Ovo su neke stvari koje sam podijelio s plivačima u svom timu. Mislim da i vama mogu pomoći.
Plivanje u krugu... većina plivača slijedi opći kodeks ponašanja dok plivaju krugove ili rade svoje vježba plivanja. Imam opći skup pravila za plivanje u krugu ili plivački bonton. Ne bi se svaki plivač složio s mojim popisom, a neki bazeni ili zemlje mogu imati drugačije običaje ili pravila plivanja, ali mislim da su ova pravila o tome kako plivati krugovi više-manje univerzalna. Neka od ovih pravila možda neće biti na snazi tijekom natjecateljskog timskog treninga (poput dodavanja - ne želim da plivači zaustave netko prođe, dodavač treba ubrzati i proći), a neke od njih možda neće koristiti prijatelji koji često vježbaju zajedno. Međutim, ako ste u nedoumici, vratite se na ove smjernice za plivanje u krugu tijekom sljedećeg treninga plivanja.
Odabir trake
Dođete do bazena, presvučete se u kupaći kostim i izađete na palubu za bazen...
-
Gledajte bazen - Prvi korak je odabir prave trake. Odvojite nekoliko minuta i pogledajte što se događa u bazenu, pročitajte pravila plivanja u bazenu ili krugu, plivajte opremu (daska za udarce, bova za povlačenje, vesla, itd.) i počnite razmišljati u kojoj ćete stazi plivati danas. Smatrati:
- Dodjela traka - Ako su staze unaprijed dodijeljene brzim, srednjim i sporim plivačima, prvi korak je da shvatite gdje se uklapate. Koji je tvoj tempo plivanja? Moje grubo pravilo je brzo oko 1:30/100m, srednje oko 2:00/100m, a sporo je 3:00/100m.
- Broj plivača u stazi - Pod pretpostavkom da trake kojima biste trebali plivati na temelju brzine nemaju nikoga, onda je svejedno koju ćete traku odabrati. Ali, ako jedna traka ima plivača, a jedna je prazna, plivajte u praznoj stazi. Budite spremni podijeliti ga ako je potrebno, ali nemojte prisiljavati plivača koji je došao do bazena prije nego što ste vi podijelili stazu ako to nije potrebno.
- Brzina i razina vještine - Ako su staze koje biste koristili zauzete, pazite kako plivaju plivači u tim stazama. Koji plivač ili plivači izgledaju kao najbolji za ono što radite dok plivate? Što bi vas najmanje smetalo, a što najmanje? Radi li jedna traka puno 50-ih, druga dulje pliva? Radi li jedna traka puno različitih zaveslaja, druga radi puno slobodnih vježbi, a druga radi ravno slobodno plivanje?
Ulazak u Lane
Odlučili ste koju traku želite koristiti. Što slijedi?
- Ulazak u traku - Sada kada ste odlučili koju ćete stazu koristiti, sjednite na stranu bazena i objesite noge u vode, skrenite na jednu stranu trake i pustite plivača(e) u vodi da završi još nekoliko krugova prije nego što uđete u bazen. Ideja je da im date do znanja da ste tamo - pošteno ih upozorite - i date im priliku da zaustave i potvrde kako će staza funkcionirati nakon što počnete plivati.
-
Kružno plivanje vs. Dijeljenje ulice - Ako plivač(i) stane, pitajte da li želi zaokružiti ili podijeliti traku (ako su već dvije plivači u stazi morate plivati u krug, a svi plivači moraju znati da je kružno plivanje s početkom). Ako ne prestanu, slijedite isti obrazac koji koriste. Ne prestati je kršenje bontona! Zaustavljanje na 5 sekundi u plivanju u krugu neće uništiti trening, iako svi mislimo da hoće.
Cijepanje traka dijeli traku na pola, a središnja linija na dnu bazena označava ničiju zemlju. Plivate na svojoj polovici trake bez obzira u kojem smjeru plivate.
Kružno plivanje obično je dolje u smjeru suprotnom od kazaljke na satu u SAD-u. Plivate s desne strane trake koja se spušta niz bazen, a kada dođete do zida i učinite svoje plivački okret, plivate natrag s druge strane trake (još uvijek desnom stranom budući da ste se okrenuli). Središnja linija na dnu bazena još uvijek označava ničiju zemlju.
Plivanje
Sada kada znate krug ili split, vrijeme je da počnete plivati!
- Odgurivanje od zida - Kada napustite zid kako biste počeli plivati, svakako ostavite plivaču ispred sebe dovoljno prostora. Nemojte se odgurivati odmah nakon što to učine ili ćete udariti plivača u noge, što nikome nije zabavno - i signal je da ih želite proći... ako ih želite tako brzo proći, možda ste odabrali krivi trak. Počnite konzervativno, dajte si vremena da uđete u tok staze i da uđete u svoj trening.
- Izbor od Plivački udar - Ako ste ispred nekoga, a mijenjate poteze, i rezultat je da idete sporije i dobivate uhvaćen odostraga, možda je za tebe bio bolji bonton da napraviš promjenu nakon drugog plivača prolazi te. Kada mijenjate poteze, razmislite o tome kako to utječe na način na koji traka funkcionira za sve (da, krug plivanje s drugima izvođenje različitih vježbi može zahtijevati razmišljanje, ali funkcionira).
- Okretanje - Ako dijelite traku, način na koji skrećete nije bitno za drugog plivača u vašoj traci sve dok ostanete na svojoj strani trake. Ako plivate u krugu, trebali biste ciljati na lijevu stranu trake dok skrećete i odgurnete se u ravna crta. Plivate prema zidu s desne strane trake. Kada ste nekoliko metara od zida, pomaknite cilj prema lijevoj strani zida, okrenite se na lijevu stranu zida "T" i odgurnite se u ravnoj liniji na novu desnu stranu trake.
- Zaustavljanje - Ako ćete stati tijekom plivanja u krugu, stani samo na zidu; zaustavljanje usred bazena može uzrokovati probleme. Dok se približavate zidu, plivajte ravno u desni kut zida, s desne strane zida "T" i stisnite se u taj kut, dajući što više prostora na zidu da drugi plivači mogu koristiti zavoje.
- Prolazeći drugi plivači - Osim ako svi plivači u jednoj stazi nisu savršeno usklađeni jedni s drugima, jedan će plivač sustići drugog. Kada se to dogodi, jedan ili dva nježna tapkanja po stopalu ispred vas govore tom plivaču u vodstvu da plivač iza njih želi proći (udari tu nogu 20 puta, zgrabi je, itd - loše, loše etiketa). Etiketa plivanja u krugu je da se plivač koji se mimoilazi zaustavi kod sljedećeg zida, dopuštajući drugom plivaču da napravi okret i prolaz njih, tada položeni plivač nastavlja plivati (to možda nije slučaj u natjecateljskim plivačkim vježbama - razgovarajte s trener). U redu je da plivač koji želi proći presiječe traku i promijeni smjer umjesto da radi nogom i zidom proći, ali plivač koji to radi mora biti potpuno svjestan što se događa oko njih kako nijedan drugi plivač ne bi bio zaražen!
- Ne plivanje u krugu u stazama za plivanje u krugu - Netko tko radi aerobik u vodi, trči u vodi, druži se - a ne pliva u krugu u plivačkim stazama - je kršenje etiketa tijekom sati plivanja u krugu osim ako plivač koji nije u krugu ima dopuštenje iz bazena upravljanje. Ako je to slučaj, onda se sve mora oprostiti. U svakom slučaju, ne možete puno učiniti, ne možete stvarno dijeliti stazu s tim plivačem koji nije u krugu, a ako uprava bazena neće ništa poduzeti po tom pitanju, ne biste trebali uzimati stvari na svoje ruke. Odaberite drugu stazu za vježbanje plivanja.
- Nabavite vlastitu opremu - Kada dođete na bazen, trebate nabaviti vlastitu opremu za plivanje (dasku, peraje, bovu). Budite sigurni da koristite samo vlastitu opremu. Nemojte koristiti tuđu plivačku opremu; možda su unaprijed prilagodili kroj ili imaju određeni tip koji preferiraju; što je najgore, ako koristite tuđu opremu, a ne postoji zamjenska oprema koju bi oni mogli koristiti, dogodit će se velika povreda etiketa.
Još jedno pravilo plivanja u krugu, koje nije na popisu, je zdrav razum. Ako ne želite da se to dogodi u vašoj traci tijekom plivanja u krugu, nemojte to činiti!
Plivaj dalje!
Ažurirao dr. John Mullen 26. travnja 2016
