Leérettségizni A légierő katonai alapkiképzése (AFBMT), teljesíteni kell egy fizikai alkalmassági tesztet. A teszt időzített futásból, fekvőtámaszból és felülésből áll.
Mielőtt megérkezne az alapképzésre, érdemes felkészülni a minimális fizikai erőnléti követelmények teljesítésére.
Ne feledje, hogy ezek a szabványok csak az AFBMT-re vonatkoznak. Ezek nem azok az erőnléti normák, amelyeket az alapszint után be kell tartania. Az alapkiképzés után a légierő rendelkezik a különböző alkalmassági teszt a repülőknek évente legalább egyszer át kell menniük.
Díjszintű szabványok az AFBMT számára
A légierő a minimumra hivatkozik alap edzés alkalmasság szabványok, mint a Liberator szabvány, de létezik két díjszintű szabvány is. Közvetlenül a Liberator felett található a Thunderbolt, és ha megfelelsz ennek a szabványnak, akkor mérlegeljük, hogy kiválasszák az alapképzést kitüntetéssel végzett.
A legmagasabb színvonal a Warhawk, és ha ennek megfelelsz, akkor az érettségi hétvégén különleges pólót, elismerő oklevelet és plusz városi bérletet kapsz. Ez azt jelenti, hogy az érettségit követő vasárnap távozik az alapból.
Azok, akik elbuktak a végső értékelésen, de nagyon közel voltak, általában másnap kapnak még egy lehetőséget, hogy átmenjenek. A kudarc szinte mindig azt jelenti, hogy néhány hétre újrahasznosítanak egy korábbi repülésre, hogy több időnk legyen formába lendülni.
A légierő alapkiképzésének fizikai alkalmassági követelményei
| Férfi fitnesz szabványok | Fuss 2 mérföldet | Fuss (1,5 mérföld) | fekvőtámasz (1 perc) | Felülés (1 perc) | Felhúzás (nincs időkorlát) |
|---|---|---|---|---|---|
| Liberator (minimális érettségi követelmények) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (a becsületes végzettségűek minimumkövetelményei) | 14:15 | 8:55 |
62 | 70 | 4 |
| Warhawk (legmagasabb szabvány) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Női fitnesz szabványok | Fuss 2 mérföldet | Fuss (1,5 mérföld) | fekvőtámasz (1 perc) | Felülés (1 perc) | Felhúzás (nincs időkorlát) |
| Liberator (minimális érettségi követelmények) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (a becsületes végzettségűek minimumkövetelményei) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (legmagasabb szabvány) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Formába hozni az alapedzés előtt
Ha a fizikai erőnlét még nem erősség, fontos, hogy készítsen egy tervet, mielőtt megérkezik alapkiképzés. Ha rossz formában jelenik meg, valószínűleg nem fog tudni megfelelni a szabványnak, és egy vagy több túlzott igénybevételi sérülést szenvedhet, mint például sípcsont, ínhüvelygyulladás vagy stressztörés. Ha elég súlyosan megsérül, vagy több időre lesz szüksége a sérülés rehabilitációjához, vagy hazaküldik.
Kezdj el korán aktívvá válni. A katonai kiképzés főállású, az alapképzés több hétig tartó hosszú nappalokból és éjszakákból áll. Nincs olyan 30 perces edzőtermi rutin, amely felkészítene az egész napos katonai kiképzésre. Meg kell tanulnod időt szánni.
Készítse fel testét és elméjét a hosszú munkanapokra azáltal, hogy megszokja a reggeli edzést, napközben iskolába vagy munkába menni, majd este csinálni valamit, mint egy másik edzés, sport, vagy tanul.
Ha túlsúlyos, akár csak a határértéket is eléri, vagy a maximális testzsírszint közelében van, kezdje el még hamarabb, mert valószínűleg nem fog tudni elindulni az alapképzésre. Kezdje a nem hatásos aerob tevékenységekkel, majd haladjon tovább a futás és a testmozgás felé, hogy megfelelően felkészüljön az edzés és az erőnléti próbára.
