एक बैकस्ट्रोक तैराक ने मुझे हाल ही में यह तैराकी प्रश्न भेजा है:
मेरे पास एक हैजवाबी चोट तैरने की समस्याजिसे मैं ठीक करना नहीं जानता। जब मैं बैकस्ट्रोक तैरता हूं तो मैं सीधे नहीं तैर रहा हूं - मैं एक कुटिल बैकस्ट्रोक तैराक हूं। मैं भी रहा हूँ अयोग्य घोषित कर दिया क्योंकि बैकस्ट्रोक दौड़ में तैरते समय मैं लेन रस्सियों को दूसरी लेन में चला गया था। मुझे तैराकी की इस समस्या को ठीक करने में मदद चाहिए!
एक दौड़ में सफलता के लिए एक सीधी रेखा में बैकस्ट्रोक तैरना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक कुटिल रेखा में तैरते हैं, गली के एक तरफ से दूसरी तरफ उछलते हुए, कुल दूरी तैरती है लंबे समय तक, यदि आप एक लेन लाइन से टकराते हैं, तो आपको अपने स्ट्रोक को फिर से शुरू करना पड़ सकता है, और आपकी लय फेंकने वाली है बंद। सीधे तैरना सभी स्ट्रोक के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ बैकस्ट्रोकर्स के लिए यह बहुत कठिन है।
कुटिल बैकस्ट्रोक तैराक के लिए मेरे पास सबसे अच्छी सलाह है? यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन मेरे साथ काम करने वाले कई तैराकों को यह याद दिलाना होगा: तैरते समय देखने के लिए कुछ ढूंढें - सीधे बैकस्ट्रोक तैरने में आपकी सहायता के लिए अपनी आंखों का उपयोग करें.
यदि आप अपनी पीठ के बल एक इनडोर में तैर रहे हैं पूल, बैकस्ट्रोक को एक सीधी रेखा में तैरना आसान हो सकता है।
- आप ऊपर की ओर कुछ देख सकते हैं, जैसे कि छत में सीवन या रेखा।
- आप कुछ दूर की ओर देख सकते हैं, जैसे ब्लीचर रेलिंग या वह रेखा जहाँ दीवारें और छत एक दूसरे से मिलते हैं।
यदि आप किसी बाहरी पूल में बैकस्ट्रोक तैर रहे हैं, तो सीधे बैकस्ट्रोक में तैरना थोड़ा कठिन हो जाता है।
- बचना मुश्किल है, लेकिन बादलों, पक्षियों या पूल के ऊपर से उड़ने वाले जेट विमान पर ध्यान केंद्रित न करें। तुम मुसीबत में पड़ोगे!
- इसके बजाय, किसी ऐसी चीज़ की तलाश करें जो उस दिशा के समानांतर चलती हो जिस दिशा में आप तैर रहे हैं।
- यह एक बिजली लाइन या टेलीफोन लाइन, एक बाड़ या दीवार के ऊपर, या ब्लीचर्स की एक पंक्ति हो सकती है।
- आंखों के निचले स्तर पर, संभवतः जल स्तर पर (और आपको परिधीय दृष्टि का उपयोग करने की आवश्यकता होगी - अपना सिर नीचे की ओर नहीं करना चाहते हैं) साइड) पूल के किनारे एक छोटी बाड़, लेन की रस्सी, स्विमिंग पूल गटर, या तैराकी की साइड की दीवार जैसी चीजें हो सकती हैं पूल।
आप सीधे तैरने में मदद करने के लिए बैकस्ट्रोक तकनीक अभ्यास पर भी काम कर सकते हैं और एक स्थिर पकड़ बना सकते हैं शरीर की स्थिति. कुछ अभ्यास जो मदद कर सकते हैं वे हैं:
- आप अपने माथे पर एक सिक्का या अन्य छोटी वस्तु को संतुलित करते हुए पूल बैकस्ट्रोक की लंबाई तैर सकते हैं। यदि यह गिर जाता है, तो आप जानते हैं कि आप तैरते समय अपना सिर हिला रहे हैं, और यह एक ऐसी चीज है जो आपको कुटिल बैकस्ट्रोकर बना सकती है।
- आप एक लेन रस्सी के बगल में तैराकी बैकस्ट्रोक का अभ्यास कर सकते हैं, इसमें तैरने के बिना जितना हो सके उतना करीब रहने की कोशिश कर रहे हैं (या इसके ऊपर!)
बैकस्ट्रोक तैरते समय सोचने के लिए बहुत सी चीजें हैं, लेकिन यदि आप उन्हें एक बार में लेते हैं तो आप उनमें से प्रत्येक में बेहतर हो सकते हैं। एक सीधी रेखा में तैरना उन चीजों में से एक है जिसमें महारत हासिल करनी है, और थोड़े से अभ्यास से आप इसे सीधे कर लेंगे।
बैकस्ट्रोक को एक सीधी रेखा में तैरने के लिए विभिन्न तकनीकों का प्रयास करें ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, और फिर उन कौशलों का नियमित रूप से अभ्यास करें। यदि आप इसका पर्याप्त अभ्यास करते हैं, तो यह दौड़ में स्वचालित हो जाएगा, और फिर आप सीधे बैकस्ट्रोक पर तैरने के बजाय तेजी से तैरने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। कोशिश करते रहें, और आप कौशल में महारत हासिल करेंगे।
