Sokan nappal alszanak és éjjel dolgoznak.
Írta: Phil és Pam Gradwell a Flickr-től (CC BY 2.0)
Egy kapcsolat működőképessé tétele ellentétes ütemezésekkel
A mai világban az emberek sokféle műszakban dolgoznak a nap és éjszaka minden órájában. Így elég gyakori, hogy más munkabeosztásban találja magát, mint a partnere.
Ha a párok eltérő munkarendben dolgoznak, ez megnehezítheti a kapcsolat fenntartását. Nehéz lehet kapcsolatban maradni a másik féllel, amikor ellentétes időbeosztásban vagy, de nem lehetetlen.
Íme tippek a pároknak, hogy kezeljék a különböző munka- és alvási ütemterveket, és továbbra is érzelmileg közel maradjanak. Vannak ötletek az alvási elrendezések kezelésére is, így mindketten megkapják a szükséges pihenést.
Az éjszakai műszakban végzett munka megnehezítheti a testét és a kapcsolatokat.
Írta: Adrià García a Flickr-ről
Tippek a különböző ütemezések kezeléséhez
A kapcsolatok működése annyit jelent, hogy időt szakítunk egymásra a nem egybeeső hektikus menetrendek ellenére. Ha Ön és a házastársa vagy más fontos személy más műszakban vagytok, ez nem jelenti azt, hogy nem tud továbbra is jó kapcsolatot ápolni.
Íme néhány ötlet, amellyel kapcsolatban maradhat még akkor is, ha nem ugyanazon az időbeosztáson van, mint kedvesével:
- Legalább hetente egyszer szánjunk időt az együtt töltött időre. Ez idő alatt ne tervezzen mást. Nem kell semmi különlegesnek lennie. Lehet, hogy a kanapén ülve nézi a tévét. Az a fontos, hogy együtt legyetek, amikor mindketten ébren vagytok.
- Próbálj meg minden nap egy kis időt együtt tölteni, amikor útjai keresztezik egymást. Szoríts időt egy csókra az ajtóban, vagy egy gyors beszélgetésre az előszobában. Csatlakozzon a szabad pillanatokban.
- Egyetek együtt naponta. Lehet, hogy az egyik személynek reggeli, a másiknak pedig vacsora. Ez mindaddig nem számít, amíg van esélyetek leülni és enni egymással.
- Igyekezzen a szabadnapjait arra a napra beosztani, mint a másod, amikor csak teheti. Így mindketten együtt pihenhetnek anélkül, hogy annyira aggódnod kellene az időbeosztás miatt.
- Találkozzunk ebédszünetben, amikor csak lehet. Ha egyikőtök nincs szabadságban, menjen ki, és találkozzon a partnerével, amikor szünetet tart.
- A közös nyaralások minden kapcsolatban fontosak. Itt az ideje a kapcsolatteremtésnek, és a mennyiségi időt párként eltölteni.
- Hagyjanak jegyzeteket egymásnak. Meséljetek egymásnak a háztartás dolgairól. Mondja azt, hogy "szeretlek" és más romantikus üzeneteket.
- Az SMS, az e-mail és a telefon további nagyszerű módja a különélés kezelésének. Más technológiák, például a Skype, a Facebook, az Instant Messenger, a Google Hangouts és a Facetime szintén nagyszerűek, ha a munkahelyed ezt lehetővé teszi.
Ha van egy alvásra kijelölt terület, és egy másik hely más tevékenységekhez, akkor mindenki megfelelő pihenést biztosíthat.
Írta: Ben Lucier a Flickr-ről
Alvásrendszerek különböző menetrendekhez
Amellett, hogy elegendő időt találnak együtt, az alvásszervezés az egyik legnagyobb probléma a különböző alvási műszakban lévő párok számára. Ez különösen igaz a könnyű alvókra.
Az alvás kényelmesebbé tétele olyan párok számára, akik nem mindig egyszerre alszanak:
- Ha egy ágyon és szobán osztozik, próbálja meg tiszteletben tartani egymást, és minimálisra csökkenteni a zajt és a zavarást a szobában. Például szerezzen fejhallgatót a tévéhez, számítógéphez vagy bármilyen más eszközhöz.
- Vannak, akik könnyebben osztoznak egy szobán, de egy ágyon nem. A pároknak szánt ikerágyak kezdenek egy kicsit divatossá válni. Jó lehet a különböző időbeosztású embereknek, mert nem zavarjátok egymást, amikor felkeltek vagy fekszetek. És mindig össze lehet nyomni őket, amikor akarod.
- A könnyű alvók fontolóra vehetik külön hálószobák kialakítását. Így nem ébreszti fel a másikat, miközben normál tevékenységeket végez, és mindannyian megkaphatják a szükséges pihenést. A szabadnapok és a szabadságok olyan időszakok lehetnek, amikor együtt aludhattok.
- Sokan úgy találják, hogy a többfázisú alvási ütemterv működik számukra. Ezek alapvetően olyan alvási ütemtervek, amelyeknél az alvás gyakrabban oszlik fel a nap folyamán. Vannak, akik néhány órát alszanak, majd napközben rövidebbet szunyókálnak. Másoknak több alvási periódusuk van. Ha elfogad egy ilyen alvási ütemtervet, akkor több időt tölthet együtt a többiekkel.
Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti a képzett szakember hivatalos és személyre szabott tanácsát.
