A lehangoltság az élet része, és bármennyire is próbáljuk, nem mindig tehetünk sokat, ha szeretteink szomorúak vagy csalódottak.
De szerint a növekvő számú kutatásA bátorító szavak kézzelfogható változást hoznak. Eszerint a verbális támogatás hatékony felajánlásának legjobb módja az, ha érvényesítjük szeretteink érzelmeit – nem pedig elbocsátjuk vagy csökkentjük őket. Aztán, ha nyitottak rá, segíts nekik a megoldások vagy a következő lépések stratégiájában. Ezt szem előtt tartva, összeszedtünk 99 bátorító szót, amelyeket szükség esetén felajánlhat – akár saját magának, barátjának vagy családtagjának.
Végül,
1. A világ jobb, mert te benne vagy.
2. Csodálom a képességedet, hogy mindig… (optimistának maradj, kitartónak, nyíltan beszélj arról, min mész keresztül stb.)
3. Jobb idők várnak; Alig várom, hogy veled együtt élhessem őket.
– Lehet, hogy most nem akarsz sokat beszélni, és ez rendben van.
4. Tudom, hogy fáj – és ez jogos. Azért vagyok itt, hogy meghallgatjak vagy segítsek, amiben csak tudok.
5. Lehet, hogy most nem akarsz sokat beszélni, és ez rendben van. De azt hiszem, jó ötlet lenne most naplózni és írni az érzéseidről – ez hathatós elmélkedést és önvizsgálatot hozhat. kínálhatok néhányat felszólítja?
6. Még a legrosszabb napok is csak 24 órásak; van remény holnapra.
7. Ha ma annyit csináltál, hogy felébredtél, az elég, és büszke vagyok rád.
"Ha ma annyit csináltál, hogy felébredtél, az elég, és büszke vagyok rád."
8. A kudarc általában azért van, mert úgy döntött, hogy megkockáztatja – ez hihetetlenül dicséretes.
9. Gondold át, milyen messzire jutottál. Szánj egy percet ennek megünneplésére.
10. Szeretnéd, ha holnap (és másnap) jelentkezzek be hozzád?
11. Ne feledd: ezen mész keresztül, ki vagy.
12. A tanácsadás (vagy terápia vagy mentálhigiénés források) átsegített az ehhez hasonló nehéz időszakokon – segíthetek neked megtalálni ugyanezt? Még veled is megyek, ha ez segít.
13. Aminek lennie kell, az mindig megtalálja a módját – a szerelemben, a karrierben, a barátságban.
14. Ha a dolgok nem működnek, az gyakran annak a jele az univerzumból, hogy átirányítanak minket valamire.
15. Csak azért, mert ezen mész át, nem jelenti azt, hogy egyedül kell átélned – és nem is fogod.
"Szeresd önmagad; megérdemled."
16. Ne felejts el kedves lenni magadhoz; megérdemled.
17. Megfontolhatnánk egy esetleges újrakeretezést? Egy napon visszanézel erre az időre, és úgy fogod látni, mint egy csapást életed nagyszerű idővonalán.
18. Vegyünk néhány mély lélegzetet; képzelj el egy szebb holnapot minden kilégzéssel. Ez a meditáció segíthet.
19. Gondolja át, mit irányíthat ebben a helyzetben – és ha nem tud várni a lehetőségre, teremtsen egyet.
20. Az előrehaladás lehet lassú és nehéz, de nem a sebesség a lényeg. A haladás az haladás.
„Nem a sebesség számít. A haladás az haladás."
21. Engedd ki. Engedd ki.
22. Még azokban a pillanatokban is, amikor nem hiszel magadban, ne feledd, hogy én mindig hiszek.
23. Van valami, amit elvehetünk és tanulhatunk ebben a pillanatban?
24. Méltó vagy és megérdemel minden jót, amit a világ kínál.
25. Vegyünk egy napot egyszerre – néha egy órát.
26. Pihenés és feltöltődés; ami ma este hihetetlenül nehéznek tűnik, reggelre egy kicsit könnyebb lehet.
27. Emlékezz a megérdemelt tiszteletre; ne elégedj meg semmivel.
28. A segítségkérés az önbecsülés jele, és itt vagyok. mindig az leszek.
29. Ne hagyd, hogy ez az élmény lecsökkentsen téged. Megérdemli, hogy helyet foglaljon.
30. Az érzéseid megérdemlik, hogy érezzék, elismerjék és lássák.
31. Ahelyett, hogy azon töprengene, mi lehet a baj, kérdezze meg magát: Mi lenne, ha minden sikerülne? Mi van, ha minden menne?
„Mi van, ha minden sikerül? Mi van, ha minden menne?”
32. Előfordul mások csalódása – hogyan jelenhetnénk meg helyetted most?
33. Meg tudnál nevezni három vagy öt tulajdonságot, amit csodálsz magadban? Szánj egy percet, hogy élvezd és öleld át mindegyiket. (Vagy ha nem, először megosztok néhányat.)
34. A fájdalom kiszolgáltatottságot igényel, és bár most fáj, nagyon büszke vagyok arra, hogy hagytad, hogy így lássanak.
35. Mit szólna egy 15 éves fiú, ha látnák, meddig jutottatok?
36. Látlak, ünnepelek, és helyet tartok neked.
– Tartok helyet neked.
37. Mondd el nekem az összes nehéz dolgot, amit érzel – aztán beszéljük át őket egyenként. Ezen keresztül fogunk dolgozni.
38. Itt az idő. Ideje elengedni a szenvedést, a bűntudatot vagy az aggodalmat.
39. Mire van szükséged most? Pont ebben a pillanatban? Hogyan tudom ezt biztosítani neked?
40. Megbocsátok; Örülnék, ha megbocsátanál magadnak is.
41. Mit mondana most a „jövőben”?
42. Kérlek, ne felejts el vigyázni magadra: Tápláld testedet, engedd meg magadnak a pihenést, tölts időt azokkal, akik felemelnek.
43. Melyek azok a közelmúltbeli győzelmek – kisebbek és nagyok egyaránt –, amelyeket megünnepelhetünk?
44. Tűnjünk ki a fejünkből és menjünk sétálni. Végezzen közös tevékenységet. Önkéntes mások szolgálatában. Lehet, hogy utána máshogy érzed magad.
45. A régi mondás igaz: az összehasonlítás az öröm tolvajja.
46. Soha nem vagy „kevesebb, mint”. Több vagy mint. Több, mint a legmerészebb álmaim egy jó barátról, partnerről, szülőről.
47. Mindannyian emberek vagyunk, és minden nap a legjobbat próbáljuk.
48. Mit mond neked a megérzésed?
– Bontsa ki az állkapcsát. Lazítsa meg a vállát."
49. Oldja ki az állkapcsát. Lazítsa meg a vállát. Csukd be a szemed. Belégzés, kilégzés.
50. A világ kemény, de ne hagyd, hogy hatással legyen a legpuhább, legsebezhetőbb részeidre.
51. Méltó vagy arra, hogy segítséget kérj és kapj – ezt nem egyedül kell viselned.
52. Tanácsot szeretnél, vagy csak egy fület, hogy meghallgasd? Bármi is legyen, itt vagyok.
– Tanácsot kér, vagy csak egy fület, hogy meghallgassa?
53. Küldök neked valamit, ami segít feldobni a lelkedet; Remélem mosolyt csal az arcodra.
54. Felmerültek olyan gondolatok vagy visszatérő témák, amelyeket szívesen megosztanál?
55. Nem tudok mit mondani, de talán van valami, amit tehetek – mi lenne a legértelmesebb?
56. Bárcsak úgy látnád magad, ahogy én látlak; hihetetlen vagy.
57. Úgy beszélj magaddal, mint a legjobb barátoddal – megengednéd magadnak, hogy ezeket mondd nekem?
58. Csodálatos az ellenálló képességed – de nem kell egyedül átvészelned minden vihart. Azért vagyok itt, hogy együtt dolgozzunk ezen.
59. A képességed annyira érezni– amikor könnyebb zsibbadtnak lenni – ajándék.
60. Nagyon sajnálom, ami történik; Minden szeretetet és erőt küldök, amit csak tudok.
61. Megölelhetlek?
62. Néha elsétálni (vagy határokat felállítani vagy mérgező kapcsolatokat eltávolítani) – még ha nehéz is – a legjobb dolog, amit tehetsz magadért.
– Nem kell mindig egyben tartani.
63. Nem kell mindig egyben tartani. Engedélyt adok neked, hogy időnként szétess, és neked is meg kell adnod ugyanezt.
64. Teljes szeretettel a szívemben mondom ezt, de lehet, hogy itt az ideje kérjen szakmai segítséget és támogatást.
65. Nem te vagy a betegséged.
66. Hívjon, ha beszélnie kell, de szívesen eljövök személyesen is.
66. Nem baj, ha nem érzi jól magát.
67. A szomorúság és a csalódás emberi; így reagálunk a legfontosabb érzésekre.
68. arra biztatlak csinálj valami szépet magadnak: Tudsz venni egy meleg fürdőt? Olvassa újra kedvenc könyvét? Tedd fel a kedvenc albumodat?
69. Most ne aggódj [X] miatt; csak arra koncentrálj, hogy törődj magaddal.
70. Szeretném tisztelni a teret, de lehetőséget adni a megosztásra is – szívesebben ülnének együtt csendben vagy beszélgetnének? Akárhogy is, itt leszek.
– Elmondhatom neked azt a három tulajdonságot, amit a legjobban szeretek benned?
71. Elmondhatom neked azt a három tulajdonságot, amit a legjobban szeretek benned?
72. Ez egy biztonságos hely, és mindig tiszteletben fogom tartani a megosztott szavakat és a köztünk fennálló bizalmat.
73. Tudom, hogy egyedül is megbirkózik ezzel, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell tennie. Mit vegyek a vállamra?
74. Nem kell válaszolni; csak egy gyors üzenet, hogy azt mondjam szeretlek és törődsz veled.
75. Ez is el fog múlni.
76. Nincs jó vagy rossz módja a gyásznak. Nincs idővonal sem.
77. Gyakran nincs haszna a hibáztatásnak – mit tehetünk most a továbblépés érdekében?
78. Attól, hogy valami nem sikerült, nem jelenti azt, hogy soha nem is fog – ha lehet, tartsd meg a hitedet. én is ezt fogom tenni.
79. A gyógyulás hosszú játék. Ez egy hosszú folyamat, és nem árt, ha rászánja az időt.
80. Nagyon sok részed van, amit ünnepelhetsz, még ha ezt most nem is látod. (Megjegyzés: Íme 99 bók választhatsz!)
81. Mindig átsegítettél a nehéz időszakokon, és együtt túl leszünk ezen is.
82. Mindig a fény jelzőlámpája voltál a sötét időkben; lehetek egy neked?
83. Szeretnél csendben ülni együtt?
84. Korábban is voltam a pozíciódban, és ami a legjobban segített, az [X] volt. Érdemes ezzel próbálkozni?
"Igen, ez szívás. Nem kell cukorral bevonni."
85. Ez egy fájdalmas helyzet, tudom. De mint minden az életben, ez is átmeneti.
86. Igen, ez szívás. Nincs cukorbevonat.
87. Szeretnéd összebújni [kisállatom]? A szőrös barátok mindig segítenek.
88. Ez a befejezés egy teljesen új kezdet életed hátralévő részére – milyen lehetőségek várnak rád?
89. Bátor, bátor és kemény dolgot tett – nagyon csodállak ezért.
90. Ha valami fáj, amikor véget ér, az valószínűleg nagyszerű volt, amikor megtörtént. Gyönyörködhetünk ebben az emlékben egy percig?
91. Azt kívánom, hogy a dolgaid könnyebben menjenek. Stb.
92. El tudom képzelni, hogy ez nagyon nehéz volt.
93. Nem kell magyarázkodnod nekem. Hiszek neked.
94. Nem kell beszélned, amíg nem állsz készen. (Vagy valaha.) Akárhogy is, itt leszek támaszként.
"Próbálj meg ne aggódni túl sokat olyan dolgok miatt, amelyek még meg sem történtek."
95. Eddigi legrosszabb napjaid 100%-át túlélted. bajnok vagy.
96. Nem hiszem, hogy igaz, amit mondasz magadról, és itt van az ok.
97. Próbálj meg nem túl sokat foglalkozni olyan dolgokkal, amelyek még nem történt meg- mire összpontosíthatunk?
98. Nem kell minden választ megkapnia, vagy azonnal kitalálnia. Ez időbe telhet.
99. Szeretlek.
Henah Velez
