर समय बीत चुका है और आप किसी नए व्यक्ति से मिले हैं, तो चीजों को जितना हो सके धीमा करने की कोशिश करें। यदि आप अभी भी एक पूर्व पर लटके हुए हैं तो एक रिश्ते में प्रवेश न करें।

बहुत से लोग एक पूर्व के कारण हुए दर्द को दूर करने के लिए समय निकालने से पहले डेटिंग शुरू कर देते हैं। इससे लोग नए रिश्ते में इस डर से बाहर हो जाते हैं कि उनका नया साथी उन्हें पूर्व की तरह ही चोट पहुँचाएगा। सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है अपने पूर्व की गलतियों को अपने वर्तमान संबंधों पर प्रोजेक्ट करना।

यदि आप ब्रेकअप के तुरंत बाद एक नए रिश्ते में प्रवेश करते हैं, तो यह याद रखना बेहद जरूरी है कि आपका वर्तमान रिश्ता आपका पिछला साथी नहीं है और आपका नया साथी अपने प्यार को साबित करने और अपना बनाने का मौका पाने का हकदार है गलतियां।

निष्कर्ष

ब्रेकअप हमेशा एक मुश्किल और दर्दनाक चीज होगी, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। टूटे हुए दिल को जोड़ने में समय और बहुत धैर्य लगता है। याद रखें कि आपका जीवन खत्म नहीं हुआ है और ब्रेकअप का मतलब दुनिया का अंत नहीं है। प्यार पाना मत छोड़ना।

यह लेख लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है। सामग्री केवल सूचनात्मक या मनोरंजन उद्देश्यों के लिए है और व्यवसाय, वित्तीय, कानूनी या तकनीकी मामलों में व्यक्तिगत परामर्श या पेशेवर सलाह के लिए स्थानापन्न नहीं है।

© 2017 केट डेली

करेनी 20 जुलाई, 2020 को:

इस पूरी संगरोध अवस्था के दौरान मैंने निश्चित रूप से एक बात सीखी है कि इन दिनों रिश्तों को सुलझाना बहुत आसान है यदि आप सही चिकित्सक को जानते हैं। मैं किसी को भी संबंध विशेषज्ञ को सलाह दे सकता हूं जो मदद कर सकता है!