छुट्टियों के दौरान आपकी आत्मा और आपकी त्वचा को शांत करने के उपाय — अच्छा व्यापार

हमारा सबसे बड़ा अंग - हमारी त्वचा, हमें बाहरी कारकों से सुरक्षित रखता है लेकिन यह हमारी स्वास्थ्य स्थिति और हमारे समग्र स्वास्थ्य को भी प्रकट करता है। ज़रा उस समय के बारे में सोचिए जब आप नींद से वंचित थे या काम पर अत्यधिक तनावग्रस्त थे: इसका परिणाम निश्चित रूप से आंखों के घेरे, पीलापन, या भद्दी दिखने वाली त्वचा के रूप में हुआ। मन और शरीर के बीच स्पष्ट संबंध ने एक पूरी तरह से नए अंतःविषय क्षेत्र को जन्म दिया जिसे कहा जाता है साइकोडर्मेटोलॉजी. व्यस्त छुट्टियों के मौसम में अपने मानसिक संतुलन को ध्यान में रखते हुए अंदर और बाहर दोनों जगह अपनी देखभाल करने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं।

अपनी आदतों को डिटॉक्सीफाई करना

यदि आपके नियमित दिन में एक व्यस्त कार्यक्रम शामिल है और आप अपने जीवन को चलते-फिरते जीते हैं, तो हो सकता है कि आप स्वयं की देखभाल के लिए समय की कमी के परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थों का ढेर लग जाए। जरा सोचिए कि आपने कितनी बार बर्गर या किसी अन्य प्रकार के फास्ट फूड खाने का फैसला किया है क्योंकि आपके पास अच्छे भोजन के लिए समय नहीं है। यदि आपको लगातार थकान की समस्या हो रही है, कुछ का वजन बढ़ा है, या आपने अचानक त्वचा पर ध्यान दिया है सर्दियों के महीनों के दौरान परिवर्तन (जैसे मुंहासे या ब्रेकआउट) - यह आपके शरीर के संघर्ष का संकेत दे सकता है विषाक्त पदार्थ।

की एक संख्या है विषहरण जो आपके शरीर को शुद्ध करने, बेहतर महसूस करने और आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके विपरीत, स्वस्थ पोषण को बेस्वाद नहीं होना चाहिए। इसके लिए बस थोड़ा अधिक प्रयास करना पड़ता है, लेकिन आपको अपने शरीर की बात सुननी होगी ताकि उसे वह प्रदान किया जा सके जिसकी उसे आवश्यकता है - और यह आपको ऊर्जा और सुंदर त्वचा दोनों के साथ पुरस्कृत करेगा। पानी का सेवन भी बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको इसे इष्टतम स्तर पर रखने की आवश्यकता है।

सही उत्पादों का चयन

सही प्रकार के पौष्टिक स्किनकेयर फ़ार्मुलों को चुनना कठिन हो सकता है। प्राकृतिक उत्पादों की ओर मुड़ें जिनमें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले रसायन न हों: सल्फेट्स, सिंथेटिक सुगंध और पैराबेंस से बचें। बढ़ती संख्या में महिलाएं अपनी त्वचा को तनाव मुक्त करने के लिए ऑर्गेनिक स्किनकेयर की ओर रुख करती हैं और इस पसंद के स्पष्ट कारण हैं। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप एक जिम्मेदार उपभोक्ता हैं: पशु परीक्षण किए गए उत्पाद न खरीदें और अपनी पर्यावरण के प्रति जागरूक नीतियों के लिए जाने जाने वाले ब्रांडों की ओर रुख करें और वे निष्पक्ष-व्यापार को दिखाए जाने वाले समर्थन का समर्थन करें प्रणाली।

प्रतिष्ठित क्रूरता मुक्त ब्रांड चुनें जैसे कि प्राकृतिक त्वचा देखभाल उत्पाद जिसमें प्रिजर्वेटिव और अल्कोहल न हो। फेस एक्सफोलिएटर्स में प्लास्टिक माइक्रोबीड्स के उपयोग पर प्रतिबंध लगाने के लिए हरित अभियान आयोजित किए गए हैं चूंकि उनमें पॉलीइथाइलीन और पॉलीप्रोपाइलीन होते हैं जो पर्यावरण और आपके दोनों के लिए हानिकारक होते हैं स्वास्थ्य। इसके अलावा, ट्राइक्लोकन, डाइऑक्साइन या संरक्षक बीएचए और बीएचटी जैसे रसायन समुद्री पारिस्थितिक तंत्र को प्रभावित करते हैं: यदि आप एक्वा जीवन तक पहुंचते हैं तो आप नाली को क्या धोते हैं। फिर भी हार्वर्ड स्वास्थ्य इन खतरों की ओर इशारा किया, हालांकि जागरूकता अभी तक पूरी तरह से मौजूद नहीं है।

तनाव को प्रबंधित करने के लिए व्यायाम

तनाव आपके पूरे शरीर को प्रभावित करता है, आपका त्वचा शामिल: कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर आपकी त्वचा को अधिक तेल उत्पन्न करने का संकेत देता है, जिससे इसके टूटने की संभावना अधिक हो जाती है। यह आपकी वर्तमान त्वचा की समस्याओं को बदतर बना सकता है या आपके सौंदर्य दिनचर्या को बाधित कर सकता है। जब हम तनाव में होते हैं, तो हम चिंतित हो जाते हैं इसलिए त्वचा की देखभाल करना और लाड़ प्यार करना प्राथमिकता सूची में सबसे ऊपर नहीं है।

तनाव से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका व्यायाम है: कई स्वास्थ्य लाभों के अलावा (जैसे वजन नियंत्रण, दिल को मजबूत बनाना, सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव, बेहतर समग्र स्वास्थ्य), यह मस्तिष्क रसायन को अंदर लाने में मदद करता है संतुलन। जब आप पसीना बहाना शुरू करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू कर देता है जो प्राकृतिक दर्द निवारक होते हैं। हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ कामकाज के लिए 8 घंटे की आंखें बंद करना आवश्यक है और यह आपके पूरे शरीर और आपकी त्वचा को भी दर्शाता है।

यदि आप अनिद्रा से जूझ रहे हैं, तो अच्छी खबर: नियमित शारीरिक गतिविधि रात की बेहतर नींद सुनिश्चित करती है! एक कसरत व्यवस्था के लिए प्रतिबद्ध और आप देखेंगे कि यह मानसिक फिटनेस का भी एक रूप है। यह सब आपकी त्वचा पर प्रतिबिंबित होता है जो हमारे स्वास्थ्य की खिड़की है।

अपने लिए समय समर्पित करें

तेजी से भागती दुनिया में, हम सभी को यह अहसास होता है कि हमें अपने दिन में 24 घंटे से अधिक की आवश्यकता है। यही कारण है कि हम स्व-देखभाल को अपनी टू-डू सूचियों से बाहर कर देते हैं, भले ही यह है अत्यंत महत्वपूर्ण हमारी भलाई के लिए। एक स्पा दिवस को उचित रूप से नियुक्त करें और खुद को खराब करें। मालिश में शामिल हों: जब तनाव की बात आती है तो मानव स्पर्श में उपचार गुण होते हैं। माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का अभ्यास शुरू करें: विज्ञान समर्थित डेटा जब उत्पादकता के स्तर की बात आती है, तो अधिक ऊर्जावान, शांत और दिन को जब्त करने के लिए अधिक तैयार होने पर उनके अविश्वसनीय लाभ दिखाई देते हैं।

ये कुछ सुझाव थे जिन पर आप विचार कर सकते हैं, लेकिन मन-सौंदर्य का संबंध केवल दिखावे पर ध्यान केंद्रित करने से परे है। एक जिम्मेदार पर्यावरण के प्रति जागरूक उपभोक्ता बनने के लिए प्रतिबद्ध: आपके पास कुंजी है - अपनी त्वचा की सही तरीके से देखभाल करने का अर्थ है ग्रह की देखभाल करना भी।