मैं खुला हूं। मैं उपचार कर रहा हूँ। मैं खुश हूँ।
आत्म-देखभाल का पानी मेरे पूरे जीवन में बहता और बहता रहा है, और विशेष रूप से लंबे उतार (सूखा, यदि आप करेंगे) के दौरान, मैंने हर दिन खुद से ये शब्द बोले। जब मेरा दिल टूटा हुआ महसूस हुआ, तो मैंने इसे फिर से खोलने में पूर्णता पाई। मुझे उपचार में आशा मिली।
और खुशी? ठीक है, शायद यह एक आकांक्षात्मक सत्य था, लेकिन हर बार जब मैं इसे बोलता था तो मैंने अपने दिमाग में कुछ ऐसा खोजा जिससे मुझे खुशी हो। यह एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि जब चीजें सही नहीं थीं, तब भी एक कोने के पीछे कुछ छोटी सी खुशी छिपी हुई थी।
सकारात्मक पुष्टि हममें से उन लोगों के लिए एक लंबे समय से चली आ रही प्रथा है, जिन्हें थोड़ा अतिरिक्त दैनिक प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है, और सबसे अच्छी बात यह है कि वे स्वतंत्र हैं और वे लचीले हैं! आप चलते-फिरते प्रोत्साहन के लिए अपने फोन में नोट्स ऐप पर अपने शीशे पर सेट करने के लिए उन्हें स्टिकी नोट्स पर लिख सकते हैं, या आप बस अपने पसंदीदा को याद कर सकते हैं और अनिश्चितता के समय में उनका पाठ कर सकते हैं।
चाहे आप अवसाद से गुजर रहे हों (उम्मीद है कि
आपकी पसंदीदा सकारात्मक आत्म-पुष्टि क्या है? नीचे कमेंट में साझा करें!
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1. मदद मांगना आत्म-सम्मान और आत्म-जागरूकता का प्रतीक है।
2. मेरा मन बदलना एक ताकत है, कमजोरी नहीं।
3. मैं जो भी निर्णय लेता हूं वह मेरे पूरे और निर्विवाद अनुभव द्वारा समर्थित होता है।
4. मैं दूसरों की पुष्टि करता हूं और उन्हें प्रोत्साहित करता हूं, जैसा मैं खुद करता हूं।
5. मैं कौन हूं इसका सच मैं अकेला रखता हूं।
6. मुझे यह पूछने की अनुमति है कि मुझे क्या चाहिए और मुझे क्या चाहिए।
7. मुझे अच्छा महसूस करने की अनुमति है।
8. मैं अपने जीवन में सहजता और प्रयास को संतुलित करने में सक्षम हूं।
9. मैं जैसा हूं, मैं पूर्ण हूं, दूसरे बस मेरा समर्थन करते हैं।
10. मैं संतुष्ट हूं और दर्द से मुक्त हूं।
11. मैं वह काम कर रहा हूं जो मेरे लिए काम करता है।
12. मैं अच्छा हूं और बेहतर हो रहा हूं।
13. मैं बढ़ रहा हूं और अपनी गति से जा रहा हूं।
14. जो मुझसे प्यार करते हैं, वे मुझे पकड़ते हैं और उनका समर्थन करते हैं।
15. मैं कैसा महसूस करता हूं इसका प्रभारी हूं और मैं खुश महसूस करना चुनता हूं।
16. मैं सुन रहा हूं और उन संदेशों के लिए खुला हूं जो ब्रह्मांड को आज पेश करना है।
17. मैं प्यार और योग्य हूँ।
18. मैं अपनी परिस्थितियों के हुक्म से ज़्यादा हूँ।
19. मैं उपचार के लिए खुला हूं।
20. मैं आशावादी हूं क्योंकि आज एक नया दिन है।
21. मैं शांत और संपूर्ण हूं।
22. मैं इस बात का पर्याप्त सबूत हूं कि मैं कौन हूं और मैं किस लायक हूं।
23. मैं अपने लिए जिम्मेदार हूं, और मैं वहीं से शुरू करता हूं।
24. मैं सुरक्षित हूं और प्यार और समर्थन से घिरा हूं।
25. मैं अभी भी सीख रहा हूं इसलिए गलतियां करना ठीक है।
26. मैं समझ गया हूं और मेरा नजरिया महत्वपूर्ण है।
27. मैं मूल्यवान और मददगार हूं।
28. मैं अच्छी तरह से आराम कर रहा हूं और दिन के लिए उत्साहित हूं।
29. मैं अपने आप में निवेश करने के योग्य हूं।
30. मैं यहां हूं, और मैं जगह लेने के लायक हूं।
31. मैं उपचार में सांस लेता हूं, मैं अपने दिल पर बोझ डालने वाली दर्दनाक चीजों को बाहर निकालता हूं।
32. मैं विश्वास में सांस लेता हूं, मैं संदेह छोड़ता हूं।
33. मैं अपने दिल में नरम और अपनी सीमाओं में दृढ़ हो सकता हूं।
34. मैं नियंत्रित कर सकता हूं कि मैं उन चीजों पर कैसे प्रतिक्रिया दूं जो सामना कर रही हैं।
35. मैं एक साथ दो विरोधी भावनाओं को पकड़ सकता हूं, इसका मतलब है कि मैं प्रसंस्करण कर रहा हूं।
36. मैं दूसरों में और खुद में अच्छे गुणों का जश्न मनाता हूं।
37. मैं अपनी शर्तों पर एक पुष्ट स्पर्श का पात्र हूं।
38. मैं जानकारी के लायक हूं और मैं भी मौन के क्षणों के लायक हूं।
39. मैं स्वाभिमान और स्वच्छ स्थान का हकदार हूं।
40. मैं प्यार से सब कुछ करता हूं।
41. मुझे अंधेरी जगहों में नहीं रहना है; यहाँ मेरे लिए मदद है।
42. मैं जो हूं उसके अलावा किसी और के होने का दिखावा नहीं करता।
43. मैं दूसरे के लिए नहीं उठता और गिरता हूं।
44. मैं अपने जीवन में जल्दबाजी नहीं करता, मैं गति को शांति से नियंत्रित करता हूं।
45. मैं परिवर्तन को सहजता से स्वीकार करता हूं और नए अवसर की ओर बढ़ता हूं जो यह प्रस्तुत करता है।
46. मैं अपने दिल में सवालों को गले लगाता हूं और अपने समय में जवाबों का स्वागत करता हूं।
47. मैं अपनी रुचियों की ओर बढ़ता हूं, जैसे कोई पौधा सूरज तक पहुंचता है।
48. मैंने जितना सोचा होगा उससे कहीं आगे आ गया हूं, और मैं रास्ते में सीख रहा हूं।
49. मेरे पास वह सब कुछ है जो मुझे सफल होने के लिए चाहिए।
50. मैं दूसरों के लिए समुदाय रखता हूं, और समुदाय में दूसरों द्वारा आयोजित किया जाता है।
51. मैं ज्ञान से परे ज्ञान धारण करता हूं।
52. मैं बहुतायत और उदार हृदय को आमंत्रित करता हूं।
53. मैं अपने जीवन में कला और संगीत को आमंत्रित करता हूं।
54. मैं अपने जीवन में सहजता के लिए जगह छोड़ता हूं।
55. मैंने उन चीजों को जाने दिया जो दर्द से पहुंच से बाहर हैं।
56. मैं कल और उन अवसरों की प्रतीक्षा कर रहा हूं जो मेरी प्रतीक्षा कर रहे हैं।
57. मैं प्यार करता हूँ कि मैं जो प्यार करता हूँ उससे प्यार करता हूँ।
58. मैं एक अच्छी आंत के आधार पर निर्णय लेता हूं, मैं बढ़ते दिल के आधार पर बदलाव करता हूं।
59. मैं जरूरत पड़ने पर दुख और दुख का अनुभव करने के लिए समय निकालता हूं।
60. मैं अपने आप को दयालु शब्दों और आनंदपूर्ण खाद्य पदार्थों से पोषित करता हूं।
61. मेरे पास जो कुछ है, और जो अभी बाकी है, उसके लिए मैं कृतज्ञता का अभ्यास करता हूं।
62. मैं उन आशंकाओं को दूर करता हूं जो मेरी सेवा नहीं करती हैं।
63. मैं ऋतुओं के चक्र का सम्मान करता हूं।
64. मैं साधारण में रहस्य की तलाश करता हूं।
65. मैं आनंद के लिए प्रयास करता हूं, पूर्णता के लिए नहीं।
66. मैं सच बताता हूं कि मैं कौन हूं और मुझे दूसरों से क्या चाहिए।
67. मैं अपनी खुशी और दूसरों की खुशी का उत्थान करता हूं।
68. मैं उस ज्ञान का स्वागत करता हूं जो बड़े होने के साथ आता है।
69. जो है मैं उसका स्वागत करता हूं, जो आता है उसका स्वागत करता हूं।
70. मैं खुद को विकसित होने दूंगा।
71. जाने देना आने वाले अवसरों के लिए जगह बनाता है।
72. मेरा शरीर इस क्षण में और अपने वर्तमान आकार में सुंदर है।
73. मेरा शरीर देखभाल के योग्य है और सुंदर वस्त्रों में सुशोभित है।
74. मेरी भावनाएं नाम के लायक हैं, पहचान के लायक हैं, महसूस करने लायक हैं।
75. मेरा दिल खुद से और दूसरों से मदद के लिए खुला है।
76. मेरा दिल अपना रास्ता जानता है।
77. मेरा जीवन कोई दौड़ या प्रतियोगिता नहीं है।
78. मेरा दृष्टिकोण अद्वितीय और महत्वपूर्ण है।
79. मेरी खुशी के लिए किसी और के दर्द की जरूरत नहीं है।
80. मेरी संवेदनशीलता सुंदर है, और मेरी भावनाएँ और भावनाएँ मान्य हैं।
81. मेरी विचित्रता अद्भुत है।
82. "नहीं" कहना भी आत्म-पुष्टि का कार्य है।
83. कभी-कभी काम आराम कर रहा है।
84. स्थिरता में वृद्धि होती है।
85. जब प्यार में किया जाता है तो आपके मन को बदलने में शांति होती है।
86. हर चीज में शायरी होती है, ढूंढो तो।
87. मेरे लिए मेज पर जगह है।
88. इस दुनिया में कुछ ऐसा है जो सिर्फ मैं ही कर सकता हूं। मैं इसीलिए यहां पर हूं।
89. चुप रहने में ताकत है, जोर से बोलने में कमजोरी है।
90. आज मैं इस बात का जश्न मनाता हूं कि मैं जितना छोटा होने जा रहा हूं, उससे कहीं ज्यादा छोटा हूं।
91. आज का दिन बढ़ने और सीखने का अवसर है।
92. जब मुझे डर लगता है, तो मैं विश्वास खिलाता हूं।
93. जब मैं अपने होने के कारण पर ध्यान केंद्रित करता हूं, तो मैं असीम रूप से बहादुर होता हूं।
94. जब मैं स्वयं को क्षमा करता हूँ, तो मैं स्वयं को मुक्त करता हूँ।
95. जब मैं शर्म को छोड़ता हूं, तो मैं अपने आप में और अधिक खूबसूरती से प्रवेश करता हूं।
96. जब मैं पृथ्वी में जड़ें जमाता हूं, तो पृथ्वी मुझे सहारा देने के लिए उठती है।
97. जब मैं अपनी आवश्यकताओं की बात करता हूं, तो मैं उन्हें बहुतायत से प्राप्त करता हूं।
98. जब मैं अपने आप से एक दोस्त के रूप में बात करता हूं, तो मुझे अपने सभी बेहतरीन गुण दिखाई देते हैं और मैं खुद को चमकने देता हूं।
99. शब्द मुझे आकार दे सकते हैं, लेकिन वे मुझे नहीं बनाते। मैं यहाँ पहले से ही हूँ।
