में प्रवेश करने वालों के लिए सबसे अधिक परेशान करने वाले मुद्दों में से एक बाधा कोर्स दौड़ (ओसीआर) दुनिया यह पता लगा रही है कि पहली घटना में क्या पहनना है। अधिकांश खेलों में एक निर्धारित मानक होता है, लेकिन बाधा दौड़ और कीचड़ दौड़ के लिए रेस डे वियर कई लोगों को स्टम्प्ड छोड़ देता है। परीक्षण और त्रुटि से सीखने के बजाय, कुछ महत्वपूर्ण कार्य और क्या नहीं हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं।
ओसीआर का कार्डिनल रूल: नो कॉटन
कपास और ओसीआर दुश्मन हैं। उन्हें वास्तव में एक ही स्थान पर एक साथ कभी नहीं देखा जाना चाहिए। हालांकि, कई प्रतिभागी टीम के नाम से सजी सूती शर्ट में अपने पहले कार्यक्रम में शामिल होते हैं। फिनिश लाइन तक, वे चाहते हैं कि उन्होंने अलग तरह से चुना होता।
ऐसा क्यों है? कपास एक अच्छा उत्पाद है, लेकिन यह भीगने के बाद पानी को पकड़ने में भी बहुत अच्छा है। ओसीआर में, आप बहुत गीले और बहुत मैले हो जाते हैं। कपास जल्दी से अपना आकार खो देता है और वह फॉर्म-फिटिंग शर्ट आपके जानने से पहले ही आपके घुटनों पर लटक जाएगी।
कॉटन को घर पर छोड़ दें और अपने रेस डे वियर के लिए टॉप-डाउन अप्रोच अपनाएं।
टोपी, धूप का चश्मा, आईपोड भूल जाओ
ओसीआर का एक बुनियादी नियम यह है कि ऐसी किसी भी चीज़ से मत भागो जिसे खोने से आपको ऐतराज नहीं है। जबकि सभी दौड़ का हिस्सा नहीं हैं, कुछ को आपको एक मंच से कूदने की आवश्यकता होती है, तैराकी, या गंदे मिट्टी के गड्ढों, या किसी भी अन्य बाधाओं के माध्यम से उतारा। इनमें से प्रत्येक आपके सिर पर या उसके आस-पास किसी भी वस्तु को खोने की संभावना है।
गहने घर पर या कम से कम कार में छोड़ दें। एक बाली सैंडबैग पर या बाल्टी कैरी के दौरान झड़ सकती है। एक हार पकड़ा जा सकता है और हमेशा के लिए जा सकता है। यहां तक कि आपकी अंगूठी भी दौड़ के हाथापाई में खो सकती है।
लंबे बालों वाली महिलाओं और पुरुषों के लिए हेडबैंड एक बढ़िया विकल्प है। यह आपके चेहरे से बालों को बाहर रखेगा ताकि आप जो कुछ भी सामने है उसे आप देख सकें। अगर आपको प्लैंक पर चलना है तो बस इसे पकड़ना याद रखें कठिन मुद्दार.
इलेक्ट्रॉनिक्स को घर पर छोड़ना भी सबसे अच्छा है जब तक कि वे पूरी तरह से जलरोधक न हों और सुरक्षित रूप से आपसे जुड़े हों। कई प्रतिभागियों को GoPros के साथ दौड़ने में मज़ा आता है, लेकिन आपको उन्हें पानी में पकड़ना याद रखना होगा। अन्यथा, आप पानी के गड्ढों में दान कर रहे होंगे।
सही शीर्ष का चयन करें
कई पुरुष, विशेष रूप से कुलीन या प्रतिस्पर्धी हीट में, एक शर्ट को पूरी तरह से छोड़ देते हैं। कई शीर्ष महिलाएं सिर्फ स्पोर्ट्स ब्रा पहनकर दौड़ना पसंद करती हैं। यह ओसीआर के एक और नियम का पालन करता है: कम अधिक है। आपके पास जितना कम होगा, आपको उतना ही कम गीला, मैला, या रोड़ा होना पड़ेगा।
यह सब छोड़कर सभी लोग सहज नहीं होते हैं और जब मौसम ठंडा होता है, तो एक शर्ट जरूरी है। विकिंग फैब्रिक एक अच्छे टॉप की कुंजी है। पानी बाती होना चाहिए और कपड़े में नहीं रहना चाहिए।
इसके अलावा, एक फॉर्म-फिटिंग या कंप्रेशन टॉप बेहतर होता है क्योंकि इसमें तार, रस्सी या किसी अन्य बाधा पर फंसने की संभावना कम होती है। कई महिलाएं फॉर्मफिटिंग टैंक का विकल्प चुनती हैं।
बस इस बात का ध्यान रखें कि आपके कपड़े अतिरिक्त बाधा न बनें। अच्छे ओसीआर गियर के लिए कुछ शीर्ष निर्माता हैं सीडब्ल्यू-एक्स संपीड़न पहनें, 2XU, कवच के तहत, तथा रिबॉक.
आपके बॉटम्स महत्वपूर्ण हैं
संपीड़न एक महान ओसीआर तल की कुंजी है। चाहे वह अकेले पहना जाए या शॉर्ट्स की एक जोड़ी के नीचे, एक दौड़ के लिए संपीड़न शॉर्ट्स की एक अच्छी जोड़ी से बेहतर कुछ नहीं है।
एक संपीड़न शीर्ष के समान, संपीड़न की बोतलें नमी को दूर करने में मदद करेंगी, मिट्टी को कम से कम रखें आपके शरीर के अधिक संवेदनशील क्षेत्र, और शॉर्ट्स की ढीली जोड़ी के रूप में आसानी से तारों पर नहीं फंसेंगे या पैंट।
फिर से, अपने अंडरवियर में भी, कपास से बचें।
कई पुरुष कंप्रेशन शॉर्ट्स के ऊपर एक जोड़ी शॉर्ट्स पहनना पसंद करते हैं। हालाँकि, पुरुषों को कंप्रेशन शॉर्ट्स में अकेले दौड़ते हुए देखना आम बात है क्योंकि कई लोग बैगी सामान को पूरी तरह से छोड़ना पसंद करते हैं। अन्य पुरुष जो संपीड़न पसंद नहीं करते हैं, वे छोटे चलने वाले शॉर्ट्स का विकल्प चुनते हैं।
स्पष्ट कारणों से, महिलाएं संपीड़न शॉर्ट्स से डरती नहीं हैं।
ध्यान रखें कि ओसीआर में लोग यह नहीं देख रहे हैं कि आप कैसे कपड़े पहनते हैं। वे देख रहे हैं कि आप क्या हासिल कर सकते हैं। यह सब अंत तक गंदा होने वाला है और आपके कपड़ों को आपकी दौड़ में मदद करनी चाहिए।
रेस डे के लिए सही जुराबें
फिर से कॉटन को घर पर छोड़ दें। आपके पैर गीले हो जाएंगे और यह दौड़ में एक-दो फीट लगते ही शुरू हो सकता है। जैसे-जैसे दौड़ आगे बढ़ेगी वे केवल गीले होते जाएंगे। दौड़ के बाद के लिए सूती मोजे बचाएं जब आपको किसी गर्म और आरामदायक चीज में फिसलने की जरूरत हो।
चुनना एक अच्छी तरह से बनाया गया, ऊन या बाती जुर्राब. महान कंपनियों में शामिल हैं इंजिनजी पैर की अंगुली मोज़े, स्मार्ट ऊन, तथा डर्न टफ.
जूते मत भूलना
जबकि आप अपने पहले कार्यक्रम में स्नीकर्स की एक पुरानी जोड़ी पहनने के लिए ललचा सकते हैं, यह सबसे अधिक संभावना है कि दुख में समाप्त हो जाएगा। इसके बजाय, अच्छे चलने, जल निकासी और समर्थन वाले जूते की एक जोड़ी चुनें।
परंपरागत रूप से, अधिकांश ट्रेल जूते ओसीआर के लिए अच्छे रहे हैं। एक कुंजी अच्छी जल निकासी वाला जूता ढूंढना है जो गोर-टेक्स नहीं है। गोर-टेक्स एक लोकप्रिय सामग्री है जो जूते से पानी को पीछे हटाने में मदद करती है लेकिन यह पानी में भी बंद हो जाती है और इसे बाहर निकालने की अनुमति नहीं देती है।
सभी प्रतिस्पर्धियों के लिए सर्वश्रेष्ठ जूता कंपनियों में से एक है इनोव-8. यूके स्थित यह कंपनी एक गिरती हुई और ट्रेल शू कंपनी के रूप में शुरू हुई, लेकिन ओसीआर दुनिया ने जल्दी ही उन्हें अपना बना लिया।
अधिक समर्थन की तलाश करने वालों के लिए सॉलोमन ओसीआर बाजार में प्रवेश करने के लिए एक बेहतरीन ट्रेल शू भी बनाता है। चूंकि रीबॉक स्पार्टन रेस का प्रायोजक है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि अब उनके पास ओसीआर के लिए भी सख्त ऑल-टेरेन जूते डिजाइन किए गए हैं।
अन्य गियर
कुछ अन्य आइटम आपकी पहली दौड़ के लिए विचार करने योग्य हैं, हालांकि वे प्राथमिकता नहीं हैं। आप इन्हें खरीदने से पहले अपने बेल्ट के नीचे कुछ दौड़ प्राप्त करना चाहेंगे, लेकिन वे कुछ सोचने के लिए हैं।
कई रेसर अपने निचले पैरों या बाहों के लिए संपीड़न आस्तीन का विकल्प चुनते हैं। बाधाओं के माध्यम से रेंगने पर ये चट्टानों और जड़ों से सुरक्षा की एक परत देते हैं। वे संपीड़न भी प्रदान करते हैं, जो परिसंचरण में मदद करता है और ऐंठन को कम कर सकता है।
यदि यह एक लंबी दौड़ है, तो जलयोजन की भी आवश्यकता हो सकती है। कोर्स में रेस फ्यूल ले जाने के कई तरीके हैं, इसलिए अपने विकल्पों का पता लगाएं। आप यह भी पता लगा सकते हैं कि पाठ्यक्रम में पानी उपलब्ध कराया गया है या नहीं।
दस्ताने एक और वस्तु है जो कई रेसर्स बाधाओं पर चढ़ते समय पसंद करते हैं। वे अनिवार्य नहीं हैं और कई प्रतियोगी उन्हें नहीं पहनना चुनते हैं।
अंत में, कपड़ों का पूरा परिवर्तन लाना याद रखें अन्यथा आपके घर में कीचड़ और ठंडी सवारी हो सकती है।
कुल मिलाकर, जब दौड़ के लिए बाहर जाते हैं, तो अपनी चाबियों को बैग चेक पर छोड़ दें, वाटरप्रूफ स्पोर्ट्स सनस्क्रीन पहनना सुनिश्चित करें और मज़े करें। आयोजन से पहले थोड़ी सी तैयारी करने से एक अच्छा अनुभव प्राप्त होगा, चाहे वह आपका पहला या 50वां अनुभव ही क्यों न हो।
