क्या यह ठीक है कि मैं कभी-कभी अकेला महसूस करता हूँ?

"मैं अकेलापन महसूस कर रहा हूँ।"

कुछ हफ़्ते पहले, मैंने इसे अपने साथी के सामने स्वीकार किया था। हम एक और अथक लंबे सप्ताह के बाद सोफे पर बैठे थे। थकान से भारी मेरे शब्दों ने मुझे चौंका दिया। मुझे नहीं पता था कि मैं अकेला महसूस कर रहा था जब तक कि मैंने इसे जोर से नहीं कहा।

इससे भी अधिक आश्चर्य की बात यह है कि मुझे इस बात का अहसास नहीं था कि मैं महामारी से पहले से अकेला महसूस कर रहा था- COVID ने इसे केवल बढ़ा दिया था। लंबे समय से अस्तित्व में क्या है, यह प्रकट करने में घर पर एक साल लग गया:

मैं वास्तव में, वास्तव में अकेला महसूस करता हूं। और यह अकेलापन टल गया है।

इसे स्वीकार करने के साथ एक अजीब सी शर्म भी जुड़ी है, जैसे कि मेरे स्वीकारोक्ति का मतलब है कि मुझमें किसी तरह की कमी है, या जैसे मेरे पास वे रिश्ते या समर्थन नहीं हैं जिनकी मुझे आवश्यकता है। मैं अक्सर ऐसे लोगों को रोमांटिक करता हूं, जिनके दोस्तों की भीड़ होती है, इसका श्रेय उनकी पसंद को दिया जाता है। मानसिक छलांग लगाना और यह सोचना आसान है कि मेरा अकेलापन किसी तरह मेरे चरित्र से जुड़ा है।

लेकिन कभी-कभी मैंने जो अकेलापन महसूस किया है, वह बड़े शहरों में लोगों से घिरा हुआ है, बस की खिड़की के सामने छिप गया है। लोग हर समय शोर और अराजकता से घिरा हुआ अकेला महसूस करते हैं। कोई नियम या सीमा नहीं हैं। बहुत आसानी से, हम क्षणभंगुर निर्णय लेते हैं बिना यह जाने कि कितना गहरा अकेलापन हमारे अंदर बैठ सकता है, यह चित्रित करते हुए कि हम कैसे देखते हैं और हर चीज और हर किसी के साथ बातचीत करते हैं।

सच तो यह है, अकेलापन एक साझा अनुभव (विडंबना) है। 2019 में, सिग्ना 10,000 अमेरिकी वयस्कों का एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण किया और पाया कि पांच में से तीन प्रतिभागी अकेलापन महसूस करते हैं। यह पिछले साल की तुलना में सात प्रतिशत अधिक था। यह महामारी से पहले भी था।

सर्वेक्षण में कुछ अन्य दिलचस्प अवलोकन भी थे। आयु, जाति, लिंग और आय सभी एक व्यक्ति के उत्तरों में शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, जनरल ज़र्स ने मिलेनियल्स (जो बूमर्स की तुलना में अकेले थे) की तुलना में अकेला होने का दावा किया। और पुरुषों ने महिलाओं की तुलना में अकेले होने की सूचना दी। आप देख सकते हैं पूरी रिपोर्ट यहां, लेकिन मुख्य बात यह है कि लोग हमेशा के लिए अकेले हो गए हैं। यह एक सार्वभौमिक अनुभव है जिसके बारे में कोई बात नहीं करता है।

फिर भी हम अपनी भेद्यता को स्वीकार करने के बजाय, अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए खुद को काम या टू-डू सूचियों में दबा देते हैं। कभी-कभी हम एक ऐसे चक्र में पड़ जाते हैं जो हमें फंसाए रखता है। अकेलापन शर्म और उदासी की ओर ले जाता है, जो वास्तविक कनेक्शन तक पहुंचने के बजाय हमारे फोन को स्क्रॉल करने की ओर ले जाता है।

शायद हम सच को खुद से भी छुपाते हैं। मेरे लिए, मुझे पता चल रहा है कि मैं अपने "अंतर्मुखी" लेबल का उपयोग मुखौटा करने के लिए करता हूं कि मैं कभी-कभी कितना अलग-थलग महसूस करता हूं-महामारी या अन्यथा। हालांकि अकेले रहना अकेलापन महसूस करने जैसा नहीं है, और अंतर्मुखता अलगाव से अलग है, दोनों मिश्रित हो सकते हैं। अकेलापन उस तरह से एक छाया की तरह है, और जब हम एकांत से परिचित होते हैं तो इसे आसानी से अनदेखा किया जा सकता है।

मनुष्य के रूप में, हमें एक दूसरे की आवश्यकता है। हम अंततः सामाजिक प्राणी हैं हमारे डीएनए में बुना समुदाय. सामाजिक अलगाव - विशेष रूप से चरम रूपों में जैसे कि हमने इस पिछले वर्ष का अनुभव किया है - केवल हमें अपनेपन की आवश्यकता की याद दिलाता है। जब वह जरूरत पूरी नहीं होती है, तो हम अकेलापन महसूस करते हैं और अवसाद का अनुभव भी कर सकते हैं। यह स्वीकार करने का एक पूरी तरह से वैध कारण है कि हम कैसा महसूस करते हैं और मदद चाहिए.

यह, निश्चित रूप से, सबसे कठिन कदम है - यह स्वीकार करना कि हम कहाँ हैं। अपनी भावनाओं का सामना करना हमेशा एक साहसी विकल्प होता है, और जब हम अकेलेपन का सामना कर रहे होते हैं तो इसके लिए अधिक साहस की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन कभी-कभी ज़ोर से कुछ कहना हमारे दृष्टिकोण को बदलने में मदद कर सकता है ताकि हम बदलाव की दिशा में छोटे कदम उठा सकें। अपने साथी से बात करने से मुझे शुरू में अपने अकेलेपन को अपने आप में स्वीकार करने में मदद मिली। वहां से, मैं तब कनेक्शन खोजने के विकल्प तलाश सकता था।

भेद्यता कलंक को कम करती है और दूसरों को यह साझा करने के लिए आमंत्रित करती है कि वे कहां हैं। मैंने पाया है कि अन्य एकाकी लोगों की जाँच करना वास्तव में मेरे अपने अकेलेपन को कम करने में मदद करता है। में पढ़ता है दिखाएँ कि अजनबियों के साथ बातचीत हमें बेहतर महसूस करा सकती है। COVID के दौरान, एक पड़ोसी को एक नोट लिखने जैसा कार्य एक भौतिक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि वहाँ अन्य लोग हैं। यह लेखक और प्राप्तकर्ता दोनों के लिए अलगाव की भावनाओं को दूर कर सकता है।

जब हम शारीरिक रूप से एक साथ नहीं रह सकते हैं तो प्रौद्योगिकी भी अंतराल को पाटती है - हालांकि मैंने व्यक्तिगत रूप से पाया है कि वास्तविक कनेक्शन के प्रतिस्थापन के रूप में डिजिटल उपकरण विफल हो जाते हैं। पिछले वर्ष में विशेष रूप से, ज़ूम ने महसूस की गई चिंता और अकेलेपन के स्तर को बढ़ा दिया है कुछ लोगों के लिए। डिजिटल दुनिया अलगाव को बढ़ा सकती है। जब कैमरा बंद हो जाता है, तब भी हम अकेले होते हैं। बेशक, अभी हमारे पास यही है। और कनेक्शन का कोई भी रूप अलग-थलग रहने से बेहतर है। परिवार और दोस्तों के साथ कॉल और टेक्स्ट संदेश जीवन रेखा हो सकते हैं, और मैं इसके लिए आभारी हूं।

अगर मैं किसी के साथ जुड़ नहीं सकता, तो मैं उन भावनाओं को अपने शरीर के माध्यम से चलना और व्यायाम करना पसंद करता हूं। मुझे अपने सिर से बाहर निकालने और एकाकी विचार कथा या उदासी चक्र से दूर करने के लिए आंदोलन को एक असफल-सबूत तरीका मिला है। प्रकृति के साथ जुड़ना-भले ही मैं स्वयं ही हूं-भी उपचार महसूस करता हूं। मुझे याद आने लगता है आशा कैसे करें जब मैं अपना ध्यान बाहर की ओर घुमाता हूं और देखता हूं कि कैसे पृथ्वी अपने आप को चंगा करती है और मानवता को बनाए रखती है।

क्या यह ठीक है कि हम कभी-कभी अकेलापन महसूस करते हैं? हां, क्योंकि यह एक मानवीय अनुभव है। लेकिन मैंने सीखा है कि अगर हम इसकी मदद कर सकते हैं तो रुकना बेहतर नहीं है।

अगली बार जब आप अकेलापन महसूस करें, तो याद रखें: आप संबंध और अपनेपन के योग्य हैं। और जब यह बहुत अधिक महसूस हो, तो बाहर निकलने पर विचार करें और अपना चेहरा सूर्य या सितारों की ओर मोड़ें, गर्मी और प्रकाश को भिगोएँ। ज़रा सोचिए, कोई और भी वही काम कर रहा है-शायद मैं भी। हम अकेले हो सकते हैं, लेकिन हम वास्तव में कभी अकेले नहीं होते हैं।

क्या आप कभी अकेलेपन की भावनाओं का अनुभव करते हैं? यदि आप करते हैं तो ठीक है। मुझे यह जानकर अच्छा लगेगा कि आप इस दौरान अलगाव को कैसे संभाल रहे हैं। नीचे टिप्पणी में साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। 💛