Dr. Yvette Stupart klinikai tanácsadó és oktató. Betekintést nyújt az érzelmi egészség és a kapcsolati jólét megtapasztalásához.
Készülj fel az új életszakaszba való átmenetre.
macanuda a Stock.xchng-n keresztül
Dr. James Dobson nemzetközileg elismert pszichológus, aki gyermekfejlesztési, családi és szülői kérdésekre specializálódott. Felidézi azt az élményt, amikor legkisebb fia elment otthonról az egyetemre. Azt mondta, nem arról van szó, hogy ragaszkodni akart a fiához, hanem "egy korszak végét gyászoltam".
Normális, hogy szomorúságot tapasztalunk, amikor gyermekei elmennek otthonról. A szomorúság és a hiányérzet ellenére, ami azzal jár, hogy gyermeke elhagyja otthonát, egy üres fészek egy olyan átmeneti időszak kezdetét jelentheti, amely életének egy nagyon hasznos időszakába sodor.
Készen állsz, hogy a legtöbbet hozd ki üres fészkedből? Tudsz! Ez a cikk felvázolja azokat a gyakorlati lépéseket, amelyeket megtehet annak érdekében, hogy egy kiteljesedő életszakaszba lépjen, magas szintű házassággal az elégedettség, az utazás szabadsága és az új érdeklődési körök felfedezése, valamint annak öröme, hogy gyermekei elfoglalják helyüket a világban.
Mi az üres fészek szindróma?
Az üres fészek szindróma kifejezés a szomorúság érzésére utal, amikor a gyerekek felnőnek és elhagyják otthonukat. Ez az állapot mindkét szülőt érinti, de gyakrabban az anyák tapasztalják. Míg sok szülő veszteség és szorongás érzését tapasztalja, ez egy olyan időszak is lehet, amikor a gyermekei helyett az ő személyes szükségleteik irányítására összpontosít.
Ez a központ segíthet abban, hogy friss, új szemléletet kapjon az élet ezen szakaszában. Ahelyett, hogy rettegve néznéd az üres fészket, nyitottá válhatsz a nagyszerű lehetőségekre, amelyeket életednek ez a szezonja kínál.
Készüljön fel az átállásra
Fedezze fel újra a szerelmet és a sikert az üres fészek alatt
Kezdjen el terveket készíteni, mielőtt gyermeke elhagyja otthonát. Ez időt ad arra, hogy elkezdj alkalmazkodni ahhoz, hogy ne legyen a közeledben. A könyvében "Anyától újra hozzám", Melissa T. Shultz kilenc olyan jelet sorol fel, amelyek arra utalnak, hogy a szülő nem áll készen az üres fészekbe való átállásra. Az ellenőrző lista a következőket tartalmazza:
- "A tinédzser a legjobb barátod
- Tudatos döntéseket hoz a tinédzserével kapcsolatban, a tinédzser számára
- Ön és házastársa/élettársa az idő nagy részét együtt tölti, amikor gyermekéről/gyermekeiről beszél
- Napjai a gyerekekkel kapcsolatos tevékenységek körül forognak
- Amikor arra gondol, hogy fia vagy lánya elmegy iskolába, vagy elköltözik, érzelmes lesz, és nem tud beszélni róla
- Úgy érzi, a legjobb napjai mögöttetek vannak." xxi).
Sok szülő valószínűleg azonosul a listán szereplő elemek némelyikével. Az átmenet tehát nem megy egyik napról a másikra; ez az életed fokozatos kiigazítása. Például, mielőtt az utolsó gyermeke elmegy otthonról, kezdjen el új rutinokat kialakítani, hogy megfeleljen annak az iránynak, amerre az élete üres fészkelőként megy.
A legfontosabb az, hogy előre tervezd meg a napot, és ne hagyd, hogy meglepjen. Még inkább, óvakodj az önpusztítástól és az irracionális gondolkodástól, mint például: "Nem tudok nélkülözni a gyerekeimet." Ehelyett fel kell mérnie az életét és céljait, és fel kell tárnia a lehetőségeit. Ez azt eredményezheti, hogy a szomorúság és a komorság megtapasztalása helyett kiterjeszti a látókörét a jövőre nézve.
Teljesítse élete szenvedélyét
Ha lehetséges, valósítsa meg szenvedélyeit, amelyeket felfüggesztett. Kezdje azzal, hogy készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyekről azt mondta, hogy egy nap meg szeretné tenni. Itt az ideje, hogy az álmaid után menj. Tűzz ki elérhető célokat, de kezdd el lassan. Mivel az idő múlásával apró változtatásokat hajt végre, a folyamat sokkal kevésbé lesz nyomasztó.
Új készségeket sajátíthat el, és olyan hobbit űzhet, amelyet elhanyagolt, vagy újakat kezdhet. Kapcsolatba léphet barátaival és ismerőseivel a lehetséges munkalehetőségekről. Mi a helyzet egy szakmai szervezethez való csatlakozással? Ez segíthet abban, hogy újra kapcsolatba lépjen a szakmájával és az ott dolgozókkal.
Érdemes lehet távoli helyekre utazni, megnézni a látnivalókat, és kapcsolatba lépni különféle kultúrájú emberekkel. Vagy előfordulhat, hogy van egy olyan terület a közösségében, amelyre vágyott, hogy bekapcsolódjon és változást hozzon. Itt a lehetőség: önkéntesként segíts a rászorulóknak, és bővítsd hálózatodat.
Tippek az üres beágyazáshoz
Javítsa az intimitást a házasságában
Ahogy belépsz az üres fészek időszakába, rá fogsz jönni, hogy sokkal több időd van a házastársaddal tölteni. Használja ki ezt az időt, fedezze fel újra egymást, és elmélyítse közöttetek a kötelékeket.
Sarah Gorchoff, Ph. D. esszéje azt jelzi, hogy az üres fészkelők jobban elégedettek partnerükkel, mint a még otthon lévő gyermekes anyák. Azt sugallja, hogy az együtt töltött minőségi idő számít.
Ezalatt nagyobb mértékben megtapasztalhatja a házastársi elégedettséget, ha javítja a kommunikációt a házastársával, közelebb kerül egymáshoz, és a legtöbbet hozza ki üres fészkéből. Itt az ideje, hogy befektesd magad a kapcsolatodban való nagyobb meghittség érdekében, és megtapasztald, hogy házasságod friss virágzást kap!
Építsen új kapcsolatokat felnőtt gyermekeivel
Az üres fészek szezonja itt az ideje, hogy kézbe vegye személyes szükségleteit, és újfajta kapcsolatot építsen ki a már felnőtt gyermekeivel. Jelenleg, miközben továbbra is szeretetteljes kötelékek ápolnak közted és gyermekeid között, óvakodj attól, hogy túlságosan belekeveredj az életükbe.
Jobban tud alkalmazkodni a gyermekeitől való különéléshez, ha megfelelő szintű az érintettség. Neked és gyermekeidnek meg kell beszélniük egymással szemben támasztott elvárásaitokat, amikor elhagyják otthonukat.
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a kommunikációs vonalak nyitva maradjanak veletek, gyerekek, bár ez eltérhet attól, amit megszoktatok. Ez magában foglalhatja gyermekei szükségleteinek felismerését, és azt, hogy ahelyett, hogy megkövetelné őket, javasolja őket.
Élvezze ezt a különleges szezont, és hozza ki a legtöbbet az üres fészekből
A te életedben is vannak évszakok: a kötetlen felnőttből házas lettél, és most abban az évszakban jársz, amikor elengeded felnőtt gyerekeidet. Ez az az idő, amikor gyermekei főiskolára költöznek, életük munkájába és/vagy házasságába. De szülőként is fontos évszak ez.
Az üres fészek szezonja a pszichológus utolsó két szakaszát fedi le, Erik Ericksonfejlődési szakaszaiban. Itt a hangsúly azon van, hogy önmagadon túlra tekintsen, és kifejezze aggodalmát és támogatását a jövő generációi iránt, miközben elégedetten és személyes kiteljesedéssel tekint vissza életére.
Míg az üres fészek szakasz jelentősen eltér az életed korábbi szakaszaitól, itt az ideje, hogy megünnepeld az eredményeidet. Új értelmet adhat a házasságának és a felnőtt gyermekeivel való kapcsolatának, és új lehetőségeket kínálhat a növekedésre és a határok kiterjesztésére.
Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti a képzett szakember hivatalos és személyre szabott tanácsát.
© 2013 Yvette Stupart PhD
Yvette Stupart PhD (szerző) Jamaicából 2013. március 16-án:
Köszönöm a megosztást, Denise. Tapasztalata azt mutatja, hogy nem minden javaslat felel meg mindenkinek. De őszintén hiszek abban, hogy mindenki megtalálhatja azt, ami neki bejön. Gratulálunk Denise, pénzt keresel, és üres fészekrakóként tapasztalod a beteljesülést!
Denise W Anderson Bismarckból, Észak-Dakotából, 2013. március 16-án:
Az üres fészek számomra kihívás volt. Eleinte próbáltam önkéntes munkát végezni, de végül nehezteltem arra az időre, amit odaadtam. Újra kellett határoznom önmagam és azt, hogy mit akarok az élettől. Azt tapasztaltam, hogy a teljes munkaidős foglalkoztatás jobb választás volt, az önkéntes munka mellett. Most megvan a pénzem arra, hogy azt csináljam, amit szeretnék, és egyben a beteljesülés is, hogy valami értékeset csináljak.
