"क्या आप कुछ आघात संबंधी कार्य करना चाहेंगे?" मेरे चिकित्सक ने पूछा.
ट्रॉमा का काम किसे करना है?
“मैं वर्षों से टॉक थेरेपी में हूँ। प्रगति करने के बावजूद - जैसे 'गुस्सा' सीखना हमेशा 'खतरनाक' नहीं होता है - मैं कभी-कभी फंसा हुआ महसूस करता हूं।
बहुत से लोगों की तरह, मैं सबसे स्थिर घर में बड़ा नहीं हुआ। वह डरावना था। यह अस्थिर था. मैं अभी भी यहां आकर खुश हूं।
मैं वर्षों से टॉक थेरेपी में हूँ। प्रगति करने के बावजूद - जैसे "गुस्सा करना" सीखना हमेशा "खतरनाक" नहीं होता है - मैं कभी-कभी फंसा हुआ महसूस करता हूं। चिंता और अवसाद के लिए सात दवाएँ आज़माने से अटकाव ठीक नहीं हुआ है। कुछ आघात मेरे शरीर में फंसा हुआ महसूस होता है, जैसे जब कोई बहुत तेज़ी से पास आता है तो घबरा जाना। कुछ लोग मेरे मन में फंसा हुआ महसूस करते हैं, जैसे आत्मविश्वास पर कमज़ोर पकड़ होना और यह मान लेना कि थोड़ी सी भी हार सब कुछ नष्ट कर देगी। थेरेपी की प्रगति से ऐसा महसूस हो रहा है जैसे मैं किसी घर को ऊपर से नीचे तक साफ कर रहा हूं, केवल मकड़ी के जालों को हटाने और काटने के लिए जो ढीले नहीं होंगे।
मेरे चिकित्सक ने ईएमडीआर, या आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन और रिप्रोग्रामिंग नामक एक विशेष दिमाग-शरीर उपचार की सिफारिश की। उन जालों पर हमला करने का समय आ गया है।
यह आघात कार्य के लिए बंद था।
शुरू करना
मैंने केवल ईएमडीआर के बारे में सुना था। यदि आप भी मेरी तरह भ्रमित हैं, तो यहां सार है।
"ईएमडीआर एक मानसिक स्वास्थ्य उपचार है जो आघात संवेदनाओं को बेअसर करने के लिए द्विपक्षीय आंदोलनों (आपके शरीर के दोनों तरफ की गतिविधियों) का उपयोग करता है।"
ईएमडीआर एक मानसिक स्वास्थ्य उपचार है जो आघात संवेदनाओं को बेअसर करने के लिए द्विपक्षीय आंदोलनों (आपके शरीर के दोनों तरफ की गतिविधियों) का उपयोग करता है। चिकित्सकों ने इसे 80 के दशक के उत्तरार्ध में अपनाया PTSD का इलाज करें, और अध्ययनों ने अन्य प्रकार के आघात के लिए लाभ दिखाया है। कुछ रोगियों में इसके बाद बड़ा सुधार दिखाई देता है बस कुछ सत्र.
आमतौर पर, ईएमडीआर के लिए आपकी आंखों को विशिष्ट तरीकों से आगे-पीछे करने की आवश्यकता होती है; कभी-कभी इसमें ध्वनि संकेत या बारी-बारी से बाहों या जांघों पर टैप करना शामिल होता है। प्रदाता ठीक से नहीं जानते कि यह क्यों काम करता है - एक सिद्धांत कहता है कि यह REM-स्लीप-प्रकार की गतिविधियों से संबंधित है। फिर भी, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) इसकी कीमत पहचानो. प्रिंस हैरी इसे संक्षेप में कहते हैं यह क्लिप.
परामर्श के बाद, मैंने एक ईएमडीआर व्यवसायी के साथ अपनी पहली नियुक्ति बुक की। उसने उपचार के आठ चरणों को संक्षेप में समझाया और मुझे वह पसंद आया। हम पृष्ठभूमि की जानकारी साझा करने से शुरुआत करेंगे, फिर शारीरिक तनाव, मानसिक संकट और नकारात्मक आत्म-विश्वासों को संबोधित करते हुए - किसी भी गति से - लक्षित यादों में प्रवेश करेंगे।
सभ्य लग रहा था. फिर मेरे पहले इलाज के दिन, मुझे पैनिक अटैक आया और मैंने इलाज रद्द कर दिया।
हुंह? मैंने टॉक थेरेपी में वही यादें दोहराईं, कोई समस्या नहीं। लेकिन ईएमडीआर को और गहराई तक जाने की आवश्यकता होगी। तथ्य बताएं और आगे बढ़ें? आसान। क्या आप वाकई वापस सोच रहे हैं? ओह.
मेरे चिकित्सक ने मुझे इस बात पर जोर देते हुए मना लिया कि यदि आवश्यक हुआ तो गति धीमी हो सकती है। हमने पुनः प्रयास करने के लिए एक तिथि निर्धारित की है।
'टैपिंग इन'
मेरा सत्र सकारात्मक रूप से शुरू हुआ, हाल की उपलब्धि (एक व्यावसायिक पुरस्कार जीतना) पर ध्यान केंद्रित किया और उन लोगों के बारे में मेरे पसंदीदा गुणों पर विचार किया जिन्होंने मुझे सुरक्षित महसूस कराया।
"हम अंतिम टीम का निर्माण कर रहे थे: रक्षक जो यह प्रदर्शित करेंगे कि बहुत पहले कैसा समर्थन महसूस हुआ होगा।"
हम अंतिम दल का निर्माण कर रहे थे: रक्षक जो प्रदर्शित करेंगे कि बहुत पहले कैसा समर्थन महसूस हुआ होगा। टीम नकली थी इसलिए मैंने बड़ा सोचा. कुछ दोस्त और परिवार के सदस्य, साथ ही मलाला यूसुफजई।
यह सब ज़ूम पर, वीडियो पर चल रहा था। मैं वहीं था जहां मैं आमतौर पर दूरस्थ चिकित्सा के लिए होता था: बिस्तर पर बैठना। (मेरे छोटे से कोकून में लेकिन मैं अभी भी पेशेवर महसूस कर रहा हूं क्योंकि मैं सीधा बैठता हूं और नियमित कपड़े पहनता हूं।)
चिकित्सक के मार्गदर्शन से और अपनी आँखें बंद करके, मैंने प्रत्येक व्यक्ति की शक्ति और दयालुता की कल्पना की। जब मैं इसे महसूस कर सकता था - मेरे लिए, मेरे सीने में गर्माहट के रूप में - मैंने उस भावना का "दोहन" किया। मैंने अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर रखा और 30 या 60 सेकंड के लिए कंधों को बारी-बारी से थपथपाया। हमने पूरी टीम को शामिल किया, फिर एक ख़ुशहाल जगह (एक कैरेबियन समुद्र तट) जो ज़रूरत पड़ने पर राहत दे सकती थी। फिर, हम अंदर घुसे।
बीती बातें सोचते हुए
चिकित्सक सबसे गहरी स्मृति से शुरुआत नहीं करना चाहता था। हम एक मध्यम-अंधेरे वाले पर बसे।
इसमें मेरे पिता की ओर से विशेष रूप से क्रूर दंड शामिल था, जिन्होंने एक दिन सार्वजनिक रूप से शिकायत की थी कि मैंने उन पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया। उसकी फटकार? मुझे अपने लिविंग रूम के बीच में आंखें झुकाकर खड़ा कर दिया, जबकि उसने ऐसे अपमान किए जो एक अच्छे-अच्छे वयस्क को कुचल सकते थे। मैं 7 साल का था.
मैंने अपनी आँखें बंद कर लीं और जो कुछ भी मुझे याद आया उसका वर्णन किया - न केवल तथ्य, बल्कि भावनाएँ और विवरण। गंदे कालीन का नजारा. चिपचिपी हवा. आवाज़ का लहजा, नफरत से भरा हुआ लेकिन बेहद शांत।
मैंने अपनी आँखें खोलीं. मेरे चिकित्सक ने पूछा कि अगर वह दृश्य किसी फिल्म में होता तो मैं उसके बारे में क्या सोचता।
मैंने उससे कहा कि वह आदमी दयनीय था। कोई बच्चा इतनी क्रूर चीज़ को ट्रिगर करने के लिए क्या कर सकता है?
"वास्तविक स्मृति में नकारात्मक आत्म-विश्वास क्या है?" उसने पूछा।
"यह थका देने वाला है, ऐसे खेल को हराने की कोशिश करना जब खेल में अराजकता के अलावा कुछ नहीं हो।"
उस समय, मैं थक गया था। मैं कभी भी क्रोध के चक्रव्यूह को इतनी अच्छी तरह से पार नहीं कर सका कि उसे रोक सकूं। जब खेल में अराजकता के अलावा कुछ नहीं हो तो किसी खेल को हराने की कोशिश करना थका देने वाला होता है।
"ऐसा लगता है, 'मैं कभी भी पर्याप्त नहीं हूँ?'" चिकित्सक ने अनुमान लगाया। मेरी छाती तनाव से कड़ी हो गई थी, इसलिए वह किसी चीज़ से टकराएगी।
"अपनी आँखें फिर से बंद करो," उसने कहा। "इस बार, क्रोध पर झुक जाओ।"
. सामने आए संशोधित दृश्य में - मुझे दृष्टि को जबरदस्ती दिखाने की ज़रूरत नहीं थी - टीम के कुछ साथियों ने उसे चबा लिया और चुप करा दिया। जब वह वैकल्पिक स्मृति वास्तविक लगी, तो एक मिनट की टैप भावना में बंद हो गई।
हम उस सत्र के शेष भाग और अगले सत्र तक जारी रहे। जैसे-जैसे दृश्य विकसित हुए, मेरी प्रतिक्रिया बढ़ती गई - क्रोध, फिर एक दयनीय आदमी पर हँसी, फिर उसके बंद होने पर भागने के विचार पर हल्कापन।
"असुविधा का स्तर क्या है?" मेरा चिकित्सक दौरों के बीच पूछता था, संकट की जांच के लिए बॉडी स्कैन का मार्गदर्शन करता था। मैंने सात बजे शुरुआत की। फिर दो पर आ गया। फिर कुछ नहीं पर ख़त्म हुआ.
कुछ नहीं।
"जहां मेरी छाती चिंता से भिंच गई थी, वहीं मेरा दिल और अधिक खुला महसूस हुआ।"
जहां मेरी छाती चिंता से भिंच गई थी, वहीं मेरा दिल और अधिक खुला महसूस हुआ। और मैं जानता हूं कि यह नकली या थोपा हुआ लग सकता है, लेकिन मैं गंभीर हूं। मैं जानता था कि असली दृश्य घटित हुआ है। मैं उसे बदल नहीं सका. लेकिन मैंने दृश्य के खलनायक को वैसा ही देखा जैसा वह कुछ भी नहीं था।
मेरे चिकित्सक ने पूछा कि कौन सा सकारात्मक आत्म-विश्वास नकारात्मक आत्म-विश्वास की जगह लेगा।
"मैं अच्छा हूँ," मैंने उससे कहा। "मैं एक दयालु, देखभाल करने वाला, आम तौर पर अच्छा इंसान हूं।" उस समय मैंने इसे महसूस किया और यह सच लगा।
आगे बढ़ते हुए
कुछ मित्रों ने पूछा है कि क्या मैं ईएमडीआर की अनुशंसा करूंगा। हर कोई अलग है मैं कोई प्रोफेशनल नहीं हूं. लेकिन एक पुरानी स्मृति को खंगालते समय दुख हुआ, रिहाई दर्द के लायक थी।
"लेकिन एक पुरानी याददाश्त को खंगालने के दौरान दुख हुआ, रिहाई दर्द के लायक थी।"
हमारे शून्य पर पहुंचने से ठीक पहले, दृश्य के अंतिम संस्करण में क्या हुआ था।
जब उस उदास, उदास आदमी ने अंदर जाने की कोशिश की, तो मैंने अपना हाथ उठाया और उसे रुकने के लिए कहा। उसने चिल्लाने की कोशिश की लेकिन उसकी आवाज़ चली गई।
मेरी दादी कुछ अंगरक्षकों के साथ अंदर चली गईं, और हम सड़क से उतरकर उनके घर की ओर चल दिए, जहां - किसी कारण से - वह मेरे साथ रहने का जश्न मनाने के लिए पूरी टीम के साथ पिकनिक की मेजबानी कर रही थीं। (मलाला ने दिखाया। बढ़िया, ठीक है?)
मूक होने के बजाय, मैंने लिटिल जिल को खिलखिलाते हुए सुना जब वह एक टैबी बिल्ली के बच्चे को सहलाते हुए एक टेबल से दूसरे टेबल पर उछल रही थी और बुलबुले उड़ाना और 7-वर्षीय बच्चे जब भी स्वतंत्र होते हैं तो वे सब हास्यास्पद स्वास्थ्यप्रद चीजें करते हैं 7 साल के बच्चे. मैं रो पड़ा.
हम आज़ाद हो गए.
उस स्मृति को समर्पित तीसरे और अंतिम सत्र के बाद मुझे कुछ घंटों तक भावनात्मक झटका लगा और इसका श्रेय मकड़ी के जाले पर बल्लेबाजी को दिया। अगले दिन तक मैं ठीक हो गया और मैंने ब्रेक के बाद वापस जाने की योजना बनाई। मेरा शरीर अब अधिक अकड़न महसूस करता है। आत्मविश्वास? ऊँचा किनारा।
उस काम के बारे में जो चीज़ मुझे सबसे ज़्यादा याद रहेगी वह है 7 साल के बच्चे की हँसी। एक अच्छा, दयालु, प्यारा सा व्यक्ति जिसने कुछ अंधकारमय समय देखा और अभी भी जीवन में अच्छाइयों की सराहना कर सकता है। उसकी खिलखिलाहट? सबसे मधुर ध्वनि. मेरे लिए, वह हमेशा ही काफी रही है।
जिल हिल्ब्रेनर
