Imam tendenciju prestati sa svime što započnem.
Evo kako to ide: dobijem ideju, obuzme me uzbuđenje. Maštam o tome, planiram i nabavljam potrebne alate za početak. Počinjem sa srcem punim nade. I onda izgubim interes. Možda sam došao u slijepu ulicu ili sam našao da netko drugi to radi bolje. Ponekad jednostavno ne svladam novu vještinu onoliko brzo koliko bih želio.
Stoga prestajem slijediti tu ideju, ostavljajući za sobom trag neiskorištenih potrepština za rukotvorine, obrise priče i prazna imena domena. Sramotna primanja, ako hoćete, svega što je moglo biti. I godinama sam dopuštao da me ti "neuspješni" rezultati definiraju - da sam osoba koja se ne može pouzdati da će ideju ostvariti.
Ali biti u stanju vjerovati sebi ključno je; kad sam najzdraviji, znam da se mogu uzdržavati bez obzira na to tko me kritizira, što se događa ili s koliko prepreka se suočavam. Više se ne pobjeđujem prije nego što počnem i prihvaćam proces "zaustavljanja" kao prirodan i zdrav kraj nečega što mi više ne služi. Samopouzdanje je razumijevanje kako i kada implementirati svoje granice, bez ograničavanja ili pretjeranog širenja sebe.
“Samopouzdanje je razumijevanje kako i kada implementirati svoje granice, bez ograničavanja ili pretjeranog širenja.”
Dakle, dok koračamo u 2023., želim odvojiti svoje samopoštovanje od toga koliko sam motiviran da slijedim svoje ideje. Podsjećam samu sebe da nisam niti kukičane niti, nacrti postova na blogu koje nikad nisam objavio, niti sam kafić koji nikad nisam otvorio. Ja nisam svoje ideje. Ja sam njihov spremnik.
To je pomak od povjerenja samo u moje ideje do povjerenja u mene (kontejner) kao cjelovitu i zdravu osobu. Dok učim više o tome kako moj mozak radi, otkrio sam ČEŠALJ model za promjenu ponašanja, koji ističe tri područja (sposobnost, prilika i motivacija) koja trebaju biti u ravnoteži kako bi utjecala na promjenu. U biti ovaj okvir traži:
- Imate li vještine, fizički ili psihički, za ovo?
- Jeste li okruženi vanjskim čimbenicima koji to omogućuju?
- Jeste li motivirani za ovo?
Dok ponovno procjenjujem svoje samopouzdanje i standarde uspjeha, vidim koliko sam prve dvije točke bacio u prioritet. Umjesto toga, često sam mjerio svoju vrijednost samo koliko traje moja motivacija (upozorenje za spojler: to nije održivo). Stoga sam ovu godinu proglasio svojom godinom popravljanja odnosa punog povjerenja sa samim sobom - a možda i vi to želite. Evo gdje počinjem:
Čuvaj se.
Prvi korak brige o sebi, prema onome što sam naučio, je opraštanje samima sebi za načine na koje smo se povrijedili u prošlosti. To je prvi korak u ponovnoj izgradnji svake veze vrijedan popravka. Ako je vaš um manje nalik na uredan i uredan Pez dozator, a više na hrpu razbacanih M&M-ova (kao što je moj), možda ste godinama vodili grubo samopričanje.
Samo zato što se vaš um mijenja ili se osjećate raspršeno, ne znači da zaslužujete da razgovarate sa sobom. Ideje dolaze i odlaze - to je prirodno! Nije zato što ste nepouzdani, nestašni ili manje zaslužujete slavlje. Vježbajte malo afirmacije koje vas susreću točno tamo gdje se nalazite, umjesto da volite sebe samo kada osjećate da to zaslužujete.
I ovdje je važna tjelesna njega. HINDZ, umirujući kreator koji sjedi i razgovara uz šalicu čaja, bilježi u njegov video o samopouzdanju: "Kada se možete brinuti o sebi, možete vjerovati sebi." Rješavanje vaših osnovnih potreba kao što su glad, žeđ ili umor bez uvjeta "ako" ili "kada", pomozite nam da razvijemo mišiće samopouzdanja.
Shvatite sebe.
Igra usporedbe je stvarna i zbog toga se distanciram od društvenih mreža. Osobito Instagram, otkrio sam, muti vodu između toga gdje leže moje vrijednosti i postignuća i estetike koje mi algoritam servira. Osjećam se puno jasnije tko sam kad ne listam beskrajno.
Kako bih ponovio ovaj osjećaj IRL, pokušavam dati prednost vremenu koje provodim sam. Kada možemo provoditi vrijeme sami sa sobom, bilo da je to u meditaciji na osami ili u automobilu nakon ostavljajući djecu u školi, možemo se više zapitati tko smo zapravo i što je najvažnije nama. Pomaže nam svođenje na osnove otkrijte naše vrijednosti— a one se mijenjaju puno rjeđe od naših ideja. To su "zašto" iza naših hirova. Pokreće vas želja za kreativnošću? Biti učinkovit? Jasno komunicirati?
"Svođenje na osnove pomaže nam otkriti naše vrijednosti - a one se mijenjaju puno rjeđe nego naše ideje."
Dakle, možda danas imate stotinu ideja (fuj, i ja!). Kako će njihovo slijeđenje poduprijeti vaše vrijednosti, uspjeli ili ne uspjeli? Ako cijenite jednostavnost, ali odjednom imate ideju posjedovati vilu punu lego kockica, to možda nije pravi izbor. Nježno mentalno zagrlite one ideje koje nisu usklađene, a zatim ih pustite. (Uvijek im se možete vratiti ako ili kada se vaše vrijednosti promijene).
Podržite se.
Prije sam na promjenu mišljenja gledao kao na slabost i nisam si uvijek dao milost da pravilno podržim svoj influence um. Vjeruj mi, ovo ne radi. (Ili uzmite iz Harvard Business Reviewa, koji je to otkrio naše najkreativnije ideje često su naše posljednje). Promjena je prirodna i produktivna - nije osobna mana.
“Promjena je prirodna i produktivna – nije osobna mana.”
Stoga se uistinu zapitajte kako možete najbolje prilagoditi svoj um koji se možda kreće tisuću milja u minuti. Je li više vremena za mozganje? Je li to ohrabrujući prijatelj na odgovornost ili je to samoća i tišina? Volim se vratiti na gornji model COM-B, pitajući se trebam li poboljšati vještinu, ažurirati svoje vanjske prilike ili pronaći dodatnu motivaciju.
Pronađite i koristite sustav koji vam odgovara, poput digitalnog kalendara, virtualnog pomoćnika ili zida punog ljepljivih bilježaka. I, naravno, dopustite sebi promjenu sustava kada novost nestane ili kada sustav počne stvarati stres (umjesto da ga oslobađa).
U konačnici, jedan od najvažnijih načina na koji se možemo uzdržavati jest, smiješno, traženje pomoći. Ako smatrate da je nešto vrijedno pokušaja, ali ne znate koji je sljedeći korak, obratite se prijateljima, obitelji ili ljudima koji su bili tamo. Internetski stranci također mogu računati!
Držite se odgovornim.
Konačni šef svake osobe s kovrčavim mozgom je odgovornost (zahvaljujući Michelle iz Holisticizma što ste me upoznali s tim pojmom).
Često sam mislio da mi nedostaje samodiscipline, ali sada shvaćam da je riječ "samodisciplina" preoštra. Ne trebaju nam pravila i očekivanja za nas same – ja tvrdim da nam trebaju manje. Vjerovati sebi ne znači smjestiti svoje vijugavo ja u savršenu kutiju, radi se o stvaranju vijugavog spremnika koji odgovara našim jedinstvenim težnjama i ograničenjima.
Ako se borimo postaviti sebi zdrava očekivanja, umjesto toga možemo vježbati odgovornost s najmanjim stvarima. Recite sebi da ćete se danas istuširati, a onda se istuširajte. Ili odlučite da ćete danas jednom nogom izaći kroz vrata i učinite to. Samopouzdanje se teško stječe i ponekad se morate vratiti samim osnovama kako biste postavili temelje, pogotovo ako dugo niste vjerovali sami sebi.
“Samopouzdanje se teško stječe i ponekad se morate vratiti samim osnovama kako biste postavili temelj.”
Smatram da je to ravnoteža između razumijevanja mojih vrijednosti kao cjelovite osobe i zumiranja sitnica dostižnih ciljeva kako bih se izgradio. To je oboje/i, a ne ili/ili.
Na kraju, međutim, samopouzdanje nije samo činjenje stvari koje ste rekli da ćete učiniti. Također se zaustavlja kada ste spremni stati. Nemojte se stalno prisiljavati da radite nešto za što više nemate razloga ili motivacije (kao što je to kako još uvijek hranim svoje predjelo od kiselog tijesta, iako ga godinama nisam koristio). Priznajte kada ste dosegli svoje granice, fizički, mentalno, emocionalno - i zastanite da se malo odmorite kada za to dođe vrijeme. Zamislite to kao da jedete dok niste siti ili spavate kad ste umorni; kada razumijemo svoje potrebe i poštujemo ih, pokazujemo se kao prijatelji od povjerenja.
Pa da, zaustavio sam ono što sam započeo - uvijek ću. To je smisao početka! Raditi cijelim srcem nešto što vas uzbuđuje i nadahnjuje, dok ne shvatite da je vrijeme da prestanete.
Kada vjerujete sebi, znat ćete kada je vrijeme za odmor. I kada dođe vrijeme da se počne iznova.
Vjeruj mi.
Emily Torres
