"Biste li se htjeli baviti traumom?" upitao je moj terapeut.
Kome raditi traumatski rad?
“Godinama sam na terapiji razgovorom. Unatoč napretku - poput učenja 'ljut' ne znači uvijek 'opasan' - ponekad se osjećam zaglavljeno.”
Kao previše ljudi, nisam odrastao u najstabilnijem kućanstvu. Bilo je zastrašujuće. Bilo je nestalno. Sretan sam što sam još uvijek ovdje.
Godinama sam na terapiji razgovorom. Unatoč napretku - poput učenja "ljut" ne znači uvijek "opasan" - ponekad se osjećam zaglavljeno. Isprobavanje sedam lijekova za anksioznost i depresiju nije popravilo zaglavljenost. Osjećam da su neke traume zarobljene u mom tijelu, poput panike kad se netko približi prebrzo. Neki se osjećaju zarobljeno u mom umu, poput slabog držanja samopouzdanja i pretpostavke da će i najmanji poraz uništiti sve. Napredak terapije izgledao je kao da sam čistio kuću od vrha do dna, samo da bih udarao i udarao o paučinu koja se nije dala osloboditi.
Moj terapeut preporučio je specijalizirani tretman uma i tijela koji se zove EMDR, ili desenzibilizacija i reprogramiranje pokreta očiju. Vrijeme je za napad na te paučine.
Bio je to posao za traumu.
Početak rada
Za EMDR sam čuo samo usput. Ako ste zbunjeni kao što sam ja bio, onda je ovo suština.
"EMDR je tretman mentalnog zdravlja koji koristi bilateralne pokrete (pokrete s obje strane tijela) za neutraliziranje osjeta traume."
EMDR je tretman mentalnog zdravlja koji koristi bilateralne pokrete (pokrete s obje strane tijela) za neutralizaciju osjeta traume. Kliničari su ga usvojili kasnih 80-ih da bi liječiti PTSP, a studije su pokazale dobrobiti za druge vrste trauma. Neki pacijenti pokazuju značajno poboljšanje nakon samo nekoliko sesija.
Obično EMDR zahtijeva pomicanje očiju naprijed-natrag na određene načine; ponekad uključuje zvučne signale ili lupkanje naizmjenično rukama ili bedrima. Pružatelji usluga ne znaju točno zašto to djeluje - jedna teorija kaže da je to povezano s pokretima tipa REM spavanja. Ipak, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i Američko psihološko udruženje (APA) prepoznati njegovu vrijednost. Princ Harry to čini nakratko unutra ovaj isječak.
Nakon konzultacija, rezervirala sam svoj prvi termin kod EMDR praktičara. Koncizno je objasnila osam faza tretmana i svidjela mi se. Započeli bismo s dijeljenjem pozadinskih informacija, a zatim bismo krenuli u ciljana sjećanja - bilo kojim tempom - dok se bavimo tjelesnom napetosti, mentalnom nevoljom i negativnim uvjerenjima u sebe.
Zvučalo je pristojno. Zatim sam na dan prvog tretmana imala napad panike i otkazala sam.
ha? Ispričao sam ista sjećanja na terapiji razgovorom, nema problema. Ali EMDR bi zahtijevao ići dublje i. Iznijeti činjenice i krenuti dalje? Lako. Stvarno razmišljaš? Jao.
Moj me terapeut nagovarao da siđem, naglašavajući da bi tempo mogao biti leden ako je potrebno. Odredili smo datum za ponovni pokušaj.
"Dodirivanje"
Moja je sesija započela pozitivno, fokusirajući se na nedavno postignuće (osvajanje poslovne nagrade) i razmišljajući o mojim omiljenim osobinama kod ljudi zbog kojih sam se osjećao sigurno.
"Gradili smo ultimativnu momčad: zaštitnike koji bi pokazali kakva bi podrška bila u prošlosti."
Gradili smo ultimativnu momčad: zaštitnike koji bi pokazali kako bi se podrška osjećala davno. Tim je bio lažan, pa sam razmišljao na veliko. Nekoliko prijatelja i članova obitelji, plus Malala Yousafzai.
Sve se to spuštalo preko Zooma, video uključen. Bila sam gdje sam i obično bila za terapiju na daljinu: sjedila sam u krevetu. (U svojoj maloj čahuri, ali se i dalje osjećam profesionalno budući da sjedim uspravno i nosim običnu odjeću.)
Uz vodstvo terapeuta i zatvorenih očiju zamišljala sam snagu i dobrotu svake osobe. Kad sam to mogao osjetiti - za mene, kao toplinu u grudima - "uhvatio" sam taj osjećaj. Prekrižio sam ruke na prsima i naizmjenično tapšao po ramenima 30 ili 60 sekundi. Uključili smo cijeli tim, a zatim sretno mjesto (karibska plaža) koje bi moglo ponuditi odgodu ako je potrebno. Zatim smo ušli.
Razmišljajući unatrag
Terapeut nije želio početi s najmračnijim sjećanjem. Odlučili smo se za srednje tamnu.
To je uključivalo posebno okrutnu kaznu od mog oca, koji se žalio da mu jednog dana nisam posvetio dovoljno pažnje u javnosti. Njegov ukor? Natjerao me da stojim nasred naše dnevne sobe, spuštenih očiju, dok je on dobacivao uvrede koje bi mogle slomiti dobro prilagođenu odraslu osobu. Imala sam 7 godina.
Zatvorio sam oči i opisao ono čega se sjećam—ne samo činjenice, već osjećaje i detalje. Izgled prljavog tepiha. Ljepljivi zrak. Ton glasa, prepun mržnje, a opet jezivo miran.
otvorila sam oči. Moj terapeut me pitao što bih mislio o toj sceni da je u filmu.
Da je čovjek jadan, rekao sam joj. Što bi dijete moglo učiniti da pokrene nešto tako okrutno?
"Što je negativno samopouzdanje u stvarnom sjećanju?" pitala je.
"Zamorno je pokušavati pobijediti utakmicu kada je igra samo kaos."
Tada sam bio iscrpljen. Nikad se nisam mogao dovoljno dobro snaći u labirintu bijesa da ga zaustavim. Zamorno je pokušavati pobijediti igru kada je igra samo kaos.
“To zvuči kao, ‘Meni nikad nije dosta?’”, nagađa terapeut. Stegnula su me u prsima od stresa, pa je udarila o nešto.
"Opet zatvori oči", rekla je. "Ovaj put, osloni se na ljutnju."
. U revidiranoj sceni koja se pojavila - nisam morao forsirati viziju - nekoliko suigrača ga je sažvakalo i ušutkalo. Kad je to alternativno sjećanje postalo stvarno, minuta dodira zaključana je u osjećaju.
Nastavili smo do kraja te i sljedeće sesije. Moja reakcija je napredovala kako su se scene razvijale - bijes, zatim smijeh jadnom čovjeku, zatim lakoća na pomisao da ću pobjeći dok je on zatvoren.
"Koja je razina nelagode?" pitao bi moj terapeut između rundi, vodeći skeniranje tijela kako bi provjerio postoji li uznemirenost. Počeo sam u sedam. Zatim je pao na dva. Onda je završilo ništa.
Ništa.
“Tamo gdje su mi se grudi stezale od tjeskobe, srce mi je bilo otvorenije.”
Gdje su mi se grudi stezale od tjeskobe, srce mi je bilo otvorenije. I znam da ovo može zvučati lažno ili isforsirano, ali ozbiljan sam. Znao sam da se dogodila prava scena. Nisam to mogao promijeniti. Ali ja sam negativca iz scene vidio kao ništa što je bio.
Moj terapeut je pitao koje bi pozitivno samopouzdanje zamijenilo ono negativno.
"Dobro sam", rekao sam joj. “Ja sam ljubazna, brižna, općenito dobra osoba.” Osjetio sam to taj put, i to je bilo istinito.
Ići naprijed
Nekoliko me prijatelja pitalo bih li preporučio EMDR. Svatko je drugačiji. Nisam profesionalac. Ali dok je kopanje po starom sjećanju boljelo, oslobađanje je bilo vrijedno boli.
"Ali dok je kopanje po starom sjećanju bilo bolno, oslobađanje je bilo vrijedno boli."
Evo što se dogodilo u konačnoj verziji scene, neposredno prije nego što smo došli do nule.
Kad je taj tužni, tužni čovjek pokušao ući, podignuo sam ruku i rekao mu da prestane. Pokušao je vikati, ali njegov glas je nestao.
Moja je baka ušla s nekoliko tjelohranitelja, pa smo jurili niz cestu do njezine kuće gdje je - iz nekog razloga - organizirala piknik s cijelom ekipom kako bi proslavila moje useljenje k njoj. (Malala je pokazala. Sjajno, zar ne?)
Umjesto da ostanem bez glasa, čuo sam malu Jill kako se hihoće dok je skakutala od stola do stola, mazeći žugasto mače i puhati mjehuriće i raditi sve smiješno zdrave stvari koje 7-godišnjaci rade kada su slobodni 7-godišnjaci. rasplakala sam se.
Oslobodili smo se.
Imao sam nekoliko sati emocionalnog trzaja nakon treće i posljednje sesije posvećene tom sjećanju i pripisao sam ga udaranju po paučini. Do sljedećeg dana bilo mi je dobro i planiram se vratiti nakon pauze. Moje se tijelo sad više ne drži. Samouvjerenost? Rub viši.
Ono što ću najviše pamtiti u tom radu je smijeh sedmogodišnjaka. Dobra, ljubazna, slatka mala osoba koja je proživjela mračna vremena i još uvijek zna cijeniti dobro u životu. Njezino hihotanje? Najslađi zvuk. Meni je ona uvijek bila dovoljna.
Jill Hilbrenner
