बच्चों के बाद अपनी वयस्क मित्रता कैसे बनाए रखें?

मुझे वास्तव में यह समझ नहीं आया कि मेरी बेटी के जन्म से पहले मेरे पास कितना समय था, और इसलिए मैं इस बात से अचंभित थी कि मेरे दैनिक जीवन का परिदृश्य कितने नाटकीय रूप से बदल गया। जब स्नान करने के लिए अकेले 15 मिनट का समय निकालने के लिए एक योजना बैठक की आवश्यकता होती है, तो दोस्तों के साथ बाहर जाना चाँद पर रात भर की यात्रा के समान संभव लगता है। जैसे-जैसे मेरी बेटी बड़ी हुई, मैंने धीरे-धीरे अपने समय के साथ और अधिक लचीलापन और स्वतंत्रता प्राप्त कर ली है। लेकिन मुझे लग रहा है कि मेरी कई मित्रताएं बदल गई हैं। बिल्कुल कुछ भी *गलत* नहीं है, हम सब अचानक ही वास्तविक वयस्क बन गए हैं, अपने-अपने परिवार, करियर के साथ, और अन्य प्राथमिकताएँ जो यह पता लगाती हैं कि कब और कैसे एक साथ मिलना है, कुछ नया सीखने जैसा महसूस होता है भाषा।

हालाँकि हर परिदृश्य के लिए कोई एक उम्मीद की किरण नहीं है, यहाँ कुछ बातें हैं जिन पर आपको अपनी वयस्क मित्रता के अगले चरण में आगे बढ़ते समय विचार करना चाहिए, विशेष रूप से उनके (या आपके!) माता-पिता बनने के बाद।

अपनी अपेक्षाओं की जांच करें

हमारे 20 के दशक में, जिन लोगों को मैं अपना करीबी दोस्त मानता था, वे वही थे जिनके साथ मैं लगभग लगातार संपर्क में था। अगर हम काम के बाद डिनर पर नहीं जा रहे थे या आखिरी मिनट में सप्ताहांत में छुट्टी नहीं ले रहे थे, तो हम दिन-रात एक-दूसरे के फोन उड़ा रहे थे। अब, रात के खाने की योजना बनाने में एक महीने का समय लग सकता है, और सप्ताहांत में छुट्टियां मनाना सूर्य ग्रहण जितना ही सामान्य है।

"देरी की आशा करें।"

हालाँकि हमारी टेक्स्टिंग अभी भी स्वस्थ मानी जाएगी, प्रतिक्रियाओं के बीच समय अंतराल अधिक आम हो गया है। हमारे परिवारों की मांगों, नौकरियों और यहां तक ​​कि हमारी स्क्रीन के साथ स्वयं द्वारा थोपी गई मानसिक स्वास्थ्य सीमाओं के बीच, कभी-कभी एक-दूसरे के पास वापस आने में कुछ समय लगता है। मैंने जो सीखा है वह है देरी की उम्मीद करना। यह एक दरार है खुशी का अंतर, जो अपेक्षाओं और वास्तविकता के बीच की जगह को संदर्भित करता है। अंतर जितना बड़ा होगा, निराशा की संभावना उतनी ही अधिक होगी। जीवन के चरम जिम्मेदारियों वाले चरण में, मुझे लगता है कि मैं हर सामाजिक घटना को उतना ही अधिक देख सकता हूं जो एक बोनस या उपहार के रूप में एक साथ आने का प्रबंधन करता है, जब ऐसा होता है तो मुझे कुचला हुआ महसूस होने की संभावना उतनी ही कम होती है नहीं.

उत्सुक रहो आलोचनात्मक नहीं 

वॉल्ट व्हिटमैन का यह पुराना उद्धरण वास्तव में एक बहुमुखी रत्न है और इसका उपयोग आपके जीवन के कई पहलुओं में किया जा सकता है। यदि आपका मित्र अचानक अति व्यस्त या आपके जीवन में कम दिलचस्पी लेने लगता है, तो ऐसा क्यों है, इसके बारे में कोई धारणा न बनाएं। इसके बजाय, जिज्ञासा का अभ्यास करें। आपके मित्र के जीवन में क्या चल रहा है? क्या कुछ भी नया है? क्या वे किसी चीज़ से गुज़र रहे हैं? क्या उनके बच्चों के साथ सब कुछ ठीक है? उन्हें पूछना। उनकी नौकरी, उनके परिवार, वे क्या सोच रहे हैं, क्या पढ़ रहे हैं या देख रहे हैं, वे अपना समय कैसे व्यतीत कर रहे हैं, के बारे में पूछें। सुनें, और फिर बाद में उन पर अमल करें जो उन्होंने साझा किया है।

"एकमात्र प्रकार की धारणा जो मैं अपने आप को स्वीकार करता हूँ वह यह है कि मेरे दोस्त भी मेरी ही तरह काम-काज में व्यस्त हैं।"

जिज्ञासु होने से आप उस पीड़ा से बच सकते हैं जो तब उत्पन्न हो सकती है जब आप मान लें कि कुछ गलत है। मैं खुद को एक ही तरह की धारणा की इजाजत देता हूं कि मेरे दोस्त भी मेरी तरह ही काम में व्यस्त हैं। मेरे लिए यह सोचना उपयोगी है कि मुझे प्राथमिकताओं के बीच कैसे बदलाव करना है, प्रत्येक दिन ध्यान केंद्रित करने के लिए केवल कुछ चीजें चुननी हैं: मेरा बच्चा, काम, और एक दिन योग; मेरी शादी, लेखन और अगले भोजन की तैयारी। अगर मुझे दाई के घर जाने से पहले की समय सीमा पूरी करने के लिए किसी दोस्त को फोन करना बंद करना पड़ता है, तो यह केवल इस बात का प्रतिबिंब है कि उस दिन मेरे पास कितना कम समय था, न कि इस बात का कि मैं अपने दोस्त के बारे में कैसा महसूस करता हूं।

जिज्ञासु होने से हमारे नियंत्रण से बाहर की परिस्थितियों के प्रति एक स्वस्थ अलगाव बनाने में मदद मिलती है हर चीज़ को व्यक्तिगत रूप से लेने की बजाय, हममें करुणा की भावना विकसित होती है जो अंततः हमें बेहतर बनाएगी दोस्त।

अपने मित्रों को स्वयं ही रहने दें

आपके कुछ बाल-मुक्त मित्र आपके बच्चों के जीवन में सक्रिय भूमिका निभाएंगे। वे उनकी हरकतों में रुचि लेंगे, वे हर कार्यक्रम में उपस्थित होंगे, और वे विचारशील उपहार भी भेज सकते हैं। यह आश्चर्यजनक है! लेकिन सावधान रहें कि गलती से भी हर किसी से इसी स्तर की सहभागिता की अपेक्षा न करें। कुछ दोस्त (यहां तक ​​कि वे भी जो स्वयं माता-पिता हैं!) आपके बच्चों के प्रति अजीब या बिल्कुल उदासीन हो जाएंगे। कुछ दोस्त डिनो-थीम वाली जन्मदिन पार्टी में कभी नहीं आना चाहेंगे। चलो ठीक है. इसे आप पर, आपके बच्चों पर, या आपकी दोस्ती पर एक बयान न बनने दें। इसके बजाय, इस दोस्ती को अपने व्यक्तिगत वयस्क होने के अवसर के रूप में देखें, और अपने माता-पिता की टोपी उतार दें। हम सभी को अपने उन हिस्सों से जुड़े रहने की ज़रूरत है जो कोई विशेष भूमिका नहीं निभा रहे हैं, और यह उसे जीवित रखने के लिए एक बेहतरीन जगह है।

“कुछ दोस्त डिनो-थीम वाली जन्मदिन की पार्टी में कभी नहीं आना चाहेंगे। चलो ठीक है।”

दूसरी ओर, यदि आप संतान-मुक्त हैं और माता-पिता के रूप में अपने मित्र के जीवन से संबंधित संघर्ष कर रहे हैं, तो यह प्रयास करें: कल्पना करें कि आपके मित्र ने एक ऐसे क्षेत्र में एक नई नौकरी शुरू की है जिससे आप परिचित नहीं हैं। यहां तक ​​कि अगर आप उद्योग को नहीं जानते हैं, तो आपको इससे संबंधित कुछ न कुछ मिलेगा: एक नए कार्यालय का सांस्कृतिक झटका, ग्राहक की अंतहीन मांगें, या ओवरटाइम घंटे जिनकी उन्होंने उम्मीद नहीं की थी। नए माता-पिता का भी इसी तरह समर्थन करें; वे एक नया काम सीख रहे हैं और 80% कम नींद पर ऐसा कर रहे हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है कि यदि आप इसके सार्वभौमिक पहलुओं पर विचार करते हैं तो आप अभी भी अपने मित्र के अनुभवों से कितना जुड़ सकते हैं, और आपका रिश्ता और मजबूत होगा।

अपनी गतिविधियों का विस्तार करें

बच्चे बहुत समय लेते हैं, और इसलिए माता-पिता के पास उतना लचीलापन नहीं है जितना हमारे पास तब था जब हम बच्चों से मुक्त थे। बच्चों की देखभाल करने वालों, बजट और ऊर्जा के आधार पर, इसका मतलब यह हो सकता है कि कई साल ऐसे होते हैं जब हम कमोबेश सामाजिक परिदृश्य से पूरी तरह दूर हो जाते हैं।

यह हमारे दोस्तों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय का अंत नहीं है! एक साथ काम करने पर विचार करें: साप्ताहिक किराने का सामान उठाना, कार धोने के लिए जाना, या यहां तक ​​कि बाल कटवाने में एक-दूसरे के साथ शामिल होना, ये सभी बातें करने और कुछ आकस्मिक फेस टाइम IRL पाने के अवसर हैं। यदि आपका मित्र स्थानीय नहीं है, तो काम के दौरान उसे कॉल करने का प्रयास करें। मैं और मेरा सबसे अच्छा दोस्त अक्सर रात का खाना बनाते समय या कपड़े धोते समय फेसटाइम करते हैं। इसका मैराथन होना भी जरूरी नहीं है। की कोशिश 8 मिनट की कॉल, जो न केवल संबंध को बढ़ावा देने वाला बल्कि वास्तव में आपके मूड को बेहतर बनाने वाला साबित हुआ है। और प्रौद्योगिकी पर मत सोएं! मेरी एक मित्र है जिसने मुझे एक Google Doc के बारे में बताया जो वह अपने सबसे अच्छे दोस्तों के पास रखती है, जहां वे उन चीज़ों को लिख लेते हैं जिनके बारे में वे बात करना चाहते हैं जब उन्हें चैट करने का मौका मिलता है। भले ही वे अक्सर सूची से आइटमों की जांच करना भूल जाते हैं, फिर भी वे इस चल रहे धागे को एक साथ बनाए रखने से जुड़ा हुआ महसूस करते हैं।

एक लंबा दृश्य लें

"मैं अपने आप से कहता हूं कि मैं उसे वापस बुलाऊंगा, और फिर जीवन रास्ते में आ जाता है और मैं भूल जाता हूं।"

मेरी बचपन की दोस्त कैरोल उन पाठ्यपुस्तक बहिर्मुखी लोगों में से एक है जो अन्य लोगों से मिलने के लिए जीती है। उसका जीवन यात्राओं, घटनाओं और प्रतीत होता है कि इतने सारे दोस्तों का एक हिंडोला है, मैं वास्तव में विश्वास नहीं कर सकता कि उसे किसी का नाम याद है। पूरे वर्षों में वह हमेशा मेरे साथ संपर्क शुरू करने वाली रही है, और मैं हमेशा पारस्परिकता के मामले में सर्वश्रेष्ठ नहीं रहा हूं। इसका उससे कोई लेना-देना नहीं है. कभी-कभी, मैं अपने फोन पर उसका नाम देखता हूं और कैच-अप खेलने के विचार से अभिभूत हो जाता हूं। मैं अपने आप से कहता हूं कि मैं उसे वापस बुलाऊंगा, और फिर जीवन रास्ते में आ जाता है और मैं भूल जाता हूं। लेकिन कैरल के बारे में बात यह है कि वह कभी भी, मेरे द्वारा उसे जानने में 20 वर्षों से अधिक समय में एक बार भी, इससे आहत या आहत नहीं हुई। जब भी मैंने उसे वापस न बुलाने के लिए माफ़ी मांगी, उसने मेरी माफ़ी को टाल दिया। "आप अपना जीवन जी रहे हैं," वह हमेशा कहती है। और फिर वह मुझसे इसके बारे में पूछती है।

कैरल जेनिफर गार्नर के प्रसिद्ध नियम का प्रतीक है अपराध-मुक्त मित्रता. और इस अविश्वसनीय कृपा ने ही उसे मेरे जीवन के सबसे खास लोगों में से एक के रूप में स्थापित किया है। जैसे-जैसे मैं बड़ी होती गई, मैंने उनके दृष्टिकोण की सराहना की और दूसरों के लिए इसका अनुकरण करने की कोशिश की। अगर मैं पकड़ने के लिए आगे बढ़ता हूं और महीनों तक किसी से कोई जवाब नहीं मिलता, तो मैं कैरोल की तरह बनने की कोशिश करता हूं। वह अपने रिश्तों को एक ज़ूम आउट लेंस के साथ देखती है, जो समय को लंबा और लोचदार देखता है, जो किसी भी संख्या में चर को फैलाने और समायोजित करने में सक्षम है। वह मुझ पर सिर्फ इसलिए उपलब्ध रहने के लिए दबाव नहीं डालती क्योंकि वह उपलब्ध है या मुझे इस बात का हिसाब नहीं देती कि मैंने उसे वापस बुलाने में इतना समय क्यों लगाया। यह दयालुता मेरे लिए वह जगह छोड़ती है जो मैं हूं, जिससे वह समय आता है जब हम जुड़ते हैं और अधिक मूल्यवान महसूस होता है, अपराध बोध से मुक्त।

"एक ऐसा दोस्त होना जिसके साथ आप वहीं से शुरू कर सकें जहां आपने छोड़ा था, यह किसी जादुई केमिस्ट्री के कारण नहीं है, बल्कि इसलिए कि आपको उस तरह का रिश्ता रखना है।"

अब, किसी करीबी दोस्त को केवल साथ बिताए गए समय से परिभाषित करने के बजाय, मैं इसे उसके प्रति की गई प्रतिबद्धता मानता हूं जीवन के सभी मौसमों में एक-दूसरे से प्यार करना और समर्थन करना--यहां तक ​​कि शांत मौसम में भी, या बहुत दूर से भी दूर। एक ऐसा दोस्त होना जिसके साथ आप वहीं से आगे बढ़ सकें जहां आपने छोड़ा था, यह किसी जादुई केमिस्ट्री के कारण नहीं है, बल्कि इसलिए कि आपको उस तरह का रिश्ता रखना है। आपको लंबे गेम में विश्वास है कि एक दिन आप कॉल करेंगे, और यह कनेक्ट करने का सही समय होगा।

और जब वे व्यस्त होने के लिए माफ़ी मांगते हैं? "आप अपना जीवन जी रहे हैं," आप कहेंगे। “अब मुझे इसके बारे में सब बताओ।”

स्टेफ़नी एच. टूट पड़ना