यदि आप गॉट मिल्क देखकर बड़े हुए हैं? विज्ञापन, आपको शायद याद होगा कि हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम कितना महत्वपूर्ण है। और हां, आप डेयरी उत्पादों में कैल्शियम पा सकते हैं, लेकिन आपके लिए आवश्यक सारा कैल्शियम प्राप्त करना हमेशा आसान नहीं होता है - खासकर यदि आप शाकाहारी हैं, संवेदनशील हैं, या आईबीडी या सीलिएक रोग जैसी बीमारियों का अनुभव करते हैं।
वयस्क महिलाओं को प्रति दिन 1,000-1,300 मिलीग्राम कैल्शियम लेने की सलाह दी जाती है मायो क्लिनिक और यह राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। यदि आपके पास कैल्शियम की कमी है और आप इसे केवल आहार के माध्यम से हल नहीं कर सकते हैं, तो मदद के लिए नीचे दिए गए कैल्शियम सप्लीमेंट पर विचार करें अंतर को कम करें - कुछ उन लोगों के लिए 100 मिलीग्राम से शुरू करते हैं जिन्हें बस थोड़ी सी अधिक की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य प्रत्येक में 750 मिलीग्राम से ऊपर की पेशकश करते हैं सेवा करना.
और हमेशा की तरह, अधिक मात्रा में कैल्शियम लेने से यह हो सकता है समस्याएँ उत्पन्न करेंसाथ ही, हम यह पता लगाने के लिए अपने प्राथमिक चिकित्सक से बात करने की सलाह देते हैं कि कौन सी सेवा आपके लिए सही है।
1. थोरने
के लिए सबसे अच्छा | उच्च अवशोषण कैल्शियम
प्राकृतिक घटक | कैल्शियम, हाइपोमेलोज कैप्सूल
कीमत | 1-2 महीने की आपूर्ति के लिए $19-$34; रियायती सदस्यताएँ उपलब्ध हैं
व्यक्तिगत, वैज्ञानिक कल्याण के लिए समर्पित, थोरने अपने अविश्वसनीय उत्पादों के लिए मेयो क्लिनिक के साथ नैदानिक अनुसंधान, कल्याण परीक्षण और ब्रांड सहयोग को जोड़ती है। कंपनी ऊर्जा और अनुभूति से लेकर हड्डी और जोड़ों के मुद्दों तक विभिन्न जरूरतों को पूरा करने के लिए बनाए गए लगभग 200 उत्पाद बेचती है। अपनी पसंद के आधार पर, आप मुख्य कैल्शियम पूरक या विटामिन सी, मैग्नीशियम, या उन्नत हड्डी समर्थन वाले संस्करण आज़मा सकते हैं - सभी $35 से कम के हैं। कैल्शियम सप्लीमेंट प्रति सर्विंग में 250 मिलीग्राम केलेटेड कैल्शियम का उपयोग करता है, इसलिए यह अधिक केंद्रित और अधिक अवशोषित होता है। थॉर्न उत्पादों का कड़ाई से परीक्षण किया जाता है, जो साफ सामग्री से बने होते हैं, और इन्हें ऑनलाइन और स्टोर दोनों जगह पाया जा सकता है लक्ष्य और विटाकोस्ट ("कैल्शियम डी-ग्लूकेरेट" विकल्प, विशेष रूप से)।
2. एजी1
के लिए सबसे अच्छा | कैल्शियम प्लस आंत स्वास्थ्य
प्राकृतिक घटक | 75+ विटामिन और खनिज, सुपरफूड कॉम्प्लेक्स, प्रोबायोटिक्स, मशरूम कॉम्प्लेक्स, पौधों के अर्क
कीमत | 1 महीने की आपूर्ति के लिए $99; रियायती सदस्यताएँ उपलब्ध हैं
एजी1 एथलेटिक ग्रीन्स द्वारा एक दैनिक पूरक है जिसमें एक स्कूप में 75 पूरी तरह से ट्रेस करने योग्य विटामिन, खनिज और पोषक तत्व शामिल हैं - हां, प्रत्येक सेवारत के साथ 118 मिलीग्राम कैल्शियम भी शामिल है। यह व्यापक फॉर्मूला लगभग हर आहार के लिए काम करता है, क्योंकि यह शाकाहारी, पैलियो और कीटो-अनुकूल है। साथ ही, AG1 को TGA-पंजीकृत सुविधा और NSF-प्रमाणित में बनाया गया है, इसलिए प्रत्येक बैच को यथासंभव स्वच्छ होने के लिए परीक्षण किया जाता है। और कंपनी का लक्ष्य हरित और स्वच्छ भी रहना है एकाधिक स्थिरता पहल. न्यूरोसाइंटिस्ट एंड्रयू ह्यूबरमैन, पेलोटन प्रशिक्षक रॉबिन अर्ज़ोन और जैसे स्वास्थ्य विशेषज्ञों और एथलीटों द्वारा पसंद किया गया फॉर्मूला 1 चैंपियन लुईस हैमिल्टन, बेहतर शरीर के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए उसे प्राप्त करने का यह सबसे आसान तरीका है बाहर।
3. मैरीरूथ ऑर्गेनिक्स
के लिए सबसे अच्छा | कैल्शियम गमियां
प्राकृतिक घटक | जैविक टैपिओका सिरप और गन्ना चीनी, जैविक सूरजमुखी तेल, पेक्टिन, विटामिन K2 और D3, कैल्शियम, सोडियम
कीमत | 60 गमियों के लिए $33 (प्रतिदिन 1); रियायती सदस्यताएँ उपलब्ध हैं
माँ-बेटी की जोड़ी, "मैरीरूथ" द्वारा शुरू किया गया मैरीरूथ ऑर्गेनिक्स मैरीरूथ घियाम, एक प्रमाणित स्वास्थ्य शिक्षक और पोषण सलाहकार हैं। पूरक उद्योग में एक अंतर को देखने के बाद, उन्होंने अपना स्वयं का मल्टीविटामिन बनाने का निर्णय लिया वे पूरक जो शाकाहारी और गैर-जीएमओ हैं—और K2+D3 कैल्शियम गमियां निश्चित रूप से हमारे में विजेता हैं किताब। वे स्वादिष्ट स्वाद (आड़ू आम खुबानी) में आते हैं, बच्चों के अनुकूल हैं, और उनमें कोई जिलेटिन या ग्लूटेन नहीं होता है। डी3 और के2 विटामिन 100 मिलीग्राम कैल्शियम को जल्दी और प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करते हैं, और दिन में केवल एक गमी से, आप कुछ ही हफ्तों में अंतर महसूस करेंगे। लॉस एंजिल्स में स्थित, आप ऑनलाइन खरीदारी कर सकते हैं, उनका स्टोर ढूंढें अनुभाग देख सकते हैं, या यहां से अपनी खुद की गमियां ले सकते हैं लक्ष्य, विटामिन शॉप, या विटाकोस्ट.
4. शैवाल कैल
के लिए सबसे अच्छा | हड्डियों का घनत्व बढ़ना
प्राकृतिक घटक | पौधे-आधारित कैल्शियम, 13 खनिज, विटामिन डी3, के2-7, और सी
कीमत | 1-माह की आपूर्ति के लिए $49-$69; रियायती सदस्यताएँ उपलब्ध हैं
यदि आप अपने कैल्शियम सेवन को सुपरचार्ज करना चाहते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं शैवाल कैल जिसके प्रत्येक कैप्सूल में 720-750 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। दक्षिण अमेरिका से हाथ से काटे गए लाल शैवाल (जिसे लिथोथेम्नियन सुपरपोसिटम कहा जाता है) का उपयोग करके, यह शक्तिशाली है फ़ॉर्मूले में एक दर्जन से अधिक खनिज शामिल हैं जो हड्डियों और जोड़ों को सहारा देने के लिए जाने जाते हैं जिनमें कैल्शियम, बोरान, मैंगनीज, शामिल हैं। और जिंक. यदि आप विशेष रूप से हड्डियों के नुकसान को रोकने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो $49/माह से शुरू होने वाले शैवाल कैल को आज़माएं और यदि आप अपनी हड्डियों का घनत्व चाहते हैं, तो शैवाल कैल प्लस का विकल्प चुनें, हालांकि आप $89 में एक बंडल प्राप्त कर सकते हैं! ये पूरक स्थायी रूप से प्राप्त किए जाते हैं, चिकित्सकीय रूप से समर्थित होते हैं और इन्हें बेचा जाता है जीवन के लिए मजबूत हड्डियाँ गारंटी-प्लस, शैवाल कैल का समर्थन करता है प्लास्टिक कचरे को महासागरों में जाने से रोकने के लिए प्लास्टिक बैंक।
5. प्राकृतिक जीवन शक्ति शांत
के लिए सबसे अच्छा |मैग्नीशियम और कैल्शियम पेय पाउडर
प्राकृतिक घटक | जैविक प्राकृतिक नींबू और रास्पबेरी स्वाद, जैविक स्टीविया, विटामिन सी और डी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, बोरान
कीमत | 8 औंस के लिए $25; रियायती सदस्यताएँ उपलब्ध हैं
यदि आप एक सक्रिय जीवनशैली जीते हैं और अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अच्छा लगेगा प्राकृतिक जीवन शक्ति शांतका पूरक जो एक स्वादिष्ट पाउडर मिश्रण में 320 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 210 मिलीग्राम कैल्शियम को जोड़ता है। (चिंता न करें, यदि रास्पबेरी नींबू का स्वाद आपको पसंद नहीं है, तो ब्रांड बिना स्वाद वाला स्वाद प्रदान करता है, भी।) मैग्नीशियम और कैल्शियम को संतुलित करके, आप मजबूत दांतों और हड्डियों, शांत नसों और वजन का आनंद ले सकते हैं दर्द यह फ़ॉर्मूला गैर-जीएमओ सत्यापित, शाकाहारी है और इसमें कार्बनिक तत्व शामिल हैं। आप इस पूरक को ऑनलाइन या यहां पा सकते हैं लक्ष्य, विटामिन शॉप, और विटाकोस्ट-तो आगे बढ़ें और इसे आज़माएं। आपका पूरा शरीर आपको धन्यवाद देगा.
