मैं सीधा बैठा था, अपने बिस्तर के पास रखे लैंप की रोशनी में भीग रहा था। जैसे ही मैंने अपनी उंगलियों की दरारों में हैंड लोशन दबाया, मेरी नज़र घूम गई। कमरा शांत था, लेकिन भावनाओं का एक ऐसा सैलाब मेरे अंदर उमड़ पड़ा जिसे मैं नाम नहीं दे सकता था।
"अपनी आंतरिक दुनिया के तनाव में एक हल्का छेद करने के लिए अपनी कलम का उपयोग करके, हम उन्हें सांस लेने और छोड़ने की अनुमति दे सकते हैं।"
यह दैनिक बवंडर है जो हर रात सोने से पहले मेरे दिमाग में घूमता रहता है।
हर छोटा क्षण, हर बातचीत, हर कार्य सूची की वस्तु, पूर्ण या अपूर्ण, उस दिन की भावना की हर लहर वापस आती है और दोहराई जाती है। भावनाएँ अंततः देखने की माँग करेंगी, और यह रात का ट्विस्ट अक्सर मेरी झोली में आकारहीन भावनाओं का ढेर छोड़ देता है। मैं खुद को इस उलझन में पाता हूं कि उन्हें कैसे सुलझाना शुरू करूं, उन्हें संसाधित करने की तो बात ही छोड़िए।
जब दिन के अंत में हमारे अंदर जो कुछ बचता है उसे समझना या व्यक्त करना असंभव लगता है लेकिन फिर भी वह उग्र होता रहता है। अपनी आंतरिक दुनिया के तनाव में एक हल्का छेद करने के लिए अपनी कलम का उपयोग करके, हम उन्हें सांस लेने और छोड़ने की अनुमति दे सकते हैं, हमें भी ऐसा करने की अनुमति दे सकते हैं। यह दबाव-मुक्त काव्य-साधना हमारे आंतरिक तूफान को प्रकट होने का अवसर देती है। यहां बताया गया है कि अपना दैनिक काव्य अभ्यास कैसे शुरू करें।
अपना दैनिक काव्य अभ्यास शुरू करना
सबसे पहले, दबाव हटा दें. आपको एमिली डिकिंसन बनने की ज़रूरत नहीं है। आपको जॉन कीट्स बनने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपने जीवन में कभी कोई कविता लिखने की आवश्यकता नहीं है।
और आपको इसे तुकबंदी बनाने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।
"इस अभ्यास का उद्देश्य पाठक को आश्चर्यचकित करना या तालियों के लिए कुछ चकाचौंध पैदा करना नहीं है।"
इस अभ्यास का उद्देश्य पाठक को आश्चर्यचकित करना या तालियाँ बटोरने के लिए कुछ चकाचौंध पैदा करना नहीं है। यह बस हमारे अचेतन मन के लिए एक आउटलेट है, और जब तक हमें साझा करने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है, यह केवल हमारी आंखों के लिए है।
न्यूरोलॉजिस्ट और मनोविश्लेषण के संस्थापक सिगमंड फ्रायड, अपने में मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांत, अचेतन को हमारी भावनाओं, प्रेरणाओं, यादों और इच्छाओं के अदृश्य भंडार के रूप में वर्णित करता है। को फ्रायड की व्याख्या, अव्यक्त भावनाएँ कभी नहीं मरेंगी। उन्हें जिंदा दफनाया गया है और बाद में अप्रत्याशित तरीके से सामने आएंगे।
हमारे अचेतन के दबाव वाल्व को घुमाकर, उन अव्यक्त भावनाओं को मुक्त कर दिया जाता है पंक्ति-दर-पंक्ति, विचार-दर-विचार कविताएँ, हम अपने भीतर जो जटिल है उसे किसी निहित चीज़ में उबालते हैं कागज पर। जब हम अपने दिमाग को रूपक और कल्पना के साथ खेलने की अनुमति देते हैं और इसके बिना अवधारणाओं को एक साथ जोड़ते हैं उन्हें अर्थपूर्ण बनाने की आवश्यकता के अनुसार, हम अमूर्त भावनाओं को उस भाषा में ढालते हैं जिसे हमारा चेतन मन कर सकता है पकड़ना।
"हमें कविताएँ बनाने और आनंद लेने के लिए विश्व स्तरीय लेखक होने की ज़रूरत नहीं है कि वे हमारी आंतरिक दुनिया को कैसे राहत दे सकते हैं।"
और दिन के अंत में हमारा गूंजता हुआ बवंडर दिमाग बस यही करने की कोशिश कर रहा है - समझें कि हमारे आसपास क्या हो रहा है ताकि यह हमें सुरक्षित रख सके।
जब हम इसे लिखते हैं, तो हमारी बेहोशी थोड़ी अधिक समझ में आती है, और जो अधिक समझ में आता है वह ध्यान देने में कम उन्मत्त हो जाता है। सबसे अच्छी बात यह है कि कविताएँ बनाने और वे हमारी आंतरिक दुनिया को कैसे राहत दे सकती हैं, इसका आनंद लेने के लिए हमें विश्व स्तरीय लेखक होने की ज़रूरत नहीं है।
आपको बस एक पेन चाहिए।
केवल तीन पंक्तियों से आरंभ करें (और शायद एक डूडल भी)
इस अभ्यास को ऐसे समझें मस्तिष्क डंप, लघु रूप कविता में हमारे लिए उपलब्ध पंक्ति-दर-पंक्ति लय द्वारा सहायता प्राप्त। ब्रेन डंप एक लेखन अभ्यास है जहां आप अपने दिमाग में आने वाले हर विचार को अपनी कलम के माध्यम से अपनी बांह से नीचे जाने देते हैं, और एक खाली पृष्ठ पर "डंप" करते हैं। कोई निर्णय नहीं, कोई रोक-टोक नहीं, कोई संपादन नहीं और कोई नियम नहीं। यदि इससे मदद मिलती है तो टाइमर सेट करें, या तब तक लिखें जब तक आपके पास कहने के लिए और कुछ न हो।
"कोई निर्णय नहीं, कोई रोक नहीं, कोई संपादन नहीं, और कोई नियम नहीं।"
वाक्यविन्यास की बाधाओं, उचित वाक्य संरचना और हम जो लिखते हैं उसकी आवश्यकता से खुद को मुक्त करना सटीक रहें, हम अपने शब्दों के पीछे की जीवंतता को निखारने देते हैं, उन्हें स्वीकार करते हैं जैसे वे चाहते हैं आना।
आरंभ करने के लिए, अपने दिन को याद करने के लिए कुछ समय निकालें। अपने विचारों को चलने दें और तीन पंक्तियों का लक्ष्य रखें। दिन भर की कोई तस्वीर या क्षण या चिंता उड़ती हुई देखें। इसे पकड़ें और अपने पेज पर अभिव्यक्त करें, जिससे यह अपनी इच्छानुसार आ सके।
"यदि दृश्य अधिक सुलभ मार्ग हैं, तो इस अभ्यास में अपना रास्ता बनाने का प्रयास करें।"
यदि दृश्य अधिक सुलभ मार्ग हैं, तो इस अभ्यास में अपना रास्ता डूडलिंग करने का प्रयास करें, जिससे आप जो कुछ भी बनाते हैं वह आपको आसपास की भाषा में प्रेरित कर सके। कवि विचार करें रूपी कौर. वह जिस संदेश को व्यक्त करने का काम करती है उसे अधिक समृद्ध रूप से व्यक्त करने के लिए वह अक्सर अपनी कविताओं को कलाकृति के साथ जोड़ती है, अपने शब्दों के साथ पंक्तिबद्ध डूडल जोड़ती है।
आप हर दिन एक खिड़की पर बैठ सकते हैं और जो कुछ भी आप देखते हैं उसका स्केच बना सकते हैं, जिससे आपके विचार वहां से भटक सकते हैं। या शायद आप अपनी आंखें बंद कर सकते हैं, सांस ले सकते हैं, और जो भी छवि आपके दिमाग की आंखों में दिखाई देती है, उसका पता लगाने में अपना हाथ आजमा सकते हैं।
डूडल या नहीं, जो कुछ है उसे पुनः प्राप्त करने के लिए अपने अचेतन के तालाब में कई लाइनें डालना सतह के नीचे हलचल करना आपके दिमाग तक पहुंचने का एक अच्छा तरीका है, और आपको पन्ने भरने की ज़रूरत नहीं है और पेज.
बस तीन पंक्तियों से शुरुआत करें. यदि आपको जाने में परेशानी हो रही है, कुछ लेखन अभ्यास आज़माएँ चीजों को ढीला करने के लिए.
इसे दैनिक अनुष्ठान बनाने पर विचार करें
जब हम अपने दैनिक जीवन में अनुष्ठानों को शामिल करते हैं तो हम सुरक्षा और पूर्वानुमेयता का लंगर लगाते हैं। के अनुसार शोध प्रकाशित में व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बारसंतुलन और आत्म-नियंत्रण की परिष्कृत भावना वे लाभ हैं जिनकी हम अनुष्ठानों के एकीकरण से उम्मीद कर सकते हैं। इस काव्य अभ्यास को दैनिक अभयारण्य के रूप में लागू करने पर विचार करें जहां आप अनलोड, डीकंप्रेस करने और आत्म-आलोचना के बिना ऐसा करने के लिए लौटते हैं। इसे अपने विचारों और भावनाओं के लिए एक परिचित लैंडिंग स्थान बनने दें, एक ऐसी लय जिससे आप अपने तंत्रिका तंत्र की गति को निर्धारित कर सकें।
"अपने दिन में एक स्लॉट चुनकर शुरुआत करें जहां आप जानते हैं कि आप अपने शेड्यूल में विराम ले सकते हैं।"
अपने दिन में एक ऐसा स्थान चुनकर शुरुआत करें जहाँ आप जानते हों कि आप अपने शेड्यूल में एक विराम ले सकते हैं। बैठ जाइए और सुरक्षित रूप से अपने विचारों का दरवाजा खोलिए। आप सोने से ठीक पहले अपनी नोटबुक और पेन उठा सकते हैं या इस अभ्यास को अपनी सुबह की त्वचा देखभाल दिनचर्या का अंतिम चरण बना सकते हैं। आप काम पर जाने से पहले अपनी कविताओं को लिखने के लिए अपनी कार में अपना जर्नल रख सकते हैं या हर दिन दोपहर के भोजन के समय अनुष्ठान की प्रतीक्षा कर सकते हैं।
कब और कहाँ कोई फर्क नहीं पड़ता. केवल एक चीज जो मायने रखती है वह यह है कि जब आप अपनी नोटबुक खोलते हैं, तो आप दिन के उस पल के लिए खुद को अनुमति देते हैं, प्रदर्शन और पूर्णतावाद की रेलिंग को हटा दें और अपने अचेतन मन को इसकी अनुमति दें साँस छोड़ना।
किसी और द्वारा लिखे गए शब्दों के साथ प्रतिध्वनित होने में सुंदरता है। लेकिन अपना खुद का लेखन करने में और भी अधिक गहन शक्ति है।
"एक अनुष्ठानिक काव्य अभ्यास हमें निर्णय-मुक्त, गन्दा और आश्चर्यजनक रूप से राहत देने वाला आउटलेट देता है।"
मेरी कलम वह उपकरण बन गई है जो मेरी तूफानी आंतरिक दुनिया के भंवर को नियंत्रित करती है। जब अंदर का दबाव तंत्र अंततः छंदों, अपूर्ण रेखाओं, विस्फोटों की धाराओं के माध्यम से मुक्त हो जाता है सवालों की, और बेशर्मी से गलत वर्तनी वाले शब्दों की, धूल जमने लगती है, और रोज़-रोज़ की हलचल शुरू हो जाती है बिखर जाता है.
एक अनुष्ठानिक काव्य अभ्यास हमें निर्णय-मुक्त, गन्दा और आश्चर्यजनक रूप से राहत देने वाला आउटलेट प्रदान करता है। दिन भर के तनाव की जकड़न को दूर करने के लिए अपनी कलम का उपयोग करते हुए, हम अपनी आंतरिक दुनिया को अपने दिमाग से पिघलने और हमारे बाहर एक पृष्ठ पर रहने की अनुमति देते हैं।
चेयेन सोलिस
