Azon tűnődni, hogy túl sok a súlya ahhoz, hogy elkezdjen mászni, a kezdő hegymászók gyakori félelme. A rövid válasz: "Nem, nem kell pálcika vékonynak lenned ahhoz, hogy jó sziklamászó legyél."
A hegymászás segít megszabadulni a kilóktól
Nem kell rendkívül soványnak és tollkönnyűnek lenned ahhoz, hogy jó hegymászó legyél – de segít. Az is segít, ha elveszíted a felesleges kilóidat, bár ezek nem akadályoznak meg abban, hogy könnyű mászásokon feljuss. Ha rendszeresen mászni szeretne, például menjen a helyihez fedett mászótorna hetente néhány alkalommal valószínűleg leadsz néhányat ezekből a felesleges kilókból. Jó a szabadban mászni is, mivel a kalóriák elégetésével is kilókat veszítesz, miközben gyalogolsz, általában felfelé, a sziklához, és áthaladsz a kövön.
Használja a lábait a lökéshez
A sziklamászás a jó technikák, például a lábmunka és a testhelyzet használatáról szól, nem pedig a nyers erőről és a karjaival való felhúzásról a sziklán. Sikeres hegymászók használja a lábát hogy a testüket felfelé tolják, ahelyett, hogy a karjukra támaszkodva keljenek fel a meredek sziklára. Ez logikus, mivel a lábai sokkal erősebbek, mint a karjai.
Kezdje a födémek megmászásával
Amikor a szikla felszíne függőlegesre meredek, a karját és a vállát kell használnia, hogy segítsen felemelni a testét. Ez nehéz lehet, az erő-súly aránytól függően. Minél több kilót pakolsz a keretedre, annál nagyobb súlyt kell felemelned, hogy elérd a valós határokat abban, hogy mennyit tudsz mászni. A legjobb, ha ragaszkodunk a mászósziklákhoz, amelyek födémek vagy sziklafalak, amelyek kisebbek, mint függőleges. Képes lesz súlyát a lábaira összpontosítani, és jobban támaszkodhat majd a láb erejére, hogy felhajtsa magát a sziklán.
Kerülje el az ín- és izomfeszülést és sérüléseket
Ha nehéz vagy túlsúlyos, ne feledje, hogy mászás közben hajlamos az ujj- és könyökín sérülésekre és húzódásokra. Az ínsérülések elkerülése érdekében ne másszon túl keményen, engedje el, és ereszkedjen le, ha megerőltetést érez, és kerülje a szivattyúzást vagy a túl fáradtságot. A legjobb, ha visszavonul, és egy könnyebb utat választ. A rugalmasság is fontos, amikor mászik. Mászás előtt nyújtsa ki teljesen, hogy elkerülje az izmok és inak megerőltetését vagy szakadását.
Mássz olyan magasra, amennyire csak akarsz
Ha túlsúlyos, menjen ki és próbálja ki a sziklamászást egy jó hírű idegenvezetővel vagy egy fedett edzőteremben. Amikor nagy csoportokat vezetek vállalati csapatépítő kirándulásokra a Front Range Climbing Company-n keresztül Colorado, mindig vannak olyan emberek, akik túlsúlyosak, és aggódnak amiatt, hogy képesek-e rockozni mászó. Először azt kérdezem tőlük: "Ki akarod próbálni a mászást?" Ha igen, akkor egy extra nagy hevederbe öltöztetem őket (mindig ügyelj rá olyan hevedert használ, amely elég nagy ahhoz, hogy biztonságosan illeszkedjen a kerületéhez), és mondja meg nekik, hogy másszanak olyan magasra, amennyire csak akarnak útvonal. Egyesek számára húsz láb is elég magas, és ez elég mászni. Más nehézsúlyúak azonban szeretik, és más útvonalakat is szeretnének kipróbálni.
