ब्रेकअप के बाद करने के लिए 11 चीजें

सिल्वर क्यू को किसी भी चीज़ के बारे में शोध करना पसंद है जो उसे दिलचस्प लगती है। वह तीसरे व्यक्ति में बात करने से नफरत करती है।

ब्रेकअप भयानक हैं। कोई भी उनके माध्यम से जाना नहीं चाहता है, लेकिन अंततः हम सभी करते हैं (यदि आपने नहीं किया है तो यश)। टूटने के बारे में सबसे बुरी बात यह पता लगाना है कि दूसरे व्यक्ति के जाने के बाद अपने साथ क्या करना है, और यह कोई आसान काम नहीं है। अचानक आपका घर बहुत बड़ा हो गया है, आपका दिल बहुत छोटा है, और आपके घावों से खून बहना बंद नहीं होगा। तो आप क्या कर सकते हैं जब आपको लगे कि आपकी दुनिया आपके स्नूकी-वूगम्स के बिना बिखर रही है?

एक समय सीमा निर्धारित करें

अलगाव, अधिक भोजन, अवसाद और क्रोध जैसे आत्म-विनाशकारी व्यवहारों के लिए ब्रेकअप सही बहाना है। आप जिसे प्यार करते हैं उसे खोने के लिए ये बहुत ही स्वाभाविक प्रतिक्रियाएं हैं। इन व्यवहारों को हमेशा के लिए जारी रखना स्वाभाविक नहीं है। ब्रेकअप के बाद आपको सबसे पहले जो करना चाहिए, वह है इन सभी व्यवहारों में शामिल होने की समय सीमा निर्धारित करना। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं:

एक हफ्ते के लिए मैं जो चाहूँगा वो करूँगा। अगर मैं चेरी गार्सिया खाना चाहता हूं, तो मैं करूंगा। अगर मैं अपने फर्नीचर को लात मारना चाहता हूं, तो मैं करूंगा। अगर मैं अंतहीन घंटों तक रोना चाहता हूं, तो मैं करूंगा। लेकिन उस हफ्ते के बाद, मैं एक नया, मजबूत इंसान बनूंगा।

रोना महिलाओं को स्वस्थ रखता है

क्या आप जानते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अल्सर और दिल के दौरे की समस्या कम क्यों होती है? क्योंकि वे अधिक बार रोते हैं और उन्हें यह नहीं बताया जाता है कि रोना अनुचित है। पुरुषों को प्रशिक्षित किया जाता है क्योंकि वे छोटे होते हैं कि रोना "केवल लड़कियों के लिए" होता है और "पुरुष रोते नहीं हैं।" इसलिए पुरुष अपनी भावनाओं को दबा देते हैं

ब्रेकअप और आप

रोना। वह स्वस्थ है।

रोने में कोई बुराई नहीं है। वह स्वस्थ है। कभी-कभी, ब्रेकअप के ठीक बाद हम यह दिखावा करना चाहते हैं कि कुछ भी हमें चोट नहीं पहुँचाता क्योंकि हम मानते हैं कि अगर हम दर्द को नज़रअंदाज़ करेंगे तो यह दूर हो जाएगा। ऐसा कम ही होता है। बल्कि, दर्द संचयी लगता है। यदि आप इसे जारी नहीं करते हैं तो यह दूर नहीं जाता है। यह केवल भविष्य के विस्फोटों के लिए संग्रहीत किया जाता है। अपने दर्द को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका - भावनात्मक या शारीरिक - पानी के कार्यों को चालू करना है।

क्या आप जानते हैं कि जब हम मुस्कुराते हैं और रोते हैं तो हमारे चेहरे के भाव बहुत समान होते हैं? इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मुस्कुराने के बजाय रोने में अपना समय व्यतीत करना चाहिए, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि रोने से कुछ लाभ मिलते हैं और यह केवल बहनों के लिए नहीं है।

रोने से तनाव, उदासी दूर होती है और व्यक्ति को यह पता चलता है कि वह कौन है। यह आपको अपने आप को एक मानवीय प्रकाश में देखने, दूसरों के साथ सहानुभूति रखने और अधिक ईमानदार संबंध विकसित करने की अनुमति देता है।

रोने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप चीजों को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। जब हम समस्याओं से ग्रस्त होते हैं तो हमारी दृष्टि और बुद्धि धुंधली हो सकती है और हमें कुछ मूर्खतापूर्ण निर्णय लेने के लिए प्रेरित कर सकती है जिसका हमें बाद में पछतावा होगा। हालाँकि, रोना आपके सिर को साफ करता है और आपको अपनी समस्याओं को एक अलग रोशनी में देखने की अनुमति देता है, इस प्रकार आप बेहतर निर्णय लेने के लिए प्रेरित होते हैं और अंततः आपके लिए कम समस्याएं पैदा करते हैं।

अगर आपको रोने के फायदों के बारे में एक बात याद है, तो यह याद रखें: भावनात्मक दर्द के कारण रोने से आपके अंदर कुछ हार्मोन सक्रिय हो जाते हैं मस्तिष्क जो आपके शरीर और दिमाग पर एक शांत प्रभाव डालता है, और निराशाजनक पदार्थों को खत्म करता है जो आपको भयानक उदासी देते हैं भावना। तो रोओ!

एक पत्र लिखो

कुछ रिश्ते ऐसे होते हैं जो इतने अचानक खत्म हो जाते हैं कि आपके पास अपनी बात कहने का समय नहीं होता। आप जानते हैं कि यह खत्म हो गया है लेकिन आप यह भी नहीं जानते कि क्यों। वह आपको स्पष्टीकरण का एक भी शब्द दिए बिना चली गई। इस प्रकार के ब्रेकअप को ठीक करना कठिन होता है क्योंकि आप यह भी नहीं जानते कि चीजें कहां गलत हुईं और वह आपको पूछने या इसे ठीक करने का मौका नहीं दे रहा है।

एक पत्र लिखें और अपनी हर एक भावना को उकेरें। बस लिखो। यह पत्र किसी को भेजने की आवश्यकता नहीं है। इस पत्र का उद्देश्य एक शुद्धिकरण के रूप में सेवा करना है, आपको अपने सिर और हृदय में चल रही सभी उथल-पुथल से मुक्त करना है।

सकारात्मक दृष्टिकोण का महत्व

ब्रेकअप कठिन होता है और यहां तक ​​कि अवसाद, चिंता, चिड़चिड़ापन, क्रोध और निराशा की भावनाओं को भी जन्म दे सकता है। वास्तव में, कई लोग - विशेष रूप से किशोर - ब्रेकअप के बाद आत्महत्या करने के बारे में सोचते हैं, और कुछ वास्तव में इसे पूरा करते हैं।

आलंकारिक और शाब्दिक दोनों अर्थों में जीवित रहने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण रखना आवश्यक है।

कभी हार मत मानो और हमेशा जान लो कि चीजें बेहतर होंगी और परिणामस्वरूप आप मजबूत होंगे।

अपने आप को दोष न दें

इसलिए रिश्ता योजना के मुताबिक नहीं चला। होता है। संभावना है कि केवल आप ही गलती पर नहीं थे, और यदि आप भी थे, तो यह बैठने और अपराधबोध में डूबने का समय नहीं है। अपनी गलतियों से सीखें, एक ही चट्टान पर यात्रा न करें और आगे बढ़ें।

अपनी खुशी का पुनर्मूल्यांकन करें

ब्रेकअप के बाद हम यह सोचने लगते हैं कि हमारी खुशियों का एकमात्र स्रोत इमारत से निकल गया है और हम फिर कभी मुस्कुरा नहीं पाएंगे। विराम! आप उससे मिलने से पहले खुश थे। वापस जाएं और उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको खुश करती हैं और उनमें गोता लगाएँ! कभी भी, एक पल के लिए भी नहीं सोचें कि आपकी खुशी किसी और पर निर्भर करती है। आप अकेले हैं जो खुद को खुश कर सकते हैं।

अध्याय बंद करें

रोने के बाद अपनी आँखें बाहर निकालो, अपने आप को एक साथ लाओ और अपने जीवन के उस अध्याय को बंद करो। यह समय रिश्ते को खत्म करने का नहीं है। जो हो चुका है वह हो गया है, और अब यह आपके जीवन के साथ आगे बढ़ने का समय है।

महसूस करें कि जो समाप्त हुआ वह आपके जीवन का एक अध्याय था न कि आपकी पूरी किताब। ब्रेकअप के बाद हमें लगता है कि हमारा जीवन खत्म हो गया है और हम फिर कभी प्यार नहीं करेंगे। हमें ऐसा लगता है कि हमारी पुस्तक अभी-अभी समाप्त हुई है और इसका अंत बहुत ही भद्दा था। और फिर रोने का मन करता है.. .

एक बार जब आप उस अध्याय को बंद कर दें, तो अगला अध्याय लिखने के लिए तैयार हो जाइए। आप अपनी खुद की किताब के लेखक हैं, आप तय करते हैं कि आगे क्या होगा। तो अपनी कल्पना को उड़ने दें, और अगले अध्याय पर काम करें।

उसकी या उसकी मस्ती करते हुए या यहां तक ​​कि किसी और को डेट करते हुए तस्वीरें देखकर खुद को प्रताड़ित क्यों करें? अपने आप को चोट पहुँचाना बंद करो। यह आपके जीवन के उस अध्याय को बंद करने का एक हिस्सा है।

सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

मुझे व्यक्तिगत रूप से इससे नफरत है जब लोग मुझे यह सलाह देते हैं, इसलिए नहीं कि सलाह ही खराब है, बल्कि मुख्य रूप से क्योंकि, अधिकांश लोगों के लिए, सकारात्मक दृष्टिकोण रखने का अर्थ है कभी भी पागल न होना या किसी भी बात पर रोना नहीं। वे आमतौर पर आपको इस तरह की सलाह तब देते हैं जब वे आपको किसी बात के बारे में रोना या वेंट नहीं सुनना चाहते हैं। ऐसा नहीं है जो मैं चाहता हूं कि आप करें। नकारात्मक भावनाएं मानवीय हैं, और हम सभी अपने जीवन के शुरुआती वर्षों से ही उनसे गुजरते हैं।

जब मैं कहता हूं कि सकारात्मक दृष्टिकोण रखें तो मेरा मतलब सरल है:

कभी भी, कभी भी, किसी भी परिस्थिति में यह न सोचें कि किसी भी असहज या दर्दनाक स्थिति से निकलने का कोई रास्ता नहीं है।

पागल या उदास होना - या यहाँ तक कि उदास होना - वह ईंधन हो सकता है जिसकी आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता है। ब्रेकअप की स्थिति में ज्यादातर लोग बुरा, उदास या उदास महसूस करेंगे, लेकिन उम्मीद कभी न छोड़ें, कभी खुद को न छोड़ें, खुशियों को कभी न छोड़ें। अपने आप को खुश करने के लिए नए तरीके खोजें, जबकि दूसरा व्यक्ति वहां नहीं है। आप देखेंगे कि आपको पूरा करने के लिए आपको उसकी आवश्यकता नहीं है।

व्यसनी पदार्थों और/या गतिविधियों से दूर रहें

ब्रेकअप उन चीजों में से एक है जो शराब पीना शुरू करने या शायद मनोरंजक ड्रग्स लेने के लिए सही बहाने के रूप में काम कर सकता है। नहीं! बस मत करो। वह इसके लायक नहीं है!

नशे की लत पदार्थों में भोजन, विशेष रूप से मिठाई और कार्बोहाइड्रेट भी शामिल हो सकते हैं। यह समय बेन एंड जेरी के चंकी बंदरों पर अपनी जीवन बचत खर्च करने का नहीं है और यह आपके रास्ते में आने वाली हर चीज को खाने का समय नहीं है। आप पल भर में बेहतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन भलाई की भावना बहुत कम, बहुत कम रहती है, और यह आपको केवल दोषी महसूस करने और कुछ अतिरिक्त पाउंड के साथ छोड़ देगी।

कुछ लोग व्यायाम का उपयोग करते हैं या दवा के रूप में काम करते हैं। वे अपनी सारी समस्याओं को भूलने के लिए रोजाना 4 घंटे जिम में बिताते हैं या वे वर्कहॉलिक बन जाते हैं और कभी ऑफिस नहीं छोड़ते हैं। ब्रेकअप के दौरान हम किसी भी चीज़ और हर चीज़ के आदी होने के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं, इसलिए जैसे ही आप लत या जुनून का एक पैटर्न देखते हैं, छोड़ दें!

अनुस्मारक: यदि आपके अधिकांश मित्र आपसे कह रहे हैं कि आपको कोई समस्या है, तो संभावना है कि आप ऐसा करेंगे। आहत न हों। उनका मतलब अच्छा है। आपको सुनना चाहिए और मदद की तलाश करनी चाहिए।

क्षमा करना

मुझे पता है कि यह शायद आखिरी बात लगती है जिसे आप अभी सुनना चाहते हैं, खासकर अगर दूसरे व्यक्ति ने वास्तव में आप पर एक नंबर किया है। दुर्भाग्य से, उपचार का तेज़ तरीका क्षमा करना है।

इसके बारे में इस तरह से सोचें:
उन्होंने पहले ही आपका काफी समय ले लिया है, उन्हें विद्वेष धारण करके इसे और अधिक न लेने दें। क्षमा करना उन्हें अपनी उदासीनता की मुट्ठी से मारकर उन्हें वापस पाने का एक तरीका है।

अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपसे प्यार करते हैं

ब्रेकअप के बाद हम केवल रोना चाहते हैं और अपनी निराशाजनक और उदास भावनाओं के साथ अकेले रहना चाहते हैं। यह ठीक है, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए। अपने आप को अलग मत करो। ऐसे लोगों के आस-पास रहना जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं, न केवल आपके मन को दुखी महसूस करने से विचलित करेंगे, बल्कि इससे आपको अपने ब्रेकअप से जल्दी उबरने में भी मदद मिलेगी।

अपने ब्रेकअप के बारे में सभी से बात करना बंद करें

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सब कुछ अपने पास रखना चाहिए और कभी भी किसी को यह नहीं बताना चाहिए कि आप क्या महसूस करते हैं। अपनी भावनाओं और अपनी समस्याओं के बारे में बात करना स्वस्थ है, खासकर अगर ब्रेकअप अभी हुआ हो। लेकिन अगर एक महीना हो गया है और आप अभी भी सभी को उसी कहानी से बोर कर रहे हैं कि कैसे उसने आपको छोड़ दिया और अपने सभी विनाइल रिकॉर्ड अपने साथ ले गए, तो यह छोड़ने का समय है।

अपने ही दुख में डूबना आपके लिए अच्छा नहीं है और आपकी मित्रता के लिए एक ही कहानी को बार-बार सुनना अच्छा नहीं है।

हार न मानें और सांस लेने की कोशिश करते रहें, यहां तक ​​कि भावनाएं भी ऐसा करना मुश्किल बना देती हैं। आपका दर्द जल्द ही बीत जाएगा और आप पहले की तरह या उससे भी ज्यादा खुश रहेंगे।

हैप्पी लिविंग!

यह लेख लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है। सामग्री केवल सूचनात्मक या मनोरंजन उद्देश्यों के लिए है और व्यवसाय, वित्तीय, कानूनी या तकनीकी मामलों में व्यक्तिगत परामर्श या पेशेवर सलाह का स्थान नहीं लेती है।

वेल्मर बेनेडिक्टो 24 सितंबर 2014 को फिलीपींस से:

"उन्होंने पहले से ही आपका पर्याप्त समय ले लिया है, उन्हें विद्वेष धारण करके इसे और अधिक न लेने दें। क्षमा करना उन पर अपनी उदासीनता की मुट्ठी से प्रहार करके उन्हें वापस पाने का एक तरीका है।" - यह!

बढ़िया हब :)

सिल्वर क्यू (लेखक) 25 जून 2014 को:

हाय डेनेक्स्ट:

आपकी तरह के शब्दों के लिए और आपकी टिप्पणी के लिए धन्यवाद! :)

सिल्वर क्यू (लेखक) 25 जून 2014 को:

हाय ग्रैंड बूढ़ी औरत:

वह वास्तव में एक बहुत अच्छी स्मृति थी! ओह उस समय को वापस लाने के लिए! पढ़ने और टिप्पणी के लिए धन्यवाद!

मोना सबालोन्स गोंजालेज 21 जून 2014 को फिलीपींस से:

यह उन चीजों की एक व्यापक सूची है जो लोग करते हैं लेकिन ब्रेक अप के बाद नहीं करना चाहिए। सोशल मीडिया टिप एक रहस्योद्घाटन था। मेरी पीढ़ी में हमारे पास सोशल मीडिया नहीं था, लेकिन मैं और मेरा दोस्त उस लड़के के घर के सामने से कुछ दूरी पर बैठ जाते थे कि मेरा दोस्त को पसंद आया, और फिर हम दोपहर भर बैठकर बातें करते रहे, और उसे उम्मीद थी कि वह बाहर आ जाएगा ताकि वह उसे देख सके। यादें।

डैन लेमा 21 जून 2014 को तंजानिया से:

बहुत सही, विशेष रूप से "उन लोगों के साथ रहना जो आपसे प्यार करते हैं" और "लोगों से इसके बारे में बात करना बंद करें" भाग, मैं इसे अपने आप से बेहतर नहीं रख सकता था..:-)...अच्छा काम...