Szeretnéd növelni a D-vitamin beviteled, több barátot szerezni a közösségedben, és egyszerre növelni a kezed erejét? Kiderült, hogy a kertészkedés ellenőrizheti ezeket a négyzeteket és még sok mást. Vegye fel a listára a vérnyomás csökkentését és a szénlábnyom csökkentését is.
A kertészkedés sokkal többet tesz annál, mint hogy szép legyen az udvara (bár ez tisztességes előny!). Lehet, hogy először van szüksége segítségre a kertészkedésben, vagy lehet, hogy évek óta kertészkedsz és készülsz egy újabb sikeres szezonért – az alábbiakban megtalálja a kertészkedés öt legfontosabb előnyét, valamint néhány tippet tól től Arber, a világ első növény-wellness cége, amely olyan eszközöket, termékeket és oktatást kínál, amelyekre minden kertésznek szüksége van növényei ápolásához.
A kertészkedésnek szinte korlátlan pozitívuma van, jótékony hatással van a mentális egészségére, fizikai egészségére, sőt még az éghajlatra is.
„A kertészkedés számtalan előnnyel jár ön, az anyatermészet és minden élő állat számára” – mondja Vanessa Dawson, az Arber alapítója és vezérigazgatója, többek között az Ön számára.
"Kezdje azzal, hogy felfedezi"keménységi zóna’ segít kiválasztani a legjobb növényeket, és megérteni a tenyészidejét a régiója alapján” – mondja Dawson. És amikor lehetséges, próbálja meg ültetni az Ön területén őshonos fajok hogy ne csak a növényeinek adják meg a legjobb esélyt a túlélésre, hanem a helyi beporzóknak, például a méheknek és a madaraknak is olyan táplálékot adjanak, amelyet evolúciósan fogyasztottak.
Dawson azt is megjegyzi, hogy a kert csak annyira jó, mint a talaja. Kertje virágzásának elősegítése érdekében „fektessen be olyan talajba és olyan módosításokba, amelyek tápanyagban gazdagok, jó vízelvezetésűek és optimális talajállapotot biztosítanak”. Az Arber rengeteg növénykedvelő terméket hordoz, mint pl szerves rovarölő szer és bio növényi táplálék kertje egészségének megőrzéséhez, tökéletes azoknak a kertészeknek, akiknek van némi tapasztalatuk.
A kertészkedéshez sem feltétlenül kell udvar. Valójában a kertészkedés különösen fontos előnyös azok számára, akik városi környezetben élnek Dawson szerint. Ha például egy udvar nélküli bérházban él, nézzen be a környékbeli közösségi kertekbe, vagy fontolja meg, hogy saját minikertje számára emelt ágyat helyezzen el a tűzlépcsőn. „Meglepődne, mennyit tud nőni egy pár méter széles magaságyásban” – mondja.
Arber a türelem fontosságát is hangsúlyozza. „A növényeknek a saját édes idejükre van szükségük, hogy virágozhassanak, gyümölcsöt termeljenek és érettté váljanak” – magyarázza Dawson. És amikor arra vár, hogy munkája gyümölcse (szó szerint) megjelenjen, a kertészkedés minden előnyét learathatja közössége, környezete és önmaga egészsége érdekében. Íme, a kertészkedés öt legnagyobb egészségügyi előnye.
1. A kertészkedés javítja a testi egészséget.
Fizikailag a kertészkedés kiváló edzés. „Az ásás, gereblyézés, ültetés, gyomlálás és öntözés… mind segíthet az izmok erősítésében, a rugalmasság javításában és a kalóriák elégetésében” – mondja Dawson. A kertészkedés mérsékelt fizikai tevékenységnek számít, így naponta mindössze 30 perc kertészkedés teljesíti az Ön igényeit napi testmozgás követelményei az egészséges testért.
Fizikai természete, stresszoldó előnyei és napfénynek való kitettsége miatt a kertészkedés segíthet csökkentse a vérnyomását. A szív egészségének javítása mellett a napfény növeli a D-vitamin bevitelét, különösen a nyári hónapokban – csak ügyeljen arra, hogy védje meg magát az égési sérülésektől SPF-el!
2. A kertészkedés javítja mentális egészségét.
Régóta ismerjük a természetben töltött idő mentális egészségügyi előnyeit – azt csökkenti a stresszt és élesíti a megismerést, egyéb előnyök mellett. De amikor visszaápoljuk a természetet, pozitív visszacsatolási hurkot veszünk részt saját udvarunkkal. „A kertészkedés lehetővé teszi az egyének számára, hogy kapcsolatba lépjenek a természeti világgal, ami elősegítheti a tudatosságot és a céltudatosságot” – magyarázza Dawson.
Amikor visszaápoljuk a természetet, pozitív visszacsatolást folytatunk saját udvarunkkal.
A kertészkedés nagyszerű módja annak, hogy eltávolodj a képernyőktől, foglalkozz a természettel, és közben valami értelmeset készíts. A szennyeződésben élő baktériumok egyfajta belélegzése, az úgynevezett növeli a szerotonint az agyban, úgy viselkedik, mint Prozac.
3. A kertészkedés segít egészségesebben táplálkozni.
Ez az egyik legnyilvánvalóbb előny – a saját gyümölcsök és zöldségek termesztése segíthet az étrend javításában. Napi öt adag gyümölcs és zöldség fogyasztása növelheti élettartamát és csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát. Harvard tanulmány, amely egy praktikus asztallal is rendelkezik a termékek adagolási méretéhez.
A saját élelmiszerek termesztése segít abban, hogy megszokja az ajánlásokat, és az Amerikai Kertészeti Tudományok Társasága szerint a kertészkedés segíthet a gyerekeknek abban, hogy több zöldséget egyenek, is. Ha pedig saját élelmiszert termeszt, növényvédőszer-mentesen étkezhet anélkül, hogy felkeresné az élelmiszerbolt biorészlegét.
4. A kertészkedés segít fenntarthatóbb életmódban élni.
Élj jobban az értékeiddel, ha otthon termeszted az élelmiszert.
Élj jobban az értékeiddel, ha otthon termeszted az élelmiszert. Az élelmiszerboltban való kevesebb termékvásárlás csökkenti az ipari mezőgazdaság iránti igényt, és csökkenti az iparosított élelmiszer-rendszereinkhez tartozó csomagolási és szállítási üzemanyagokra vonatkozik, magyarázza Dawson. „A kertészkedés a szerves és komposztálható anyagok használatát is ösztönzi, ami segíthet csökkenteni a hulladék mennyiségét és elősegíti az egészségesebb talajt” – mondja.
Saját ételmaradékait komposztálja otthon hogy csökkentse hulladéklábnyomát, vagy támogassa a helyi komposztáló cégeket azzal, hogy megragad tőlük egy kis talajt. Ráadásul az Ön által termesztett növények segítenek felszívni a szenet és a szennyező anyagokat a levegőből, a virágzó növények pedig létfontosságú táplálékot biztosítanak a beporzóknak, például a méheknek, lepkéknek és madaraknak.
5. A kertészkedés erősíti a közösségi érzést.
A kertészkedés rengeteg lehetőséget kínál a társadalmi kapcsolatokra. Esetleg csatlakozol egy helyi közösségi kerthez, ha nincs hátsó udvarod, vagy szeretnéd megismerni a szomszédaidat. Még ha van saját kertje is, az egész családot bevonhatja a gyomlálásba, metszésbe, gereblyézéshez vagy ültetésbe. Ha jó a termés, ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy megossza bőségét a szomszédokkal és barátaival. És amikor kertészkedsz, soha nem vagy igazán egyedül – élő szervezetek ezrei vesznek körül, amelyek szerepet játszanak az ökoszisztéma hatalmas hálójában.
Natalie Gale
