आप स्वस्थ उत्तरदायित्व का अभ्यास कैसे करते हैं
अपने दोस्तों के साथ?
जवाबदेही किसी भी रिश्ते में आसान नहीं है, लेकिन दोस्तों के साथ नेविगेट करना विशेष रूप से कठिन हो सकता है। मित्रता में जवाबदेही के साथ-साथ स्वायत्तता की चुनौतियों और खुशियों पर केंद्रित एक गोलमेज चर्चा के लिए हमारी संपादकीय टीम में शामिल हों।
एमिली, प्रबंध संपादक: मैं एक कहानी से शुरू करता हूँ: मेरा एक दोस्त था जिसने कॉलेज में बहुत से लोगों को डेट करना शुरू किया था। और मुझे जलन हो रही थी। मैं उसके जीवन में महत्वपूर्ण होना चाहता था, और मुझे लगा जैसे मैं नहीं था-वह मुझ पर था। इसलिए एक बार जब उसने किसी नए को डेट करना शुरू किया, तो मैंने पूछा, "ओह, यह कब तक चलने वाला है?"
AmyAnn: सह-संस्थापक: आउच!
एमिली: हाँ। यह पता चला है कि उसने उस आदमी से शादी की है, और वह एक रत्न है, लेकिन मुझे पता है कि उस पल ने उसे वास्तव में आहत किया। लेकिन मुझे यह भी नहीं पता था कि कैसे चतुराई से उसे बताऊं कि मैं उसके लिए कुछ अलग चाहता हूं।
AmyAnn: हाँ। या कि आप एक पैटर्न देख रहे थे जो आपको चिंतित करता है।
एमिली: बिल्कुल। मैंने इसे पूरी तरह अनुचित तरीके से प्रबंधित किया। इसलिए, मुझे ऐसे समय के बारे में बात करना अच्छा लगेगा जब दोस्तों ने आप सभी को जवाबदेह ठहराया हो, खासकर जब यह स्वस्थ और रचनात्मक महसूस हो, और शायद कठिन भी हो।
“मैं सकारात्मक उत्तरदायित्व के बीच अंतर करना सीख रहा हूं- भले ही मैं शुरू में प्रतिरोधी हूं- और सलाह जो कि मैं कौन हूं, के साथ संरेखित नहीं करता हूं।”
सेलेस्टे, सोशल मीडिया समन्वयक: मेरे लिए, मैं स्वायत्त होना चाहता हूं और मेरे जीवन में अंतिम कहना है। लेकिन मैं यह भी सीख रहा हूं कि लंबे समय से दोस्त नकारात्मक पैटर्न को पहचान सकते हैं। मैं उनकी आलोचनाओं और प्रतिक्रिया प्राप्त करने पर काम कर रहा हूं, बजाय यह सोचने के कि वे मतलबी हैं या नहीं चाहते कि मैं खुश रहूं। लेकिन कभी-कभी मैं इस मानसिकता में आ जाता हूं, जहां मैं हूं: हर कोई मेरे खिलाफ है; वे चाहते हैं कि मैं एक निश्चित जीवन जीऊं। मैं सकारात्मक उत्तरदायित्व के बीच अंतर करना सीख रहा हूं- भले ही मैं शुरू में प्रतिरोधी हूं- और सलाह जो कि मैं कौन हूं, के साथ संरेखित नहीं करता हूं।
एमिली: यह दिलचस्प है कि यह कितना शुरू होता है और आंतरिक कार्य पर निर्भर करता है। ऐसा नहीं है कि आप किसी को स्वस्थ तरीके से जवाबदेह ठहराने के लिए कह सकते हैं। आपको जवाबदेही प्राप्त करने और संसाधित करने के तरीके को प्रबंधित करना होगा।
कर्टनी, एसोसिएट एडिटर: यह अहंकार परीक्षण की तरह है। मेरी एक दोस्त है जो हमारे रिश्ते में परेशान या असहज होने पर बातचीत शुरू करने में बहुत अच्छी है। वह मुझे संदेश देगी और पूछेगी कि क्या हम कॉफी या चाय के लिए मिल सकते हैं। भले ही यह केवल कुछ ही बार हुआ हो, यह काफी हुआ है कि मुझे पता है कि एक कठिन बातचीत क्षितिज पर है। लेकिन उसने मुझे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में वास्तव में अच्छा होना सिखाया है। वह मुझ पर कभी हमला नहीं करतीं और हम बहुत ही कूटनीतिक तरीके से बातचीत करते हैं। वह कहेगी, "ए, बी और सी ने मुझे ऐसा महसूस कराया। हम कैसे आगे बढ़ सकते हैं?” इसने हमें इतना मजबूत दोस्त बना दिया है।
“जवाबदेही ने मुझे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में वास्तव में अच्छा होना सिखाया है।”
AmyAnn: क्या आपको ऐसा लगता है कि वह जो टेबल पर ला रही है वह आपके रिश्ते के लिए अधिक आंतरिक है, या क्या वह आपको अपनी दोस्ती से बाहर की चीजों के लिए जवाबदेह ठहरा रही है?
कर्टनी: दोनों। जैसे एक बार उसने मुझे किसी ऐसी बात के लिए बुलाया जिसका हमारे रिश्ते से कोई लेना-देना नहीं था। यह बोल्ड था। इसमें दीवानगी यह थी कि इससे पहले मेरे पति ने मुझे इसी बात के लिए बुलाया था।
टीम: (हंसते हुए)
कर्टनी: हालाँकि जब मैं दोस्तों को जवाबदेह ठहराता हूँ, तो यह आमतौर पर हमारी दोस्ती के बारे में अधिक होता है और पैटर्न के बारे में कम होता है जिसे मैं उनके जीवन के अन्य क्षेत्रों में पहचानता हूँ।
AmyAnn: यह हास्यास्पद है - जब मैं पीछे मुड़कर देखता हूं, तो जीवन के चरणों पर आधारित विषय होते हैं। कॉलेज के दौरान और कॉलेज के बाद भी मेरी दोस्ती में काफी पारदर्शिता थी। मेरे दोस्त और मैं हर समय एक-दूसरे को डांटते थे, खासकर उन संभावित भागीदारों के बारे में जिन्हें हम सही नहीं समझते थे। लेकिन अब मेरे दोस्त अपने करियर पर ध्यान दे रहे हैं और मातृत्व की ओर बढ़ रहे हैं। हम एक-दूसरे को आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने के लिए कहते हैं, लेकिन इनमें से कोई भी अति संवेदनशील या दर्दनाक महसूस नहीं करता है, उस तरह से नहीं जैसे कि मेरी बहनों के साथ जवाबदेही हो सकती है। मुझे नहीं लगता कि मेरे बहुत सारे दोस्त हैं जिन्हें मैं कठिन चीजों पर मुझे बाहर बुलाने दूंगा।
“हम अपेक्षाओं के बारे में बात करते हैं। जब इन वार्तालापों की बात आती है तो हम इस बारे में बहुत स्पष्ट हैं कि हमें क्या चाहिए और क्या चाहिए।”
कर्टनी: और मुझे लगता है कि यह विशेष मित्र अपनी सभी भावनाओं के साथ बेहद खुला और कमजोर है- यह सिर्फ उसका व्यक्तित्व है और क्षेत्र के साथ आता है। आप जानते हैं कि आप वास्तव में गहराई तक जाने वाले हैं और हर चीज के बारे में बात करेंगे। लेकिन मेरे ऐसे दोस्त भी हैं जो ऐसे नहीं हैं। मैंने अभी-अभी फ़ोन उठाना और कहना सीखा है, “चलो एक फ़ोन करते हैं। मेरे पास कुछ चीजें हैं जिनके बारे में मैं बात करना चाहता हूं। और फिर आप या तो उस दोस्त के साथ बढ़ते हैं, या शायद नहीं। हो सकता है कि जब आप किसी रिश्ते का मूल्यांकन यह देखने के लिए करें कि क्या यह अभी भी काम कर रहा है।
एमिली: यह पहली बार में वास्तव में भद्दा महसूस कर सकता है। मेरे दोस्तों और मैंने मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों और अवसाद के बारे में अधिक बात करना शुरू कर दिया है। अतीत में, हममें से कई लोग खुद को अलग-थलग कर लेते थे और अपने संघर्षों के बारे में कभी बात नहीं करते थे। एक मित्र यूँ ही कह देता था, "पिछले हफ्ते, मैं बिस्तर से उठने में सक्षम नहीं था।" मुझे पसंद आएगा, "क्या? आपको मुझे यह बताना चाहिए था।
इसलिए हम कठिन बातचीत करना सीख रहे हैं, और जब हम नीचे महसूस कर रहे हों, तब तक पहुँचने के लिए एक गेम-प्लान पर चर्चा करें। हम अपेक्षाओं के बारे में बात करते हैं और कैसे कहें, "मेरा दिन खराब चल रहा है, लेकिन मैं इसके बारे में बात नहीं करना चाहता।" या, "मेरा दिन खराब चल रहा है और मैं नहीं चाहता कि आप इसे ठीक करें। बस सुनो।" जब इन वार्तालापों की बात आती है तो हमें पैटर्न बनाना होगा और हम क्या चाहते हैं और क्या चाहते हैं, इसके बारे में बहुत स्पष्ट होना चाहिए। क्योंकि अन्यथा, मैं एक फिक्सर हूँ।
कर्टनी: वही।
एमिली: मुझे लगता है कि जो कुछ भी गलत है, उसे ठीक करने की आवश्यकता है, और यह बहुत से लोगों के लिए बहुत भारी है। मैं और मेरे मित्र इस बात के लिए नियम बनाते हैं कि वास्तव में एक-दूसरे से कैसे बात की जाए—जैसे शब्दों और आवाज़ के स्वर तक। इसने बहुत मदद की है और एक ऐसी जगह बनाई है जहाँ पहुँचना आसान लगता है।
AmyAnn: यह काफी आत्म-जागरूक लगता है।
एमिली: (हंसते हुए) वहां पहुंचने में काफी समय लगा।
सेलेस्टे: इसलिए भी मुझे अपने दोस्तों के एनीग्राम नंबर जानना अच्छा लगता है।
AmyAnn: हा! सही? यह बहुत अच्छी बात है।
“किसी भी दोस्त को एक बॉक्स में नहीं रखा जा सकता है या एक सुंदर धनुष से लपेटा नहीं जा सकता है।”
सेलेस्टे: इससे मुझे यह समझने में मदद मिलती है कि वे कैसे काम करते हैं। और मेरे बहुत सारे दोस्त मुझसे अलग हैं। मेरे लिए यह जानना कि वे कैसे काम करते हैं, जानें कि वे कब उदास महसूस कर रहे हैं, जैसे कि उन तक कैसे पहुंचा जाए, यह बहुत मददगार है। और निश्चित रूप से, किसी को भी एक बॉक्स में नहीं रखा जा सकता है या एक सुंदर धनुष के साथ लपेटा नहीं जा सकता है, लेकिन यह वास्तव में बहुत मददगार है। जब मेरी एक सहेली उदास महसूस कर रही है, तो वह इसके बारे में बात नहीं करना चाहती। इसलिए, हम फोन पर बात करेंगे और कुछ मजेदार या उत्साहजनक बात करेंगे। जबकि, मेरे लिए, एक के रूप में एन्नीग्राम चार, मैं एक चिकित्सा सत्र करना चाहता हूँ।
कायती, संपादक: हा - हा हाँ।
सेलेस्टे: यह जानना कि लोग कैसे काम करते हैं, धैर्य रखना और उनसे समान भावनात्मक प्रतिक्रिया की उम्मीद न करना मेरी दोस्ती को नेविगेट करने में बहुत मददगार रहा है।
कायती: मुझे लगता है कि दोस्ती में उत्तरदायित्व के साथ एक और बात यह समझ रही है कि लोग आम तौर पर बहुत आत्म-जागरूक होते हैं। मैं इसे ध्यान में रखते हुए अपने रिश्तों को नया रूप देने की कोशिश कर रहा हूं। इसलिए किसी दोस्त को बाहर बुलाने और यह कहने के बजाय, "अरे, मैं इस नकारात्मक पैटर्न को देख रहा हूं," मैं पेश करने की कोशिश करता हूं प्रश्न पूछें और बातचीत के लिए जगह बनाएँ, ताकि वे नकारात्मक व्यवहार को पहचान सकें और अपना स्वयं का चित्र बना सकें निष्कर्ष। क्योंकि अनजाने में हर कोई जानता है कि कब वे अपना ख्याल नहीं रख रहे हैं या कब वे अस्वस्थ रिश्ते में हैं। हमेशा नहीं, लेकिन अधिक बार नहीं। और बाहर बुलाए जाने पर लोग वास्तव में रक्षात्मक हो जाते हैं; मुझे पता है कि मैं रक्षात्मक हो जाता हूं। मुझे विचार यात्रा अपने दम पर करने की जरूरत है।
एमिली: यह समझ आता है।
कायती: इसके अलावा, जब तनाव होता है, तो मैंने पाया है कि "रोकें" या "समय समाप्त" करने का सबसे अच्छा तरीका है। जब टकराव होता है-खासकर अगर यह पाठ से अधिक है-मुझे पसंद है, "रुको। हम व्यक्तिगत रूप से मिल रहे हैं या फोन पर बात कर रहे हैं।" मुझे फिर से शुरुआत करना पसंद है, खुद को याद दिलाना चाहता हूं कि यह मेरा दोस्त है और हम एक दूसरे में सबसे अच्छा जानते हैं। आमतौर पर, एक गहरा मुद्दा होता है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता होती है यदि हममें से कोई रक्षात्मक या निष्क्रिय-आक्रामक हो रहा है।
“यह स्वायत्तता का सम्मान करने के लिए नीचे आता है। कोई भी उस कॉल को सुनने के लिए तैयार नहीं है जिसके लिए वे तैयार नहीं हैं।”
AmyAnn: हाँ, और यह स्वायत्तता का सम्मान करने के लिए वापस आता है, कोई भी ऐसा कॉल सुनने के लिए तैयार नहीं है जिसके लिए वे तैयार नहीं हैं, आप जानते हैं?
कायती: पूरी तरह से।
AmyAnn: मैं एक कॉल प्राप्त करने के पक्ष में था जिसके लिए मैं तैयार नहीं था, और यह बहुत दर्दनाक था। मेरी सहेली के पास संदर्भ नहीं था, और अगर वह सवाल पूछती, तो यह हम दोनों के लिए कम दर्दनाक हो सकता था। मैंने आक्रामक प्रतिक्रिया व्यक्त की। लेकिन यह अनुचित भी लगा क्योंकि वह सभी विवरणों को नहीं जानती थी। किसी मित्र का सामना करने से पहले प्रश्न पूछने से आप पूरी तस्वीर देख सकते हैं और उस सचेत और अचेतन यात्रा के बारे में सुन सकते हैं जिस पर वे रहे हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है।
कर्टनी: हाँ, और कायती जो कह रही थी उस पर वापस जा रही हूँ: हम सभी अपने दोस्तों से प्यार करते हैं। हम उस पर भरोसा कर सकते हैं। और हम विश्वास कर सकते हैं कि वे हमसे प्यार करते हैं और हमारे लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं। चोट और गर्व के बजाय बिना शर्त प्यार के साथ जवाबदेही का सामना करना आवश्यक है। यह ऐसा है, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ। हम इस पर कैसे चर्चा कर सकते हैं?”
एमिली: खासतौर पर तब जब यह रिश्ते से बाहर किसी चीज की बात आती है, जैसे किसी तरह का व्यवहार। मैंने दोस्तों के साथ बातचीत की है जहाँ मैं कहूँगा, "अरे, मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ, और मैं देखता हूँ कि तुम खुद से कैसे बात करते हो, और मुझे इससे नफरत है। मुझे पता है कि यह आसान नहीं है और आप रातोंरात नहीं बदल सकते, लेकिन मैं यहां आपके लिए रहना चाहता हूं और इससे आगे बढ़ने में आपका समर्थन करना चाहता हूं।
“हम इसे लागू किए बिना सलाह प्राप्त कर सकते हैं। हमें जवाबदेही की आवश्यकता है, लेकिन हमें अपने निर्णयों में विश्वास रखने की भी आवश्यकता है।”
कायती: मुझे लगता है कि यह ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी हमारे दोस्त गलत होते हैं- या हम गलत होते हैं- और वह भी ठीक है। हम इसे लागू किए बिना सलाह प्राप्त कर सकते हैं। हमें जवाबदेही की आवश्यकता है, लेकिन हमें अपने निर्णयों में विश्वास रखने की भी आवश्यकता है। जो स्वायत्तता पर वापस आता है और अपने जीवन के लिए सबसे अच्छा चुनने के मित्र के अधिकार का सम्मान करता है।
सेलेस्टे: पूरी तरह से। मेरी पसंदीदा मित्रताएँ वे हैं जहाँ मुझे पता है कि मेरे मित्र मेरे निर्णयों का सम्मान कर रहे हैं। मैं सलाह के लिए उनके पास आ सकता हूं, लेकिन मुझे पता है कि उन्होंने जो कहा है, उसे करने के लिए दबाव महसूस करते हुए मैं बातचीत को नहीं छोड़ने वाला हूं। जब आपके पास इस तरह की दोस्ती होती है, तो जवाबदेही तो होती ही है, साथ ही आपसी समझ और सम्मान भी होता है।
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