Jeste li se ikada zgrozili od zvuka vašeg glasa?
Odrastajući, to mi je uvijek bilo tako. Nikad nisam voljela kako mi zvuči glas. Bio je niži po visini od onog mojih prijatelja, a posebno sam se bojala hrskavosti koja je dolazila kad god sam imala zagušenja sinusa. Zvuk mog glasa nije mi se svidio do te mjere da sam potpuno izbjegao ostavljanje govorne pošte i nisam imao prilagođeni telefonski pozdrav. Kad je slanje poruka postalo najpopularniji oblik komunikacije - pa, osjetio sam olakšanje.
Ta nesigurnost u to kako zvučim dovela me do daljnjeg povlačenja iz komunikacije s drugima. A nedostatak povjerenja u moj govorni glas proširio se i na druga područja mog života. U školi, na primjer, ne bih dizao ruku na satu iz straha da bi moje pitanje bilo nevažno ili se ne bih mogao artikulirati.
Kako su godine prolazile, ta se navika utišavanja sebe na kraju očitovala u tjeskobi. A s 19 godina dijagnosticirana mi je Gravesova bolest, autoimuna bolest štitnjače. Moja dijagnoza bila je skup različitih neravnoteža i nedostataka koji su zahtijevali fizikalne lijekove i uravnoteženje hormona. Ipak, također sam se morao zapitati je li tjeskoba koju sam imao zbog svog govornog glasa igrao veću ulogu.
Počeo sam čitati o energetskim centrima i sustavima čakri u našim tijelima. Naučio sam kako se grlena čakra upravlja organima kao što su usta, govorna kutija i štitnjača; središte je kreativnosti, samoizražavanja i komunikacije. To je bilo područje u kojem sam se uvijek osjećao najviše odvojenim od sebe.
Odjednom je sve to dobilo smisao. Moj prezir prema mom govornom glasu utjecao je i na moje povjerenje u moj unutarnji glas. Utišavši glas, također sam utišao svoje misli i emocije, gurajući ih dolje i potpuno ih izbjegavajući. Ipak, vrhunac snažnih pomaka događa se kada tim mislima damo glas i fizički ih iznesemo na površinu.
Dok sam se usredotočio na pronalaženje načina liječenja iz svoje medicinske dijagnoze, znao sam da će mi njegovanje povjerenja u moj unutarnji i vanjski glas pomoći da pronađem utjehu i utjehu. Ali morao bih pronaći načine da artikuliram energetsku komponentu tjeskobe i krenem u ograničavajuća uvjerenja koja sam imao o svom glasu. Možda bih mogao naučiti načine iscjeljivanja od nesigurnosti, a također i na dubokoj energetskoj razini - iako bi to počelo tako da bi mi bilo ugodno biti neugodno.
Počeo sam tako što sam angažirao anksioznog trenera za pomoć. Slala bi mi glasovne bilješke umjesto slanja poruka, potičući me da odgovorim na isti način. Također sam se počeo snimati kako govorim kad sam imao silne misli. Zatim, kad sam bio u neutralnijem stanju, preslušao sam snimke i zabilježio svoja razmišljanja.
Ove naizgled male, a ipak moćne prakse postale su mi najvažnija metoda pregledavanja mojih unutarnjih dijaloga. Trebale su godine rada, ali konačno sam uspio srušiti barijeru oko glasa koju sam držao cijeli život. Pronašao sam način da ponovno zavolim svoj glas - svoj govorni glas i svoj unutarnji glas. I pritom sam također našao svoje povjerenje.
Danas imam svoj posao i imam prostora da i drugi otkriju svoje glasove - bilo da se radi o prigušenom unutarnjem glasu ili glasu. Moj put otkrivanja sebe ide paralelno s pomaganjem drugima. Dakle, ako se borite da volite i njegujete svoj govorni glas, evo nekoliko savjeta iz mog iskustva. Nadam se da će vam pomoći da pronađete svoj glas kako biste i vi mogli govoriti bez straha.
5 vježbi za njegovanje vašeg govornog glasa
Pošaljite svojim najmilijima glasovni zapis.
Volim kad mi prijatelji ostave zvučnu poruku koja priča smiješnu priču, a ja mogu čuti njihov smijeh. Također volim slati svojim prijateljima glasovne bilješke, bilo da ih pozdrave ili podsjetim koliko mi je stalo do njih. U manje od minute možete nekome uljepšati dan i njegovati vaš govorni glas.
Umjesto da vodite dnevnik, razgovarajte sami sa sobom.
Kao nekome s poviješću koja je internalizirala moje emocije, vođenje dnevnika ne dopušta mi uvijek da idem dublje. Moj um se kreće brže od olovke, pa je često korisnije otvoriti aplikaciju za glasovne bilješke i snimiti se. Čak mi je i glasni razgovor sam sa sobom pomogao da artikuliram misli i emocije zaključane u svom tijelu.
Glasno pjevajte!
Ja, nažalost, nemam glasovne talente Christine ili Beyoncé, ali ne dopuštam da me to spriječi u pjevanju. Ionako pjevam koliko god želim. Kako sam prije samo sinkronizirao ili pjevušio uz glazbu, sada mi je nevjerojatno osnažujuće čuti glas na ovom decibelu, čak i ako mi pjevačke sposobnosti ne donose nikakvu pogodbu za snimanje.
Pokušajte pjevati ili zagrijavati glas.
Pjevanje podmazuje grlenu čakru, što je nevjerojatno korisna praksa za one koji imaju problema u komunikaciji ili izražavanju. Mnoge kulture prakticiraju pjevanje, a ja sam naučio različite metode proučavajući Kundalini i jogu. Odvojite malo vremena za razumijevanje povijesti i kulture te poštivanje korijena i podrijetla prakse.
Alternativno, vokalna zagrijavanja ili čak pjevušenje pjesme ili teksta voljene pjesme također može biti od koristi.
Naučite novi jezik.
Zabavan način glasovnog istraživanja je slušati sebe kako govorite novi jezik. Učenje usta i grla da izgovaraju nove zvukove poput valjanja slova R povećava kreativnost i samoizražavanje.
Istraživanje također je pokazalo da učenje novog jezika ne samo da povećava vašu kreativnost, već i vašu sposobnost rješavanja problema. Razmotrimo jedno od ovih aplikacije za učenje jezika za početak.
Pronalaženje ljubavi prema mnogim glasovima koje imamo, i unutarnjim i vanjskim, put je koji se ponekad čini teškim. Ali vrijedno je truda. Počnite s malim i idite tempom koji vam odgovara. Što više vježbate njegovati svoj glas, više ćete otkriti koliko imate za reći. I svi smo spremni slušati.
