Amikor több, mint a „Baby Blues”
„Úgy tűnt, hogy az első hónap nem más, mint boldogság, aztán beütött” - meséli a nővérem a szülés utáni depressziójáról. „Öt hónapig a lövészárokban találtam magam - még mindig ott vagyok. Érzelmileg ez volt a legsötétebb évszak az életemben. A férjem és a lányom a legrosszabbkor láttak engem. A legrosszabbul láttam magam. ”
Nincs egyedül. Az új anyák körülbelül 20 százaléka és az új apák 10 százaléka tapasztal szülés utáni depressziót és szorongást - mondja Dr. Harvey Karp, amerikai gyermekorvos, a A legboldogabb Baba. A COVID alatt ezek a számok majdnem megduplázódott.
A szülés utáni depresszió (PPD) egy olyan típusú depresszió, amelyet a baba érkezését követő hetekben és hónapokban tapasztaltak. Ez más, mint a „baby blues”, szomorúság és kedélyállapot, amelyek gyakran csak néhány napig jelentkeznek a születés után.
Dr. Karp szerint a PPD másképp jelenik meg, mint a depresszió, aki elmondja, hogy gyakran jellemzik a bűntudat, a belső kritika, a tolakodó gondolatok, a kényszeres viselkedés és a futási vágy által el. Ezek a tünetek nem mindig nyilvánvalóak az új szülők számára, és még nehezebben észlelhetők, ha családtag vagy barát.
"Ez apály és hullám" - osztja meg a húgom. "Egy nap jól érezheted magad, aztán valami, ami általában nem indít el, elindít."
Míg az orvosok azt hitték, hogy a PPD -t a születés után bekövetkező hormonváltás okozza, magyarázza Dr. Karp hogy sok új szülő nem rendelkezik ezekkel a hormonális változásokkal - mint a férfiak és az örökbefogadó szülők -, mégis fejlődnek PPD.
„Ez egy összetett kép” - mondja. „Egyes szülők, akik szülés utáni depresszióban szenvednek, hajlamosak a depresszióra vagy a szorongásra. Az élet stresszei (például pénzügyi stressz vagy korábbi trauma) szintén növelhetik a kockázatot. ” További a kiváltó okok közé tartozhat a kimerültség, a folyamatos sírás, vagy az, hogy újként nem támogatottnak vagy alkalmatlannak érzi magát szülő.
Az, hogy egy szülő nem tapasztalta a PPD -t az első babájával, még nem jelenti azt, hogy a későbbi gyermekekkel sem jelenik meg - és fordítva. "Ha PPD -t kapott egy terhességgel, akkor minden bizonnyal megnövekszik annak kockázata, hogy újra megkapja" - mondja Dr. Karp.
A húgom, aki most az orvosával és a terapeutájával dolgozik, hogy segítséget kapjon, mindkét gyermekével tapasztalt PPD -t. Nem tudtam, min megy keresztül először, de most már tudom.
Ahogy a régi mondás tartja: Falu kell. Mi pedig támogathatjuk szeretteinket szülés utáni útjukon hallgatással, tanulással és eléréssel. Mivel a fagyasztott rakott edények nem mindig elegendőek, és könnyen feltételezhető, hogy az újszülött stádium varázslatos, vagy a szülők azt akarják, hogy teret adjunk nekik, amikor a gyermekükkel fészkelnek. Bár ez igaz lehet, és a szülőktől függően változik, megtanulhatjuk, hogyan nyújthatunk támogatást, amikor szükség van rá, és azt is, hogyan kell figyelni a jelekre, amelyek szerint valaki küzdhet.
„A legjobb, amit tehetsz, ha feltételezed, hogy a szülőknek támogatásra van szükségük” - mondja a húgom. „A szülői munka nehéz. Jobb elérni, mint feltételezni, hogy valaki jól van, amikor valóban megfullad, és nem tudja, hogyan kérjen segítséget. ”
Praktikus módszerek a PPD -ben szenvedő szülők támogatására
1. Kérdezd meg, hogyan segíthetsz
Kezdje azzal, hogy megkérdezi, mire van szükségük, ahelyett, hogy feltételezné, hogy tud segíteni. „Mindenki el akarta venni tőlem a babát, hogy„ pihenjen ”-mondja Liz Turrigiano, a Összeszerelés, fenntartható pelenka márka, aki nemrégiben piacra dobta a Zine az új szülők számára. "De igazán szükségem volt az emberekre, hogy gondoskodjanak rólam, hogy megtanuljam, hogyan kell vigyázni a babámra."
Turrigiano számára segítségre volt szüksége az ételekben, a mosásban és a főzésben. De lehet, hogy más a barátod vagy a családtagod. Kezdje azzal, hogy egyszerű kérdéseket tesz fel: „Hogy vagy?” és „Hogyan segíthetek a legjobban?”
2. Vedd át a napi feladatokat
Előfordulhat, hogy a szeretett személy nem tudja, hogyan van szüksége segítségre - és ez normális és rendben van. A kimerültség és az ingadozó hormonok megnehezíthetik gondolataik vagy szükségleteik megfogalmazását. Azoknál a szülőknél, akik PPD -t tapasztalnak, mások dönthetnek a napi feladatokról.
Rendetlenebb a ház a szokásosnál? (Mess rendben van és normális!) Össze kell hajtani a ruhaneműt? A palackokat ki kell mosni? Az ételek főzése, a hűtőszekrény feltöltése, a kutyák sétáltatása, a levél rendezése - ezek az egyszerű feladatok lehetővé teszik az új szülők számára, hogy a pihenésre és a baba gondozására összpontosítsanak.
3. Ajándék terápia
Az orvossal való beszélgetésen kívül a terápia szükséges erőforrás lehet a PPD -ben szenvedők számára. Egy barátja, aki nemrég lett anyuka, háromszor találkozott a terapeutájával a Zoomon keresztül, mielőtt a baba megérkezett. Továbbra is hetente beszélnek. „Új anyának lenni elszigetelődhet, különösen a COVID miatt, ezért úgy gondolom, hogy ezek a bejelentkezések valóban hasznosak”-osztja meg.
A terápia drága lehet, és nem mindig elérhető - különösen a baba gondozásával járó új költségek mellett - fontolja meg a terápia ajándékozását a baba zuhany ajándéka helyett. Ezek online terápiás platformok megfizethetőek, és sokuknak van ajándékkártya lehetősége.
4. EMLÉKEZTETJEK ŐK Ők egy jó szülő
A PPD két tünete a bűntudat és a belső kritika („rossz szülő vagyok”); „Nem vigyázok a babámra”). A PPD -vel kapcsolatos segítségnyújtás azzal kezdődik, hogy felismerjük, hogy jó anya vagyunk - mondja Dr. Karp. - Értékes új életet szültél, és megérdemled, hogy segítséget kapj.
Segíthetünk szeretteinken, ha egyszerűen emlékeztetjük őket, hogy jó szülők, és hogy mindent jól csinálnak. Küldjön szövegeket, adjon le kártyákat vagy vegye fel a telefont.
5. Emlékeztesse őket egyéniségükre
Emlékeztethetjük a szülőket egyéniségükre is, és időt és teret kínálhatunk számukra, hogy gyakorolhassák azokat a tevékenységeket, amelyeket szerettek a gyermekvállalás előtt. A gyermekvállalás szép és átalakító élmény lehet, de megdöbbentő átmenet is.
„A művészet segített” - mondja nekem egy édesanya, aki szintén művész. „Találtam egy órát naponta, hogy kis rajzokat készítsek… ez örömet és némaságot hozott nekem. Ha van egy órám, néha úgy érzem magam, mint a régi énem. ”
Szeretettje most szülő, de ők is több, mint szülő - és ez így van rendjén! Bátorítsa őket arra, hogy találjanak apró pillanatokat az egyedül töltött időre és az egyéniségre. Ajánlja figyelmét a babára, miközben kreatív projekteken dolgozik, vagy olyan tevékenységekben vesz részt, amelyek önmagukat érzik. Támogassa őket, miközben megtanulják kiegyensúlyozni azt, akik voltak, és azokkal, akik most vannak.
6. Továbbra is jelentkezzen be
Végül továbbra is jelentkezzen be - jelentkezzen be egy hét, egy hónap, egy év után. Az új szülőknek minden nevelési szakaszban szükségük van támogatásra, nem csak a szülés vagy a baba hazahozatala utáni napokban.
"Utólag azt szeretném, ha elmondtam volna azoknak a hihetetlenül segítőkész embereknek, akik az első hetekben körülvettek, hogy három hónap múlva jöjjenek vissza!" - mondja Turrigiano.
Ön olyan szülő, aki szülés utáni depresszióban szenvedett? Szeretnénk helyet adni a történeteidnek. Mire volt szüksége többre (vagy kevesebbre) a családtól és a barátoktól? Nyugodtan ossza meg az alábbi megjegyzéseket. 💛
