गैरी गिलक्रिस्ट की गोल्फ शुरुआती, उच्च विकलांगों की मदद करने की सरल सलाह
गोल्फ प्रशिक्षक गैरी गिलक्रिस्ट ने प्रो गेम में कुछ शीर्ष नामों के साथ काम किया है: मिशेल विए, सुज़ैन पेटर्सन, यानि त्सेन्गो कुछ नाम है। लेकिन अगले पन्नों पर, वह मदद करने जा रहा है आप गोल्फरों और उच्च-विकलांग खिलाड़ियों को शुरू करने के उद्देश्य से 17 त्वरित और सरल गोल्फ युक्तियों के साथ।
गिलक्रिस्ट सिर्फ पेशेवरों के साथ काम नहीं करते; उनके पास सबसे प्रसिद्ध में से एक भी है जूनियर गोल्फ अकादमियां यू.एस. में और अपने करियर के वर्षों में उन्होंने कई गोल्फरों को खेल में शुरुआत करते देखा है।
यदि आप एक नौसिखिया हैं और बेहतर खिलाड़ियों या अधिक उन्नत के उद्देश्य से गोल्फ़ युक्तियों में फंसना नहीं चाहते हैं गोल्फर - आप बस कुछ सरल उपाय ढूंढ रहे हैं जो मदद कर सकते हैं - गिलक्रिस्ट की युक्तियों पर एक नज़र डालें नीचे।
आपको निम्नलिखित विषय क्षेत्रों में शुरुआती लोगों के लिए त्वरित, आसान गोल्फ टिप्स मिलेंगे:
- राउंड की तैयारी
- इसे आगे मारना
- अच्छे क्लब विकल्प बनाना
- स्विंग दोष और सुधार
- हरे रंग के आसपास शॉट्स
- मानसिक खेल
प्रत्येक विषय के भीतर कई युक्तियां हैं, कुल मिलाकर 17, और यदि आप गहराई में जाना चाहते हैं, तो अधिकांश अनुभाग लिंक के साथ आते हैं जो आपको आगे का पता लगाने में मदद करते हैं।
अभ्यास और तैयारी
याद रखें: जाने-माने प्रशिक्षक गैरी गिलक्रिस्ट से गोल्फरों और उच्च-विकलांगों की शुरुआत के लिए ये सलाह के त्वरित-हिट बिट्स हैं। और आप किसी विषय पर अधिक गहराई से जाने के लिए लिंक पर क्लिक कर सकते हैं।
मैं अपने अभ्यास से बेहतर परिणाम कैसे प्राप्त कर सकता हूँ?
पुरानी कहावत "होशियार अभ्यास करें, कठिन नहीं," आपके अभ्यास समय से सुधार देखने की कुंजी है।
गुणवत्ता अभ्यास का अर्थ है आपके अभ्यास का एक विशिष्ट उद्देश्य होना। और यह तभी संभव है जब आपके पास अपनी ताकत और सीमाओं की स्पष्ट समझ और जागरूकता हो। पर मत दिखाओ चालन सीमा और बस बेतरतीब ढंग से गेंदों को चारों ओर से दस्तक दें। एक योजना बनाएं, लक्ष्य चुनें, शॉट्स निष्पादित करें।
अंधेरे में अभ्यास न करें - सुधार का रास्ता देखना कठिन है।
गोल्फ के एक दौर से पहले मुझे कैसे वार्म अप करना चाहिए?
गोल्फ के एक दौर की अच्छी तैयारी के लिए आपको यहां पहुंचना चाहिए गोल्फ कोर्स अपने से कम से कम एक घंटा पहले चाय का समय.
हरे रंग के अभ्यास से शुरू करें जहां आप एक सहज, जानबूझकर गति स्थापित कर सकते हैं। कप पर न रखें, लेकिन टीज़, या सिक्कों पर, या हरे रंग की जगह पर। गति नियंत्रण और गति पर ध्यान दें। फिर अभ्यास हरे रंग पर एक टी को चिपकाने में कुछ मिनट बिताए।
अभ्यास सीमा पर चलें और फैलाव; एक बार जब आप ढीले महसूस करें, तो गेंदों को मारना शुरू करें। पहले अपने वेजेज का इस्तेमाल करें, फिर बीच वाले आयरन्स, फिर लॉन्ग आयरन्स और अंत में वुड्स पर जाएं।
उस क्लब के साथ अपना वार्मअप समाप्त करें जिसका आप पहले टी पर उपयोग करने का इरादा रखते हैं, धीमी, लयबद्ध झूलों को बनाते हुए। और आपका वार्मअप समाप्त करने का समय है ताकि आप पहली टी के लिए टहल सकें और कुछ ही मिनटों में टी-ऑफ कर सकें।
इसे आगे मारना
मैं अपनी ड्राइव में गज कैसे जोड़ सकता हूँ?
अधिक दूरी - हर गोल्फर का सपना।
अपने ड्राइव में गज जोड़ना क्लबहेड में गति बनाने के लिए आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों का उपयोग करने से आता है:
- NS पकड़ आपकी उंगलियों में होनी चाहिए, हथेली नहीं।
- आपका रुख आपके पैरों को कंधे-चौड़ाई के अलावा चौड़ा होना चाहिए।
- आपके झूले का तल आपके शरीर के चारों ओर होना चाहिए, क्लब प्रभाव के लिए अंदर से आ रहा है।
शरीर के चारों ओर स्विंग को दाएं से बाएं (दाएं हाथ के खिलाड़ियों के लिए) वजन में बदलाव से मदद मिलती है, जो बदले में अंदर से रिलीज बनाता है। और क्लब अंदर से प्रभाव में आता है अधिकतम गति और दूरी बनाता है।
मैं अपने क्लबहेड स्पीड को कैसे सुधार सकता हूं?
अपने क्लबहेड की गति में सुधार बुनियादी बातों से शुरू होता है - एक अच्छी पकड़ और एक पुष्ट मुद्रा.
एक बार जब आप सफलता के लिए तैयार हो जाते हैं, तो आपके शरीर की गति बैकस्विंग में गेंद के पीछे और रास्ते में गेंद में स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ना आसान हो जाता है।
एक गोल्फ क्लब को जमीन से तीन फीट दूर स्विंग करना एक महान अभ्यास है (एक बेसबॉल-प्रकार के स्विंग की तरह, लेकिन अपनी गोल्फ पकड़ और मुद्रा का उपयोग करके)।
यह आपको सही स्विंग प्लेन को महसूस करने और प्रभाव से मुक्त करने में मदद करेगा।
अधिक गहराई में:
- स्विंग गति बढ़ाने के लिए व्यायाम: एक मोड़ के साथ लंज
अच्छे क्लब विकल्प बनाना
मुझे ड्राइवर के बजाय 3-वुड ऑफ द टी का उपयोग कब करना चाहिए?
गोल्फरों को मास्टर करने के लिए शुरू करने के लिए ड्राइवर सबसे कठिन क्लबों में से एक है - या यहां तक कि सभ्य भी बन जाता है। इसलिए शुरुआती लोगों के लिए "कम क्लब" (एक फेयरवे वुड, हाइब्रिड या यहां तक कि एक लोहा) का उपयोग करना अक्सर एक अच्छा विकल्प होता है।
दो कारक मेरे निर्णय को प्रभावित करते हैं कि क्या ड्राइवर का उपयोग करना है या टी से 3-लकड़ी का उपयोग करना है:
- छेद की लंबाई;
- टी शॉट की कठिनाई का स्तर, जिसके द्वारा निर्धारित किया जा सकता है खतरों या की संकीर्णता जहाज़ का रास्ता.
प्रत्येक टी पर आपको अपने आप से एक प्रश्न पूछने की आवश्यकता है: "क्या यह एक उच्च जोखिम या कम जोखिम वाला शॉट है?" अगर उत्तर उच्च जोखिम वाला है, 3-लकड़ी या अन्य छोटा क्लब लें, जिसे आपको नियंत्रित करने में बेहतर सक्षम होना चाहिए।
मैं अक्सर अपने दृष्टिकोण शॉट्स पर कम हूँ - मैं अपने क्लब चयन को कैसे सुधार सकता हूँ?
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके यार्डेज को लिख लिया जाए।
अधिकांश शौकिया गोल्फरों को यह पता नहीं होता है कि वे वास्तव में गेंद को कितनी दूर तक मारते हैं, क्योंकि अधिकांश का मानना है कि वे अपने शॉट्स को वास्तव में जितना करते हैं उससे कहीं अधिक दूर तक मारते हैं।
जब हम गोल्फ खेलते हैं तो हम आधे खिलाड़ी और आधे होते हैं CADDY. हर शॉट की तैयारी के लिए समय निकालें।
आत्मविश्वास हमारी क्षमताओं और सीमाओं को जानने से आता है, इसलिए अपनी वास्तविक दूरियों का पता लगाने के लिए समय निकालें।
अधिक गहराई में:
- आप कैसे जानते हैं कि किस गोल्फ क्लब को हिट करना है?
- आपको अपने गोल्फ़ क्लबों को कितनी दूर तक हिट करना चाहिए?
स्विंग दोष और सुधार
मैं अपने स्लाइस से कैसे छुटकारा पा सकता हूं और एक नियंत्रित ड्रा हिट करना सीख सकता हूं?
अधिकांश स्लाइस "ओवर द टॉप" स्विंग के कारण होते हैं; वह है, एक स्विंग जो गेंद के बाहर से अंदर की तरफ स्विंग पथ पर पहुंचती है। क्लबफेस खोलें प्रभाव में एक और आम कारण हैं।
गेंद खींचना आपकी सेटअप स्थिति से आता है। मुख्य कुंजियाँ हैं:
- अपना संरेखण बंद रखें।
- गेंद को वापस अपने स्टांस में रखें।
- एक मजबूत पकड़ लें (आपका अग्रणी हाथ - क्लब पर ऊपर वाला हाथ - थोड़ा और अंदर की ओर मुड़ना चाहिए)।
- अंदर-बाहर से स्विंग; यही है, क्लब को गेंद को अंदर से बाहर स्विंग पथ से देखना चाहिए।
इन बुनियादी बातों से आपको एक शॉट बनाने में मदद मिलेगी जो दाएं से बाएं (दाएं हाथ के लिए) जाता है।
अधिक गहराई में:
- एक स्लाइस का निदान और निर्धारण
मैं अपने स्विंग की समाप्ति के माध्यम से अपना संतुलन कैसे सुधार सकता हूं?
स्विंग के दौरान अपना संतुलन खोना बुनियादी स्विंग दोषों के कारण हो सकता है। पहला बहुत कठिन झूल रहा है, और दूसरा बहुत संकीर्ण रुख अपना रहा है।
एक संतुलित स्विंग की कुंजी एक अच्छी लय बनाए रखना है। अपने भीतर झूलें और याद रखें, क्लब जितना लंबा होगा, आपका रुख उतना ही व्यापक होना चाहिए।
अधिक गहराई में:
- गोल्फ स्विंग में संतुलन और लय
मैंने गेंद को बहुत कम मारा - मैं अपने शॉट्स पर एक उच्च प्रक्षेपवक्र कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
अपने क्लबफेस पर करीब से नज़र डालें। एक बंद या बंद क्लबफेस आपके शॉट्स के प्रक्षेपवक्र को कम कर देगा।
एक उच्च खेलने के लिए मुरझाना, गेंद को अपने स्टांस में आगे की ओर रखें और क्लबफेस को थोड़ा सा खोलें। एक लंबा फॉलो-थ्रू लें और सुनिश्चित करें कि आपका फिनिश उच्च है।
अधिक गहराई में:
- प्रभाव की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करके कम प्रक्षेपवक्र को ठीक करें
- गोल्फ़ बॉल को ऊपर जाने के लिए आपको नीचे हिट करना होगा
आई हिट द बॉल वेरी हाई - मैं अपने शॉट्स के प्रक्षेपवक्र को कैसे कम कर सकता हूं?
गेंद को बहुत अधिक हिट करने के दो कारण हैं गेंद को आपके रुख में बहुत आगे की ओर, और बैकस्विंग और फॉलो-थ्रू बहुत लंबा है।
निचली गेंद की उड़ान बनाने के लिए, गेंद को अपने रुख में आगे पीछे रखें। और याद रखें कि फॉलो थ्रू जितना छोटा होगा, गेंद की उड़ान उतनी ही कम होगी।
अधिक गहराई में:
- गोल्फ में गलत शाफ्ट फ्लेक्स का उपयोग करने के प्रभाव
- फॉल्ट और फिक्स टिप्स शीट
हरे रंग के आसपास
डालते समय मैं अपना सिर उठाना कैसे बंद कर सकता हूँ?
गोल्फ खिलाड़ी लगाते समय सिर उठाने का मुख्य कारण यह है कि वे परिणामों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं - आप उस गोल्फ बॉल को देखना चाहते हैं जैसे ही यह आपके पटर से निकलती है और देखें कि क्या यह अंदर जाती है छेद। लेकिन यह इच्छा अक्सर गोल्फरों को अपनी पोस्चर से जल्दी बाहर आने का कारण बनती है, जिससे खराब पुट हो जाते हैं।
अपने सिर को उठाने और गेंद को देखने के आवेग का प्रतिकार करने के लिए, कुंजी है: सुनना गेंद के छेद में प्रवेश करने के बजाय देखना ऐसा करने के लिए।
अधिक गहराई में:
- फील विकसित करने के लिए आंखें बंद करने की ड्रिल
- टिप्स डालने का संग्रह
मैं बंकर शॉट्स पर बहुत अधिक रेत लेना कैसे बंद कर सकता हूं?
महान खिलाड़ी सभी रेत की कील के महत्व को समझते हैं। यदि आप रेत में बहुत गहरी खुदाई कर रहे हैं, तो यहां एक कुंजी है।
अपने शॉट के लिए सेट करते समय, पहले वेज का क्लबफेस खोलें, और फिर अपनी पकड़ लें। यह आपको उथला लेने में मदद करेगा डिवोट्स, जो रेत में आपकी स्थिरता में मदद करेगा।
अधिक गहराई में:
- रेत के सफल खेल की 3 कुंजी
मैं मोटा या पतला पिच शॉट मारना कैसे बंद कर सकता हूं?
आपके हिट करने के लिए सेटअप महत्वपूर्ण है पिच शॉट्स ठोस, और गेंद के लिए सही दूरी तय करने के लिए।
आपका क्लबफेस और बॉडी अलाइनमेंट खुला होना चाहिए, जबकि गेंद आपके स्टांस के बीच में होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपका वजन आपकी बाईं ओर है, और झूले के दौरान आपके पैर शांत रहें। आपके पैर केवल झूले की गति के साथ ही हिलने चाहिए।
अधिक गहराई में:
- 7-8-9 ड्रिल के साथ अपनी पिच शॉट दूरियों में सुधार करें
मैं सॉफ्ट लोब शॉट्स पर पतली गेंद को मारने से कैसे बच सकता हूं?
लोब शॉट के लिए, आपको अपने लोब वेज या सैंड वेज के डिजाइन पर भरोसा करना होगा। यानी आपको भरोसा होना चाहिए कि घास के माध्यम से झूलते हुए क्लब गेंद को हवा में उठाकर धीरे से हरे रंग पर लैंड करेगा।
साधते पतले शॉट लोब वेज के साथ अक्सर ऐसा होता है क्योंकि गोल्फर सोचता है कि उसे काम करने के लिए क्लब पर भरोसा करने के बजाय गेंद को हवा में "मदद" करनी है।
गेंद को हवा में (गेंद को हिट करने) में मदद करने की कोशिश न करें। यह केवल आपके शरीर के कोणों को खोने का कारण बनता है और हरे रंग के चारों ओर असंगत शॉट बनाता है।
संबंधित लेख:
- चिपिंग करते समय गेंद पर हिट करना
मानसिक खेल
मैं दिन के पहले टी शॉट पर अपनी नसों को कैसे नियंत्रण में ला सकता हूं?
करने के लिए समय ले रहा है ठीक से वार्म अप करें आपको एक राउंड से पहले मानसिक रूप से तैयार करने में मदद करेगा। पहले टी शॉट के लिए, दूरी की परवाह किए बिना, उस क्लब को लें, जिस पर आपको सबसे अधिक भरोसा है। टी से दूरी हमेशा एक फायदा नहीं है।
और पेशेवरों से सीखें। अभ्यास स्विंग लें, लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी दिनचर्या पर टिके रहें।
मैं पिछले नौ पतनों से कैसे बच सकता हूँ जो मेरे दौर में आम हैं?
कई मनोरंजक गोल्फरों को यह समस्या होती है: पीछे नौ आपके द्वारा शानदार खेले जाने के बाद सामने नौ.
हर गोल्फर अपनी अपेक्षाओं और आराम क्षेत्र को जानता है। जब आप अच्छा खेल रहे होते हैं तो आपके दिमाग को स्कोर से दूर रखने की कुंजी होती है। एक समय में एक शॉट खेलने पर ध्यान दें।
अपना स्कोर अपने पास रखें।
जितना अधिक आप अपने दौर को मौखिक रूप देंगे, प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना उतना ही कठिन होगा। फोकस करें और अपने प्री-शॉट रूटीन पर टिके रहें।
मैं गोल्फ के अपने दौर के दौरान अपनी एकाग्रता कैसे सुधार सकता हूं?
एकाग्रता के नुकसान की कीमत हर गोल्फर के स्ट्रोक पर पड़ती है। अधिकांश गोल्फ खिलाड़ी अपनी एकाग्रता खो देते हैं जब वे अपने स्कोर पर ध्यान देना शुरू करते हैं - चाहे वह अच्छा हो या बुरा।
स्कोर पर ध्यान केंद्रित करना एक गोल्फर को तकनीकी या भावनात्मक रूप से आत्म-जागरूक बना सकता है।
आपको अपनी एकाग्रता बनाए रखने के लिए वर्तमान में रहना चाहिए, और ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका एक विश्वसनीय प्री-शॉट रूटीन विकसित करना है।
गोल्फरों और उच्च विकलांगों की शुरुआत के लिए और अधिक
आपके सेटअप के सबसे बुनियादी हिस्से आपकी पकड़ और आपका रुख हैं। तो इस टुकड़े के साथ इन विषयों पर और जानें:
- एक बेहतरीन गोल्फ़ सेटअप स्थिति के लिए चरण-दर-चरण
शुरुआती/उच्च विकलांगों के लिए एक और अच्छा लेख है फॉल्ट और फिक्स टिप शीट.
आप और भी बहुत कुछ सोच सकते हैं टिप्स गोल्फ की मूल बातें और खेल के अन्य क्षेत्रों पर हमारे फ्री गोल्फ टिप्स अनुभाग।
बेशक, शुरुआत करने वाले गोल्फरों के पास गोल्फ के बारे में कई सवाल हैं जिनका संबंध वास्तव में क्लब को स्विंग करने के तरीके के अलावा अन्य विषयों से है। तो चेक आउट शुरुआती के लिए गोल्फ.
प्रशिक्षक गैरी गिलक्रिस्ट के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें गैरी गिलक्रिस्ट गोल्फ अकादमी.
