Kaitlyn pszichológiai múlttal rendelkezik, és cikkeket ír, amelyek megtanítják neked, hogyan támaszkodj a testedre, az elmédre, a szívedre és a körülötted lévőkre.
Mi az a kapcsolati szorongás?
Normális, ha romantikus kapcsolatainkban bizonyos fokú szorongást tapasztalunk. De amikor a szorongás szintje jelentős mértékű stresszt okoz, és negatívan befolyásolja az életét, ez annak a jele, hogy meg kell találnia, miért érzi magát ennyire szorongónak.
Érzelmileg instabilnak érzi magát, impulzuskontroll-problémákkal küzd, csökkent ítélőképességgel, és a napi feladatok összpontosításának vagy elvégzésének nehézségei a kapcsolatok gyakori tünetei szorongás. Szintén gyakori a szomorúság, a depresszió, a magányos, a fáradtság és a szerelem.
Amikor aggódik a kapcsolata miatt, a bizonytalanság érzése, a stressz, sőt a pánik is hullámokban jöhet és megy. Ezek az érzések az elméd hátuljában is meghúzódhatnak, és tolakodó negatív gondolatokat ébresztenek, mint pl. elég jó nekik?”, „Elég csinos vagyok?”, „Mit tehetnék annak érdekében, hogy csökkentsem annak esélyét, hogy szakítanak velem?”, stb.
A krónikus kapcsolati szorongás nemcsak mentálisan kimerítő, de káros is a mentális és fizikai egészségére, és végső soron tönkreteheti kapcsolatát. Szóval hogyan kezdődik a kapcsolati szorongás?
Szavazás: Bizalom
A párkapcsolati szorongás 3 fő oka
A Pixabaytől. CC0 Creative Commons.
Pexels
1. Elveszett bizalom
A szorongás egyik leggyakoribb oka minden kapcsolatban az, ha a másik személybe vetett bizalma megtört. Legyen szó beváltatlan ígéretről, hűtlenségről vagy másfajta árulásról, amikor már nem bízol a párodban, a közös jövőtök elképzelése a feje tetejére állhat. A helyzetével kapcsolatos bizonytalanság érzése és a partnere iránti gyanakvás a mentális stressz egyik fő oka, ami a kapcsolatával kapcsolatos krónikus szorongás érzéséhez vezet.
2. Nincs kommunikáció
A nyitott kommunikáció a legfontosabb meghatározó tényező egy pár sikere szempontjából, így ha a kommunikáció hiányzik vagy megszakad egy kapcsolatban, a szorongás elkezdhet kialakulni. Ha nem tudja kifejezni az érzéseit a partnere felé, akkor kénytelen lesz tartani a szomorúságot, a csalódottságot és a haragot partnere iránt. Az is nagyon magányos élmény lehet, ha nem tudja megosztani a nézőpontját a partnerével. Mindezek a negatív érzések felhalmozódnak, és megkérdőjelezik önmagadat, kapcsolatodat és partneredet, ami magas szintű szorongáshoz vezet.
3. Krónikus negativitás
A pozitív szemlélet megőrzése segít sikeres életet és karriert építeni. Ugyanez vonatkozik a kapcsolataidra is. Ha pozitív hozzáállással közeledsz partneredhez, az csodákat tehet a kapcsolatod hosszú távú sikere érdekében. A másik oldalon, a krónikusan negatív kapcsolatok stresszesek, és az egyik vagy mindkét partnerben szorongást okoznak a kapcsolattal kapcsolatban. A negatív attitűdök közé tartozhatnak a passzív-agresszív „viccek”, a kritika és az ellenséges vagy negatív hangvételű kommunikáció.
Hogyan kezeljük a kapcsolati szorongást
Írta: Tan Danh. CC0 Creative Commons.
Pexels
1. Lépjen be az edzőterembe
Amikor az edzésre és az izzadságra koncentrálsz, elméd elterelődik a szorongó gondolatoktól. És ha fizikailag kimerültnek érzed magad az edzőterembe tett kirándulás után, akkor kevésbé tolakodó, szorongó gondolatokat is tapasztalhatsz. A fizikailag fittebbé válás növeli önbizalmát és önbecsülését is, ami segít nagyobb biztonságban érezni magát.
2. Építsd az alapoktól kezdve
Ha a kapcsolati szorongások fő oka a bizalom elvesztése, akkor fontolóra veheti, hogy tisztára törölje a lapot, és kezdje elölről, mintha ez lenne az első nap, amikor elkezdett randevúzni. Mivel a bizalmat az alapoktól kell építeni, ha egyszer megtörik, nem lehet újra felépíteni anélkül, hogy a nulláról ne kezdené. Ha partnere beleegyezik az újrakezdésbe, győződjön meg arról, hogy mindketten elkötelezettek az új, egészségesebb szokások kialakítása mellett, és nem tértek vissza a régiekhez.
3. Beszéljen igényeiről
Ha úgy érzed, hogy nehezen kommunikálsz egymással, az gyakran azt jelenti, hogy az igényeket nem elégítik ki, ami további szorongást okozhat. Tehát üljön le a partnerével, hogy tisztázza egymás szükségleteit. Írja le, ha akarja, és tegyen meg mindent, hogy találkozzon velük. Azonban ne várja el tőlük, hogy ugyanannyi erőfeszítést tegyenek. Csak arra koncentrálj, hogy megtedd a részed, és gyakran egy vonakodó partnert az az erőfeszítésed motivál, hogy viszonozza a szívességet. De ha néhány hónap után sem tesznek erőfeszítéseket, ez a kapcsolat iránti elkötelezettségüket tükrözheti.
4. Maradj elfoglalt
Annak ellenére, hogy egy kapcsolatban lenni, az együttélésről szól, ne felejts el olyan életet építeni magadnak, amely viszonylag független a kapcsolatodtól. Így, ha partnere nincs ott, magabiztosnak és elégedettnek érzi magát. Amikor aggódik a kapcsolata miatt, még fontosabbá válik a kapcsolaton kívüli cél. Legyen elfoglalva az elméje azzal, hogy kedvenc hobbiján dolgozzon, végezzen szabadtéri tevékenységeket, vagy töltse a napot azzal, hogy magát kényezteti. Ha olyan dolgokkal van elfoglalva, amelyek boldoggá és elégedetté tesznek téged, akkor a kapcsolatodról is nyerhetsz néhány nagyon szükséges perspektívát.
5. Növelje a fizikai vonzalmat
Tanulmányok kimutatták, hogy az ölelés megnyugtat, és hatékony kezelés a szorongásos zavarokkal küzdő betegek számára. Az érintés, kézben tartás és más, szeretetteljes fizikai érintkezés közelebbi és megnyugtatóbbá teheti a párokat. Még akkor is, ha dühös, ideges vagy szomorú vagy a partnereddel fennálló kapcsolatod miatt, az, hogy jobban megérintsd egymást, kulcsa lehet a kommunikációnak.
Szavazás: Az Ön igényei
Ne feledje: Csak csináld
Írta: rawpixel.com. CC0 Creative Commons.
Pexels
Az egyetlen személy, akit megváltoztathatsz és irányíthatsz, te magad vagy. Tehát amikor kapcsolatba lépsz, meghívsz valakit az életedbe, akit nem tudsz irányítani vagy megváltoztatni. Ha probléma adódik, mindkét félnek erőfeszítést kell tennie annak megoldására. Senki sem felelős egyedül egy kapcsolati probléma megoldásáért.
Ahelyett, hogy megpróbálná megváltoztatni partnerét, arra kell összpontosítania, hogy javítsa magát és erősebb emberré váljon. Remélhetőleg, amikor a partnere látja, hogy keményen próbálkozik, ő is motiválttá válik a fejlődésre.
De ha ez nem történik meg, az rendben van. Addigra magabiztosabb és biztosabb emberré válsz, ahol már nem olyan ijesztő gondolat, hogy egy jobb kapcsolat felé mozdulj el.
Egy utolsó megjegyzés: A szorongásos rendellenességek súlyosan legyengíthetnek, ezért ne féljen szakembertől segítséget kérni, ha komolyan küzd a szorongás megfékezésével.
Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és hű, és nem helyettesíti a képzett szakember hivatalos és személyre szabott tanácsát.
© 2018 KV Lo
Szörny Frogaki 2018. július 27-én:
Teljesen kapcsolódni tudok. Több mint egy éve nem élek párkapcsolatban bizalmi problémák és exem bántalmazó viselkedése miatt. Ő váltotta ki a szorongásamat, és gyakran voltak pánikrohamom. Remélem, egy napon túl leszek ezeken a problémákon, és végre megtalálom a boldogságot xx
Amanda 2018. április 09-én:
Feltétlenül el kellett olvasnom, mert túlterheltek a kapcsolatommal kapcsolatos szorongásaim. Azt hiszem, itt az ideje, hogy hátradőljek, és magamra koncentráljak – a többinek a helyére kell kerülnie, ha kell
Cherishingflo 2018. április 09-én:
Ezek csodálatos tippek, és imádom ezt a listát! Nagyon informatív, és sok értelme van. Azt hiszem, sokkal jobban érezném magam, ha gyakrabban lennék elfoglalva. Remek poszt!
KV Lo (szerző) 2018. április 04-én:
@Marie: Köszönöm, hogy megosztottad a történetedet, és nagyon örülök, hogy most jól vagy. :)
Rózsa 2018. április 03-án:
Remek bejegyzés, tetszettek a szorongás enyhítésének módjai. Ráadásul mindannyian elfelejtjük, hogy az egyetlen dolog, amit irányíthatunk, az önmagunk, nagyszerű emlékeztető!
KV Lo (szerző) 2018. március 27-én:
@Rosemerry Köszönöm! Úgy gondolom, hogy ebben a bejegyzésben minden kép kitűnő? Szólj, ha másra gondoltál. :)
Rosemerry 2018. március 27-én:
Remek poszt. Tetszett a gondolatod, hogy elfoglalt maradj, és ne feledd, hogy minden egyén egyéniség, és nem szabad, hogy egy másik személytől függjön a cél érdekében. Szeretnék egy kitűzhető képet neked rögzíteni.
Alice 2018. március 27-én:
Remek bejegyzés, továbbítom néhány ismerősömnek!
Utazás a változásért Blog 2018. március 20-án:
Remek ötlet, hogy érintse ezt a témát, és kiemelje a kapcsolatok néhány fontos kérdését és valóságát. Nagyon szeretem, milyen könnyű olvasni és elhinni, hogy a negatív kapcsolatok sok szorongást okozhatnak anélkül, hogy az emberek észrevennék. Maradjatok boldogok és legyetek kedvesek egymáshoz :)
KV Lo (szerző) 2018. március 11-én:
@dashingscorpio, nagyon érvényes szempontokat hozol fel, köszönöm a nagyszerű közreműködést! Való igaz, hogy sokan annyira félünk egy kapcsolat kudarcától, hogy elfelejtjük végiggondolni, vajon a kapcsolat a megfelelő-e számunkra. Egy kapcsolatnak semmiképpen sem szabad egy bizonyos kor előtti házasságkötés eszközeként lennie.
lendületes skorpió Chicagóból 2018. március 11-én:
Hozzátenném még a „múltbeli kudarcba fulladt kapcsolatokból származó poggyászt”, amely sok kapcsolati szorongással küzdő ember fő oka.
A legtöbb ember számára volt egy „első szerelem”, amikor „minden benne volt”, és kidobták, megcsalták, vagy valamilyen módon elárulva érezték magukat.
Sokunk számára ez az „első szerelem” éretlen tinédzser korunkban vagy a 20-as évek elején történt, amikor naivak voltunk és irreális elvárásaik voltak. Sajnos sokan közülünk ezt a szívfájdalmat használják általánosan meghatározó tényezőként, hogyan viszonyulunk minden randevúzáshoz és kapcsolathoz. Lényegében soha többé nem akarunk ilyen sebezhetőek lenni.
Tapasztalatainkból az igazi leckét kellett volna levonnunk az, hogy nem kerüljük el a sebezhetőséget, hanem váljunk szelektívebbé!
Egy kudarcba fulladt kapcsolat vagy szívfájdalom segít abban, hogy elkészítsük a saját párválasztási/szűrési folyamatunkat és a "must have listát".
Az igazság az, amikor a szerelemről és a kapcsolatokról van szó, a legtöbben (eltévedünk) a sikerhez. Ritkán fordul elő, hogy valaki első, második, harmadik vagy negyedik alkalommal üti el a homerunt. Ha ez nem lenne igaz, mindannyian feleségül vettük volna a gimnáziumi kedveseinket!
Ha van párválasztási/szűrési folyamatod, és van egy „kötelező lista”, akkor többé nem engeded meg, hogy az „impulzív kapcsolatok” és a „véletlen” szabják meg a kapcsolataidat.
Ön is tisztában van azzal, hogy minden {új kapcsolatnak} van egy „elragadtatási szakasza”, ezért ezt az időszakot nem keveri össze a szerelemmel.
Egy másik ok, amiért az emberek kapcsolati szorongást tapasztalnak, a saját maguk által előidézett nyomásnak tulajdonítható, hogy konkrét eredményt akarjanak. Ahelyett, hogy az áramlással haladnának, és hagynák, hogy a dolgok természetesen fejlődjenek, inkább azon hangsúlyozzák, hogy a dolgok úgy mennek-e, ahogy (ők) akarják.
Senki sem kéri, hogy döntsön arról, hogy a piros vagy a kék vezetéket vágja-e el! Ez csak egy randevú! Pihenjen, nevessen, és élvezze a vacsorát, a játékot, a koncertet vagy bármit. A randevúzás arról szól, hogy megismerjük egymást (idővel). Manapság sokan szeretnének előrelépni a randevúzási/udvarlási szakaszon, és a kizárólagosság vagy a házasság felé ugrani. Utálnak randevúzni!
Valójában néhány nő, akit ismertem, kijelentette, hogy „készen áll a házasságra”, és nincs barátjuk!
Lényegében egy kapcsolat/családi állapot után hajszolnak.
Ideális esetben az a személy (akivel együtt vagy) legyen a lendület arra, hogy miért gondolsz a kizárólagosságról és a házasságról. Más szóval, van valami "különleges" (benne).
A cél az, hogy összeházasodjunk az „igazival”, nem a „következővel”.
Az a cél, hogy egy bizonyos életkorig házasodjunk, valószínűleg szorongást okoz.
