गर्मियों की आखिरी मिनट की तैयारियां पूरी हो रही हैं—हो सकता है कि आपने कहीं से भी अपना स्विमसूट निकाल लिया हो वे छुपे हुए थे, या आपकी यात्रा की योजनाएँ बस बनने ही वाली हैं, या आपके बगीचे में फूल आने लगे हैं या उत्पादन करना। लेकिन क्या आपने गर्मियों में अपनी त्वचा की देखभाल की सभी दिनचर्या तय कर ली है?
मौसम, आपकी त्वचा का प्रकार और आपकी जीवनशैली ये सभी आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को प्रभावित करते हैं, और हम शर्त लगाते हैं कि ये कारक मौसम के आधार पर बदलते हैं। हमने बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ से बात की डॉ. जेनेट ग्राफ़, त्वचा विज्ञान के सहायक नैदानिक प्रोफेसर माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन, और डॉ. केन्सिया कोबेट्स, कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान के निदेशक मोंटेफियोर, अपनी व्यक्तिगत ग्रीष्मकालीन त्वचा देखभाल दिनचर्या को प्रभावी ढंग से व्यवस्थित करने के तरीके के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए। यदि आप इस गर्मी में अपनी नाइट क्रीम को हटाकर जेल क्रीम लगाने के अलावा और भी बहुत कुछ करना चाहते हैं, तो आगे पढ़ें।
नीचे, हम सामान्य गर्मियों के सुझावों के बारे में जानेंगे, जैसे कि सही एसपीएफ़ कैसे प्राप्त करें, साथ ही इसे कैसे संभालें अधिक विशिष्ट त्वचा देखभाल संबंधी चिंताएँ - सूखापन, मुँहासे, या हाइपरपिग्मेंटेशन - आपकी त्वचा पर निर्भर करती हैं जीवन शैली। लक्ष्य: पहचानें कि गर्मियों में होने वाली कुछ सामान्य त्वचा देखभाल संबंधी चिंताओं को रोकने में मदद करने के लिए अपनी दिनचर्या को कैसे वैयक्तिकृत और बदला जाए, बजाय इसके कि वे दिखाई देने वाली क्षति को नियंत्रित करें।
ग्रीष्मकाल में धूप में निकलने के लिए युक्तियाँ
डॉ. ग्राफ़ का कहना है कि उनके मरीज़ों की गर्मियों में त्वचा की देखभाल की सबसे बड़ी चिंता धूप की जलन और धूप से होने वाली क्षति है। यह एक सरल बात है—यूवी इंडेक्स आमतौर पर गर्मियों में अधिक होता है, और लोग अक्सर बाहर अधिक समय बिताते हैं। डॉ. ग्राफ कहते हैं, "त्वचा की देखभाल में सनस्क्रीन सबसे महत्वपूर्ण कदम है," और यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप लंबे समय तक सीधे त्वचा के संपर्क में रहेंगे। सूरज की रोशनी।" वह व्यापक स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 50+ या बेहतर की तलाश करने की सलाह देती है, और यदि सनब्लॉक पानी प्रतिरोधी है तो हर 40 मिनट या हर 80 मिनट में दोबारा आवेदन करें।
इनमें से कुछ खोजें यहां हमारे पसंदीदा खनिज-आधारित फेशियल सनस्क्रीन हैं. और यदि आप उत्सुक हैं, तो इसके बारे में और जानें खनिज और रासायनिक सनस्क्रीन के बीच अंतर. संक्षेप में, कुछ रासायनिक सनस्क्रीन में ऑक्सीबेनज़ोन, ऑक्टिनॉक्सेट, या एवोबेनज़ोन होते हैं, जो मूंगा के लिए हानिकारक होते हैं। चट्टानें - वास्तव में इतनी हानिकारक, कि हवाई और की वेस्ट जैसी जगहों पर ऑक्सीबेनज़ोन युक्त बैंडेड सनस्क्रीन हैं और ऑक्टिनॉक्सेट
डॉ. कोबेट्स भी "खनिज या भौतिक एसपीएफ़" का उपयोग करने की सलाह देते हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि यदि आपको पसीना आता है तो यह चुभता नहीं है ग्रीष्मकालीन कसरत सत्र के दौरान यह आपकी आंखों में चला जाता है और इससे त्वचा में जलन होने की संभावना कम होती है आम।
"कई मरीज़ अपने मेकअप या मॉइस्चराइज़र में एसपीएफ़ होने का दावा करते हैं, लेकिन यह अक्सर पर्याप्त नहीं होता है।"
कुछ रासायनिक सनस्क्रीन को अभी भी रीफ-फ्रेंडली माना जाता है क्योंकि उनमें ऑक्सीबेनज़ोन और ऑक्टिनॉक्सेट नहीं होते हैं, और कुछ मुँहासे-प्रवण लोग अपने हल्केपन के लिए रासायनिक सनस्क्रीन पसंद करते हैं। यहां मुख्य बात यह है कि ऐसा सनस्क्रीन चुनें जो रीफ-फ्रेंडली हो और जिसे आप वास्तव में उपयोग करना चाहें।
यहाँ हैं कुछ एसपीएफ़ युक्त सीसी क्रीम, लेकिन ध्यान दें कि गर्मियों में आप संभवतः एसपीएफ़ युक्त मेकअप के नीचे सनस्क्रीन लगाना चाहेंगी। डॉ. कोबेट्स कहते हैं, "कई मरीज़ अपने मेकअप या मॉइस्चराइज़र में एसपीएफ़ होने का दावा करते हैं, लेकिन यह अक्सर पर्याप्त नहीं होता है," डॉ. कोबेट्स कहते हैं, जो गर्मियों में एसपीएफ़ 30 से 50 की भी सलाह देते हैं।
हमारा सनस्क्रीन चयन:सुपरगूप सीसी स्क्रीन, FORAH एवरीडे मिनरल सनस्क्रीन, किनफील्ड डेली ड्यू
ग्रीष्मकालीन शुष्कता के लिए युक्तियाँ
आपकी जलवायु के आधार पर, आपको गर्मियों में अधिक आर्द्रता का अनुभव हो सकता है - या यदि आपकी त्वचा शुष्क होने की संभावना है, तो आपको कम, यानी पैच या पपड़ीदारपन का अनुभव हो सकता है। डॉ. ग्राफ का कहना है कि यूवी किरणों के संपर्क में वृद्धि, सनस्क्रीन का अधिक इस्तेमाल और पूल का पानी भी अधिक शुष्कता और परतदारपन का कारण बन सकता है।
डॉ. ग्राफ कहती हैं, "शुष्क त्वचा की इस शुरुआत के उपचार के लिए मॉइस्चराइजिंग महत्वपूर्ण है," यह देखते हुए कि उनकी पसंदीदा मॉइस्चराइजिंग सामग्री "त्वचा की नमी अवरोध की रक्षा करने और त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए" सेरामाइड्स, हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन और स्क्वालेन शामिल करें। हम प्यार करते हैं उनके त्वचा अवरोधक-सहायक गुणों के लिए सेरामाइड्स, और स्क्वालेन को इसके हाइड्रेटिंग और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए. यहाँ कुछ हैं हमारे पसंदीदा प्राकृतिक चेहरे के मॉइस्चराइज़र.
और, जब तक आप इन सामग्रियों पर नज़र रख रहे हैं, तब तक आपको गाढ़ी, गाढ़ी क्रीम (जो कि नहीं है) तक पहुँचने की ज़रूरत नहीं है 95 डिग्री तापमान पर यह कितना आकर्षक लगता है!) सिद्ध सामग्री वाले उत्पाद की तलाश करें जो आपकी त्वचा को सुबह और सुबह हाइड्रेटेड महसूस कराएगा। रात।
हमारा मॉइस्चराइज़र चुनता है:कोकोकाइंड पुनरुत्थान पॉलीपेप्टाइड क्रीम, ग्रीष्मकालीन शुक्रवार बादल ओस, ओसिया वातावरण संरक्षण क्रीम
ग्रीष्मकालीन मुँहासे के लिए युक्तियाँ
स्पेक्ट्रम के दूसरी ओर, कुछ तैलीय त्वचा वाले लोग, भारी सनस्क्रीन के उपयोग के कारण गर्मियों के दौरान मुंहासों में वृद्धि देख सकते हैं। डॉ. कोबेट्स कहते हैं, अधिक आर्द्र हवा भी आपकी त्वचा को चिकना बना सकती है और "गर्म गर्मी के महीनों के दौरान," त्वचा में बहुत अधिक पसीना आता है, जिससे आमतौर पर तैलीय त्वचा और मुँहासे बढ़ जाते हैं।
इससे निपटने के लिए, डॉ. कोबेट्स सप्ताह में कुछ बार "छिद्रों को एक्सफोलिएट करने और साफ करने में मदद करने के लिए" सैलिसिलिक एसिड या एएचए जैसे रासायनिक एक्सफोलिएंट का उपयोग करने की सलाह देते हैं। वह तेल के संचय को कम करने में मदद करने के लिए धीरे-धीरे फोमिंग क्लींजर की भी सिफारिश करती है।
सनस्क्रीन पसंद है इमेज स्किनकेयर प्रिवेंशन एसपीएफ़ 50 मॉइस्चराइज़र एसपीएफ़ को मॉइस्चराइज़र के साथ मिलाकर तैलीय त्वचा का मुकाबला करता है, जिसका अर्थ है कि आपकी दिनचर्या में एक उत्पाद कम हो जाता है। डॉ. ग्राफ़ एक एक्सफ़ोलिएंट की अनुशंसा करते हैं चार्लोट टिलबरी का सुपर रेडियंस एक्सफोलिएटर जो "मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करने" और सीबम बिल्डअप को तोड़ने के लिए एएचए, बीएचए (सैलिसिलिक एसिड) और पीएचए का उपयोग करता है।
हमारी मुँहासे-रोधी चुनौतियाँ:इलिया सुपर सीरम स्किन टिंट, ब्यूटी काउंटर रिफ्लेक्ट इफ़ेक्ट, हर्बिवोर प्रिज्म एक्सफ़ोलीएटिंग ग्लो सीरम
ग्रीष्मकालीन हाइपरपिग्मेंटेशन के लिए युक्तियाँ
"यदि आप हाइपरपिग्मेंटेशन से ग्रस्त हैं या दाग मौजूद हैं, तो सुबह में एक विटामिन सी सीरम और रात में एक नियासिनमाइड जोड़ने का प्रयास करें।"
डॉ. ग्राफ का कहना है कि सनस्पॉट और हाइपरपिगमेंटेशन कुछ रोगियों के लिए गर्मियों में एक और प्रमुख चिंता का विषय है। “गहरे रंग की त्वचा में समय बढ़ने से मेलास्मा जैसे बिगड़ते हाइपरपिग्मेंटेशन विकसित होने का खतरा अधिक हो सकता है।” रवि।"
काले धब्बों के विरुद्ध उसके दो सर्वोत्तम बचाव? दैनिक सनस्क्रीन और विटामिन सी और नियासिनामाइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट। वह कहती हैं, ''ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 50+ चुनें और इसे रोज़ पहनें।'' यदि आप हाइपरपिग्मेंटेशन से ग्रस्त हैं या दाग मौजूद हैं, तो सुबह में एक विटामिन सी सीरम और रात में एक नियासिनमाइड जोड़ने का प्रयास करें। कुछ की जाँच करें चमक बढ़ाने के लिए हमारा पसंदीदा विटामिन सी सीरम.
हमारा हाइपरपिग्मेंटेशन चुनता है:फोलेन ब्राइटनिंग सीरम, सच्चा वानस्पतिक विटामिन सी बूस्टर, चमकदार सुपर शुद्ध, एल्पिन ब्यूटी वाइल्ड नेटल और नियासिनामाइड सीरम
संपूर्ण दिनचर्या को एक साथ रखना
अब जब आप जानते हैं कि आप किन सामग्रियों की तलाश कर रहे हैं, तो यहां मजेदार हिस्सा है: पूरी दिनचर्या को एक साथ रखना। यहां काम करने के लिए एक टेम्पलेट है:
- cleanser. का उपयोग करो सौम्य क्लींजर सुबह में, और अपना सारा एसपीएफ़ हटाने के लिए रात में दोहरी सफाई करें। यदि आप गर्मियों में अत्यधिक तैलीय हो जाते हैं तो झागदार क्लींजर का उपयोग करें।
- सक्रिय. यहां आप विशिष्ट त्वचा संबंधी चिंताओं को लक्षित करते हैं। यदि आप हाइपरपिग्मेंटेशन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो यह हो सकता है विटामिन सी, या यदि आपको मुँहासे हैं तो आप अपने रासायनिक एक्सफोलिएंट का उपयोग करेंगे (रात में!)। नियासिनमाइड लगभग किसी के लिए भी बहुत अच्छा है।
- मॉइस्चराइज़र. यदि आपकी त्वचा तैलीय है तो आप संभवतः हल्का जेल चाहेंगे मॉइस्चराइज़र, लेकिन अगर आप सूखेपन से जूझ रहे हैं, तो सेरामाइड्स, हाइलूरोनिक एसिड और ग्लिसरीन की तलाश करें।
- एसपीएफ़. हम प्यार करते हैं खनिज सनस्क्रीन-बस सुनिश्चित करें कि आप इसे रोजाना लगाएं, और यदि आप थोड़ी देर के लिए धूप में हैं तो दोबारा लगाएं।
नताली गेल
