महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पाउडर जिन्हें थोड़ा अतिरिक्त चाहिए

सबसे बुनियादी स्तर पर, प्रोटीन हमारे शरीर को काम करने में मदद करता है — और हम इसके बिना नहीं रह सकते! यह एक आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट, समर्थन कर रहा है सब कुछ आंत और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य से लेकर मांसपेशियों के निर्माण से लेकर बालों और त्वचा के विकास तक। नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन का सुझाव है कि हमें रोजाना शरीर के वजन के प्रत्येक 20 पाउंड के लिए सात ग्राम प्रोटीन मिलता है, इसलिए ज्यादातर लोगों के लिए यह सीमा 35-70 ग्राम तक होती है। लेकिन कई आहारों में पर्याप्त प्रोटीन शामिल नहीं होता है... और यहीं प्रोटीन पाउडर काम आता है!

दुर्भाग्य से, सभी प्रोटीन पाउडर समान रूप से नहीं बनाए जाते हैं क्योंकि ऐसा नहीं होता है सख्त नियम अमेरिका में प्रोटीन की खुराक के लिए। इसके बजाय, एक स्वच्छ विकल्प के लिए: आप उनके घटक के रूप में पौधे-आधारित या मट्ठा प्रोटीन की तलाश करना चाहेंगे लेबल, अनावश्यक चीनी या सिंथेटिक्स के लिए दोबारा जांच करें, और ऐसे पाउडर को प्राथमिकता दें जिनमें कम से कम 20 ग्राम प्रोटीन हो सेवारत। (आदर्श रूप से, इसमें NSF सर्टिफाइड फॉर स्पोर्ट या USDA ऑर्गेनिक की तरह सत्यापन होगा!)

हमने छह प्रोटीन पाउडर पाए हैं जो प्रोसेस्ड फिलर्स से मुक्त हैं, जैविक या जैवउपलब्ध सामग्री पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और प्रभावकारिता और शुद्धता के लिए स्वतंत्र रूप से परीक्षण किए जाते हैं! साथ ही, नीचे दिए गए उत्पादों को महिलाओं के स्वास्थ्य को ध्यान में रखकर बनाया गया है, जिसमें प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर समर्थन के विकल्प हैं।

चाहे आप अपने वर्कआउट को बढ़ाना चाहते हैं, अपने बच्चे के विकास में सहायता करना चाहते हैं, या दोपहर 3 बजे की मंदी से बचने के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देना चाहते हैं, ये प्रोटीन पाउडर बस इतना ही करेंगे—और भी बहुत कुछ। सोखना!

1. धार्मिक संस्कार

के लिए सबसे अच्छा | गर्भावस्था और प्रसवोत्तर
स्वच्छ सामग्री | कोलीन, ऑर्गेनिक मटर प्रोटीन, ऑर्गेनिक नारियल तेल, ऑर्गेनिक मोंक फ्रूट एक्सट्रैक्ट
कीमत | 1 एलबी के लिए $ 40। (15 सर्विंग्स)

धार्मिक संस्कार महिलाओं के लिए सर्वोत्तम दैनिक आवश्यक वस्तुएं प्रदान करता है, चाहे वह जीवन जीने के लिए हो या इसे बनाने के लिए! ये गैर-जीएमओ, शाकाहारी और तीसरे पक्ष के परीक्षण किए गए सूत्र लगभग उतने ही साफ हैं जितने वे आते हैं, और आवश्यक हैं गर्भावस्था और प्रसवोत्तर के लिए प्रोटीन में वह सब कुछ है जो आपको मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों के लिए चाहिए (हाँ, आपके लिए थोड़ा वाले!)। यह सब 250mg कोलीन और 20g प्लांट-आधारित प्रोटीन के लिए धन्यवाद है। और जबकि यह एक पाउडर है, यह सूक्ष्म वैनिला स्वाद के साथ किसी भी स्मूदी या मिल्कशेक में निर्बाध रूप से चला जाता है। और सबसे अच्छा, आप देख सकते हैं कि उत्पाद पृष्ठ पर प्रत्येक अवयव कहां से आता है, नीचे आपूर्तिकर्ता और निर्माण के लिए अंतिम स्थान।

2. सब से अहम

के लिए सबसे अच्छा | छाछ प्रोटीन
स्वच्छ सामग्री | ग्रास-फ़ेड मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट, प्रोहाइड्रोलेज़ (प्रोबायोटिक्स और एंजाइम)
कीमत | 1 पौंड+ (20+ सर्विंग्स) के लिए $50-$65; रियायती सदस्यता उपलब्ध (10%+)

दुनिया के कुछ बेहतरीन एथलीट और डॉक्टर प्यार करते हैं सब से अहम—और हम देख सकते हैं क्यों। यहां कई प्रोटीन उपलब्ध हैं जो जोड़ों और हड्डियों के स्वास्थ्य, आंतों के स्वास्थ्य और रिकवरी में मदद करते हैं। हमारा पसंदीदा, हालांकि, घास-फेड मट्ठा प्रोटीन है, क्योंकि यह आवश्यक अमीनो एसिड से भरा है, आसानी से पचता है, और दिन-ब-दिन ऊर्जा को तेजी से बढ़ाता है। जर्मन गायों (जो प्रत्येक पूरी तरह से पता लगाने योग्य हैं!) से इसके घास-प्याले मट्ठे को अलग करने के महत्वपूर्ण स्रोत हैं, जहां सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को रखने के लिए इसे ठंडा-संसाधित किया जाता है। चाहे आप अपने वर्कआउट के लिए जा रहे हों या एक से नीचे आ रहे हों, मोमेंटस' एसेंशियल व्हे प्रोटीन आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने (और दिखने) में मदद करेगा!

3. बी वेल बाय केली 

के लिए सबसे अच्छा | भिक्षु फल से सूत्र मधुर हुए
स्वच्छ सामग्री | ग्रास-फेड बीफ प्रोटीन आइसोलेट, ऑर्गेनिक मोंक फ्रूट एक्सट्रेक्ट, चोचो बीन प्रोटीन
कीमत | 1.59 पौंड (30 सर्विंग्स) के लिए $60; रियायती सदस्यता उपलब्ध (5%+)

बी वेल बाय केली सेलिब्रिटी समग्र पोषण विशेषज्ञ और कल्याण विशेषज्ञ केली लेवेक द्वारा स्थापित किया गया था। पोषण के लिए एक न्यूनतम लेकिन सटीक दृष्टिकोण के साथ, ब्रांड आपको स्पष्ट और सरल तरीके से परहेज़ करने में मदद करना चाहता है प्रत्येक में सही मात्रा में प्रोटीन, वसा, फाइबर, साग प्राप्त करने के केली के फैब 4 सूत्र का उपयोग करके स्वच्छ पोषण के लिए दृष्टिकोण खाना। वे अपने घास से भरे बीफ़ प्रोटीन पाउडर या शाकाहारी पौधे-आधारित प्रोटीन पाउडर के साथ प्रोटीन के हिस्से को आसान बनाते हैं, जो बिना स्वाद के, चॉकलेट या वेनिला में उपलब्ध है।

4. आवश्यकता है

के लिए सबसे अच्छा | कोलेजन प्रोटीन और प्रसवपूर्व प्रोटीन
स्वच्छ सामग्री | हाइड्रोलाइज्ड गोजातीय कोलेजन पेप्टाइड्स
कीमत | 1 पौंड (30 सर्विंग्स) के लिए $50; रियायती सदस्यता उपलब्ध (15%+)

आवश्यकता है प्रसवपूर्व समर्थन के लिए बाजार में अंतर को पहचाना, इसलिए उन्होंने इसे भर दिया! आज, यह ब्रांड कोलेजन प्रोटीन को टू-इन-वन पाउडर के रूप में भी पेश करता है। केवल एक सर्विंग के साथ, आप अपने ब्लड शुगर, जोड़ों के स्वास्थ्य, आंत के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा कार्य, और बहुत कुछ का समर्थन करेंगे—शुद्ध कोलेजन पेप्टाइड्स प्रोटीन और त्वचा के समर्थन दोनों के स्रोत के रूप में कार्य करते हैं। हम यह भी पसंद करते हैं कि यह बिना स्वाद वाला है, और कई उपयोगकर्ता दावा करते हैं कि यह "फंकी" के बिना पेय और स्मूदी में अच्छी तरह से घुल जाता है। बनावट या स्वाद। यदि आप गर्भ धारण करने की उम्मीद कर रहे हैं या इष्टतम स्वास्थ्य के लिए अपने रास्ते पर हैं, नीडेड कोलेजन प्रोटीन एक बढ़िया है पसंद।

5. ओरा ऑर्गेनिक

के लिए सबसे अच्छा | यूएसडीए-प्रमाणित जैविक शाकाहारी प्रोटीन
स्वच्छ सामग्री | जैविक मटर और चावल प्रोटीन, जैविक क्रैनबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी, लैक्टेस, सेल्यूलस
कीमत | 20 औंस (20 सर्विंग्स) के लिए $40; रियायती सदस्यता उपलब्ध (20%+)

मानव निर्मित फ्लफ के बिना पूरी तरह से पृथ्वी से इसकी सामग्री प्राप्त करना, ओरा ऑर्गेनिकका प्लांट-बेस्ड सुपरफूड प्रोटीन बेस्टसेलर है। चॉकलेट, वेनिला, वेनिला चाय, और बिना स्वाद के उपलब्ध, ये सभी सामग्री वे हैं जिनके बारे में आपने पहले एक शक्तिशाली मिश्रण में मिश्रित होने के बारे में सुना है। स्वाद पानी, दूध, या यहाँ तक कि पके हुए माल में मिलाने के लिए पर्याप्त रूप से मीठे होते हैं - यह हमारे दैनिक पोषण का प्रकार है। यदि आप पूर्ण आकार के बैग के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं, तो आप पहले परीक्षण के लिए $4 में एक सर्विंग ले सकते हैं। हरा, स्वच्छ, प्रोटीन।

6. सिंबायोटिका

के लिए सबसे अच्छा | आंत स्वास्थ्य और ऊर्जा
स्वच्छ सामग्री | कार्बनिक भांग और मटर प्रोटीन, जैविक स्पिरुलिना, जैविक मशरूम, जैविक कच्चे साग, जैविक बाओबाब और केला पाउडर
कीमत | 24 सर्विंग्स के लिए $ 88; रियायती सदस्यता उपलब्ध (10%)

अपने पेट के स्वास्थ्य को अपनी ऊर्जा बनाना चाहते हैं? सिंबायोटिकाप्लांट प्रोटीन हमारा गो-टू है। यह फ़ॉर्मूला जटिल प्रोटीन, फ़ाइबर, प्री और प्रोबायोटिक्स, डाइजेस्टिव एंजाइम, और एडाप्टोजेनिक मशरूम को शामिल करने के लिए सोच-समझकर बनाया गया है - इसलिए कभी-कभी भोजन वास्तव में सबसे अच्छी दवा है। इसके अलावा, Cymbiotika पूर्ण पारदर्शिता और ट्रेस करने योग्य सामग्री को प्राथमिकता देता है, भराव और रसायनों से परहेज करता है, और एक लोकाचार के रूप में स्थिरता। विज्ञान-संचालित टीम के अनुसार, आप दिन के किसी भी समय इस पावर बूस्टर का आनंद ले सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से वर्कआउट के बाद रिकवरी और दुबली मांसपेशियों के विकास में सहायता के लिए।