A teniszkönyök lehet a tenisz legrosszabb problémája, amely a szabadidős játékosok nagyjából felét sújtja élete egy pontján. A Teniszkönyökben megvitattuk a sérülés természetét, és felmértük, hogyan lehet megelőzni és kezelni. Itt alaposan megvizsgáljuk azokat a teniszfelszereléseket, amelyek növelhetik annak valószínűségét, hogy elkerülje ezt a fájdalmas állapotot.
A leggyengédebb teniszlövések kivételével az ütő és a labda közötti ütközés ütést okoz, és hacsak nem találkozik pontosan a labdával az ütő középvonalán, torziót (csavaró erőt). Az, hogy ezek az erők milyen mértékben kerülnek át a karjára, nagyban függ az ütő, a húrok és a labda fizikai tulajdonságaitól.
Ütő súlya és egyensúlya: Az ütő súlya és egyensúlya jelenti a legnagyobb különbséget abban, hogy az ütőlabda ütközéséből származó potenciálisan káros erő mennyi jut át a karjára. Valószínűleg a karja a legbiztonságosabb egy viszonylag nehéz ütővel (legalább 10,5 uncia felfűzve, lehetőleg legalább 11), amely nincs kiegyensúlyozva túlzottan a fényszóróhoz képest (az egyenletes 5 ponton belül). A nagyobb súly több ütést nyel el, és az ütőfej nagyobb súlya nagyobb ellenállást biztosít a csavarással szemben. A csavarodás különösen megterheli az alkar izmait és az inakat, amelyek a teniszkönyökben megsérülnek. Amellett, hogy segít megelőzni a teniszkönyököt, a csavarással szembeni ellenállás javítja az irányítást, mivel az ütő kevésbé hajlamos arra, hogy nem kívánt szögbe forduljon, amikor elindítja a labdát.
Ütő merevsége: A rugalmasabb keret valamivel többet nyel el a labda ütközésének ütéséből, de az ütközés után nagyobb amplitúdóval is rezeg. Sok játékos számára a keret vibrációja meglehetősen kényelmetlen, de nem bizonyították, hogy teniszkönyököt vagy más sérülést okozna. A sokk azonban sérülést okozhat. Ha csak ezeket a megfontolásokat tekintjük, úgy tűnik, hogy egy rugalmas keret biztosabban csökkenti a sérülések kockázatát, de a rugalmas keret csökkenti az irányítást és a teljesítményt is, és ha a játékostól megköveteli, hogy szorosabban húzzon (a nagyobb irányítás érdekében) vagy erősebben lendítsen (nagyobb teljesítmény érdekében), az valószínűleg jobban megnöveli a sérülés kockázatát, mint a keret rugalmassága csökkentse azt. Itt van hogyan válasszuk ki a legjobb ütőt az irányításhoz és a teljesítményhez részletesebben bemutatja, hogy az ütők specifikációi hogyan befolyásolják a kar biztonságát, vezérlését és teljesítményét.
Húrfeszesség, méret és rugalmasság: A lazább, vékonyabb és/vagy rugalmasabb húrok határozottan könnyebbek a karodban, mivel jobban nyúlnak és így a labda becsapódásának erejét hosszabb időn keresztül elosztja, ami csökkenti a csúcsot sokk. A lazább húrok fő hátránya a kisebb kontroll. A vékonyabb húrok kissé növelhetik a pörgést, de ezek és a rugalmasabb húrok hamarabb elszakadnak. A legtartósabb, kevlárból és hasonló anyagokból készült húrok egyben a legmerevebbek is, és sokkal keményebbek a karhoz.
A változtatásokért, amelyeket a saját markolat mérete, overgrip és a labda típusa a teniszkönyök megelőzésére, lásd: markolat, felülfogó és labdák kiválasztása a teniszkönyök megelőzésére.
Források:
Babette Pluim, M.D., Ph.D. és Marc Safran, M.D. A törésponttól az előnyig: Gyakorlati útmutató az optimális tenisz egészséghez és teljesítményhez. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross és Lindsey Crawford. A tenisz fizikája és technológiája. Racquet Tech Publishing, 2002.
