U nekim dijelovima SAD-a ili svijeta, novi bacač koplja može se upoznati s bacanjem koplja u mladosti. Na drugim mjestima, bacači možda neće imati priliku baciti koplje sve dok nisu odrasli. U SAD-u, na primjer, većina država niti ne uključuje a bacanje koplja događaj u svojim susretima državnog prvenstva. Kao i kod većine bacanja, što se mlađi upoznate s kopljem, to je alat koji ćete baciti lakši. I dječaci i djevojčice mogu započeti s kopljem od 300 grama, a zatim napredovati do 600 grama, što je međunarodni standard za ženska natjecanja. Stariji dječaci napredovat će do muške norme od 800 grama.
Prva stvar koju neki bacači moraju naučiti jest da je koplje bačen cijelim tijelom. Isporuka preko ruke može mnoge sportaše podsjetiti na bacanje bejzbola ili nogometa, ali te tehnike neće raditi kada bacate koplje. Doista, neki treneri smatraju da bejzbol i nogomet s jakim rukama nisu dobri natjecatelji u bacanju koplja jer su pokreti tako različiti. Kao i kod drugih atletskih bacanja, bacači koplja moraju kombinirati brzinu s pozicioniranjem, ubrzanjem niz uzletno-sletnu stazu velikom brzinom, a zatim postavljaju svoja tijela u pravi položaj kako bi bili najjači mogući bacanje.
Sigurnost
Natjecanje u bacanju koplja razvilo se iz lova na koplje prije nekoliko tisuća godina. Današnje koplje nije dizajnirano da bilo što ubije, ali njegov oštar vrh očito je još uvijek opasan. Iz tog razloga, mlađi sportaši često počinju s kopljima s gumenim vrhom kako bi izbjegli ozljede i smirili nervozne roditelje. Bez obzira na to jesu li koplja s gumenim ili metalnim vrhom, treneri i službene osobe moraju paziti na svi daleko od sletišta kada mlađi natjecatelji bacaju, jer je vjerojatnije da će njihov cilj biti isključen.
Zdravlje bacača je još jedna briga za sigurnost. Bacanje koplja jako opterećuje tijelo, pa bi mladi sportaši trebali naučiti pravilno zagrijavanje i istezanje. Osim toga, rastući sportaši vjerojatno će izvoditi mnoge vježbe koje se bave zasebnim aspektima bacanja, dijelom kako bi ograničili broj punih bacanja koje izvode.
Zahvat
Postoje tri različita hvatanja za bacanje koplja, bez konsenzusa o tome koji je zahvat lakši za bacače početnike. Trener može podučavati hvat za koji misli da je najbolji, kao što je američki stil, u kojem bacač hvata uže koplja između palca i kažiprsta; finski stil, u kojem se uzica hvata između palca i srednjeg prsta; ili stil vilice, u kojem bacač hvata uže između kažiprsta i srednjeg prsta. Najbolji pristup bi mogao biti podučavanje sva tri stila, a zatim neka svaki bacač odredi koja se metoda osjeća najugodnije.
Trčanje
Za razliku od nekih drugi događaji bacanja, novi natjecatelji u bacanju koplja ne smiju započeti bacanjem koplja. Umjesto toga, vjerojatno će početi s zaletom. Nešto poput skok s motkom, bacači koplja moraju ubrzati niz uzletno-sletnu stazu dok nose svoje oruđe. Novi bacači će naučiti kako držati koplje visoko, s dlanom prema gore, dok postupno ubrzavaju tijekom faze trčanja ravno. Neki treneri mogu čak dati nove bacače da prvo prolaze kroz pristup, zatim trče, prije nego počnu trčati s kopljem. Također je moguće da će novi bacači naučiti tehniku trčanja bez držanja koplja.
Nakon što se mladi bacači osposobe za fazu trčanja ravno naprijed, moraju naučiti kako to učiniti prijelaz sa standardnog trčanja na skretnice koje postavljaju njihova tijela u pravilan položaj za bacanje. Opet, prijelazne i križne vježbe mogu se izvoditi pri manjim brzinama, sa ili bez koplja.
Jedna stvar koju novi bacač neće naučiti je tehnika rotacije, koja je bila zabranjena prije nekoliko desetljeća.
Pokret bacanja
Sportaševe prve vježbe bacanja možda ne uključuju koplje. Umjesto toga, natjecatelji mogu baciti loptu koja je nekoliko puta teža od koplja. Prvi pokušaji bacanja koplja mogu biti bacanje stojeći, iako neki treneri smatraju da bi novi bacači uvijek trebali izvoditi vježbe koje uključuju pokret naprijed i nastavak. Bacač koplja tada obično prelazi na bacanje od 3 ili 5 koraka. Druge vježbe mogu se usredotočiti na bacanje nakon izvođenja koraka križanja, na pravilno učvršćivanje stopala biljke i na naginjanje unatrag neposredno prije otpuštanja.
