टेकऑफ़ वह जगह है जहाँ एक उच्च जम्पर के लिए मज़ा शुरू होता है। दी, यदि जम्पर का दृष्टिकोण सही नहीं था, मज़ा लंबे समय तक नहीं रहेगा। लेकिन अच्छी टेकऑफ़ तकनीक महत्वपूर्ण बनी हुई है। हाई जंप कोच और 6 बार ऑल-अमेरिकन जम्पर होली थॉम्पसन ने फरवरी 2013 मिशिगन इंटरस्कोलास्टिक ट्रैक कोच एसोसिएशन क्लिनिक में टेकऑफ़ यांत्रिकी पर अपनी सलाह दी। निम्नलिखित लेख उनकी प्रस्तुति से अनुकूलित है।
टेकऑफ़ पर ऊपरी शरीर की स्थिति
टेकऑफ़ पर, सब कुछ बार से दूर है, सब कुछ एक कोण पर है। दृष्टिकोण की शुरुआत में, आप दौड़ रहे हैं, आप यह सारी गति लाए हैं, आप क्वाड स्ट्रेंथ का उपयोग कर रहे हैं। अब आप बारी में आते हैं, और उद्देश्य अभी भी गति को जारी रखना है, मोड़ पर झुकना लेकिन रहना इस बार से दूर और लगभग 45 डिग्री का कोण रखते हुए आपके पास कूदने और ऊपर जाने की क्षमता है वायु। तो सब कुछ वापस रखो। कंधे टखने के जोड़ों, कूल्हे के जोड़ों के पीछे होने वाले हैं। हवा में ऊपर कूदने के लिए कंधे पीछे, कंधे के अंदर नीचे गिरते हैं।
आपको अपने एथलीटों को कुछ सिखाना है - आप इसे बहुत देखते हैं, और यह बुरा नहीं है - लेकिन विशेष रूप से बहुत सारे हाई स्कूल एथलीट, वे दौड़ते हैं और वे इन बड़े हथियारों को करते हैं, हथियारों का एक बड़ा जमावड़ा। यह भयानक नहीं है, लेकिन यह बहुत सारे बाहरी आंदोलन है। जब आप मोड़ के माध्यम से आ रहे हैं और आप कूदने के लिए तैयार हो रहे हैं, तो आपको उस अधिकार को पकड़ना सीखना होगा अपने आप से हाथ पीछे करें (यदि आप दाईं ओर से आ रहे हैं), ताकि दूसरा हाथ उससे मिलने के लिए आए कूदो।
टेकऑफ़ पर, आप दो प्रकार की आर्म मूवमेंट देखते हैं। आप इस डबल-आर्म पंच को देखते हैं, और फिर आप वन-आर्म ड्राइव देखते हैं। यूरोपियन सभी वन-आर्म ड्राइव से कूदते हैं। यह खूबसूरत है। यह बहुत अच्छा लग रहा है। बेहतर कूदने वाले इसे बहुत करते हैं। लेकिन यह सिखाना कठिन है, इसलिए हम आमतौर पर बच्चों को डबल-आर्म पंच सिखाते हैं। और आपको उन्हें चलना सिखाना होगा क्योंकि वे गुजर रहे हैं, कि एक हाथ को रहना है और दूसरा उससे मिलने आता है और फिर वह वहां से चला जाता है। इसलिए हम बहुत सारे वॉकिंग एप्रोच करते हैं, वॉकिंग ड्रिल करते हैं ताकि वे उस स्थिति को सीख सकें।
टेकऑफ़ पर कूल्हे और पैरों की स्थिति
कूल्हों का बहुत हल्का निचला भाग है। यदि आप अपने कूल्हों को बहुत नीचे कर लेते हैं, तो क्या होता है? मृत पैर; कुछ नहीं होता। कूल्हों का थोड़ा सा नीचे और एक त्वरित अंतिम दो चरण होना चाहिए। यह ऐसा है जैसे आप जिम में बास्केटबॉल खेल रहे हों। बास्केटबॉल को डुबोने के लिए आपको उठने के लिए एक त्वरित अंतिम दो चरण करने होंगे। वही चीज। आप वास्तव में नीचे नहीं उतर सकते। तो, जल्दी से अंतिम दो चरण, अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को थोड़ा कम करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह सभी क्षैतिज गति लंबवत जा रही है।
फुट प्लांट पर, आप नहीं चाहते कि वह पैर जमीन पर गिरे। आप एड़ी से थोड़ा सा लुढ़कना चाहते हैं, पैर के अंगूठे से और एक प्राकृतिक रन ऑफ ग्राउंड। ऊंचे कूदने वाले जमीन से कूद जाते हैं, लेकिन आप केवल इसलिए कूद रहे हैं क्योंकि आप इस गति को उन अंतिम दो चरणों में परिवर्तित कर रहे हैं। एक अच्छा लंबवत कूद होना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको यह जानना होगा कि उन अंतिम दो चरणों को कैसे परिवर्तित किया जाए।
टेकऑफ़ शायद ठीक करने के लिए ऊंची छलांग का सबसे आसान हिस्सा है। यह वह हिस्सा है जहां आप वास्तव में अपने बच्चों को दिखा सकते हैं, आप वहां कैमरे के साथ खड़े हो सकते हैं और अपने बच्चों को फिल्मा सकते हैं और उन्हें दिखा सकते हैं कि वे क्या करते हैं। आपके iPhone या iPad के लिए एक ऐप है जिसे कोच आई कहा जाता है। आप छलांग को फिल्मा सकते हैं, इसे धीमी गति में वापस चला सकते हैं, उस पर कोण बना सकते हैं। आप इसे अभ्यास में सही तरीके से कर सकते हैं और वे ठीक उसी समय देख सकते हैं। इस सामान का उपयोग बच्चों को वास्तव में यह दिखाने के लिए करें कि उन्हें क्या देखना चाहिए।
