Anyu bűntudata valós. Időről időre meg fogod tapasztalni, függetlenül attól, hogy az vagy új a dolgozó anyaságban vagy nem. Tízből négy dolgozó anya azt mondta, hogy nem tölt elég időt gyermekeivel. A Pew Research Center felmérése szerint a részmunkaidőben dolgozó anyukák 18%-a és az otthon maradó anyukák 11%-a mondta ugyanezt.
A jó hír az, hogy gyakorlással az anyai bűntudat megállíthatja a bénázást. Használja a nyolc tipp egyikét, hogy elengedje anyukájának bűntudatát, és folytassa az életét!
Döntse el, ha valamit rosszul csinált
Bűntudatot vonhat maga után, mert rosszul döntött. Szüksége volt rád a gyermekednek, de először volt egy fontos üzleti hívásod, ezért ahelyett, hogy ötperces ölelést adtál volna, kirohant vele az ajtón? Akkor igen, te bűnös vagy, hogy a munkát a gyereked elé helyezed, de a te hívásod, ha rossz volt, amit tettél. Mi volt a legfontosabb prioritásod abban a pillanatban? Az üzleti hívás volt hogy fontos, vagy összebújhattál volna pár percig?
Segíteni engedd el az anyuci bűntudatot, gondolkozz
Hozzon létre egy anyaellenes bűntudatot
Íme egy gyors módja annak, hogy felszabadítsa az anyuka bűntudatát, mert el kellett hagynia gyermekét, hogy munkába álljon. Próbálja meg kialakítani az anya-bűntudat-ellenes hitvallását az alapján, hogy miért dolgozik. Kezdje az ötletelést az alábbi kérdések megválaszolásával:
- Mi motivál arra, hogy minden nap felkelj az ágyból és elindulj az irodába?
- Melyek a nagy munkás eredményeid, és miért kellene a világnak tudnia róluk?
- Mik a szakmai értékei?
- Miért döntöttél úgy, hogy dolgozó anya leszel?
Ezután vegye meg a válaszokat ezekre a kérdésekre, és tegyen egy olyan kijelentést vagy hitvallást, amelyet elmondhat magának, amikor az anya bűntudata fellángol. Ez a hitvallás lesz megadja neked az akaraterőt hogy túllépjen a bűntudaton, és megnyugtasson, hogy jól döntött. Ha írási blokktól szenved, akkor lehet, hogy van egy figyelmeztető jel, amelyet elmulasztott. Segítségért térjen vissza az első tipphez.
Szerezzen teret azoktól az emberektől, akik bűntudatot okoznak
Mondott valaki olyat, amitől anyuci bűntudatot éreztél? Határozzon meg egy személyes határt, amely azt mondja, hogy távolságot kell tartania attól a személlyel szemben, különben nem hoz fel olyan témát, amely bűntudatot okozott. A rokonok trükkösebbek lehetnek. Ha anyósa sunyi megjegyzést tesz arról, hogy dolgozik, keressen ürügyet, hogy elhagyja a szobát. Ez jobb, mint villával átszúrni a kezét.
Vegye figyelembe a másik személy nézőpontját
Amikor szemtől szembe találkozik egy munkaellenes anya megjegyzéssel, próbáljon emlékezni arra, hogy a saját szemszögéből beszél, ami az ő tapasztalataikon alapul. Tedd fel magadnak a kérdést: „Honnan származik a megjegyzésük? Mi történt az életükben, ami miatt elhitetik velük, hogy igazuk van?"
A megjegyzést annak fényében kell látnia, hogy milyen döntéseket hoztak a családjuk érdekében. A nő, aki ezt a megjegyzést tette felfüggesztette a karrierjét otthon lenni a gyerekekkel? Hiányzott neki a munka, vagy utálja, hogy pénzért függjön a férjétől? Akkor talán el kell hinnie, hogy a perspektívája helyes, hogy együtt tudjon élni az elfogadott kompromisszumokkal.
Töltsön el egy személyes napot, és töltsön időt gyermekével
Anya bűntudata miatt, adj magadnak egy kis szünetet és vegyen egy szabadnapot, amit a gyermekével tölthet. Újra kapcsolatba kerülhet gyermeke napi ritmusával, étvágyával és személyiségével. Íme néhány javaslat, amellyel különlegessé teheti a napot.
Ha gyermeke kicsi, olyan tevékenységeket végezhet, amelyek nem férnek el a héten, például adjon neki hosszabb fürdések, és megvizsgálják a kis testüket, hogy vannak-e kiütések, vagy megnézzék, hol vannak a finommotorikája nál nél. Ha a gyermeked nagyobb, hagyd, hogy ő válassza ki a napirendet, legyen szó a bevásárlóközpontról, biciklizésről vagy egy ebédről és egy filmről veled. Az állásidő alatt szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja dolgozó anya életét (megalkotta már az anyaellenes bűntudat hitvallását?). Vedd elő a naplódat, és kezdj el írni, mama!
Ha nem tud egy napot kivenni a vakációra, vegye fel gyermekét korán néhány órányi játékra. Vagy nyilvánítson egy hétvégi napot feladatmentesnek, és töltse csak anyaként. Ha szűkös az időbeosztásod, a következő alkalommal, amikor beteg gyerekkel kell otthon maradnod, próbáld meg kötődési időként kezelni, a televíziózás és a Jell-o maraton helyett.
Emlékeztesd magad, hogy mindannyiunknak megvannak a maga kihívásai
Ha munkahelyi-családi konfliktust érz, könnyű idealizálni azt az életet, amelyet otthon maradt anyaként élhetnél. Elképzeled, amint gyermekeiddel pitypangmezőkön táncolsz, és minden értékes mérföldkövet elkönyvelsz, és IQ-juk zseniális szintre emelése a koragyermekkori fejlesztési doktorok által ajánlott tevékenységek révén.
A valóság az, hogy az otthon maradó szülőknek annyi stressz lehet, mint a dolgozó szülőknek, ha nem többet, koruktól, temperamentumtól és a gyerekek számától függően. Tehát menjen előre, és élvezze az egyéni munkába ingázást vagy azt a csendes kávét az íróasztalánál. Ha teljes munkaidőben otthon volt, szerencsés lehet privátban zuhanyozni.
Valld be, hogy lemaradsz valamiről
A fizika egyszerű ténye, hogy egy dolgozó anya nem lesz tanúja gyermeknapjának minden percében. Nem baj, ha szomorú vagy, amiért kihagyod az édes pillanatokat és a szórakozást. Ha hagyod, hogy gyászold azokat a dolgokat, amelyekről a munkával lemondsz, könnyebben fogod élvezni a megszerzett dolgokat. Felesleges úgy tenni, mintha nem lennének kompromisszumok.
Az ilyen típusú anyai bűntudat leküzdése érdekében kérdezze meg a napközi szolgáltatóját, hogy használnának-e olyan alkalmazást, amely fenntartja a kapcsolatot a nap folyamán. Segít átvészelni ezeket a bűnös pillanatokat, ha láthat egy képet vagy videót, amelyen gyermeke jól érzi magát az iskolában.
Tudd, hogy ez nem fog örökké tartani
Az élet gyorsan változik. A munkával kapcsolatos döntései úgy tűnhet, hogy örökké tartanak, de nem. Meg fognak változni a gyerekeid! Megállíthatják a könnyes búcsút, és ehelyett gondolkodás nélkül elszaladnak. Abbahagyja a feledékenység érzését, mert néhány éven belül teljes éjszakai alvásba kezd. Így végül emlékezhetsz arra a sok ígéretre, amit gyermekeidnek teszel.
Ha úgy érzi, elakad, emlékeztesse magát, hogy a dolgok nem tartanak örökké. Mielőtt észrevenné, gyermeke általános iskolás lesz, és barátokat szerezhet, amelyeket örökre megtarthat. Más típusú munkát kaphat rugalmas munkaidővel, így többet lehet otthon. Ki tudja mi lesz holnap! Bízzon abban, hogy a dolgok megváltoznak, és remélhetőleg jobb lesz.
Szerkesztette: Elizabeth McGrory.
