Az írott szó menedékhely számomra.
Ez egy olyan tér, ahol nem lehet félbeszakítani, korrigálni vagy szükségtelenül kritizálni, ahol ítélet nélkül átérezhetem az érzéseimet. De mostanában a szavaim cseppfolyósodnak és elbuknak, amikor a legnagyobb szükségem van rájuk, különösen a háború, az emberi jogok visszaszorítása és a folyamatos éghajlati válság miatt. Nagyon sok a mondanivaló, de kevés szót kell használni, arról nem is beszélve, hogy egyes érzéseim nem is alkalmasak arra, hogy leírjam őket.
Néhány hete vásároltam egy táblát, hogy megpróbáljam megragadni a versenyző elmém feladatait és gondolatait, de Hamar rájöttem, hogy sokkal több élvezetet találtam a firkálásban és a firkálásban, mint a saját kitervezésemben tennivalók. És amikor a jó öreg Pinterest elkezdett tanácsokkal szolgálni a művészeti naplóírással kapcsolatban, rájöttem, hogy továbbra is ugyanazok a gondolataim vannak, mint korábban, de talán csak ki kell próbálnom egy új kifejezési módot. Ezért a túl sok esztétikai videónak köszönhetően úgy döntöttem, hogy elindítok egy saját művészeti folyóiratot, ahol többet tudok kifejezni érzések formákban és színekben, és nagyon-nagyon rossz pálcikafigurák rajzai – nincsenek szavak (hacsak nem jönnek hozzám), és nem szabályokat.
„Képzeld el, hogy besétálhatsz gondolataid és érzéseid gazdag tájára, ahol álmaid és szorongásaid olyan konkrétak, mint az erdők és a folyók” – mondja. Saudamini Madra, Los Angelesben élő művész, aki a művészet felé fordult, hogy feloldja a stresszt a felgyorsult munkahelyi életéből. „A művészeti folyóiratok azok, ahol ezeket az amorf fogalmakat tapintható jelenetként képzelheti el, és jobban kapcsolódhat önmagához.” Madra, akinek mandalaművészként végzett munkája azt mondja, hogy a művészeti naplóírást a kifejezés oázisaként találta, különösen ezekben a napokban. alkalommal.
Nekem is felüdülés, hogy szavak helyett képekkel töltsem az időt. A nyelvi korlátokon kívül nincs szükség önszerkesztésre, mély belátásra, vagy pontos kifejezésre. A gyakorlat visszavezet a gyermekkorom jelenlétének pillanataiba is, amikor a konyhaasztalnál ültem az unokatestvéreimmel, rajzolgattam, beszélgettem, és általában nem volt helyem. (Komolyan, mikor ültél utoljára és firkálgattál a régi iskolaszereiddel?)
Dr. Elizabeth Warson, egy képzett narratív terapeuta, aki művészetekre alapozott megközelítést alkalmaz a stresszcsökkentés és a fájdalomkezelés terén, azt mondja, nem vagyok egyedül…a kreatív naplóírás csökkentheti a szorongást önbevallásos skálákon. Sokan azonban haboznak kezdeni, főleg azért, mert azt feltételezik, hogy művésznek kell lennie ahhoz, hogy művészeti naplót vezessen. De ez olyan, mintha azt feltételeznénk, hogy írónak kell lenned ahhoz, hogy naplót vezethess.
Mint írásos naplóírás, valójában kevés akadálya van a belépésnek, ha művészeti naplót kell vezetni. Persze, mindent megtehetsz esztétikus matricákkal és washi szalaggal, szárított virágokkal és régi koncertjegy-csonkokkal. De nem kell minden díszes tartozékkal rendelkezned ahhoz, hogy kifejezd magad – elég egy toll, egy spirálfüzet, és talán azok a zsírkréták, amiket Bob Evanstől hoztál haza annyi évvel ezelőtt, még mindig ragadtak a juharhoz szirup.
A vizuális naplóírás előnyös azok számára, akik a szavakban a nyomást, nem pedig az örömet találják. Lehet, hogy inkább nem nézi újra rossz kézírását, vagy nincs ideje részletes naplót vezetni. Talán a verbális feldolgozás különösen nagy kihívást jelent számodra.
Bármi legyen is az oka a művészeti naplóírás felfedezésének, íme néhány tipp, amelyet az út során felvettem, hogy segítsen szembenézni az első félelmetes üres oldalával.
Középpontjában az öröm a folyamatban; Nem bírom elviselni, hogy a színes ceruzákból mennyire hiányzik a telítettség, ezért zsírkrétát vagy jelölőt használok helyette! A fenntartható szokás kialakítása az élvezettel kezdődik.
Munkája lehet olyan realisztikus vagy absztrakt, amennyire csak szeretné. Úgy gondolom, hogy a szavak elbukhatnak, és a valósághű kezek rajzolása is az lehet, de a tinta- és színfoltok egyszerűek és megbízhatóak.
Emlékezik: Nem kell készítenie ahhoz, hogy a közösségi médiában posztoljon róla. (Megteheti, ha akarja!) De nincs nyomás arra, hogy megosszon egy csiszolt műalkotást; Kíváncsi vagyok a Wreck This Journal folyamat éppen ez az ötlet miatt.
Ha jelenleg van terapeutája, kérdezze meg, van-e tapasztalata a művészet-informált terápiában. „Javaslom, hogy dolgozzon olyan terapeutával, aki irányítani tudja a folyamatot” – mondja Warson, vagy legalábbis követi tapasztalt expresszív művészetterapeuták által kiadott útmutatók. Ha tanúi lehetünk kreatív gyógyulási folyamatunknak, az segíthet szavakat alkotni (és érzéseket verbalizálni) az általunk rajzolt képekhez.
Minden kész? Íme néhány figyelmeztetés, amelyek segítenek!
Amikor az érzéseimben vagyok, az üres lapon lévő sorok elbátortalanodhatnak. Mit mondjak, ha a világ már tele van szavakkal? Ehelyett már alig várom a művészeti naplóm kényelmét, a zsírkrétám megnyugtató karcolását, az üres oldalt, amely üdvözli
Mert bár a szavaim még mindig kudarcot vallanak, ez a művészeti folyóirat egy biztonságos tér, ahol az önkifejezésem sikeres lehet.
