वार्म-अप: टू-पर्सन वॉलीबॉल पेपर कैसे खेलें?
खिलाड़ियों द्वारा जॉगिंग, स्ट्रेचिंग और अपनी बाहों को गर्म करने में कुछ समय बिताने के बाद, काली मिर्च आमतौर पर पहली ड्रिल होती है जो टीमें आगे जाती हैं। काली मिर्च न केवल एक अच्छी वार्म-अप ड्रिल है बल्कि यह एक ही समय में अच्छे गेंद नियंत्रण को बढ़ावा देती है।
काली मिर्च दो या तीन लोगों के साथ खेली जा सकती है। विचार यह है कि जब तक खिलाड़ी गेंद को नियंत्रण में रख सकें, तब तक उस क्रम में पास, सेट, हिट और फिर खुदाई, सेट, हिट करें। हम दो-व्यक्ति काली मिर्च की व्याख्या करना शुरू करेंगे और फिर इस चरण-दर-चरण के अंत में तीन-व्यक्तियों में शामिल होंगे।
काली मिर्च खेलने के लिए दो खिलाड़ियों को एक दूसरे के सामने लगभग 20 फीट की दूरी पर खड़े होकर शुरुआत करनी चाहिए। खिलाड़ियों में से एक के पास एक गेंद होनी चाहिए और अपने साथी को एक आसान फ्री बॉल टॉस के साथ ड्रिल शुरू करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
काली मिर्च: आसान टॉस, आसान पास
खिलाड़ी ए अपने साथी को सीधे एक अच्छी, आसान मुक्त गेंद फेंक कर अभ्यास शुरू करता है। खिलाड़ी ए गेंद को उछालने से पहले खिलाड़ी बी तैयार स्थिति में होना चाहिए। इसका मतलब है कि घुटने मुड़े हुए हैं, हाथ बाहर हैं और वजन पैर की उंगलियों पर है।
ड्रिल तब शुरू होती है जब खिलाड़ी A गेंद को उछालता है। खिलाड़ी बी जरूरत पड़ने पर अपने पैरों को हिलाकर गेंद को पास करने की सही स्थिति में आ जाता है। खिलाड़ी बी फिर गेंद को खिलाड़ी ए के सिर के ऊपर से गुजरता है। खिलाड़ी बी को एक आदर्श पास के लिए प्रयास करना चाहिए, जिसका अर्थ है कि खिलाड़ी ए को गेंद तक पहुंचने के लिए आगे बढ़ने की जरूरत नहीं है।
काली मिर्च: गेंद की स्थापना
उम्मीद है, प्लेयर बी, प्लेयर ए को फ्री बॉल टॉस पर एक परफेक्ट पास देगा। प्लेयर ए का काम अब गेंद को स्टैंडिंग पोजीशन से वापस प्लेयर बी पर सेट करना है।
यदि आवश्यक हो, तो उसे सही स्थिति में आने के लिए अपने पैरों को हिलाना चाहिए। उसके पैर उसके नीचे होने चाहिए, उसे गेंद को अपने माथे के ऊपर से सेट करना चाहिए और उसके कंधों को उसके लक्ष्य का सामना करना चाहिए। लक्ष्य गेंद को अपने साथी की हिटिंग आर्म पर पूरी तरह से सेट करना है ताकि साथी को गेंद को पाने के लिए हिलना न पड़े।
काली मिर्च: गेंद को मारना
खिलाड़ी B, खिलाड़ी A को वापस खड़े होने की स्थिति से गेंद को हिट करने की स्थिति में आ जाएगा। सबसे पहले, उसे गेंद पर अपने पैर जमाने होंगे। एक बार स्थिति में आने के बाद, उसे गेंद को अपनी हिटिंग आर्म के सामने रखना चाहिए, विपरीत पैर के साथ उसमें एक कदम उठाना चाहिए और फिर अपने साथी पर एक अच्छा, नियंत्रित लेकिन कठोर स्विंग लेना चाहिए।
ध्यान रखें कि यह एक वार्म-अप ड्रिल है। पहले कई झूले अच्छे और आसान होने चाहिए और सीधे साथी पर हिट होने चाहिए। दोनों खिलाड़ियों के गर्म होने के बाद, खेल आगे बढ़ सकता है ताकि खिलाड़ी डाइविंग कर रहे हों और गेंद को पाने के लिए आगे बढ़ रहे हों।
काली मिर्च: गेंद खोदना
खिलाड़ी ए द्वारा अपने साथी को गेंद डालने के बाद, उसे खुदाई की स्थिति में आ जाना चाहिए। उसे अपने घुटनों में एक गहरी मोड़ के साथ नीचे उतरना चाहिए, उसकी बाहें बाहर होनी चाहिए और उसका सिर हिटर पर केंद्रित होना चाहिए और गेंद जहां भी जाती है उस पर प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार होना चाहिए।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि गेंद कितनी कठिन है, उसका लक्ष्य गेंद को नियंत्रित तरीके से ऊपर उठाना है ताकि उसका साथी उसे वापस सेट कर सके, वह उसे मार सके, उसका साथी खोदता है और प्रक्रिया जारी रहती है। जोड़ी यथासंभव लंबे समय तक गेंद को जीवित रखेगी और जब गेंद को वापस नहीं लाया जा सकता तब खेल समाप्त हो जाएगा। ड्रिल खत्म होने तक खिलाड़ी आसान टॉस के साथ फिर से शुरू करेंगे।
काली मिर्च: तीन व्यक्ति काली मिर्च
यदि एक खिलाड़ी अपनी सेटिंग पर काम करना चाहता है या यदि फर्श पर विषम संख्या में खिलाड़ी हैं, तो एक समाधान तीन-व्यक्ति काली मिर्च है।
तीन-व्यक्ति काली मिर्च दो-व्यक्ति के समान ही खेली जाती है, सिवाय इसके कि दो खिलाड़ियों के बीच समान दूरी के बारे में आग की रेखा से बाहर एक स्थायी सेटर रखा जाता है। अब, दोनों खिलाड़ी गेंद को एक दूसरे के बजाय सेटर को पास करने और खोदने का प्रयास करेंगे।
सेटर खिलाड़ी ए को गेंद फेंक कर खेल शुरू करता है। तीन-व्यक्ति काली मिर्च में, सेटर हमेशा गेंद को उस खिलाड़ी को सेट करता है जो अभी-अभी पास हुआ है या गेंद को उसके पास खोदा है।
प्लेयर ए सेटर के पास जाता है। सेटर गेंद को वापस प्लेयर ए पर सेट करता है। खिलाड़ी ए गेंद को खिलाड़ी बी को हिट करता है। प्लेयर बी गेंद को सेटर को खोदता है। सेटर गेंद को वापस प्लेयर B पर सेट करता है। खिलाड़ी बी खिलाड़ी ए पर गेंद को हिट करता है और ड्रिल तब तक जारी रहता है जब तक गेंद को पुनः प्राप्त नहीं किया जा सकता।
खेल की स्थिति का सबसे बारीकी से अनुकरण करने के लिए सेटर हर समय राहगीर के दाईं ओर होना चाहिए। इसका मतलब यह है कि गेंद को सेट करने के बाद, उसे दो खिलाड़ियों के बीच पार करना चाहिए ताकि वह अगले डिगर के दाईं ओर हो सके। यह जोड़ा आंदोलन उसे एक अच्छा वार्म-अप भी प्राप्त करने की अनुमति देता है। एक निश्चित अवधि के बाद, खिलाड़ियों को घुमाना चाहिए ताकि प्रत्येक खिलाड़ी को सेट करने का मौका मिले।
