Mnogi skijaši se pitaju hoće li im izleti vikendom pomoći da smršaju. Kao i svaki sport, skijanje sagorijeva kalorije. Vi, naravno, trošite energiju, a svaki sport koji vam ubrzava otkucaje srca pomoći će sagorijevanju masti; međutim, treba imati na umu neke stvari. Evo nekoliko savjeta koje treba uzeti u obzir kada odlučujete hoće li vam skijanje biti učinkovit alat za mršavljenje.
Kako smršaviti skijanje
- Skijaško trčanje sagorijeva više kalorija nego spust na skijanju, jer skijaško trčanje zahtijeva da se sami penjete na brda, dok vas u spustu žičara penje gore. Ako vam je u fokusu mršavljenje, možda biste se željeli baviti nordijskim skijanjem za razliku od alpskog. evo kako započeti skijaško trčanje.
- Neki stručnjaci to sugeriraju niske temperature će utjecati na gubitak težine. Naravno, trebali biste se skupiti kako biste bili sigurni i udobni, ali imajte na umu da kada vaše tijelo radi protiv niskih temperatura, možda ćete sagorjeti neke dodatne kalorije.
- Dug dan skijanja na velikoj nadmorskoj visini ostavit će vas dehidriranim ako ne napunite tekućinu. Dok možda doživitegubitak težine vode, vrlo je važno da ostanete hidrirani dok ste na padinama kako biste ostali energični i budni.
- Što teže skijate, to ćete sagorjeti više kalorija. Ako samo krstarite bluesom bez angažiranja svoje jezgre ili bedara, vjerojatno nećete trošiti mnogo kalorija. Suočavanje s tim strmim stazama ubrzava vaš otkucaj srca i radi vaše mišiće, što je ključno za sagorijevanje masti. Međutim, nemojte se forsirati. Skijajte samo na stazama koje vam odgovaraju sposobnost. Zapamtite, ozljeda će vas izbaciti cijelu sezonu, a u tom slučaju nećete uopće izgubiti na težini.
- Kad si u odmaralištu, vrlo je važno pokušati se zdravo hraniti ako pokušavate smršaviti. Tipična hrana koja se nalazi u kafiću skijališta – poput masnih hamburgera, pomfrita, velikih gaziranih pića i piva – apsolutno će zamijeniti sve kalorije koje ste možda sagorjeli dok ste bili na stazama. Ako je vaš cilj mršavljenje, onda je najvažniji savjet za vas da unosite manje kalorija od vas peku, što znači da morate biti posebno svjesni onoga što jedete dok skijate.
- U isto vrijeme, definitivno se ne biste trebali izgladnjivati dok ste na planini. Samo budite pametni u pogledu svojih dijeta. Možeš ostati zdrav i uštedite novac donoseći vlastitu hranu. Koje su neke dobre opcije? Naši favoriti uključuju zdrave, dugotrajne grickalice: voće poput banana i jabuka, povrće poput avokada i mrkve, kao i opcije poput badema, indijskih oraščića, datulja i granola pločica s visokim sadržajem proteina.
- Postoje mali načini na koje možete sagorjeti više kalorija dok ste na stazama. Uvijek birajte akciju umjesto lijenosti! Na primjer, umjesto da samo krstarite s minimalnim kretanjem, usredotočite se na dinamične i angažirane zaokrete, zatezanje vaše jezgre, savijanje nogu i korištenje motki. Ako se nađete u području gdje imate mogućnost koristiti vuču ili klizati uzbrdo, odlučite se klizati uzbrdo! Ili, kada ste na ravnom, stvarno pokušajte pojačati svoju energiju klizanjem na skijama kako biste dobili zamah. Također možete razmišljati o tome gdje ćete parkirati. Svi znamo da nošenje skija i cipela može biti muka, ali je i bol za sagorijevanje kalorija, pa ako završite na mjestu daleko od žičare... barem znaj da se malo trudiš! Uostalom, sve te male stvari čini zbrojite, sve dok sagorjele kalorije ne nadomještate nezdravom hranom za skijalište.
