Marjorie egy introvertált INFP, akit extrovertáltak vesznek körül. A fenébe, én is feleségül vettem egyet!
Szokott-e ideges lenni, ha csak arra gondol, hogy felmegy egy idegenhez és beszélget? A kommunikáció néhány ember számára olyan egyszerű, hogy néha frusztráló, ha azon tűnődik, miért nem jön ez olyan magától értetődően mások számára. Korábban olyan félénk voltam, és visszatartottam attól a gondolattól, hogy bármit is figyeljek rám, mert féltem, hogy beszélni fognak. Egyszerűen úgy éreztem, nincs semmi érdekes mondanivalóm! Nem tudtam, hogyan beszéljek senkivel anélkül, hogy elveszítenék a bátorságomat a részvénybemutatók cseréje után.
Nos, itt van valami, amitől jobban érzi magát, ha félénk vagy: ez teljesen normális. Nem vagy egyedül, és ez nem feltétlenül rossz. De itt van a kicker: a félénkség tanult válasz. Nem születtél szégyenlősnek, megtanultad, hogyan legyél, és meg is tudod tanulni.
8 módszer a félénkség leküzdésére
Készen állsz arra, hogy dolgozz a félénkségeden? Íme 8 gyakorlati tipp és készség, amelyet fejleszthet, hogy bárkivel beszélhessen:
1. Gyakorold, hogyan mutatkozz be.
Készítsen pár verziót, hogy a körülményektől függően más legyen. Legyen egy randevúra, egy munkahelyi megbeszélésre, egy másik pedig a barátja barátaival való alkalmi találkozókra. Tedd meg ezt néhányszor a tükör előtt, majd kérj meg egy megbízható barátot vagy családtagot, hogy hallgasson meg és adjon bátorítást. Még a legjobb humoristák is tesztelik anyagukat egy pilótacsoporttal, mielőtt színpadra lépnének.
2. Nézze meg a nap főcímeit.
Emlékezzen könnyed, érdekes történetekre, mint a technológia, a popkultúra vagy a közelmúltbeli felfedezések. Ha az időjáráson kívül tudja, mi történik, az érdekes beszélgetésekhez ad majd tápot. Nem fontos elmondani a cikkben olvasottakat, csak válassz néhány dolgot, amelyekről szeretnéd megismerni mások véleményét.
Legyen őszinte azzal kapcsolatban, hogy tudja, mit gondolnak a témáról, vagy milyen érzéseket kelt bennük, mert valószínűleg őszinték lesznek Önnel, amikor Önön a sor, hogy elmondja, mit érzel a témával kapcsolatban. Nem az a cél, hogy igazunk legyen, hanem az, hogy beszéljünk hasonlóságainkról és nézeteltéréseinkről. Gyakorolja ezt minden nap az embereken a munkahelyén, a kocsmában vagy a barátaival, és meglátja, hogyan válik minden alkalommal könnyebbé.
3. Beszéljenek magukról az emberek.
Tegyük fel, hogy egyelőre csak teszteli a vizeket, és az önbizalma körülbelül 60%. Az egyik módja annak, hogy a dolgokat úgy vigyük be a beszélgetésbe, hogy ne kelljen sokat mondanunk, ha folyamatosan kérdezgetjük az embereket magukról. Érdekes tény: Az emberek szeretnek magukról beszélni!
Egy franciaországi városi vásáron voltam, és nem tudtam annyira a nyelvet, hogy beszélgessek, de tudtam tudja, hogyan kell kérdéseket feltenni, és felvett néhány kifejezést a hitetlenségről, egyetértésről és csalódás. Elmentem a palacsinta bódéhoz, és egy egyszerű „hogyan megy”-ből a tulajdonosnak egy óra lett, amikor kirakta élete történetét. Elég aggasztónak hangzott, és őszintén sajnáltam őt, bár nem értettem mindent, amit mondott. Úgy tűnt, hogy a hitetlenség, az egyetértés és a csalódottság jeleit a megfelelő pillanatokban átadta a munkának. Nagyra értékelte az empátiámat, és adott egy forró csokit, mire a DJ összepakolta a cuccait, hogy hazamenjen. Nem azt mondom, hogy üsd meg a koncessziót az ingyenes ételekért és italokért! De legyen tudatában annak, hogy mindenkinek van elmesélnivalója, és szüksége van valakire, akinek elmondja. Még te is.
4. Készítsen néhány kérdést.
Legyen legalább három, amit bárkinél használhatsz egy összejövetelen. Ezek a pillanatnyi történésekkel kapcsolatos kérdések lehetnek. Íme néhány kérdés, amit feltehetsz egy esküvőn:
- Honnan ismeri a menyasszonyt és a vőlegényt?
- Mi a véleményed az ételről/DJ-ről?
- Mi a te munkád?
Az egyszerű kereséssel több jégtörővel kapcsolatos kérdést találhat az interneten. Ezek nagyszerű beszélgetésindítók egy koktélpartin:
- Kedvenc ital
- Kedvenc tévésorozat
- Hegyen vagy tengerparton
De ne álljon meg a kérdések feltevésével, adja meg saját válaszait, és fejtse ki a miérteket. Mondj el nekik néhány anekdotát arról, hogyan fedezted fel kedvenc italodat. Ez más élénk témákhoz is kapcsolódhat, és egyszerűen élvezheti a cserét.
5. Gyakorold az aktív hallgatást.
Ne pazarold el a bemutatkozást, amin dolgoztál, és a lendületet, amit elkezdtél felépíteni a kérdéseiddel. Figyelmesen hallgassa meg, mit mond a másik, és építsen az ő ötleteire ahelyett, hogy a következő kérdésre gondolna. Ön kapcsolatokat próbál kiépíteni, nem tanút hallgat ki.
6. Folytassa a beszélgetést.
Hogyan mutatod meg, hogy beleéled magad valakinek a történetébe, és hogyan lépsz át a saját élményeidbe vagy érzéseidbe? Íme néhány praktikus reakciókifejezés a labda gördüléséhez:
- Ó, értem. Erről az időről jut eszembe, amikor ______.
- _____-t (színészt vagy énekest) is szeretem! Láttad/hallottad ______? Lenyűgözött ______.
- Nem hiszem el, hogy ezt tetted! Szeretnék _____.
7. Készülj fel egy viccel.
Néha a beszélgetés elhalványul, és már nincs mit mondani a témáról. Igen, kínos, de mindenki átmegy rajta, így nem csak te. Ilyenkor jól jön egy jól begyakorolt vicc. Kezdje a következővel: „Hé, hallottál a…?” és amikor nemet mondanak, mondd el a viccedet. Akkor bocsásd meg magad, és beszélj egy másik csoporttal, vagy menj el és igyál egy jól megérdemelt italt.
Ha még nem vagy biztos a mesemondó képességeidben, a jó humoristák poénjait soha nem fogod elmesélni, és az interneten is rengeteg vicces egysorost találhatsz.
8. A legfontosabb, hogy lazíts.
Ha azon stresszelsz, hogy jó benyomást kelts, megpróbálhatod. Hagyja, hogy interakciói természetes módon folyjanak, és látni fogja, hogy a kis beszéd egyre könnyebbé válik. Ez egy olyan készség, amelyhez csak gyakorlásra van szükség, és minél többet csinálod, annál jobban sikerül. És ha ez vigasztal, néhány ember körülötted valószínűleg attól is ideges, hogy másokkal beszél.
Miért vagyunk félénkek?
Azok a múltbeli tapasztalatok, amikor kellemetlenül naivnak éreztük magunkat, lehet az egyik oka annak, hogy nem akarunk megragadni a kockázatot és beszélni másokkal. Csak nem akarjuk idiótának érezni magunkat. Arra azonban gondolhatna, akit megaláztak, mint egy teljesen más embert, mert az volt a múltban. Testünk minden nap új sejteket bocsát ki és regenerál, szó szerint tehát nem az vagy, aki tegnap volt. Gondolj erre, amikor reggel felkelsz. Adjon magának engedélyt új kalandokra, vagy töltse a napot, de jobb és magabiztosabb módon. Megvan az az előnye, hogy tanul a múltjából, és képes lesz jobb lenni ma.
Vannak, akik csak azért nőnek fel félénknek, mert „szégyenlősnek tanították őket”. Felnőttként kaptak arra utaló jeleket, hogy ez egy kívánatos tulajdonság, míg végül az identitásuk részévé válik. Valószínűleg észrevetted, hogy a legtöbb gyerek természeténél fogva nagyon beszédes. Állandó kérdéseik vannak, és tele vannak véleményekkel – egészen addig, amíg nem. Az udvariasság szabályai nagyszerűek, de néha rossz kontextusban tanítva bénító hatással lehetnek. Az emberekkel való kapcsolatteremtési és beszélgetési képességünk tanult készség. Mint egy izom, amely elveszti erejét, ha nem használja, úgy a beszélgetési készségeink is romlanak, ha nem használjuk. Érthető módon nehéz megtanulni, de nem lehetetlen, ha adsz magadnak egy bizonyos módon és csak meghatározott körülmények között, amikor még fiatalon edzettek beszélni.
© 2020 Marjorie Dumont
Marjorie Dumont (szerző) Franciaországból 2020. július 22-én:
Köszönöm hozzászólásodat, Maria! Ez napi küzdelem lehet, és vannak napok, amikor csak úgy érzem magamat is tartom. De nagyon sokat lehet tanulni másoktól, és ez az, ami visszatart attól, hogy gödröt ássak, hogy elbújjak, haha! Sokat segíthet, ha jól érzi magát, bárhol is van :D
Maria 2020. július 20-án:
Annyira tetszik a cikk, és azt hiszem, ez nagyon hasznos lenne minden félénk vagy sem félénk számára.
Az emberekkel való beszélgetés nem mindig könnyű.
