Sok golfozó igyekszik javítani a golf lendítési erejét, a távolságot és a golf lendítési sebességét, ha hosszabb utat keres, de a legtöbben rossz helyen keresnek – az ütőre összpontosítanak a löketet hajtó motor helyett: a golfozó test.
Azok a golfozók, akik komolyan szeretnék fejleszteni hajtóerejüket, az 500 dolláros pilótákon túl a jó hajtás lényegére nézzenek: izomkontrollra és erőre. Az ember teste határozza meg a golfozási képességeit, tehát golf súlyzós edzés gyakorlatok a leggyorsabb módszerek a golf lendítési sebességének és a póló kikapcsolásának javítására.
A golfozó magjának, valamint az alsó és felsőtestnek a golf erejének kombinálása olyan megközelítés, amely gyors eredményeket és jobb teljesítményt eredményez. amikor lehajtja a labdát a hajópályán a lyuk felé, és ezeknek az eredményeknek az eléréséhez a legjobb gyakorlat az úgynevezett „kitörés egy Csavar."
Hogyan hajtsd végre a kitörést csavaró gyakorlattal
A csavarással való kitörés megfelelő végrehajtásához először egy súlyozott medicinlabdára lesz szüksége, mint amilyen a fenti képen látható (vagy egy hasonló súlyra, amelyet a felső izmok és a mag erősítésére használhatunk. Ezután kövesse ezt a négy lépést, hogy elsajátítsa a gyakorlatot, és megerősítse a golfhajtás javításához szükséges izmok többségét.
- 1. lépés: Vegyen fel álló helyzetet, egyenes karral, és lógjon le maga előtt, tartsa a medicinlabdát vagy a súlyzót.
- 2. lépés: Ahogy az egyik lábával előrelép, fordítsa el a felsőtestét ugyanarra az oldalra, miközben a medicinlabdát vagy a súlyzó mellkasát mindvégig magasan tartja.
- 3. lépés: Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és tegye meg az ellenkező lábát.
- 4. lépés: Ismételje meg mindkét oldalt 10-szer 3 sorozatig.
Ha következetesen követi ezt a gyakorlatot, javulást fog látni golf swing sebesség, teljesítmény és távolság nagyon rövid idő alatt.
Egyéb fontos gyakorlatok golfozóknak
Bár a Lunge With a Twist egyszerre megdolgoztatja a legtöbb alapizmot, amely a golf lendítési sebességének, erejének és távolságának növeléséhez szükséges, A golfozóknak rendszeres gyakorlatokat is el kell végezniük, hogy a jobb teljesítményhez szükséges különböző izomcsoportokra összpontosítsanak teljesítmény.
Sportolóként a golfozóknak abszolút uralniuk kell a kilengéseket, hogy a labdát a lehető leghatékonyabban mozgassák a lyuk felé. Emiatt a golfozóknak rendszeresen gyakorolniuk kell, hogy fenntartsák a golfozáshoz kapcsolódó felső, központi és alsó izomzat feletti kontroll szintjét.
Legalább egy nap kardió (futás stb.), egy nap súlyzós edzés és egy nap guggolás és lábgyakorlat golfozó heti edzésprogramjának részeként ajánlott, hogy fenntartsa a leghosszabb utak során szükséges alaperőt. Ez az alkalmankénti Lunges With a Twist-tel párosítva biztosítja, hogy a golfozók a lehető legjobban lendüljenek.
