मैंने अपनी अवधि के साथ शांति कैसे बनाई

मेरे पास अपने पीरियड्स की सबसे मजबूत यादें शर्म से जुड़ी हैं।

मेरी पहली माहवारी तब हुई जब मेरी माँ शहर से बाहर थीं। मेरे पिताजी को बताने का विचार बहुत अपमानजनक था, इसलिए मैंने बाथरूम से उनका सेल फोन कॉल किया, जहां वह मुझे ले गए पैड के एक डिब्बे और मेरे लिए - एक भावना जो मुझे अब प्यारी लगती है, लेकिन उस समय, मुझे एक पोखर में पिघलना और फिसलना चाहता था फर्शबोर्ड।

एक और याद मेरे हाई स्कूल के दिनों की है। एक रिसर्च प्रोजेक्ट पर काम करते हुए मैंने शॉर्ट स्कर्ट पहनी हुई थी और लाइब्रेरी में बैठी थी। मैंने देखा कि मेरी आंतरिक जांघ से खून बह रहा है और पुस्तकालय से बाहर पार्किंग स्थल की ओर जा रहा है, यह प्रार्थना करते हुए कि किसी ने ध्यान नहीं दिया और मेरे शरीर को कोस रहे हैं।

लंबे समय से, मेरी अवधि राहत के कारण से ज्यादा कुछ नहीं रही है। यह अक्सर अल्पकालिक रहा है और जल्दी से झुंझलाहट में बदल गया है। यह हाल ही में नहीं था कि मैंने हर महीने अपने सप्ताह भर के जीवन चक्र के बाहर मासिक धर्म के बारे में सोचना शुरू किया।

हाई स्कूल पुस्तकालय की घटना के कुछ दशक बाद, मैंने नौकरी के लिए आवेदन करके खुद को चौंका दिया

कोरा, एक कंपनी जो अवधि स्वास्थ्य और इक्विटी पर केंद्रित है। एक मित्र ने आवेदन भेजा, यह कहते हुए कि भूमिका एक फिट की तरह लग रही थी, लेकिन जिस चीज ने मेरा ध्यान खींचा वह कंपनी का मिशन था। दुनिया भर में, लाखों लड़कियां स्कूल छोड़ने को मजबूर क्योंकि उनके पास अवधि के उत्पादों तक अपर्याप्त पहुंच है। कोरा ज़रूरतमंद लड़कियों को पीरियड प्रोडक्ट्स और स्वास्थ्य शिक्षा प्रदान करके इसमें मदद करती है।

मैंने उस दिन के बारे में सोचा जब मैं हाई स्कूल में पुस्तकालय से बाहर निकला- मैंने घर पर स्नान किया, मुट्ठी भर टैम्पोन पकड़ा, और चौथी अवधि तक परिसर में वापस आ गया। यह विचार कि मासिक धर्म के रूप में जैविक कुछ लड़कियों के स्कूल न जाने में योगदान दे रहा था, ने मुझे चकित कर दिया। यह और भी निराशाजनक है जब आप शिक्षा पर छूटे हुए स्कूल के दीर्घकालिक प्रभावों पर विचार करना शुरू करते हैं और करियर- और इस प्रकार कार्यस्थल में लैंगिक समानता, राष्ट्रीय उत्पादकता, और दीर्घकालिक वैश्विक निहितार्थ दोनों।

मैं उस काम को स्वीकार करने और उस काम के लिए रोमांचित था जिस पर मुझे विश्वास था। मुझे इस बात का अहसास नहीं था कि "टैम्पोन कंपनी" में काम करने से मेरे अपने मासिक धर्म के साथ मेरे रिश्ते में कितना बदलाव आएगा।

मेरे चक्र के प्रत्येक चरण को गले लगाते हुए

मेरी अवधि के साथ मेरा रिश्ता कुछ मायनों में बदल गया है, और यह एक मानसिकता बदलाव के साथ शुरू हुआ।

मैं अब स्वीकार करता हूं कि मेरी अवधि पांच दिन के ब्लीड से अधिक है; यह एक का हिस्सा है, और चार चरणों में से प्रत्येक मेरे पास मेरे शरीर और संपूर्ण स्वास्थ्य के बारे में सिखाने के लिए कुछ है। मैं अब लगन से मेरी अवधि को ट्रैक करें और समझें कि प्रत्येक चरण का क्या अर्थ है, और अधिक विशेष रूप से, मेरे लिए इसका क्या अर्थ है—ओव्यूलेशन अक्सर मुझे देता है महीने के मेरे सबसे अधिक उत्पादक, ऊर्जावान दिन, जबकि, घड़ी की कल की तरह, मैं साइकिल दिवस के आसपास उदास और मूडी महसूस करता हूं 27.

चक्र और उससे जुड़े हार्मोनल उतार-चढ़ाव और प्रवाह को समझने से अनुभव से बहुत सारे अनुमान और अपराधबोध दूर हो गए हैं। एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन दोनों मासिक धर्म से ठीक पहले ल्यूटियल चरण में गिर जाते हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि इस हार्मोन की कमी के साथ किसी को कोमल भावनाओं या उदासी का अनुभव हो सकता है।

एक दिन जब मैं विशेष रूप से नीला महसूस करता हूं, तो मेरे ऐप को देखने और यह देखने के लिए कि मेरी अवधि तेजी से आ रही है, यह बेहद आरामदायक और मान्य है। मैंने अपने पीरियड का इंतजार करना शुरू कर दिया है, यह जानते हुए कि मैं थोड़ा दर्द में हो सकता हूं, लेकिन मेरी एकमात्र जिम्मेदारी उस गर्म पानी की बोतल से कर्लिंग करना और एक उपन्यास पढ़ना या नेटफ्लिक्स देखना है। सदमे और भय के साथ प्रतिक्रिया करने के बजाय उन कठिन दिनों को सीखकर, मेरी अवधि मेरी आत्म-देखभाल दिनचर्या का एक संरक्षित हिस्सा बन गई है।

और मेरे शरीर के डेटा के अनुसार मेरे जीवन की योजना बनाना एक महाशक्ति बायो-हैकिंग जैसा लगता है। महामारी से पहले, मुझे पता था कि समूह रात्रिभोज कब निर्धारित करना है जिसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा और ध्यान देने की आवश्यकता होगी। और मैंने विनम्रता से नेटवर्किंग की घटनाओं को अस्वीकार कर दिया अगर मुझे पता था कि यह मेरी अवधि के पहले दिन गिर जाएगी, जब मैं एक हीटिंग पैड के साथ सोफे पर होने की संभावना थी। अब घर से काम करना आसान हो गया है, लेकिन मैं अभी भी कोशिश करता हूं और अपनी गतिविधि को इस आधार पर सीमित करता हूं कि मैं अपने चक्र में कहां हूं।

शारीरिक रूप से, मैंने अपने पीरियड्स के दर्द से लड़ना बंद कर दिया है और खुद को सोफे के तकिये के सामने आत्मसमर्पण करने की अनुमति दी है, मेरी अवधि के साथ शांति बनाने में मानसिक बदलाव और भी अधिक मददगार है। सबसे शाब्दिक अर्थों में, मासिक धर्म गर्भाशय की परत का टूटना है, जो एक नए चक्र के लिए एक नई शुरुआत करता है। और पिछले महीने से जो मैं लाक्षणिक रूप से बहा सकता हूं, उस पर विचार करते हुए, मैं एक नए चक्र में अपने लिए किस तरह की नई शुरुआत करना चाहता हूं, इससे मेरी अवधि को एक और उद्देश्य देने में मदद मिलती है।

और हालांकि हम सभी को यह महसूस करना चाहिए कि हम किसी भी कारण से किसी भी समय रीसेट, प्रतिबिंबित और आराम कर सकते हैं, मेरे सबसे व्यस्त सप्ताह और महीनों में, मुझे यह जानकर अच्छा लगता है कि एक अच्छा जर्नल सत्र और पीजे में पूरा दिन मेरा इंतजार कर रहा है। बेशक, घर से काम करते समय यह अब आसान हो गया है और हमेशा पूरी तरह से पूर्व-महामारी संभव नहीं था (और अभी भी कई लोगों के लिए नहीं हो सकता है)।

फिर भी, काम से पहले या बाद में सामाजिक कुछ भी शेड्यूल न करने, पार्क में अकेले शांत दोपहर के भोजन का आनंद लेने, जल्दी बिस्तर पर जाने आदि जैसी छोटी शिफ्टों से बहुत फर्क पड़ सकता है। और अगर ये विचार अभी भी अप्राप्य महसूस करते हैं, तो शायद यह बच्चों को जगाने या इसमें शामिल होने से पहले पांच मिनट का ध्यान है। टेक-आउट - आपका शेड्यूल कैसा भी दिखता है, अपने आप से पूछें कि आपके दौरान अपने आप से विनम्र, दयालु होने का समय कहाँ हो सकता है अवधि। अंतत:, मेरी अवधि के साथ शांति बनाना शर्म की बात है और मेरे शरीर से अनुष्ठान और संबंध के अवसर को गले लगाने के बारे में है।

यह भी कहा जाना चाहिए कि यदि आपके शरीर पर मासिक धर्म अपेक्षाकृत शांतिपूर्ण है, तो आपकी अवधि के साथ शांति बनाना आसान है। पीसीओएस से पीड़ित लोगों के लिए, endometriosis, पीएमडीडी, या कोई अन्य स्थिति जो मासिक धर्म के दर्द को बढ़ा देती है, प्रक्रिया अधिक कठिन हो सकती है। खुद को धैर्य और दया देना मेरी शांति प्रक्रिया की आधारशिला रही है।

मैं आपको यह सोचने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि यह आपके लिए कैसा दिख सकता है (बेबी स्टेप्स!), साथ ही आपके अनूठे चक्र और जीवन शैली की परिस्थितियों को देखते हुए क्या यथार्थवादी लगता है। ना कहना, मदद मांगना, या अपने कार्य कैलेंडर पर "शेड्यूल न करें" समय को ब्लॉक करना ऐसे सभी तरीके हैं जिनसे आप बदलाव करना शुरू कर सकते हैं इस बार एक अनुभव से आप दर्द और तनाव के साथ एक सप्ताह तक जुड़ सकते हैं जिसे आप धीमा करने और उपचार के लिए पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

मेरी अवधि के साथ शांति बनाने के दौरान मैंने पिछले तीन वर्षों में जो काम किया है, उसका एक अद्भुत उपोत्पाद रहा है, जिस मुद्दे ने मुझे शुरुआत में आकर्षित किया वह अभी भी बहुत प्रचलित है। लेकिन अवधि की असमानता को दूर करने के लिए, हमें पहले विषय को कम वर्जित बनाना चाहिए। मेरा दृढ़ विश्वास है कि यदि अधिक मासिक धर्म वाले अपने स्वयं के समय के साथ शांति बना सकते हैं (चाहे कैसे भी) या जब उनके पीरियड्स दिखाई देते हैं), हम मासिक धर्म की देखभाल के बारे में अधिक खुली, लगातार चर्चा शुरू कर सकते हैं। इसी तरह, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हर जगह मासिक धर्म वालों के लिए उत्पाद और शिक्षा उपलब्ध हो।

लेकिन जैसा कि अधिकांश कथात्मक और संस्थागत परिवर्तनों के साथ हम बड़े पैमाने पर देखना चाहते हैं, हमें अक्सर खुद से शुरुआत करनी चाहिए।