ऊर्ध्वाधर कूद - ऊंची कूद और पोल वॉल्ट - दोनों में त्रुटि के लिए एक निश्चित मार्जिन शामिल है। क्षैतिज घटनाओं के विपरीत-लम्बी कूद तथा त्रिकूद-हर इंच हमेशा मायने नहीं रखता। विचार यह है कि बार के ऊपर से कूदें और बार को खटखटाए बिना गड्ढे में उतरें। कम समय में, इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आप एक मिलीमीटर या एक फ़ुट से साफ़ करते हैं। उच्च स्तरों पर, निश्चित रूप से, वे मिलीमीटर या इंच के अंश अंततः पदक विजेताओं और भी-रैन के बीच के अंतर को स्पष्ट करेंगे। शुरुआती लोगों के लिए, हालांकि, बार पर कूदने और बुनियादी सिद्धांतों को पढ़ाने के साथ उन्हें सहज महसूस करने पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए।
सुरक्षा और आराम
जब तक लैंडिंग क्षेत्र सुरक्षित है, तब तक ऊंची कूद में कोई बड़ी सुरक्षा चिंता नहीं है। बेशक, चोट किसी भी घटना में हो सकती है, और यहां तक कि शुरुआत में भी ऊंची छलांग लगाने वाले उचित वार्म-अप और स्ट्रेचिंग व्यायाम करना चाहिए। लेकिन युवा कूदने वालों को अगर धातु की पट्टी से टकराकर उसके ऊपर गिरना है तो उन्हें असुविधा महसूस होगी। जबकि गंभीर चोट की संभावना कम है, दर्द युवा प्रतियोगियों को खेल का पीछा करने से हतोत्साहित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। इसलिए, नरम पदार्थ का उपयोग करना उचित है। कोच एक प्रकाश, प्लास्टिक बार लगा सकते हैं, या रस्सी को रखने के लिए सिरों पर हल्के वजन के साथ, ऊपर की ओर एक स्ट्रिंग या रस्सी चलाने की इच्छा कर सकते हैं।
शुरुआती इन नरम वस्तुओं पर कूद कर सीख सकते हैं, जिससे संभवतः कोई दर्द नहीं हो सकता। कुछ कोचों में बस नौसिखिए कूदने वाले लैंडिंग क्षेत्र में बैकफ्लिप करते हैं, जिसमें कोई बार या बार विकल्प नहीं होता है। कूदने वालों को उनकी पीठ पर उतरने का निर्देश दिया जाएगा - उनकी गर्दन या पीछे के छोर पर नहीं - इस तरह वे प्रतियोगिता में सफल छलांग लगाने के बाद उतरेंगे।
तकनीक
a. के तीन मूल भाग हैं उछाल- दृष्टिकोण, टेकऑफ़ और निकासी। प्रत्येक भाग को संभवतः पहले अलग-अलग पढ़ाया जाएगा, जिसमें विभिन्न प्रकार के का उपयोग किया जाएगा ऊंची कूद अभ्यास. दृष्टिकोण सिखाते समय, कोच संभवतः सही चलने की गति को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करेंगे बार के लिए एक उचित कोण लेने पर, और सही टेकऑफ़ मारने पर दृष्टिकोण के विभिन्न भाग बिंदु। सहज रूप से, युवा कूदने वाले जितना संभव हो सके बार के करीब उतरना चाहते हैं। हालाँकि, यह कूदने वालों को लगभग सीधे ऊपर की ओर छलांग लगाने का कारण बनेगा - एक कोण के बहुत संकीर्ण होने पर - और वे संभवतः नीचे के रास्ते में बार को बंद कर देंगे, भले ही वे पर्याप्त ऊंचाई प्राप्त कर लें। संभावित कूदने वाले भी टेकऑफ़ लेग का निर्धारण करेंगे—कूद के दौरान सबसे मजबूत पैर अंदर की तरफ होगा, जिससे टेकऑफ़ लेग विपरीत हो जाएगा। टेकऑफ़ और निकासी अभ्यास पहले बताए गए बैकफ्लिप्स से शुरू हो सकते हैं। युवा कूदने वाले तब क्लीयरेंस तकनीक की ओर बढ़ेंगे, शायद पुराने जमाने की कैंची सीख रहे हैं पहले लात मारो, उन्हें बार के ऊपर उड़ने की आदत डालने के लिए, फिर बाद में आधुनिक "फ्लॉप" के लिए आगे बढ़ना तकनीक।
यह सब एक साथ डालें
आखिरकार, युवा कूदने वालों को लगाना सिखाया जाएगा कूद के तीन भाग एक साथ. वे एक प्रारंभिक स्थिति निर्धारित करेंगे - जो किसी व्यक्ति की लंबी लंबाई पर निर्भर करती है - एक निश्चित टेकऑफ़ बिंदु स्थापित करें और एक वास्तविक, धातु पट्टी को साफ़ करें।
