Kako preboljeti raskid: pustiti bivšeg

Kate je mentorica za odnose i ima B.S. diplomirao na Sveučilištu Sonoma State. Trenutno živi u Sonomi u Kaliforniji.

Većina ljudi smatra da su prekidi najstrašnija stvar koja se ikad mogla dogoditi, ali istina je da se oni događaju svaki dan. Iako raskid ne znači kraj svijeta, oni sigurno mogu tako izgledati. Prebroditi prekide može biti izuzetno teško i bolno. Puno je lakše preboljeti raskid kada shvatite više o njima. Da biste razumjeli prekide, morate razumjeti kako veze funkcioniraju.

Ljudi ulaze u odnose kada osjete da postoji šansa za doživotnu predanost. Tužna stvar u vezi je to što ne uspijevaju uvijek. Zapravo, velika većina veza nikada neće dovesti do doživotne obveze, i to je u redu!

Mnogo je razloga zašto se veza može završiti. Svaka veza koja završi završit će u određenom stupnju slomljenog srca. Važno je znati kako se nositi sa svojim osjećajima nakon prekida da biste nastavili sa svojim životom.

Osjećaji povezani s prekidom

Vrlo je uobičajeno osjetiti čitav niz različitih emocija nakon prekida. Nemojte dopustiti da vas poplava različitih osjećaja uplaši, ovo je samo normalan dio procesa kroz koji ćete morati proći.

Uobičajeni osjećaji nakon prekida:

• Povrijeđenost/bol/srce.
• Tuga u različitim stupnjevima.
• Zbunjenost oko onoga što se dogodilo.
• Ljutnja prema sebi ili svom bivšem.
• Ljubomora prema bivšem.
• Ekstremna sreća (ili drugi neočekivani osjećaji)
• Paranoja o tome što on/ona sada radi.
• Nedostatak motivacije tijekom dana.
• Samosažaljenje zbog svoje situacije.

Jedna od najčešćih stvari koje se osjećaju nakon prekida je depresija. Depresija se osim tuge može izraziti na mnogo načina. Ljutnja, a ponekad čak i ekstremna sreća mogu biti znakovi depresije.

Krivnja je također vrlo česta stvar nakon prekida. Možda ćete se osjećati krivim zbog prekida čak i kada niste sami krivi.

Neki ljudi pokušavaju potisnuti ili poreći svoje osjećaje, često ometajući se poslom ili drugim zadacima ili aktivnostima. To se ipak ne preporučuje, jer bi flaširanje svojih osjećaja dugoročno moglo uzrokovati probleme, a u ekstremnim slučajevima moglo bi uzrokovati da se obrušite na svoje bivše ili voljene osobe.

Kako da znam jesam li zapeo na bivšem?

Ponekad kada ste u magli teškog prekida, teško je reći jesu li osjećaji koje imate normalni s obzirom na vašu situaciju ili ste nenormalno zaglavljeni u svom bivšem partneru. Evo nekoliko načina na koje biste mogli reći.

Možda ste nenormalno zaglavljeni na bivšem ako:

• Razmišljate o njima cijeli dan.
• Svakodnevne stvari koje vidite u svijetu podsjećaju vas na njega/nju.
• Stalno pregledavate njihove račune na društvenim mrežama.
• Svaka pjesma te natjera na razmišljanje o bivšem.
• Pokušavate pronaći načine da "slučajno" naletite na njih.
• Vozite se pored njihove kuće ili radnog mjesta.

Jedan od najčešćih znakova da nekoga niste preboljeli je stalno razmišljanje o njemu. Smatrate li da ih je gotovo nemoguće izbaciti iz glave? Ako je tako, mogli biste primijetiti da se pri svakoj pomisli na njih osjećate još gore. Stalno će vam nedostajati i poželjeti da se ponovno spojite.

Vjerojatno često provjeravate njihove društvene mreže i možda ste ih čak kontaktirali u nadi da ćete se ponovno okupiti. Previše razmišljanja o njima može čak otežati obavljanje jednostavnih svakodnevnih zadataka poput pranja zuba i jela.

Zašto sam odbačen?

Mnogo je razloga zašto bi netko prekinuo vezu. Sve ovisi o vašoj osobnoj situaciji. Prisjetite se svih prošlih pogrešaka koje ste napravili ili ste mogli učiniti dok ste bili u vezi.

Jeste li bili uvredljivi? Jeste li na bilo koji način prevarili ili izdali svoju vezu? Ako ne, pokušajte se sjetiti posljednje ili najveće svađe između vas dvoje. Jeste li ih na bilo koji način uvrijedili?

Izuzetno je uobičajeno da svađani parovi jedno drugome govore uvredljive stvari, čak i ako na njih ne misle. Možda ste rekli ili učinili nešto što je uvrijedilo ili povrijedilo vašeg bivšeg dovoljno da vas poželi ostaviti. Možda se ni ne sjećate što ste rekli jer je to najvjerojatnije moglo biti rečeno u žaru trenutka.

Ako ste potpuno sigurni da niste učinili ništa od navedenog, onda je moguće da je vaš bivši jednostavno izgubio interes. Većina ljudi odbija to priznati, ali ponekad ljudima ne treba razlog da se odljube. Ponekad se osjećaji jednostavno mijenjaju i ljudi se rastaju i nitko nije kriv.

Bez obzira koji je razlog, za vašu je sreću iznimno važno da shvatite kako se nositi s onim što osjećate.

Postoji li šansa da se ponovno okupimo?

Ponovno spajanje s bivšim može biti iznimno komplicirano, ali se može dogoditi. Najviše ovisi o okolnostima raskida. Ako se tijekom vašeg zajedničkog vremena dogodi bilo kakav oblik zlostavljanja, bilo bi najbolje da krenete dalje radi vlastite dobrobiti.

Gdje si prevario?

Je li vas bivši prevario? Njihovo vraćanje moglo bi značiti da ste u redu s prevarom i navesti bivšeg da to ponovno učini. Da, to je čak i slučaj ako mu uvijek iznova kažete da to nije prihvatljivo ponašanje. Neizgovorene radnje čine 90% komunikacije, izgovorene riječi samo 10%. Ako se ponovno spojite nakon prevare, vaše neizgovorene radnje su mu/joj samo rekle da je takvo ponašanje prihvatljivo.

Jeste li varali?

Ako ste bili varalica, shvatite da je povjerenje vašeg bivšeg u vas slomljeno. Povjerenje je vrlo teško zaslužiti, a jednom kad se slomi, gotovo ga je nemoguće popraviti. Čak i ako vas bivši vrati nakon prevare, vjerojatno je da povjerenje i ljubav koju su osjećali prema vama nikada neće biti isti.

Što je s ponovnim okupljanjem "za djecu?"

Još jedan veliki faktor koji treba primijeniti na situaciju su djeca. Ako vi i vaš bivši imate zajedničku djecu, možda ste razmišljali o tome da se vratite zajedno "zbog djeteta (djece)." Ovo može učiniti više štete nego koristi za sve, pogotovo ako vi i vaš bivši imate stalne svađe i nesuglasice koje se jednostavno ne mogu riješiti van.

Vaša djeca posvećuju mnogo više pažnje nego što mislite i najvjerojatnije bi čula većinu svađe, uključujući stvari koje se neizbježno govore o njima. To bi moglo uzrokovati da se osjećaju krivima i okrivljuju sebe za probleme u vašoj vezi. Ponekad raskid nanosi mnogo manje štete vašoj djeci nego prisiljavanje veze da ostane zajedno kada ne funkcionira.

Kao i sa svakim životnim iskustvom, nikada ne biste trebali žaliti zbog veze, čak i one koja je loše završila... svaka neuspješna veza trebala bi vas naučiti nekoj vrsti korisne lekcije.

- Kate Daily

Trebam li požaliti zbog svega?

Kao i za svako životno iskustvo, nikada ne biste trebali žaliti zbog veze, čak i one koja je loše završila. Bilo da se radi o zlostavljanju, aferi ili bilo kojem drugom čimbeniku, svaka neuspješna veza trebala bi vas naučiti nekoj vrsti korisne lekcije.

Ako se stalno zaljubljujete u istu "tip" osobe ili trpite istu bol i maltretiranje koji se može izbjeći u svakoj vezi u koju ulazite, možete želim uzeti u obzir da ili postoji temeljni problem koji uzrokuje da dopuštate da vas maltretiraju ili niste naučili iz svojih prethodnih odnosima.

Ako sam ih ostavio, zar ne bih trebao biti nad njima?

Sasvim je normalno i u redu da vam bivši nedostaje čak i ako ste vi bili ta koja je prekinula vezu. Prekid veze s nekim ne znači da ćete ga odmah preboljeti, pogotovo ako ste bili u braku ili zajedno dulje vrijeme.

Čak i ako je vaš bivši bio nevjeran ili uvredljiv, potrebno je vrijeme da se oslobodite osjećaja koje ste nekada ponosno prigrlili. Da vam je uistinu stalo do bivšeg, stalo bi vam do njega čak i nakon što ste prekinuli.

Neki ljudi nikada ne prestaju brinuti o svojim bivšima što je sasvim normalno (posebno ako imate zajedničku djecu) sve dok ne dopustite da vaša briga za njih ometa buduće veze.

“...i znam što sada moram učiniti. Moram nastaviti disati. Jer sutra će izaći sunce. Tko zna što bi plima mogla donijeti.”

— Tom Hanks ("Odbačeni")

Kako da zaboravim na svog bivšeg?

Ne biste trebali pokušavati zaboraviti na svog bivšeg. Umjesto toga, trebali biste pokušati pustiti. Zaboraviti na bivšeg ili bilo koju osobu znači negirati utjecaj te osobe na vaš život, bez obzira je li taj utjecaj bio pozitivan ili negativan. Razumljivo je da želite da svi vaši osjećaji prema bivšem nestanu i vrlo je teško napustiti osjećaje koje ste nekada tako snažno osjećali prema njemu.

Ali pustiti ne znači zaboraviti na njih. Otpustiti znači prihvatiti da veza jednostavno nije uspjela i oprostiti sve nepravde, bilo u njihovo ili vaše ime.

Zaborav bi također značio da ne prihvatite bol koju ste pretrpjeli i učite iz nje. Svako iskustvo bi vas trebalo nečemu naučiti i uvijek biste trebali koristiti svoja životna iskustva da vas vode i pomognu vam da rastete kao osoba. Ne možete to učiniti ako pokušate zaboraviti svaku lošu stvar koja vam se ikada dogodila.

Što učiniti s ulaskom u novu vezu?

Jedna od najtežih stvari kod prekida je ponovno stjecanje želje i hrabrosti za ulazak u novu vezu.

Ako ste vi i vaš bivši tek nedavno prekinuli, onda bi bilo najbolje da si dopustite vremena da zacijelite jer je rana od prekida još svježa. Ako je vrijeme prošlo, a vi ste upoznali nekog novog, pokušajte raditi što sporije. Nemojte ulaziti u vezu ako ste još uvijek obješeni na bivšeg.

Previše ljudi počinje izlaziti prije nego što odvoje vrijeme da prevladaju bol koju uzrokuje bivši. To uzrokuje da se ljudi u novoj vezi napadaju u strahu da će ih novi partner povrijediti na isti način kao i bivši. Najgore što možete učiniti je projicirati pogreške bivšeg na vašu trenutnu vezu.

Ako uđete u novu vezu ubrzo nakon prekida, iznimno je važno zapamtiti da je vaša trenutna veza nije vaš prethodni i da vaš novi partner zaslužuje vlastitu priliku da dokaže svoju ljubav i stvori svoju pogreške.

Zaključak

Prekid će uvijek biti teška i bolna stvar za preboljeti, bez obzira na sve. Potrebno je vrijeme i puno strpljenja da se popravi slomljeno srce. Zapamtite da vaš život nije gotov i da prekidi ne znače kraj svijeta. Ne odustajte od pronalaska ljubavi.

Ovaj je članak točan i istinit prema najboljem znanju autora. Sadržaj je samo u informativne ili zabavne svrhe i ne zamjenjuje osobno savjetovanje ili profesionalne savjete u poslovnim, financijskim, pravnim ili tehničkim pitanjima.

© 2017 Kate Daily

Karen 20. srpnja 2020.:

Jedna stvar koju sam sigurno naučio tijekom cijele ove karantene je da je rješavanje odnosa ovih dana prilično jednostavno ako poznajete pravog terapeuta. Mogu svakome preporučiti stručnjaka za odnose koji može pomoći!