हमारी आंखों के संपर्क में सुधार के बारे में हमें कौन से शोध सिखा सकते हैं

बचपन से ही सामाजिक परिस्थितियों में संघर्ष करते हुए, मैंने खुद को और दूसरों को शिक्षित करने के लिए सर्वोत्तम संसाधनों को खोजने और इकट्ठा करने का फैसला किया।

हममें से जो पश्चिमी दुनिया में रहते हैं, उनके लिए आंखों के संपर्क का उचित उपयोग सफलता की चाबियों में से एक है। जो लोग "टकटकी लगाने की कला" में महारत हासिल करते हैं, वे जीवन में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं। नेत्र संपर्क का उपयोग, अक्सर अवचेतन रूप से, विश्वसनीयता, इरादा और संबंध निर्धारित करने के लिए किया जाता है। हमारी मुस्कान के साथ, आँख का संपर्क अशाब्दिक संचार की नींव बनाता है। शुक्र है, इस क्षेत्र में बहुत सारे शोध हुए हैं जो हमें अनिश्चितता को दूर करने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि आँख से संपर्क सामाजिक-समर्थक व्यवहार को प्रोत्साहित करता है। यह उत्साहजनक खोज मुझे विश्वास दिलाती है कि आंखों के संपर्क के उचित उपयोग के परिणामस्वरूप हम एक दूसरे के प्रति दयालु होने की अधिक संभावना रखते हैं। यह इस बात को भी प्रभावित कर सकता है कि दूसरे हमें कितना आकर्षक, परिपक्व और पसंद करने योग्य समझते हैं।

¹ जैसे-जैसे आँख से संपर्क बढ़ता है, अमेरिकियों को एक-दूसरे को अधिक अनुकूल रूप से रेट करने के लिए पाया गया है।²ऐसा लगता है कि हमारे रोजमर्रा के जीवन में आंखों के संपर्क के प्रभाव का कोई अंत नहीं है।

विज्ञापनदाताओं को अकादमिक से अधिक समय से पता है कि यदि अनाज बॉक्स पर प्रवक्ता तैनात है किराने के गलियारे में आँख से संपर्क बनाने के लिए, यह विश्वास और संबंध की भावनाओं को बढ़ा सकता है ब्रांड। वास्तव में, उनके उत्पाद पर एक तस्वीर से आने वाली आंखों का संपर्क हमें किसी अन्य ब्रांड पर इसे चुनने की अधिक संभावना बना सकता है।³

एबरडीन यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन ने पुष्टि की है कि हम उन लोगों के प्रति अधिक आकर्षित होते हैं जो आंखों के संपर्क के साथ मुस्कान साझा करते हैं। आंखों के संपर्क के बिना मुस्कान का प्रभाव समान नहीं होता है। बिना मुस्कान के आँख मिलाना, अकेले मुस्कुराने से बेहतर है। हालाँकि, आँख से संपर्क करना, और एक मुस्कान की पेशकश करना, वैज्ञानिक रूप से यह साबित होता है कि दूसरे हमें कैसे देखते हैं।⁴

अध्ययन इस विश्वास का पुरजोर समर्थन करते हैं कि आँख से संपर्क करने से कई लाभ होते हैं। पश्चिमी संस्कृति में लोक ज्ञान ने लंबे समय तक आंखों के संपर्क के महत्व पर जोर दिया है, और ऐसा लगता है कि विज्ञान अभी पकड़ना शुरू कर रहा है। बड़ी बात यह है कि यह एक ऐसा कौशल है जिसे सीखा जा सकता है! शोध केवल इस बात से सहमत नहीं है कि यह महत्वपूर्ण है, विज्ञान हमें इसका उपयोग करने के बारे में कम संदेह महसूस करने में भी मदद कर सकता है।

कब और कब तक?

यदि आपको यह जानने के लिए विज्ञान की आवश्यकता नहीं है कि समाज आंखों के संपर्क को कितना महत्व देता है, तो आपको यह सीखने में अधिक रुचि हो सकती है कि कुछ अनुमानों को कैसे हटाया जाए।

हाल ही में, ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने पाया कि पुतली का फैलाव इस बात का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक है कि कोई व्यक्ति कितने समय तक आँख से संपर्क रखने में सहज है।⁵ यदि आप किसी की निगाह से मिलते हैं और देखते हैं कि उनकी पुतलियाँ फैली हुई हैं, तो आप आश्वस्त हो सकते हैं कि वे टकटकी लगाने में सहज हैं। दूसरी ओर, यदि उनके शिष्य सिकुड़ने लगते हैं, तो यह दूर देखने का एक अच्छा संकेत है। औसतन प्रतिभागियों ने लगभग 3 सेकंड तक चलने वाले आंखों के संपर्क में सहज महसूस किया। एक गाइड के रूप में इसका उपयोग करते हुए, मैं किसी अजनबी के साथ पथ पार करते समय उससे थोड़ा कम और जब वह मेरे करीब होता है तो थोड़ी देर के लिए सहज महसूस कर सकता हूं।

इस खोज ने मुझे आंखों के संपर्क के एक पहलू के बारे में चिंता करना बंद करने में मदद की है। अब, जब मैं खुद को दिन भर लोगों से आँख मिलाता हुआ पाता हूँ, तो मैं सामान्य नियम के रूप में केवल 3 सेकंड को ध्यान में रखता हूँ कि यह कितने समय तक चलना चाहिए। यदि मैं पुतली के फैलाव पर ध्यान दे सकता हूँ, तो मैं और भी अधिक सीखता हूँ। इन सभी विवरणों को याद रखने और फिर भी बातचीत करने की कोशिश करना भारी लग सकता है। आइए बातचीत के बीच में इसे खत्म न करें।

शोध से पता चला है कि एक ही समय में बोलना और आंखों से संपर्क बनाए रखना मुश्किल हो सकता है।⁶ यह समझाएगा कि लोग बात करते समय काफी समय क्यों देखते हैं। हालाँकि, किसी को जानकारी देते समय लगभग 30% समय तक आँख से संपर्क बनाए रखने से उनके द्वारा साझा की गई जानकारी को याद रखने की संभावना बढ़ जाती है।⁷ इन अध्ययनों से मैं जो कुछ प्राप्त करता हूं, वह यह है कि एक वक्ता के रूप में एक बातचीत में, कम आँख से संपर्क करने से मुझे ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, और एक श्रोता के रूप में आँख से संपर्क मुझे याद रखने में मदद करता है। आम तौर पर बोलते समय मैं सुनते समय अधिक आँख से संपर्क करता हूँ, और बोलते समय कम।

मैंने हाल ही में एक किताब पढ़ी जिसका नाम है नेत्र संपर्क की शक्ति माइकल एल्सबर्ग द्वारा। यह पुस्तक एक अद्भुत संसाधन है, और जो कोई भी इस अमूल्य कौशल के बारे में अधिक जानना चाहता है, उसे मैं इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। मैं इसे जल्द ही फिर से पढ़ूंगा।

उनका मार्गदर्शन आपको अधिक लोगों से मिलने, मजबूत संबंध बनाने और आत्मविश्वास हासिल करने में मदद कर सकता है। सभी हमारे नेत्र संपर्क में सुधार करके।

इस पुस्तक में अन्य ज्ञान के साथ, माइकल ने आँख से संपर्क करने में अधिक सहजता प्राप्त करने के लिए इस टिप को साझा किया है:

"जब आप फुटपाथ पर चलते हैं (दिन के उजाले के दौरान!) अपनी ओर चलने वाले प्रत्येक व्यक्ति की आंखों को देखें, उनकी आंखों का रंग देखने के लिए काफी लंबा है। फिर दूर देखो। बस, इतना ही।

मैं वर्षों से इसका अभ्यास कर रहा हूं, और मुझे इससे एक भी नकारात्मक अनुभव कभी नहीं हुआ। यह एकमात्र सबसे अच्छा व्यायाम है जिसे मैं जल्दी से आंखों के संपर्क के साथ और अधिक आरामदायक बनाने के लिए जानता हूं। आप इस बात से चकित होंगे कि सड़क पर लोग आपसे आंखों के माध्यम से संक्षेप में जुड़ने के लिए कितने इच्छुक हैं।"

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, वे हमारे अभ्यास के लिए कहते हैं:

1. अपने चेहरे पर एक नरम तटस्थ भाव बनाए रखने की कोशिश करें। न तो यौन या आक्रामक इरादे प्रदर्शित करना।
2. बहुत जल्दी आँख से संपर्क न करें। लगभग 4 से 5 कदम दूर आँख से संपर्क करें, और यह एक गति से कम समय तक चलना चाहिए।
3. जब आप आँख से संपर्क तोड़ते हैं, तो आपको इसे साइड में करना चाहिए, ऊपर या नीचे नहीं। ऊपर की ओर आँख से संपर्क तोड़ना श्रेष्ठता को इंगित करता है, और नीचे की ओर "शर्म की नज़र" है।

आंखों मे है

यह मेरे लिए बेहद मददगार रहा है, सभी शोधों के माध्यम से जाने के लिए, और सामाजिक रूप से सुधार करने के लिए सर्वोत्तम संसाधनों को खोजने और दुनिया के माध्यम से अपना रास्ता बनाने में अधिक सहज महसूस करने के लिए। उम्मीद है, मेरे अध्ययन के परिणाम आपके लिए उतने ही उपयोगी होंगे जितने कि मेरे लिए रहे हैं!
जैसा कि मैंने इस लेख की शुरुआत में कहा था, आँख से संपर्क करना और मुस्कुराना अशाब्दिक संचार की नींव है। यदि आप यह जानना चाहते हैं कि शोध हमें मुस्कुराने के बारे में क्या सिखा सकता है, तो उस विषय पर मेरे द्वारा लिखे गए लेख को बेझिझक देखें:

• विज्ञान के साथ बेहतर जीवन के लिए अपनी मुस्कान में सुधार करें!
  मुस्कुराने के फायदों के साथ-साथ लोग इसे असली मुस्कान क्या मानते हैं, इसके बारे में बहुत सारे शोध हुए हैं। आपकी मुस्कान के पास देने के लिए बहुत कुछ है! इसे मौके पर छोड़ने की जरूरत नहीं है।

_{सन्दर्भ:}

1. _{आँखों का प्रभाव देखना: जब दूसरे स्वयं से मिलते हैं}
2. _{आंखों के संपर्क की अवधि के एक समारोह के रूप में आत्मसम्मान के गुण}
3. _{Cap'n Crunch मेरे बच्चे को नीचे क्यों देख रहा है?}
4. _{आकर्षक चेहरों के लिए वरीयता में टकटकी दिशा और अभिव्यक्ति को एकीकृत करना}
5. _{पसंदीदा पारस्परिक टकटकी अवधि के सूचकांक के रूप में पुतली का फैलाव}
6. _{जब हम बात नहीं कर सकते: आँख से संपर्क क्रिया निर्माण के दौरान संज्ञानात्मक नियंत्रण प्रक्रियाओं के लिए उपलब्ध संसाधनों को बाधित करता है}
7. _{रिकॉल पर वीडियो लिंक के दौरान कैमरे को देखने का प्रभाव}

© 2018 जोनाथन लिविंगस्टन

जोनाथन लिविंगस्टन (लेखक) 23 मार्च 2018 को:

"जानना केवल आधी लड़ाई है" :)

शेरिल कोना 23 मार्च, 2018 को होनोलूलू से:

हमारी व्यक्तिगत सफलता के लिए यह आवश्यक है कि हम उन लोगों के साथ उचित नेत्र संपर्क बनाए रखने में सहज हों जिनके साथ हम बातचीत करते हैं। अजनबियों के साथ धीरे-धीरे अपनी निगाहें बढ़ाने की आपकी कहानी प्रेरणादायक है और इसे अपनाने के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास विधि है!