Soha nincs túl korai
Az egyre inkább digitális világban - és jelenleg a világjárványban - a gyermekek olyan érzések sokaságával foglalkoznak, amelyeket esetleg nem tudnak kezelni, vagy akár azonosítani. Ezek az élmények is fokozhatják érzéseiket, szorongást okozva, vagy fokozva a stresszt és az aggodalmat. Valójában, a gyermekek mentális egészségügyi kihívásai minden idők legmagasabb szintjén vannak és rosszabbodik.
Szerencsére vannak megoldások, amelyeket kereshetünk. Az éberség és a meditáció segíthet a gyerekeknek érzelmeik szabályozásában, segíthetnek az alvásban, és átvezethetik őket a különösen nehéz időkben. Napi néhány perc csökkentheti a depressziót és a szorongást, javíthatja a tanulmányi teljesítményt és fejlesztheti a szociális készségeket.
Összegyűjtöttünk hét olyan alkalmazást, amelyek élen járnak a gyermekek figyelemfelkeltésében és meditációjában. Akár támogatást keres olyan kérdésekben, mint az ADHD, megnyugtató lefekvés előtti történetek egy könnyű alvó számára, vagy hála és boldogság építő gyakorlatok, jó választás van Önnek és a kicsinek.
(Itt néhány további tipp az éberség tanítására a gyermekek számára! És ne felejtsd el a saját jólétedet - itt vannak legjobb légzési és közvetítési alkalmazások felnőtteknek.)
1. Fejtér gyerekeknek
A legjobb | Légzés és vizualizáció, 5 éves kor alatt, 6–8, 9–12
Ár | Ingyenes az alapfunkciókhoz, 12,99 USD/havi vagy 69,99 USD/év prémium tagsághoz
Jellemzők | Alapismeretek tanfolyam, öt fókuszterület, vezetett meditációk, lefekvés előtti gyakorlatok
Az App Store -ban a „Szerkesztő választása” nevet kapta, Fejtér légzőgyakorlatokkal, vizualizációkkal és fókusz-alapú meditációkkal bővítette díjnyertes meditációját gyerekeknek. Az alkalmazásnak öt fókuszterülete van a gyermekek számára, szükségleteiktől függően: nyugalom, fókusz, kedvesség, alvás és ébredés. Mivel a Headspace megérti, hogy a különböző gyakorlatok a legjobban megfelelnek a különböző korosztályoknak, három ajánlott korcsoport van, mindegyikre szabott foglalkozásokkal. Kezdje egy ingyenes próbaidőszakkal, hogy megállapítsa, megfelelő -e a kicsinek!
2. Moshi
A legjobb | Alvás, 3 éves kortól
Ár | Ingyenes az alapfunkciókhoz, havonta 9,99 USD vagy évente 59,99 USD
Jellemzők | Csak audioalkalmazás, lefekvés előtti történetek, integrálható az Amazon Alexával és a Google Segéddel, offline letöltések
Moshi több mint 60 országban uralkodik a legjobb gyerekek alvás és tudatosság alkalmazásaként. Ez a csak hangalapú alkalmazás segít a kicsinek elaludni, hogy megismerje az éberséget, a tartalomkönyvtár 145+ különböző lefekvés előtti történetet, zeneszámot és meditációt tartalmaz. Néhány lefekvés előtti történetet még Goldie Hawn és Patrick Stewart is elmesél, amelyeket Bluetooth, Airplay, vagy az Amazon Alexa és a Google Assistant segítségével lehet lejátszani. Itt nincs extra képernyőidő vagy kék fény, csak jó alvás.
3. Mosolygó elme
A legjobb | Tanárok és gyermekek osztályai, 3–6, 7–9 éves korig
Ár | Ingyenes
Jellemzők | Ingyenes vezetett meditációk, ingyenes iskola- és oktatóprogram, integrálható a Google Home -ba, néhány őshonos nyelv elérhető
Mosolygó elme egy 100 százalékban ingyenes meditációs alkalmazás, amely bárki számára elérhető, beleértve a három éves kortól kezdődő gyermekmeditációkat is. Több mint ötmillió alkalommal töltötték le ezt az ausztrál alkalmazást, amelyet pszichológusok és pedagógusok fejlesztettek ki, hogy segítsenek leküzdeni a mindennapi élet nyomását és stresszét (többek között a COVID-19 révén). A figyelem felkeltése érdekében az osztályteremben a Mosolygó Elme iskolai programokat is kínál (és ez miért olyan fontos!).
4. Nyugodt
A legjobb | Kezdő meditációk, 3 éves kortól
Ár | Ingyenes az alapfunkciókhoz, 69,99 USD/év a Calm Premium szolgáltatáshoz
Jellemzők | Nyugodt gyerekek kezdő meditációk, fókusz ülések, érzelmek sorozatok, alvási történetek
Éveken át, Nyugodt bejött az App Store 1. helyére alvásra és meditációra; ezért ez a tökéletes hely a kezdők számára, akik először foglalkoznak a tudatossággal. A normál alkalmazás részeként a Nyugodt gyerekek szekció meditációkat, fókusz foglalkozásokat, érzelmek sorozatokat, tanulmányi szüneteket és még 30 alvástörténetet is tartalmaz a 3 és 18 év közötti gyermekek számára. Szerencsére az alkalmazáson belüli meditációk teljesen korosztályosak, így több száz óra és ülés van élvezhető.
5. Álmodozó kölyök
A legjobb | Megerősítések és kérdés-alapú meditációk, 3 éves kortól
Ár | Ingyenes az alapfunkciókhoz, havonta 8,99 USD vagy évente 89,99 USD
Jellemzők | Webhely-hozzáférés, napi és vezetett meditációk, megerősítések, probléma-alapú meditációk, alvástörténetek és hangok
Álmodozó kölyök napi 10 perces gyakorlattal segíthet a gyerekeknek egészségesebb, boldogabb életet élni. Ez az ingyenes, előfizetéses alapalkalmazás meditációt kínál a 3–17 éves gyermekek számára, beleértve a vezetett foglalkozásokat, megerősítéseket és önértékelési gyakorlatok, gyógyító tevékenységek, amelyek mozgásba hozzák a gyerekeket, és kérdés-alapú meditációk a kihívások kezelésére, mint például a szorongás vagy ADHD. Jelentkezhet a Dreamy Kid eljuttatására a helyi közösségbe is, mivel a gyermekekkel foglalkozó akkreditált szakemberek számára nagyon kedvezményes.
6. Tudatos erők
A legjobb | Fókusz és szociális-érzelmi tanulás, 7 éves kortól
Ár | Ingyenes az alapfunkciókhoz, 4,99 USD egyszer a prémium tartalom eléréséhez
Jellemzők | Készségeken alapuló megközelítés, hangvezérelt tudatosság, feladat- és fókuszidőzítő, érzékszervi interakciók
Tudatos erők integrálja a tudatosságot és a szociális-érzelmi tanulást gyermeke mindennapi rutinjába. A holisztikus, készségeken alapuló megközelítésre épülő alkalmazás a játék erejét felhasználva megtanítja a 7-10 éves gyerekeket a stresszre, a nyugtalanságra és a szorongásra. Az alkalmazásban két fő jellemző van: a Mindful Play és a Focus Time. A Mindful Play hangvezérelt ülések sorozata, beleértve az interaktív érzékszervi interakciót. Ezután a Fókuszidő egy önbeállított időzítő, így a gyerekek bármilyen feladatra összpontosíthatnak, például házi feladatra vagy olvasásra.
7. Állj meg, lélegezz és gondolkodj gyerekek
A legjobb | Érzelmek felismerése, 5–10 évesek
Ár | Ingyenes az alapfunkciókhoz, 9,99 USD/hó vagy 58,99 USD/év prémium funkciókhoz
Jellemzők | 15 ingyenes meditáció, alvástörténet, érzelemalapú tevékenység
Állj meg, lélegezz és gondolkodj gyerekek a népszerű Stop, Breathe és Think MyLife Meditation testvéralkalmazása. Több mint egy tucat ingyenes meditációval (és több mint 30 prémium lehetőséggel!) Az 5-10 éves gyermekek szórakoztató hangulatjelek, játékok és animációk segítségével többet megtudhatnak az érzelmeik azonosításáról és az azokhoz való kapcsolódásról. Akár gyermeke túlzott izgalommal, csalódással és szomorúsággal küzd, vagy alvászavarokkal küzd, ez az alkalmazás tele van útmutatással. Végül is egy neves vezetővel együttműködve épült, aki a gyermekek tudatosságáról ismert.
Szülők és gondviselők, hogyan tanítja kicsinyeit az éberségre? Ossza meg az alábbi megjegyzésekben!
