Ako ste odrasli gledajući Got Milk? oglasa, vjerojatno se sjećate kako je kalcij vitalan za zdravlje kostiju. I dok, da, možete pronaći kalcij u mliječnim proizvodima, nije uvijek lako dobiti sav kalcij koji vam je potreban - osobito ako ste vegan, imate osjetljivost ili imate bolesti poput IBD-a ili celijakije.
Odraslim ženama preporučuje se 1000-1300 mg kalcija dnevno, prema Klinika Mayo i Nacionalni institut za zdravlje. Ako imate manjak kalcija i ne možete ga riješiti samo prehranom, razmislite o ovim dodacima kalcija u nastavku koji će vam pomoći smanjite jaz—neki počinju od 100 mg za one koji trebaju samo malo više, dok drugi nude više od 750 mg u svakom servirati.
I kao i uvijek budući da prekomjerno uzimanje kalcija može izazvati problemeTakođer, preporučujemo da razgovarate sa svojim primarnim liječnikom kako biste utvrdili koje je posluživanje pravo za vas.
1. Thorne
Najbolje za | Visoko upijajući kalcij
Prirodni sastojci | Kalcij, hipromeloza kapsula
Cijena | 19-34 USD za zalihe za 1-2 mjeseca; dostupne pretplate s popustom
Posvećen personaliziranom, znanstvenom wellnessu, Thorne kombinira klinička istraživanja, wellness testove i suradnju robnih marki poput one s klinikom Mayo za svoje nevjerojatne proizvode. Tvrtka prodaje gotovo 200 proizvoda napravljenih za podršku različitim potrebama, od energije i spoznaje do problema s kostima i zglobovima. Ovisno o vašim željama, možete isprobati glavni dodatak kalcija ili verzije s vitaminom C, magnezijem ili naprednom podrškom za kosti—svi su ispod 35 USD. Dodatak kalcija koristi 250 mg keliranog kalcija po porciji tako da je koncentriraniji i bolje se apsorbira. Thorne proizvodi su rigorozno testirani, izrađeni od čistih sastojaka i mogu se pronaći na mreži i u trgovinama kao što su Cilj i Vitacost (konkretno opcija "Kalcijev D-glukarat").
2. AG1
Najbolje za | Kalcij plus zdravlje crijeva
Prirodni sastojci | 75+ vitamina i minerala, kompleks superhrane, probiotici, kompleks gljiva, biljni ekstrakti
Cijena | 99 USD za 1-mjesečnu opskrbu; dostupne pretplate s popustom
AG1 by Athletic Greens dnevni je dodatak koji sadrži 75 potpuno sljedivih vitamina, minerala i hranjivih tvari u jednoj mjerici—da, uključujući 118 mg kalcija sa svakom porcijom. Ova sveobuhvatna formula funkcionira za gotovo svaku dijetu, jer je veganska, paleo i keto-friendly. Osim toga, AG1 se proizvodi u pogonu registriranom od TGA i certificiranom od NSF-a, tako da se svaka serija testira da bude što je moguće čistija. A tvrtka također ima za cilj biti zelena i čista, uz više inicijativa održivosti. Vole ga zdravstveni stručnjaci i sportaši poput neuroznanstvenika Andrewa Hubermana, instruktora Pelotona Robina Arzona i Šampion Formule 1 Lewis Hamilton, to je najjednostavniji način da unesete sve što vam je potrebno za bolje tijelo i van.
3. MaryRuth Organics
Najbolje za | Kalcijeve gume
Prirodni sastojci | Organski sirup tapioke i šećer od trske, organsko suncokretovo ulje, pektin, vitamini K2 i D3, kalcij, natrij
Cijena | 33 USD za 60 žvakaćih bombona (1 dnevno); dostupne pretplate s popustom
Pokrenuo duo majka-kći, "MaryRuth" MaryRuth Organics je MaryRuth Ghiyam, certificirana zdravstvena edukatorica i savjetnica za prehranu. Nakon što je primijetila prazninu u industriji dodataka prehrani, krenula je u stvaranje vlastitih multivitamina i suplementi koji su veganski i nisu GMO—a K2+D3 kalcijeve gumene bombone definitivno su pobjednici u našem knjiga. Dolaze u ukusnom okusu (breskva mango marelica), prikladni su za djecu i ne sadrže želatinu ni gluten. Vitamini D3 i K2 pomažu brzu i učinkovitu apsorpciju 100 mg kalcija, a uz samo jednu gumu dnevno, osjetit ćete razliku za samo nekoliko tjedana. Sa sjedištem u Los Angelesu možete kupovati putem interneta, provjeriti njihov odjeljak Pronađi trgovinu ili pokupiti svoje gumene bombone na Cilj, Trgovina vitaminima, ili Vitacost.
4. AlgaeCal
Najbolje za | Povećanje gustoće kostiju
Prirodni sastojci | Biljni kalcij, 13 minerala, vitamini D3, K2-7 i C
Cijena | 49-69 USD za 1-mjesečnu zalihu; dostupne pretplate s popustom
Ako želite povećati unos kalcija, preporučujemo AlgaeCal koji sadrži nevjerojatnih 720-750 mg kalcija u svakoj kapsuli. Koristeći crvene alge (zvane lithothamnion superpositum) ručno ubrane iz Južne Amerike, ovaj snažan formula sadrži više od desetak minerala za koje se zna da podržavaju kosti i zglobove, uključujući kalcij, bor, mangan, i cinka. Ako ste posebno usredotočeni na zaustavljanje gubitka koštane mase, isprobajte AlgaeCal već od 49 USD mjesečno, a ako želite svoju gustoću kostiju, odlučite se za AlgaeCal Plus, iako paket možete dobiti za 89 USD! Ovi dodaci potječu iz održivih izvora, klinički su podržani i prodaju se s Jače kosti za život jamstvo—plus, AlgaeCal podržava Banka plastike za sprječavanje ulaska plastičnog otpada u oceane.
5. Prirodna vitalnost SMIREN
Najbolje za |Magnezij i kalcij u prahu za piće
Prirodni sastojci | Organski prirodni okusi limuna i maline, organska stevija, vitamini C & D, magnezij, kalcij, kalij, bor
Cijena | 25 USD za 8 oz; dostupne pretplate s popustom
Ako vodite aktivan stil života i želite povećati unos kalcija, svidjet će vam se Prirodna vitalnost SMIREN’s dodatak koji kombinira 320 mg magnezija i 210 mg kalcija u jednoj ukusnoj mješavini praha. (Ne brinite, ako vam se ne sviđa okus maline i limuna, robna marka nudi okus bez okusa, također.) Usklađivanjem magnezija i kalcija možete uživati u jakim zubima i kostima, mirnim živcima i smanjenju bolovi. Ova formula je bez GMO provjerena, veganska i sadrži organske sastojke. Ovaj dodatak možete pronaći online ili na Cilj, Trgovina vitaminima, i Vitacost— pa samo naprijed i pokušajte. Cijelo će vam tijelo biti zahvalno.
