एक बैलेरीना डांसर सबसे पहली चीज सीखती है कि उसके शरीर को ठीक से कैसे पकड़ना है। के विशिष्ट कारकों में से एक एक बैले डांसर नृत्य करते समय या नहीं, उत्कृष्ट मुद्रा है। आप अपनी रीढ़ की हड्डी के पीछे से गुजरने वाली एक सीधी रेखा की कल्पना करके अपने संतुलन का केंद्र पा सकते हैं। बैले डांसर के रूप में अच्छी मुद्रा का होना आवश्यक है संतुलन और नृत्य में उचित क्रियात्मक हलचलें। इसके अलावा, ताकत और लचीलापन होने से नर्तकियों को चरम स्तरों पर प्रदर्शन करने की अनुमति मिलती है।
महान मुद्राओं के लाभ
- उत्कृष्ट मुद्रा आपको कहानी कहने वाले बैले में एक विशिष्ट चरित्र का अभिनय करने में मदद कर सकती है। शोधकर्ताओं के अनुसार, भावनाओं को व्यक्त करते समय अपनी छाती पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। अपनी मुद्रा और छाती का लाभ उठाकर इस क्षेत्र को हाइलाइट करने से आपको पात्रों को सटीक रूप से चित्रित करने में मदद मिलेगी।
- आपके चलने और चलने के तरीके में परिवर्तन सीधे आपके मूड को प्रभावित करेगा। चाहे आप खुश हों या उदास, आपकी गतिविधियों की शैली को बदल सकते हैं, जैसे झुकना बनाम सीधे खड़े होना। बस अपने सिर को आसमान की ओर ऊपर उठाना इस बात का एक त्वरित उदाहरण है कि कैसे मुद्रा तुरंत आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकती है।
- चूंकि बैले संतुलन और मुद्रा में सुधार कर सकता है, यह शारीरिक लाभ के साथ एक आकृति बनाने में भी मदद कर सकता है। अच्छी मुद्रा होने से यह सुनिश्चित होता है कि शरीर को गंभीर तनाव से गुजरना नहीं पड़ता है जो वर्तमान चोट को बना या रख सकता है। बैले नर्तक मुद्रा के साथ-साथ तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं, जो हाथ से काम करते हैं, जैसे श्वास व्यायाम, संतुलन और स्थिर कोर मांसपेशियां।
"जब तक किसी दुर्भाग्य ने इसे असंभव नहीं बना दिया है, तब तक हर किसी के पास अच्छी मुद्रा हो सकती है।" लोरेटा यंग
अभ्यास और व्यायाम
उचित मुद्रा प्राप्त करने के लिए, बैले नर्तकियों को प्रतिदिन अभ्यास करना चाहिए, भले ही वह प्रतिदिन केवल कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो। अभ्यास करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने आरामदायक डांसवियर पहने हैं, चाहे आप नए डांसर हों या पुराने डांसर जो पुराने आउटफिट्स को खींच रहे हों। इसमें यह सुनिश्चित करना शामिल है कि आपके पास अच्छे बैले जूते भी हैं। इसके अतिरिक्त, यह अनुशंसा की जाती है कि शुरुआती लोग a. का उपयोग करें बैले बैरे संतुलन के लिए। निम्नलिखित कदम आपको बैलेरीना की तरह खड़े होने में मदद करेंगे और इसका प्लस पक्ष यह है कि ऐसा करना काफी आसान है।
मुद्रा में सुधार के लिए बुनियादी कदम
- में अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ पहली स्थिति, एड़ी को छूना और पैर बाहर निकले, आपके घुटने सीधे।
- अपने पेट की मांसपेशियों को खींचे।
- अपने नीचे की मांसपेशियों को कस लें और अपनी पीठ को समतल करें।
- अपने पैरों में मांसपेशियों को ऊपर खींचो।
- अपने कंधों को चौड़ा करें, उन्हें नीचे और पीछे धकेलें।
- बाजुओं को शरीर के सामने नीचे रखें, कोहनियां थोड़ी मुड़ी हुई और हाथ नर्म हों।
- गर्दन को लंबा करते हुए ठुड्डी को ऊपर उठाएं।
- गहरी सांस लें और आराम करें।
- अपने दोस्तों और परिवार को प्रोत्साहित करें कि जब आप झुक रहे हों तो आपको बताएं। इस प्रकार, दैनिक जीवन में आप दैनिक जीवन में अच्छी मुद्रा का एक पैटर्न शुरू कर सकते हैं, जिससे यह एक स्वचालित आदत बन जाएगी।
उन्नत युक्तियाँ
- अपने कंधों को नीचे और खुले रखें।
- ऊपर और बाहर देखो, अपने पैरों पर कभी नीचे नहीं।
- अपने आसन की जांच करने के लिए आईने में एक नज़र डालें।
